കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയറിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഫലപ്രാപ്തി: പരിപാലിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, മനസ്സിലാക്കുന്നു ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം. ചില വ്യക്തികൾ ചെറിയ പ്രയത്നത്തിലൂടെ തങ്ങളുടെ പൗണ്ട് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഭംഗിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ നിരന്തരം പോരാടുന്നു.

ഒരു സമീപകാല പഠനം സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആന്റ് പ്രിവൻഷൻ (CDC) 78 ദശലക്ഷം അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവർ പൊണ്ണത്തടിയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. പരുക്ക് ഏറ്റ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പുറം, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന അസുഖം ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം അവർ പരിമിതമായ ചലനശേഷിയും ദൈനംദിന വേദനയുടെ സമ്മർദ്ദവും കൈകാര്യം ചെയ്യണം.

നിങ്ങളുടെ ശരീര തരത്തിനും ഉയരത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഭാരം ശ്രേണിയിൽ തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലും സന്ധികളിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. രോഗികൾ ആർ സ്വീകരിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വർദ്ധിച്ച രോഗശാന്തിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ആസ്വദിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ നാല് നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബൾജ് യുദ്ധത്തെ വിജയകരമായി നേരിടുക:

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയറിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ആദ്യം, ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക

രണ്ട് നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവങ്ങളെ പോസിറ്റീവായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, അവ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാക്കുക. വെള്ളത്തിന് പകരം വയ്ക്കുന്നത് ഇവയുടെ മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങളാണ് സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിലെ ഐസ്ക്രീം പാത്രത്തിൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റുക.

ഒരു ദിവസം 100 കലോറി നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ 10 പൗണ്ട് വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ചെറിയ പരിഷ്കാരങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഇരട്ട ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

അടുത്തതായി, ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഓരോ കടിയും ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പത്തോടൊപ്പം എഴുതുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് ഉത്തരവാദിത്തം നൽകുന്നു, ഇത് പിസ്സയുടെ മൂന്നാമത്തെ കഷ്ണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ ആ ഫ്രൈകളെ സൂപ്പർ-സൈസ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടഞ്ഞേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിലുടനീളം സഹായകരമാകുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ഇന്റൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നിങ്ങളെ ആയുധമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ എത്തിയാൽ, സ്കെയിലുകൾ സ്തംഭിക്കാൻ കാരണമായ കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് മാറ്റമുണ്ടായിരിക്കാമെന്ന് അറിയാൻ ജേണലിലൂടെ വീണ്ടും വായിക്കുക.

പിന്നെ സ്കെയിലുകളെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ....

തുലാസിൽ ജീവിക്കുകയും കരയുകയും ചെയ്യരുത്

മിക്കപ്പോഴും, ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നവർ എല്ലാ ദിവസവും തൂക്കം കാണിക്കുകയും സ്കെയിലുകളിലെ സംഖ്യയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉത്സാഹത്തിലോ വിഷാദത്തിലോ ആയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് ജീവിക്കാനുള്ള ഒരു റോളർ കോസ്റ്റർ മാർഗമാണ്, ആ വികാരങ്ങൾ കലോറി നിറഞ്ഞ അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും!

കൂടാതെ, ദിവസേനയുള്ള തൂക്കം കൃത്യമല്ല, കാരണം ജലഭാരത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ സാധാരണമാണ്. ആഴ്‌ചയിലൊരിക്കൽ പരമാവധി, എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം ഒരേ സമയം. പ്രതിവാര ദിനചര്യ, ദിവസേനയുള്ള തൂക്കത്തിന്റെ സമ്മർദപൂരിതമായ ഉയർച്ച താഴ്ചയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ വിജയത്തെക്കുറിച്ച് നല്ല ആശയം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സെഡന്ററി വഴികൾ കുറയ്ക്കുക

വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കുറച്ച് ഉദാസീനത ഉണ്ടായിരിക്കാം. വീണ്ടും, ലാളിത്യമാണ് പ്രധാനം.

വിൻഡോയിലൂടെയുള്ള ഡ്രൈവ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം ബാങ്കിലേക്ക് നടക്കുക, ഇരിക്കുന്നതിന് പകരം വസ്ത്രങ്ങൾ മടക്കാൻ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, അൽപ്പനേരം നിൽക്കാൻ മേശപ്പുറത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.

നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട ഏതെങ്കിലും പരിമിതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററോട് ചോദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സാഹചര്യം അനുവദിക്കുന്നതുപോലെ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ അഭ്യർത്ഥിക്കുക. ദിവസേന കൂടുതൽ നീക്കുന്നത് ആ അധിക പൗണ്ടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദീർഘകാലത്തേക്ക് അവയെ നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്ക് ആ അധിക പൗണ്ട് കളയുന്നതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

ചുമക്കാൻ കുറച്ച് പൗണ്ടുകളുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ, മുതുകിലും സന്ധികളിലും മുറിവുകളുള്ള വ്യക്തികൾ അവരുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സന്ദർശനങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ നല്ല സ്വാധീനം കാണും. കാലക്രമേണ, മെലിഞ്ഞ ശരീരവും കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണവും സംയോജിപ്പിച്ച് രോഗിക്ക് കൂടുതൽ ചലനശേഷിയും വേദനയും കുറയുകയും വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയുകയും ചെയ്യും.

“പൊണ്ണത്തടി ലക്ഷ്യമിടുന്നത്” എന്ന് ഷിയ വോൺ സംസാരിക്കുന്നു

ഈ ലേഖനം പകർപ്പവകാശമുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിംഗ് Chiros LLC അതിന്റെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് അംഗങ്ങൾക്കായി, ബ്ലോഗിംഗ് Chiros, LLC-യുടെ മുൻകൂർ രേഖാമൂലമുള്ള അനുമതിയില്ലാതെ, ഒരു ഫീസോ സൗജന്യമോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെ ഒരു തരത്തിലും പകർത്തുകയോ തനിപ്പകർപ്പാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.