നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ, കഴുത്ത്, വൈറസ് എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുവാൻ യോഗ യോഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു

പങ്കിടുക

യോജി തടയുന്നതിനും ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് വേദനനിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പക്ഷെ അവ കാരണമാക്കും. താക്കോൽ ശരിയായ വിന്യാസം ആണ്. സാധാരണയായുള്ള ലളിതമായ വിന്യാസ മാറ്റങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ, "ow" ൽ നിന്ന് "om" മുതൽ സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ പോവുക. ഈ വീഡിയോയിൽ, കിർബി സ്ഥാപകനായ കിർബി കു എന്ന യോയുമായി യോഗ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ, മന്ത്രങ്ങൾ, കഴുത്ത് എന്നിവ അടിച്ചമർത്താനുള്ള വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു. വേദനയനുഭവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വേദനയെ തടയുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനപ്രക്രിയകൾ പ്രയോഗിച്ച് ഈ അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

Warrior II

നിങ്ങൾ Warrior II ൽ സജ്ജമാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻ മുട്ടുകളുടെ നിലയിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചങ്കൂറ്റത്തിനപ്പുറം അത് പുറന്തള്ളുകയാണോ? അത് ആന്തരികമായി ഇടിഞ്ഞതാണോ? നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി വീണ്ടും സ്ഥലത്തേക്ക് വലിക്കുക, അതു നിങ്ങളുടെ ചതുരശ്ര അടിക്ക് മുകളിലായി കിടക്കും, നിങ്ങളുടെ മുൻ കാൽയിലേക്കുള്ള കാൽവിരലിലൂടെ ഒരേ ദിശയിൽ ട്രാക്കുചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ മുടിയിൽ നിന്നും തടയുന്നു മുട്ടുവേദന.  

അനുബന്ധ ഉള്ളടക്കം: സ്ട്രെസ് റിലീഫിനു വേണ്ടി ഈ മിനി-മിനിറ്റ് യോഗ ഫ്ലോ ചെയ്യുക

പലക

വിശാലമായ ഒരു സ്ഥലം കോർ ശരിയായ വ്യായാമം ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ, മുടിയുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ അളവ് എടുക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇരിപ്പിടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പളുത്തിയിലെ എല്ലിൽ നിന്ന് വയറുവേദനയുടെ പിൻഭാഗത്തുനിന്ന് ഒരു സിപ്പറിനെ ഉയർത്തിക്കാട്ടിച്ചുകൊണ്ട് കോർണർ പേശികളുമായി ഇടപഴകുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തലയിൽ നിന്ന് തുടർച്ചയായി നിങ്ങളുടെ തലമുടിയിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിതരണം ചെയ്യാനും മൃദുലമർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമായ ഒരു സ്ഥാനം.

പശു പോസ്

പശു പോസ് സൂപ്പർ സംതൃപ്തിയുണ്ടെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ മെല്ലെ പിരിഞ്ഞ് പോകുകയും, മെല്ലെ പിഴുതുമാറ്റുകയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ പശുവിവാഹത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തല മറയ്ക്കരുതെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം ചുരുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോസ്സിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും (ഒഴിവാക്കുക കഴുത്ത് ഉളുക്ക്) നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നട്ടെല്ല് മെനുവൽ വുവനത്തിന്റെ ഒരു വിപുലീകരണമായി കരുതുന്നുവെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വക്രവും നിങ്ങളുടെ നെറുകയുടെ പിന്നിലുള്ള നീളവും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കുനേരെ കണ്ണടക്കുക. അതേ ആശയം അപ്വർഡ് ഫെയ്സിംഗ് ഡോഗ് അപേക്ഷിക്കാം!

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക