ഹെയർഡ്രെസിംഗ് സലൂണിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഹെയർകട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഫാഷന്റെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും ആശയം.
എഗൊറോണമിക്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു ജീവനക്കാരെ സഹായിക്കുന്നതിന് tools ദ്യോഗിക ഉപകരണങ്ങൾ / ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പഠനവും എഞ്ചിനീയറിംഗും അവരുടെ ജോലിയുടെ ഭ physical തിക ആവശ്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
ജോലിയിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കാനോ നിൽക്കാനോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ബാക്ക് / ഹിപ് അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:
നഷ്ടപ്പെട്ട തൊഴിൽ ദിനങ്ങളിൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമല്ലെങ്കിലും ഇത് വേദനാജനകമാണ്.
ഇതുപോലുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിച്ച് എർണോണോമിക് തത്വങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക:
ഈ നുറുങ്ങുകൾ ജോലിദിവസത്തിലൂടെയും പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയിലൂടെയും കുറഞ്ഞ വേദനയോടെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ സിയാറ്റിക് വേദനയ്ക്ക് നല്ലതല്ല.
കസേരയിൽ ചക്രങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പകരം ഉരുട്ടി അതിനെ ഒരു വ്യായാമമാക്കുക ശരീരം വളച്ചൊടിക്കുക / തിരിക്കുക അത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരൊറ്റ യൂണിറ്റായി നീങ്ങാൻ കസേര ഉപയോഗിക്കുക.
ജോലിയിൽ നട്ടെല്ല് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിപരമായ മാർഗമാണ് ഭാവം മാറ്റുന്നത്.
ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും ഇത് മിക്സ് ചെയ്യുക.
നടുവേദനയ്‌ക്കപ്പുറമുള്ള പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
നിങ്ങൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇരിക്കാനും നിൽക്കാനും കഴിയുമ്പോൾ വലിയ നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ജോലി ദിനചര്യയെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ സിറ്റ്-ടു-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു എളുപ്പ മാർഗം.
സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക്, ഡെസ്ക് ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ ഇരിക്കുന്നതു മുതൽ സ്റ്റാൻഡിംഗ് വരെ പരിധിയില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മോഡൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ശൈലികളും തരങ്ങളും അന്വേഷിക്കുക.
നിൽക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഒരിടത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ സമയം നിൽക്കരുത്. ചുറ്റും നീട്ടി നീട്ടുക.
ജോലിക്ക് നിൽക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പെട്ടിയിലോ മലംയിലോ ഒരു കാൽ വിശ്രമിക്കുക. ഒപ്പം ഓരോ 10- ഉം 15 മിനിറ്റിലേക്ക് ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുക.
ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
മുന്നോട്ട് വളയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജോലി അടുത്ത് വയ്ക്കുക, കാരണം ഇത് ഞരമ്പുകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ വിശ്രമിക്കുക, കൈമുട്ടുകളും കൈകളും മേശയിലോ കസേരയിലോ വിശ്രമിക്കുക.
സയാറ്റിക്ക സ friendly ഹൃദ വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ സൃഷ്ടിക്കുക.
ചെയ്യരുത് മികച്ച പേശി ശക്തി ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കൾ നീക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉയർത്തുക, ഒരു സോഫ തള്ളുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മേശ എടുക്കുന്നതുപോലെ.
ഒരു വഹിക്കുന്നത്:
ഇത് വെല്ലുവിളിയാകും, അതിനാൽ ശരീരത്തെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് തുല്യമായ ഭാരം വഹിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത എന്തും വീട്ടിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം ആവശ്യമില്ല.
ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി വിശ്രമിക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന കട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സയാറ്റിക്ക ഒരു സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയായി മാറും.
മൃദുവായതും കട്ടിയുള്ളതുമായ കട്ടിൽ നട്ടെല്ലിനെ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, ഇത് പേശികളുടെ തളർച്ചയ്ക്കും വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഈ നടപടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ:
കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കരുത് പുറം, കാൽ വേദന, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്ടറെ വിളിക്കുക.
സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും, ഒപ്പം അത് സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും ഇച്ഛാനുസൃതം സാധ്യമായ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതി.
നിങ്ങളുടെ സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസിനും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്റ്റാഫിനും എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് സാന്ദ്ര റൂബിയോ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം സയാറ്റിക്ക മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രകോപിപ്പിക്കലും വീക്കവും കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, ഡോ. ജിമെനെസിനെപ്പോലുള്ള ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയ്ക്ക് പോഷകവും ഫിറ്റ്നസ് ഉപദേശവും നൽകാം. ഡീപ്-ടിഷ്യു മസാജ് പോലുള്ള മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികൾ സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും. സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയ്ക്കും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾക്കുമുള്ള ഹോമിയോപ്പതി, ശസ്ത്രക്രിയേതര തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഡോ. ജിമെനെസ്.
നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടാകാം സന്ധിവാതം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ഷൂട്ടിംഗ് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലൊന്നിൽ നിന്ന് നാഡി പോലുള്ള വേദന. സയാറ്റിക്കയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന പരിക്ക്, നശീകരണ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാൽ സിയാറ്റിക് നാഡിയെ ബാധിക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, സയാറ്റിക്ക ചികിത്സയ്ക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
ഒരു കാർ അപകടത്തിൽ നട്ടെല്ലും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കും എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടമാകും. ഒരു ഓട്ടോ അപകടമുണ്ടെങ്കിൽ, നട്ടെല്ല്, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാസ്ഥിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന മറ്റു മുറിവുകൾ എന്നിവയെ ഒരു തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കും.
ആവർത്തന ചലനങ്ങളും ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനത്തുമുള്ള അവരുടെ ജോലിസ്ഥല പ്രവർത്തനങ്ങൾ സന്ധിവാതത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പല രോഗികളും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.
പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക