നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ എർഗണോമിക്സ് പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഈ ന്യൂട്രൽ പോസ്ചർ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് ബാധകമാണെന്ന് ഓർക്കുക എന്നാൽ മുതിർന്നവർക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യുംഎപ്പോഴും ഒരു ന്യൂട്രൽ പോസ്ചറിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ശ്രദ്ധ. ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സൗകര്യപ്രദവും എർഗണോമിക് ആയി ശരിയായതുമായ രീതിയിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.
ഉള്ളടക്കം
ന്യൂട്രൽ പോസ്ചർ
- ആരോഗ്യകരമായ മുകൾഭാഗം ഭാവം അർത്ഥമാക്കുന്നത് തോളുകൾ പുറകോട്ട്, അയഞ്ഞ നിലയിലായിരിക്കുകയും തളർന്ന്/മുന്നോട്ട് താഴാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കീബോർഡിന് മുകളിലൂടെ.
- ദി പുറം/നട്ടെല്ല് 90 ഡിഗ്രി കോണിലായിരിക്കണം ശരിയായ പിൻ പിന്തുണയുള്ള ഒരു കസേര പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
- ദി കാൽമുട്ടുകൾ കസേര സീറ്റ് കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. അവർ സീറ്റ് ക്രമീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകൾ സ്വതന്ത്രമാകാൻ മതിയാകും.
- കാൽമുട്ടുകൾ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പിന്നിൽ 90 ഡിഗ്രി കോണിലായിരിക്കണം, തുറന്നിരിക്കണം.
- കസേരയുടെ അടിയിൽ കാലും കാലും തിരുകി ഇരിക്കരുത്.
- പാദങ്ങൾ തറയിലോ ഫുട്‌റെസ്റ്റിലോ ശരിയായ പിന്തുണ ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു സുസ്ഥിരമായ പ്രതലത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കണം.
- തല സമനിലയിൽ നിൽക്കണം, പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുകയോ വളരെ മുന്നോട്ട് പോകുകയോ ചെയ്യരുത്.
- മുകളിലെ കൈകൾ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് വിശ്രമിക്കണം.
- കൈമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിലും കൈത്തണ്ട തിരശ്ചീനമായും ആയിരിക്കണം.
- കൈത്തണ്ട ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് തുടരണം.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് അവരുടെ ഭാവവും ആവശ്യമെങ്കിൽ വർക്ക്സ്റ്റേഷനും ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ അവർ ഏറ്റവും നിഷ്പക്ഷമായ നിലയിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അവരുടെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കാനും പുറത്തേക്ക് നീങ്ങാനും അവരെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
ഒരു സാധാരണ വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ സൃഷ്‌ടിക്കുക/ഓർഗനൈസ് ചെയ്യുക
- വർക്ക് ഏരിയ ഒരു കുട്ടിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ഇടമായിരിക്കണം, അതേസമയം അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും നേടുന്നതിന് വിചിത്രമായി വളയുകയോ അമിതമായി വളയുകയോ ചെയ്യാതെ സുഖമായി/ശരിയായി ഇരിക്കാൻ കഴിയും.
- കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ കൈയ്യെത്തും ദൂരത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് റഫറൻസിനായി ഒരു ടെക്സ്റ്റ് ഡോക്യുമെന്റോ പുസ്തകമോ ടൈപ്പ് ചെയ്ത് ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ, സ്ക്രീനിന് അടുത്തോ കഴിയുന്നത്ര അടുത്തോ ഒരു ഡോക്യുമെന്റ് ഹോൾഡർ/സ്റ്റാൻഡ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അങ്ങനെ അവർ അവരുടെ തല വീണ്ടും വീണ്ടും തിരിക്കുകയോ വളച്ചൊടിക്കുകയോ കഠിനമായ രീതിയിൽ നടത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. അവർ അവരുടെ കണ്ണുകൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു കണ്ണ് ബ്രേക്കിനായി അകലെ നോക്കുക, കഴുത്ത് വേഗത്തിൽ നീട്ടുക, സുഖമായി ഇരിക്കാൻ സ്ഥാനം മാറ്റുക എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തല ചലനം.
സ്ക്രീൻ സ്ഥാനം പരിശോധിക്കുക
- കംപ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ അവരുടെ കഴുത്ത് ചരിക്കാതെ സ്ക്രീൻ സുഖകരമായി കാണാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലായിരിക്കണം പിന്നോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട്.
- വളരെ ഉയരത്തിൽ, കുട്ടിയുടെ കഴുത്ത് പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കും, വളരെ താഴ്ന്നാൽ അത് മുന്നോട്ട് വളയപ്പെടും.
- ഈ തെറ്റായ ഭാവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉയരവും കോണും ക്രമീകരിക്കുക.
വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ ഉപകരണങ്ങൾ
എർഗണോമിക് ഫർണിച്ചറുകളും ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരുമ്പോൾ അവർക്ക് സൗകര്യപ്രദവും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- An എർഗണോമിക് കസേര കൂടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കൽ, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന/സുഖപ്രദമായ സീറ്റ്, ശരിയായ ലംബർ ബാക്ക് സപ്പോർട്ട്.
- അവർ എയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക സുസ്ഥിരവും ദൃഢവുമായ മേശ, പരന്ന വർക്ക് പ്രതലം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിഷ്പക്ഷ ഭാവത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും.
- An എർഗണോമിക് ആയി ചരിഞ്ഞ കീബോർഡ് സിസ്റ്റം അല്ലെങ്കിൽ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കീബോർഡും മൗസ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമും കൈത്തണ്ടകളും കൈത്തണ്ടകളും ഒരു നിഷ്പക്ഷ ഭാവത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- ദി കീബോർഡിന്റെയും മൗസിന്റെയും ഫിറ്റ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കൈകളിൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കണം.
- അവർക്ക് ചെറിയ കൈകളുണ്ടെങ്കിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കീബോർഡും മൗസും പരിഗണിക്കുക.
സ്ക്രീൻ ഗ്ലെയർ
- ഗ്ലെയർ ഏരിയകൾ / ബ്രൈറ്റ് സ്പോട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ പരിശോധിക്കുക. ഇത് കണ്ണുകളെ ബാധിക്കുകയും കുഞ്ഞിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും അവരുടെ തല/കഴുത്ത് വളരെയധികം ചലിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക, അത് ഒരു വിള്ളലോ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉണ്ടാക്കും.
- ശരിയായ പോസ്ചറിനായി ശരിയായ ആംഗിൾ ലഭിക്കുന്നതിന് സ്ക്രീൻ ക്രമീകരിക്കുക/മാറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ മുറിയുടെ ലൈറ്റിംഗ് ക്രമീകരിക്കുക.
- കണ്ണുകളെ വായിക്കുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ശരിയായ വെളിച്ചം അത്യാവശ്യമാണ്.
- അവർ ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണ് ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക ഒരു ഫർണിച്ചറിന്റെ കഷണം പോലെയുള്ള ഒരു സ്‌ക്രീനിലേക്കോ ജനാലയ്ക്ക് പുറത്തേയ്‌ക്കോ അല്ലാതെ മറ്റൊന്നിലേക്ക് നോക്കുക, അത് കണ്ണുകൾ ശരിയാക്കാൻ വളരെ അകലെയാണ്.
കമ്പ്യൂട്ടർ ടൈം മാനേജ്മെന്റ്
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും മറ്റ് ജോലികൾ/ജോലികൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന സമയദൈർഘ്യം അനുസരിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ലേക്ക് അവയെ ചലിപ്പിക്കുക/നീട്ടുക out ട്ട് കൂടാതെ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുകയോ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
- കമ്പ്യൂട്ടർ സമയ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് ക്ലോക്ക് നോക്കി എപ്പോൾ എപ്പോൾ എന്ന് പറയുക മാത്രം ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉപയോഗിക്കുക സമയം ഓണാക്കാനും ഓഫാക്കാനുമുള്ള ആപ്പ്. ഈ ആപ്പുകൾ സ്ക്രീൻ അലേർട്ടുകൾ നൽകുകയും എപ്പോൾ വിശ്രമിക്കണമെന്ന് പറയുകയും ലളിതമായ സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ അക്യൂട്ട് ഇൻജുറി ട്രീറ്റ്‌മെന്റിന്റെയും പുനരധിവാസ പരിശീലനത്തിന്റെയും ഭാഗമായി, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിശദമായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻസംയോജിത ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന സഹകരണ മൂല്യനിർണ്ണയ പരിപാടികൾ. നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രവുമായി ചേർന്ന് ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ചരിത്രം, നിലവിലെ പോഷകാഹാരം, പ്രവർത്തന സ്വഭാവങ്ങൾ, വിഷ ഘടകങ്ങളുമായുള്ള പാരിസ്ഥിതിക എക്സ്പോഷർ, മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായി വിലയിരുത്തുന്നു.
ഈ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വിലയിരുത്തലുകളോടെയുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ മൂലകാരണം മനസ്സിലാക്കുകയും വ്യക്തിയെ സമഗ്രമായി ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇൻറഗ്രേറ്റീവ് പേഴ്സണലൈസ്ഡ് മെഡിസിൻ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഭാവിയാണ്, അത് ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ രോഗികളിലേക്കും എത്തിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അഭിമാനമുണ്ട്.ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഹെൽത്ത് അസസ്‌മെന്റ് ചോദ്യാവലി ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ നിലവിലെ പ്രവർത്തനപരമായ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകി.
*ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ്* | ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മോശം പോസ്ചർ ശരിയാക്കുക എൽ പാസോ, Tx
NCBI ഉറവിടങ്ങൾ
നാം ഒരു കസേരയിൽ വളരെയധികം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിനാൽ, നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശരിയായ ഒന്ന് നമുക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം.ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ജോലി ഉപകരണമായി കസേരഎർഗണോമിക്‌സ് പൂർണ്ണമായി ഉപയോഗിച്ചാൽ നടുവേദന കുറയുകയും മികച്ച ശ്രദ്ധ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കുട്ടികൾക്കുള്ള എർഗണോമിക് കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം El Paso, TX."യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
