ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുമാണ്. ഈ ചെടികളിൽ പല ഗ്രൂപ്പുകളും ശരീരത്തിന് പ്രാഥമിക പോഷകങ്ങൾ നൽകും. ചില മരുന്നുകൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ സമ്പന്നമാണ്. പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രധാന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുമായി ശരീരം നൽകുന്നു. ഈ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ ലിക്കോപീൻ ചുവന്ന പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

 

ലൈക്കോപിൻ ഉപയോഗത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

 

പ്രോട്ടീറ്റമിൻ ഇല്ലാതെ ഒരു കരോട്ടിനോയ്ഡ് ലൈക്കോപ്പീനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ സസ്യഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ലൈക്കോപ്പീൻ ആൻറി ഓക്സിഡൻറിൻറേയും ഗുരുതരമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറിന്റേയും സാന്നിധ്യമുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം തടയുന്നതിലും വ്യക്തിത്വത്തിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ തടയുന്നതിലും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ ഉളവാക്കാനുള്ള കഴിവ് ലൈക്കോപ്പൈൻ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ, അല്ലെങ്കിൽ "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ", തരംതാഴ്ത്തൽ തുടങ്ങിയവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ ഭാഗത്ത് ഫലപ്രദമായി വിലയിരുത്തിയ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ലൈക്കോപിൻ ഹൃദ്രോഗബാധ തടയാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാം.

 

ലൈക്കോപീൻ ഉപഭോഗവും ആഗിരണം

 

കരോട്ടിനോയ്ഡ് കുടുംബത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റാണ് ലൈകോപീൻ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ അതിന്റെ പങ്ക് കാരണം ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. കൂടുതൽ പഠിച്ച β- കരോട്ടിനുമായി നിർമ്മാണത്തിൽ സമാനമാണെങ്കിലും, ലൈക്കോപീന് പ്രോവിറ്റമിൻ എ പ്രവർത്തനം ഇല്ല. കരോട്ടിനോയിഡുകളും അവയുടെ അനേകം ഇരട്ട ബോണ്ടുകളും അവയെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാക്കി മാറ്റുന്നു, ലൈകോപീനും ഒരു അപവാദമല്ല.

 

തക്കാളി, കവികൾ, പിങ്ക് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, തണ്ണിമത്തൻ, ആപ്രിക്കോട്ട്, പപ്പായ എന്നിവ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ ഭക്ഷണത്തിലെ ലീകോപിൻ ധാന്യങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ സ്രോതസ്സാണ് ക്യാച്ചപ്പ്, തക്കാളി ജ്യൂസ്, പിസ്സ സോസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള തക്കാളി ഉത്പന്നങ്ങൾ. അമേരിക്കക്കാർക്ക് ലൈക്കോപിൻ ഉപയോഗത്തിന്റെ എൺപത് ശതമാനത്തോളം. Β-കരോട്ടിന്റെ പ്രധാന അളവിൽ ടോമറ്റൂസിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രൊവിറ്റാമിൻ എയും വിറ്റാമിൻ എയും കഴിക്കുന്ന നാലാമത്തെ രാജ്യമാണ് ഇവ. തക്കാളി പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപിൻ എന്നപോലെ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ടെന്ന് പറയുന്നത്. തക്കാളിയിലെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനായി ഒരു വ്യക്തി ലൈക്കോപിൻ മുതൽ പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും സമ്പന്നരാണെന്ന് കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

 

ലൈക്കോപിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ അപ്പാരാസിങ്ങ് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. തക്കാളി ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്നും ലൈക്കോപിൻ രക്തത്തിൽ ഒഴുകുന്നുവെന്നോ, തക്കാളിയുടെ ചൂടിൽ നിന്നോ ഉള്ള ഭക്ഷണം ഉള്ളിൽ കൊഴുപ്പിനുള്ളിൽ ലഭ്യമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എൺപത് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പ്രതിദിനം 160 മില്ലിഗ്രാം തക്കാളി ജ്യൂസ് (അതിൽ നിന്ന് 18 മില്ലി ലിക്പൊപിനു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന) ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പ്ലാസ്മ ലൈക്കോപിൻ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്ലാസ്മ ലൈക്കോപിൻ അളവിൽ ചെറിയ അളവിൽ വർദ്ധിച്ച ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിലൂടെ ഈ കണ്ടെത്തൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. ഒരു പഠനത്തിൽ, തക്കാളി ജ്യൂസ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടപ്പോൾ, ലീകോപെന്റെ സെറം അളവിൽ വർദ്ധിച്ചു, ഇൻസെഷൻ കഴിഞ്ഞ് തൊണ്ണൂൽ മുതൽ എട്ടു മണിക്കൂർ വരെ വർദ്ധനവുണ്ടായി. ഗാർഡനറും മറ്റു ചിലരും ലൈംഗോപൈനുകളിൽ നിന്ന് നൂറോളം മനുഷ്യരുടെ ചൈലോമിക്റണുകളിൽ നിന്നും തക്കാളി പേസ്റ്റ് ദഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴെങ്കിലും 180 മടങ്ങ് വർദ്ധിച്ചു. ലൈക്കോപ്പൈൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ സംസ്കരണവും ചികിത്സയും അനുസരിച്ച് ലൈക്കോപ്പൈൻ ലഭിക്കാനിടയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കും.

 

ലൈക്കോപിൻ, കാർഡിയോവസ്കുലർ ഡിസീസ്

 

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ലിപിഡ് പെറോക്സിഡേറ്റും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിക്കാനായി നിരവധി ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗം തടയുന്നതിൽ നിർണായക പങ്കുവഹിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും പരിശോധിച്ചു. Β- കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപിൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൈഡ്രോകാർബൺ കരോട്ടിനോയ്ഡുകൾ പ്രാഥമികമായി എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ വഴി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിനെ ഓക്സീകരണത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി പ്രധാന സ്ഥാനത്തു നിലനിർത്തുന്നു.

 

റോമൻ വിത്ത്, എട്ട് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ സാമ്പിളുകൾ 5 വ്യക്തികളിൽ നിന്നും β- കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപിൻ, ലുട്ടെൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എൽ ഡി എൽ ഓക്സീഡേഷനിൽ ഉണ്ടാക്കുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കി. LDL ന്റെ ചെമ്പ്-മദ്ധ്യസ്ഥിത ഓക്സീഡേഷനിൽ ലിബിയാഡ് പെറോക്സൈഡേഷൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ രൂപാന്തരീകരണം ചെയ്യുന്നതുവരെ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ നശിച്ചു. ഈ വർണങ്ങൾ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് തെളിവുകൾ നൽകുകയുണ്ടായി. ലിയോപോപ്പെൻ പഠിച്ച കരോട്ടിനോയ്ഡുകളുടെ ഏറ്റവും വേഗം തീർന്നതെങ്കിലും, β- കരോട്ടിന്റെ സമ്പുഷ്ടമായ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ സാമ്പിളുകൾ സിഡി ലാഗ് സമയം വർദ്ധിച്ചു. ലൈംഗോപീൻ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഓക്സിഡേഷൻ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന്, എൺപത് വ്യത്യസ്തരായ ആളുകളിൽ നിന്ന് എൽ.ഡി.എൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിലാണ്, ലിക്കോപീൻ, ലുനിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമായ അളവിൽ എൽ.ഡി.എൽ (ഓക്സീഡേഷൻ, xylenol ഓറഞ്ച് അളവ്) .

 

സെറം ലിപിഡുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മാർക്കറുകൾ എന്നിവയിൽ ലൈകോപീൻ ഗണ്യമായ കുറവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഗ്രേഡ് I രക്താതിമർദ്ദം, 30 മുതൽ 40 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള 65 വിഷയങ്ങൾ പരാൻ മറ്റുള്ളവർ വിലയിരുത്തി, രക്താതിമർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി-ലിപിഡ് മരുന്നുകൾ ഒന്നും എടുക്കാതെ തക്കാളി ലൈക്കോപീൻ സത്തിൽ (10 മില്ലിഗ്രാം ലൈക്കോപീൻ) 2 ആഴ്ച ചികിത്സിച്ചു. എസ്‌ബി‌പി 144 ൽ നിന്ന് 135 എം‌എം‌എച്ച്‌ജിയായി (9 എം‌എം‌എച്ച്‌ജി കുറയുന്നു, പി <0.01) ഡി‌ബി‌പി 91 ൽ നിന്ന് 84 എം‌എം‌എച്ച്‌ജിയായി കുറഞ്ഞു (7 എം‌എം‌എച്ച്‌ജി കുറയുന്നു, പി <0.01). എസ്‌ബി‌പിയിൽ ഗ്രേഡ് I രക്താതിമർദ്ദം ഉള്ള 35 വിഷയങ്ങളുടെ മറ്റൊരു വിശകലനത്തിലൂടെ സമാന ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു, പക്ഷേ ഡി‌ബി‌പി അല്ല. 31 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 12 വിഷയങ്ങൾക്ക് എംഗൽഹാർഡ് ഒരു തക്കാളി സത്തിൽ നൽകി, ഇത് ബിപി 10/4 എംഎംഎച്ച്ജി കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. എസി‌ഐ‌ഐ, സി‌സി‌ബി, ഡൈയൂററ്റിക്സ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആന്റി-ഹൈപ്പർ‌ടെൻസിവ് ഏജന്റുകളിലെ രോഗികൾക്ക് 5.4 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ രക്തസമ്മർദ്ദം 3 / 6 എം‌എം‌എച്ച്‌ജി കുറയുന്നു. മറ്റ് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടില്ല. ലൈക്കോപീൻ, തക്കാളി ഇൻഫ്യൂഷൻ എന്നിവ ED മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്ലാസ്മ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

ലീകോപെനെയിലെ രഹസ്യമല്ലാത്ത nonantioxidant ലക്ഷ്യം മനുഷ്യരിൽ വെളിപ്പെടുത്തി. ലൈക്കോപിൻ മാക്രോഫെയ്സ് സെൽ ലൈനുകളും എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ റിസപ്റ്ററുകളും വർദ്ധിപ്പിച്ച് കൊളസ്ട്രോൾ ഉദ്ഗ്രഥനം കുറയുമെന്ന് ഫുഹ്ർമൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. ലിവോപെനെയിൽ ഇൻകോബേഷൻ കൊളസ്ട്രോൾ ഉൽപാദനത്തിൽ 73 ശതമാനം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കി. ഇത് β-കരോട്ടിൻ കൊണ്ട് നേടിയതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ ലൈക്കോപിൻ സെല്ലുകളിൽ എൽ.ഡി.എൽ തരംതാഴ്ത്തുന്നതിൽ നൂറു ശതമാനം വളർച്ചയും രക്തത്തിലെ രക്തത്തിലെ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനവും വർധിച്ചു. മനുഷ്യരിൽ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി, അന്വേഷണക്കാർ XXX ആഴ്ചയിൽ XXX മില്ലിഗ്രാമിൽ ലൈക്കോപിൻ ഉപയോഗിച്ച് 34 മണിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു (ഏതാണ്ട് സമാനമായ അളവിൽ ലൈക്കോപിനേക്കാൾ ഏതാണ്ട് സമാനമായ അളവിൽ 110 കിലോഗ്രാം തക്കാളിയാണ്). എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോലറിൽ പ്ലാസ്മ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കുറവുമൂലം മാറ്റമില്ലെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ കുറയുന്ന റിസ്ക് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു 6: XX അനുപാതത്തിൽ പെട്രോമെട്ടുകളുടെ കണക്കുകൂട്ടൽ അടിസ്ഥാനമാക്കി ലൈക്കോപിൻ ഈ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ 60 ശതമാനം മുതൽ റിസ്ക് കുറയ്ക്കൽ വരെ. ലൈക്കോപിന്റെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ആഹാരം സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ രൂപത്തിൽ ഏകദേശം എട്ടു മുതൽ എട്ടു സെമ മെയിൽ വരെ ആണ്.

 

ലൈക്കോപിൻ മറ്റ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾക്കൊപ്പം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ തടയുന്നു. എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന തോതിൽ ബൾഗേറിയ, ചുവന്ന പഴവർഗങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ലൈക്കോപിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് എന്നോട് ചോദിക്കുകയോ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക 915-850-0900 .

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

 

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

 

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയങ്ങൾ: വളരെ മികച്ചത്: ചിയോരാക്റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്

 

 

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക