പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുമെന്ന് 60,000 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള 45-ലധികം സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ ഉൾപ്പെട്ട ഓസ്‌ട്രേലിയൻ പഠനം കണ്ടെത്തി.
യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേണൽ ഓപ്പൺ, കെസ്ലർ സൈക്കോളജിക്കൽ ഡിസ്ട്രസ് സ്കെയിൽ ഉപയോഗിച്ച് 2006-08, 2010 എന്നീ രണ്ട് സമയ പോയിന്റുകളിൽ മാനസിക വിഷമം അളന്നു. അവർ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതും ഇത് വിലയിരുത്തി.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ബ്ലൂസ് അകറ്റാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായിരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ. ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് വരെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ സമ്മർദ്ദ സാധ്യത 23 ശതമാനം കുറയുന്നു.
പഴങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്തു - കുറഞ്ഞത് പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ. ദിവസവും രണ്ട് പഴം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, പഴങ്ങളോ ഒരു വിളമ്പലോ കഴിക്കാത്ത സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അവരുടെ അപകടസാധ്യത 16 ശതമാനം കുറഞ്ഞു.
ദിവസവും മൂന്നോ നാലോ സെർവിംഗ് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാത്തവരുമായോ ഒരു ദിവസം ഒരു വിളമ്പുന്നവരുമായോ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത 12 ശതമാനം കുറച്ചു. ദിവസേന മൂന്നോ നാലോ സെർവിംഗ് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ അപകടസാധ്യത 18 ശതമാനം കുറച്ചു.
"ഈ പഠനം കാണിക്കുന്നത് ദിവസേനയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് മാനസിക പിരിമുറുക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു" എന്ന് സിഡ്‌നി യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി സ്‌കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്തിലെ ഡോ. മെലഡി ഡിംഗ് പറഞ്ഞു.
"ദിവസേനയുള്ള പച്ചക്കറികളുടെ മിതമായ ഉപഭോഗം മാത്രം മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു," ഡിംഗ് പറഞ്ഞു.
"പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകുന്നതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, സ്ത്രീകൾക്ക് പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു," ആദ്യത്തെ എഴുത്തുകാരനും സിഡ്‌നി സർവകലാശാലയിലെ പി.എച്ച്.ഡി. വിദ്യാർത്ഥി, Binh Nguyen.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വൈറ്റമിൻ സി ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിൽ സരസഫലങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഒരു ജർമ്മൻ പഠനം കണ്ടെത്തി.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "എല്ലാ ദിവസവും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നീലകളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
