EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

നിങ്ങളുടെ കലോറി ബേൺ ടേൺ ചെയ്യുന്നതിനായി ഈ മിനി-മിനിറ്റ് ബീച്ച് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക

പങ്കിടുക

മണലിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അത്ഭുതകരമായ കാഴ്ചകൾ മാത്രമല്ല, ഒരു വലിയ കലോറി സ്ഫോടനവും നൽകുന്നു. ഒരു പഠനം ദി ജേണൽ ഓഫ് എക്സ്പിരിമെന്റൽ ബയോളജി കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ 1.15 ഇരട്ടി energy ർജ്ജം മണലിൽ ഓടാൻ ആവശ്യമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. . വളരെയധികം ചരിഞ്ഞിട്ടില്ല (അസ്ഥിരത നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിൽ കഠിനമാവുകയും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും).

ന്യൂയോർക്കിലെ ഒരു അത്ലറ്റിക് അധിഷ്ഠിത ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോയായ ടോൺ ഹൗസിൽ പരിശീലകനും പരിശീലകനുമായ സാക്ക് ഡാലി ഈ 30 മിനിറ്റ് ഇടവേള വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. അതു പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു സവിശേഷതകൾ ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മൊത്തം ശരീരം ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ റണ്ണറികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം

20 മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് ബീച്ച് വർക്ക്ഔട്ട്

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് 25 മുതൽ 30 വരെ വലിയ ചുവടുകൾ എടുത്ത് മൊബൈലിൽ ഒരു അടയാളം ഉണ്ടാക്കുക. വ്യായാമത്തിന്റെ “താഴോട്ടും പിന്നോട്ടും” ഭാഗങ്ങൾക്കായുള്ള നിങ്ങളുടെ റഫറൻസ് പോയിന്റായിരിക്കും ഇത്.

ഊഷ്മാവ്:

• ലൈറ്റ് ജോഗ് / രണ്ട് തവണ താഴോട്ടും പിന്നോട്ടും ഓടുക
• ഉയർന്ന കാൽമുട്ടുകൾ ഒരു തവണ താഴോട്ടും പിന്നോട്ടും
• ബട്ട് ഒരു തവണ താഴോട്ടും പിന്നോട്ടും
Top നിങ്ങളുടെ ടോപ്പ് സ്പീഡിന്റെ ഏകദേശം 60 ശതമാനത്തിൽ രണ്ട് തവണ താഴോട്ടും പിന്നോട്ടും ഓടുക
• 10 ബർ‌പീസ്
• ലാറ്ററൽ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് അഭിമുഖമായി രണ്ട് തവണ താഴോട്ടും പിന്നോട്ടും മാറുക
• ലാറ്ററൽ ജലത്തിന് അഭിമുഖമായി രണ്ട് തവണ താഴോട്ടും പിന്നോട്ടും മാറുക
One ഒരു തവണ താഴേയ്‌ക്കും പിന്നിലേക്കും പോകുക
Top നിങ്ങളുടെ ടോപ്പ് സ്പീഡിന്റെ ഏകദേശം 80 ശതമാനത്തിൽ ഒരു തവണ താഴോട്ടും പിന്നോട്ടും ഓടുക

ബന്ധപ്പെട്ട്: 3 മിനിറ്റിന് കീഴിലുള്ള 20 കാർഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ Tread ട്രെഡ്‌മിൽ ആവശ്യമില്ല

വ്യായാമം:

• 15 മുതൽ 25 വരെ പുഷ് അപ്പുകൾ
• 10 മുതൽ 20 വരെ പലക നടത്തം (ഉയർന്ന പ്ലാങ്കിൽ നിന്നും പനയോല കൈക്കലിലേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക)
N 30 മുതൽ 45 സെക്കൻറ് വരെ വിശ്രമിക്കുകയും മുമ്പത്തെ രണ്ട് നീക്കങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക
• നടക്കുന്നു ശ്വാസകോശം താഴേക്കിറങ്ങും
• 20 മുതൽ 30 വരെ ജമ്പ് സ്ക്വാറ്റുകൾ
N 30 മുതൽ 45 സെക്കൻറ് വരെ വിശ്രമിക്കുകയും മുമ്പത്തെ രണ്ട് നീക്കങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക
Ear കരടി താഴോട്ടും പിന്നോട്ടും ക്രാൾ ചെയ്യുക
N 30 മുതൽ 45 സെക്കൻറ് വരെ വിശ്രമിക്കുകയും മുമ്പത്തെ നീക്കം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക
• 15 മുതൽ 25 വരെ ടോ സ്പർശനങ്ങൾ
K കാൽമുട്ടിന് കൈമുട്ട് വരെ (ഉയർന്ന പലകയിൽ, ഇടത് കാൽമുട്ടിന് ഇടത് കൈമുട്ടിലേക്കും വലതു കാൽമുട്ടിന് വലതു കൈമുട്ടിലേക്കും കൊണ്ടുവരിക;
• സൈക്കിൾ ക്രഞ്ച് ബർണ out ട്ട് (നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഒന്നും ചെയ്യാനാകാത്തതുവരെ തുടരുക)
N 30 മുതൽ 45 സെക്കൻറ് വരെ വിശ്രമിക്കുകയും മുമ്പത്തെ മൂന്ന് നീക്കങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക
Fast നിങ്ങളുടെ വേഗത കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ട് രണ്ടുതവണ താഴേയ്‌ക്കും പിന്നിലേക്കും സ്‌പ്രിന്റ് ചെയ്യുക

പൂർണ്ണ വർക്ക്ഔട്ട് പിൻ ചെയ്യുക:

നിങ്ങളുടെ കലോറി എയ്തു: ഏകദേശം എൺപത് (285 പൌണ്ട് വ്യക്തിക്ക് കാലിസ്റ്റിക്കസിന്റെ XNUM മിനിറ്റ്).

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക