ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചികിൽസക്രിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ

പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഇൻഷ്വറൻസ് സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്ത ഒരു ഓപ്ഷനാണ് സിറോപ്രാക്റ്റിക്കല് ​​ചികിത്സ. ഇത് ഈ രീതിയെ ലജ്ജിച്ചുകൊണ്ട് ആളുകളെ നയിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ഡോക്ടറുടെ ബില്ലുകൾ ഭയപ്പെടുന്നു, അവർ മൊത്തത്തിൽ ഒരു ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് അങ്ങനെയായിരിക്കരുത്. നല്ല ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

രോഗബാധിതനായ ഒരാൾക്ക് രോഗബാധിതനാവാൻ സാധ്യതയുള്ളപ്പോൾ, രോഗിയുടെ ചികിത്സയുടെ ഫലമായി രോഗിയുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ അസ്വസ്ഥമാക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടറെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. രോഗിയെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർ ഒരുപാട് പരിശ്രമങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചികിത്സയുടെ മധ്യത്തോടെയുള്ള ചികിത്സയിൽ രോഗിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. രോഗിയുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഇതിനു മുമ്പുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ ഇടയാക്കും. ഒരു ഡോക്ടറുടെ അടുത്തെത്തിയാൽ പോലും രോഗിക്ക് സ്വയം പരിചരണമേകാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. ഇവിടെ, മോശമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്നും രക്ഷനേടാൻ മാത്രമായി ഒരു വ്യായാമത്തിനായുള്ള ഒരു വ്യാഖ്യാനമാണിത്.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല അത് ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല അനാവശ്യമായ ഭാരം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, കുറച്ചുപേർക്ക് നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ക്ലാസുകൾക്കിടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും.

ലോ ബാക്ക് വേദന വ്യായാമങ്ങൾ:

മേശപ്പുറം. ടേബിൾ മുന്പുള്ള വ്യായാമം എല്ലാ നാലു നഖങ്ങളിലും മുട്ടുകുത്തി, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലൊന്ന് എങ്ങോട്ട് പോയാലും, നേരെ നീങ്ങണം. കൂടുതൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ലെഗ് straighter ഉയർത്താൻ കഴിയും.

വിപുലീകരണം വ്യായാമം.  തലയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തല ഉയർത്തിവയ്ക്കേണ്ടതാണ്, എന്നാൽ പിന്നിലേക്ക് വഴുതിപ്പോകരുത്. നിങ്ങളുടെ ഹംഗിരിംഗിൽ ഒരു നീരുണ്ട് വരെ ഇത് വ്യാപിക്കുക. നിങ്ങൾ പോകേണ്ട പോലെ ഉയർന്നതാണ്.

കുട്ടിയുടെ പോസ്.  നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ അറ്റം മുട്ടുകളെക്കാൾ വിശാലമാണ്. ടൗസിലേക്ക് ട്യൂസ് തിരിയുക, വിരലിലെ പോലെ നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ പുറംഭാഗം അമർത്തുക. തുടർന്ന് കൈകൾ ഉയർത്തുക.

നെക്ക് വേദന വ്യായാമങ്ങൾ:

ഈ കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസുകളിൽ അവ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര എളുപ്പമാണ്. ദൈർഘ്യമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അവരുടെ ഉത്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാളെ ഈ വ്യായാമത്തിന് തീർച്ചയായും സഹായിക്കും.

ട്രാപ്-സ്ട്രെച്ച് വ്യായാമം. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്, നിൽക്കണം, നിൽക്കണം, ഇരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ഒരു വശത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊരു വശത്തെ ചെവി തൊടുവാൻ അതേ വശത്തുപയോഗിക്കുക.

ഹെഡ് ഡ്രോപ്പ് നിങ്ങളുടെ തല മുറിയ്ക്ക് നേരെ തിരിയുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ നേരത്തെയുണ്ടാകണം. നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് തിരിയരുത്. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വളരെ ഊന്നിപ്പറയരുത്.
നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് നിൻറെ തോളിൽ തൊട്ടിരുന്നതുപോലെ തല ഉയർത്തുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നീങ്ങരുത്. ഇരുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക.

ഷോൾഡർ വേദന വ്യായാമങ്ങൾ:

ഷോൾഡർ ഷംഗ്. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഇഴഞ്ഞു നീക്കുക. നീ നിൽക്കുകയോ നേരേ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നീ നിൻറെ ചെവി ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക. അപ്പോൾ നിന്നെ പുറത്തേക്കു തള്ളിവിടുക.

ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് ഒന്നുകിൽ നേരെ നിന്നോ നേരായോ ഇരിക്കുക, കൈകൾ പിന്നിലേയ്ക്ക് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിൻവശം പിഞ്ചുനിറഞ്ഞതായി തോന്നിയാൽ, നിങ്ങൾ പുറത്തേക്കു വിടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരിക.

ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക്, ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം നിങ്ങളെ ലഭിക്കും, വേദന മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയാ ഗ്രന്ഥകാരൻ ഉണ്ടോ എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ വീണ്ടെടുക്കൽ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ പതിവായി ഒരു ചിറകൂട്ടം കാണേണ്ടതാണ്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഇതിൽ നിന്നും സ്കോപ്പ്.ഇറ്റ് വഴി നേടുക: ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

ചിക്കനശൃംഖല വ്യായാമങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും അഴിച്ചുമാറ്റാനും അനാവശ്യ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലോ ക്ലാസുകൾക്കിടയിലോ പാർക്കിലോ ആയിരിക്കാം.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക