എഗൊറോണമിക്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു ജീവനക്കാരെ സഹായിക്കുന്നതിന് തൊഴിൽ ഉപകരണങ്ങൾ/ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പഠനവും എഞ്ചിനീയറിംഗും അവരുടെ ജോലിയുടെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
ജോലിയിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വരുന്ന ആളുകൾക്ക് പുറകുവശത്ത് / ഇടുപ്പ് അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം:
നഷ്ടമായ പ്രവൃത്തിദിനങ്ങളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഇത് വേദനാജനകമായ ജോലി ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിച്ച് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് എർഗണോമിക് തത്വങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക:
ഈ നുറുങ്ങുകൾ കുറഞ്ഞ വേദനയോടെ പ്രവൃത്തിദിനത്തിലും പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയിലും നിങ്ങളെ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിനും സിയാറ്റിക് വേദനയ്ക്കും നല്ലതല്ല.
കസേരയിൽ ചക്രങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനുപകരം ചുറ്റിക്കറങ്ങി അതിനെ ഒരു വ്യായാമമാക്കുക ശരീരത്തെ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള സ്ഥാനത്ത് വളച്ചൊടിക്കുക / തിരിക്കുക അത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരൊറ്റ യൂണിറ്റായി നീങ്ങാൻ കസേര ഉപയോഗിക്കുക.
ജോലിയിൽ നട്ടെല്ലിന് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിപരമായ മാർഗമാണ് ഭാവം മാറ്റുന്നത്.
ഇരിക്കാനും നിൽക്കാനും വരുമ്പോൾ ഇളക്കുക.
ദിവസം മുഴുവനും ഇരിക്കുന്നത് നടുവേദനയ്ക്ക് അപ്പുറം പോകുന്ന പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇരിക്കാനും നിൽക്കാനും കഴിയുമ്പോൾ വലിയ നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ജോലി ദിനചര്യയെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
ഒരു സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ സിറ്റ്-ടു-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് എളുപ്പവഴി.
ഒരു സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് ഡെസ്കിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുന്നത് ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിൽക്കുന്നതുവരെ തടസ്സമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മോഡൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ശൈലികളും തരങ്ങളും ഗവേഷണം ചെയ്യുക.
നിൽക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, കൂടുതൽ സമയം ഒരിടത്തോ സ്ഥാനത്തോ നിൽക്കരുത്. ചുറ്റും നീങ്ങുക, നീട്ടുക.
ജോലിക്ക് നിൽക്കുന്നത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഒരു ബോക്സിലോ സ്റ്റൂളിലോ ഒരു കാൽ വിശ്രമിക്കുക. ഓരോ 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റിലും ഒന്നിടവിട്ട്.
ഇരുന്നിടത്തുനിന്നും എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.
മുന്നോട്ട് വളയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജോലി അടുത്ത് വയ്ക്കുക, ഇത് നാഡിയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വിശ്രമിക്കുക, കൈമുട്ടുകളും കൈകളും മേശയിലോ കസേരയിലോ വയ്ക്കുക.
സയാറ്റിക്ക-സൗഹൃദ വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ സൃഷ്ടിക്കുക.
ചെയ്യരുത് വലിയ പേശീബലം ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കൾ നീക്കുകയോ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുക, ഒരു സോഫ തള്ളുകയോ മേശ എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ.
ചുമക്കുന്നത്:
ഇത് വെല്ലുവിളിയാകാം, അതിനാൽ ശരീരം സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് തുല്യമായ ഭാരം വഹിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്തതെന്തും വീട്ടിൽ വിടുക. നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം ആവശ്യമില്ല.
ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി വിശ്രമിക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന മെത്ത നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സയാറ്റിക്ക ഒരു സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയായി മാറും.
മൃദുവായതും കട്ടിയേറിയതുമായ മെത്ത നട്ടെല്ലിനെ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, ഇത് പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തിനും വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഈ നടപടികൾ എങ്കിൽ:
കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കരുത് പുറകിലും കാലിലും വേദന, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്ടറെയോ വിളിക്കുക.
സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും, അത് സൃഷ്ടിക്കും ഇച്ഛാനുസൃതം സാധ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതി.
നിങ്ങളുടെ സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്റ്റാഫും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് സാന്ദ്ര റൂബിയോ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സയാറ്റിക്ക മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രകോപിപ്പിക്കലും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഡോ. ജിമെനെസിനെപ്പോലുള്ള ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർക്ക് സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയ്ക്ക് പോഷകാഹാരവും ഫിറ്റ്നസ് ഉപദേശവും നൽകാൻ കഴിയും. ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ് പോലുള്ള മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികൾ സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും. സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയ്ക്കും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾക്കുമുള്ള ഹോമിയോപ്പതി, നോൺ-സർജിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഡോ. ജിമെനെസ്.
നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം സന്ധിവാതം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും വെടിവയ്പ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലൊന്നിൽ ഞരമ്പ് പോലെയുള്ള വേദന. സയാറ്റിക്കയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന പരിക്ക്, ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ സിയാറ്റിക് നാഡിയെ ബാധിക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, സയാറ്റിക്ക ചികിത്സയ്ക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
ഒരു വാഹനാപകടം നട്ടെല്ലിനും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കും എളുപ്പത്തിൽ കേടുവരുത്തും. ഒരു വാഹനാപകടം നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ സയാറ്റിക്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.
സയാറ്റിക്ക ബാധിച്ച പലർക്കും അവരുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ - ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളും ദീർഘനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ - സയാറ്റിക്കയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ജോലിസ്ഥലത്ത് സയാറ്റിക്ക കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന എർഗണോമിക് ടിപ്പുകൾ El Paso, TX."യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക