ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈൽക്രാക്റ്റിക്കിക്കൽ, ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് പരിക്കേറ്റു തടയാൻ എങ്ങനെ ചില നുറുങ്ങുകൾ കടന്നുപോകുന്നു.

മുറിവുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ വിധി നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ തന്നെയാണ്. അപ്രതീക്ഷിതമായ വീഴ്ചയോ ഓട്ടോ അപകടമോ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിനപ്പുറമുള്ള പരിക്കുകളുണ്ടാകുമെന്നത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവൃത്തികളാൽ വലിയ പരുക്കുകളുണ്ടാകുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ അവരെ തടയുകയോ മോശമായിപ്പോകുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുക എന്നാണ്. എൽസാസ് ചിയാട്രക്റ്റററിൽ നിന്ന് ഏതാനും വിലപിടിപ്പുള്ള പരിക്കുകൾ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ ലിഫ്റ്റിംഗ് തന്ത്രത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ബോക്സുകൾ, അലക്കുതിരകൾ, കുട്ടികളുടെ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, ഒരു ജോടി ഷൂ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും മാത്രം തുടങ്ങിയവ എങ്ങനെ ഉയർത്താനാകുമെന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശരിയായ വിന്യാസത്തിലായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ പുറകിലുള്ള കൂട്ടായ സ്ട്രെസ്സ് ഇല്ല. തറയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മുട്ടുവരെ വളയ്ക്കണം, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ സൂക്ഷിക്കണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട വളങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ടേബിളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കസേരയിൽ ഇനങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ അത് വളരെയേറെ ശ്രദ്ധിച്ച് വേണം. നിങ്ങളുടെ പുറം ക്രെയിൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, അപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് അങ്ങനെയായിരിക്കരുത്. സമതുലിതമായ നിലപാട് എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് ഉയർത്തുക, വസ്തുവിനെ മുറുകെ പിടിക്കുക വഴി നിങ്ങൾ ദിശ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

ശ്രദ്ധേയമായ ബോഡി നിയന്ത്രണം

നിങ്ങളുടെ മുൻകൂർ ആരോഗ്യവുമായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരുക്കലുകളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച തന്ത്രമാണ്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പായി നീട്ടുന്നതിനാലും, ആവർത്തനവിരസത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, പ്രവർത്തനത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.

നല്ല ശാരീരിക അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെയാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ സംരക്ഷിക്കുകയും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മിഡ്സേഷനിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയും, കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ലിഫ്റ്റിംഗും, പൊതുജനങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ കുറച്ചുകൂടി സമ്മർദം ചെലുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ഒരു കിടക്കുന്ന മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ പിൻവലിക്കാനും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയുന്ന മറ്റൊരു മാർഗ്ഗമാണ് മിക്ക എൽ പാസോരോഗ്രാഫറുകളും.

പരിക്കുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്

നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള പരിശ്രമം നടത്തിയാൽ പിന്നോക്കം നിൽക്കേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗം എൽ-പാസോ ചിയാട്രക്റ്ററോട് ചികിത്സ തേടണം. മുടികൊഴിച്ചിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കൽ, വീക്കംകുറഞ്ഞ ഡിസ്കുകൾ, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ, മറ്റ് പരിക്കുകൾ എന്നിവ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നപക്ഷം പലപ്പോഴും ദു: കൃത്യമായ ചികിത്സ പ്രദേശത്ത് രക്തപ്രവാഹം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, ചുരുങ്ങിയ നാഡികൾ ഒഴിവാക്കുകയും, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ നിലയിൽ പോകുകയും ചെയ്യും.

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!