വേദന തടയുന്നതിനും ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് യോഗ വേദന- എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് അവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരിയായ വിന്യാസമാണ് പ്രധാനം. സാധാരണ പോസുകളിലേക്ക് ലളിതമായ അലൈൻമെന്റ് ട്വീക്കുകൾ നടത്തി സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ "ow" ൽ നിന്ന് "ഓം" ലേക്ക് പോകുക. ഈ വീഡിയോയിൽ, യോഗ വിത്ത് കിർബി സ്ഥാപകൻ കിർബി കൂ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ, കൈത്തണ്ട, കഴുത്ത് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ദ്രുത പരിഹാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വേദന ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിലുടനീളം പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
ഉള്ളടക്കം
യോദ്ധാവ് II
നിങ്ങൾ വാരിയർ II-ൽ സജ്ജീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻ കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥാനം ശ്രദ്ധിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിനപ്പുറം പുറത്തേക്ക് തള്ളി നിൽക്കുന്നുണ്ടോ? അത് ഉള്ളിലേക്ക് തകരുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് തിരികെ സ്ഥലത്തേക്ക് വലിക്കുക, അങ്ങനെ അത് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് മുകളിൽ അടുക്കി, നിങ്ങളുടെ മുൻകാലിന്റെ വിരലുകളുടെ അതേ ദിശയിൽ ട്രാക്കുചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലെ ലിഗമെന്റുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു മുട്ടുവേദന.
അനുബന്ധ ഉള്ളടക്കം: സ്ട്രെസ് റിലീഫിനായി ഈ 15 മിനിറ്റ് യോഗ ഫ്ലോ പരീക്ഷിക്കുക
പലക
പ്ലാങ്ക് ഒരു മികച്ചതാണ് കോർ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വിന്യാസം ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്ഥിരതയുള്ള വ്യായാമം. എന്നാൽ ഈ പോസിൽ നിങ്ങളുടെ വയറും ഇടുപ്പും തൂങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ആഘാതം ഏറ്റെടുക്കുന്നുണ്ടാകാം. പ്ലാങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് ബോണിൽ നിന്ന് പൊക്കിൾ ബട്ടണിലേക്ക് ഒരു സിപ്പർ ഓടുന്നത് സങ്കൽപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പേശികളെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിൽ നിന്ന് കുതികാൽ വരെ തുടർച്ചയായ ഒരു രേഖ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൂടുതൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാനും കൈത്തണ്ടയിലെ മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
പശു പോസ്
പശുവിന്റെ പോസ് വളരെ സംതൃപ്‌തികരമായി തോന്നാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മൃദുലമായ ബാക്ക്‌ബെൻഡ് ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ അതിരുകടന്ന് കഴുത്ത് ആയാസപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ പശുവിന്റെ പോസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം ചെറുതാക്കി, നിങ്ങളുടെ തല വളരെ പിന്നിലേക്ക് തിരിയരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പോസിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ലഭിക്കും (ഒപ്പം ഒഴിവാക്കുക കഴുത്ത് ബുദ്ധിമുട്ട്) നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന്റെ മൃദുലമായ വക്രതയുടെ വിപുലീകരണമായി നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ വളവിലും കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ നീളത്തിലും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ നിങ്ങളുടെ നോട്ടം കഴിയുന്നിടത്തോളം ഉയർത്തുക. മുകളിലേയ്ക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായയ്ക്കും ഇതേ ആശയം ബാധകമാകും!
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ, കഴുത്ത്, കൈത്തണ്ട എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാൻ യോഗാസനങ്ങൾക്കുള്ള എളുപ്പ പരിഹാരങ്ങൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
