ഉപ്പ് കുറഞ്ഞാൽ കുളിമുറി യാത്രകൾ കുറയുമോ?

ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നത് അർദ്ധരാത്രിയിൽ കുളിമുറിയിലേക്കുള്ള യാത്രകൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മിക്കവരും ചെറുപ്പക്കാർ പോലും, രാത്രിയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ഉണരും. ഇതിനെ nocturia എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ തടസ്സം സമ്മർദ്ദം, ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കും.

ഈ പഠനം കണ്ടെത്തിയതുപോലെ - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് ഉൾപ്പെടെ, നോക്റ്റൂറിയയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

“ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നതിന്റെ ആവൃത്തിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് അളക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ പഠനമാണിത്, അതിനാൽ വലിയ പഠനങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങൾ ജോലി സ്ഥിരീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്,” ജപ്പാനിലെ നാഗസാക്കി സർവകലാശാലയിലെ പഠന നേതാവ് ടോമോഹിറോ മാറ്റ്സുവോ പറഞ്ഞു.

“രാത്രിയിലെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ പലർക്കും ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ. കേവലമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്നത് നിരവധി ആളുകളുടെ ജീവിതനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത ഈ കൃതി ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

300-ലധികം ജാപ്പനീസ് മുതിർന്നവരിലാണ് പഠനം നടത്തിയത്. അവർക്കെല്ലാം ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഉപഭോഗവും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നു. ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ അവർക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങളും സഹായവും നൽകുകയും 12 ആഴ്ചകൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്തു.

ആളുകൾ പ്രതിദിനം 2,300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ (2.3 ഗ്രാം) സോഡിയം കഴിക്കരുതെന്ന് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതായത് ഏകദേശം ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്.

എഎച്ച്എ പറയുന്നത്, ആളുകൾക്ക് പ്രതിദിനം 1,500 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ (1.5 ഗ്രാം) സോഡിയം ഉണ്ടാകരുത്. AHA പ്രകാരം 40 ശതമാനം സോഡിയം കൊണ്ടാണ് ടേബിൾ ഉപ്പ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

പഠനത്തിൽ 200-ലധികം ആളുകൾ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറച്ചു. അവർ പ്രതിദിനം ശരാശരി 11 ഗ്രാമിൽ നിന്ന് 8 ഗ്രാമിലേക്ക് പോയി.

ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞതോടെ, മൂത്രമൊഴിക്കാനായി ബാത്ത്റൂമിലേക്കുള്ള രാത്രിയാത്രകളുടെ ശരാശരി എണ്ണം ഒരു രാത്രിയിൽ 2.3ൽ നിന്ന് 1.4 തവണയായി കുറഞ്ഞു. പകൽ സമയത്ത് മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരുന്നവരുടെ എണ്ണവും കുറഞ്ഞു.

രാത്രികാല ബാത്ത്‌റൂം സന്ദർശനത്തിലെ ഇടിവും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കാരണമായി, ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു.

താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ശരാശരി ഉപ്പ് കഴിക്കുന്ന 100-ഓളം പേർ - രാത്രിയിൽ 9.6 ഗ്രാം മുതൽ രാത്രി 11 ഗ്രാം വരെ - കുളിമുറിയിലേക്കുള്ള രാത്രി യാത്രകളിൽ 2.3 മുതൽ 2.7 തവണ വരെ വർദ്ധനവുണ്ടായതായി പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി.

ലണ്ടനിൽ നടക്കുന്ന യൂറോപ്യൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് യൂറോളജി വാർഷിക യോഗത്തിൽ ഞായറാഴ്ച ഈ പഠനം അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതായിരുന്നു. മീറ്റിംഗുകളിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന കണ്ടെത്തലുകൾ ഒരു പിയർ-റിവ്യൂഡ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നത് വരെ പ്രാഥമികമായി കാണപ്പെടും.

ഡോ. മാർക്കസ് ഡ്രേക്ക് ഇംഗ്ലണ്ടിലെ ബ്രിസ്റ്റോൾ സർവ്വകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസറും നോക്‌ടൂറിയയിലെ ESU ഗൈഡ്‌ലൈൻസ് ഓഫീസ് ഇനിഷ്യേറ്റീവിന്റെ വർക്കിംഗ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ നേതാവുമാണ്. “ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ രോഗികൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും എന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന വശമാണിത്. ഒരു രോഗി കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലാണ് ഗവേഷണം പൊതുവെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പൊതുവെ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ല,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

"ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരം ലഭിക്കുന്നതിന് എല്ലാ സ്വാധീനങ്ങളും എങ്ങനെ പരിഗണിക്കണം എന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ പഠനം ഇവിടെയുണ്ട്," ഡ്രേക്ക് ഒരു ESU വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ പറഞ്ഞു.