ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ജോലിസ്ഥലത്ത് എർഗണോമിക്സ്. ജോലി സംബന്ധമായ പരിക്കുകളിലൊന്നാണ് നടുവേദന, ഇത് പലപ്പോഴും ഓഫീസ് കസേരയിലിരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ള സാധാരണ ജോലി പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇത് തൊഴിലാളിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടത് പോലെ - നടുവേദനയും പുറം പരിക്കും തടയാനും ആരോഗ്യകരമായ പുറം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ബിസിനസ്സിലെ ഒരു എർഗണോമിക്‌സ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ലക്ഷ്യം, ജോലിയുടെ വിവരണം, ആവശ്യമായ ജോലികൾ, ഈ ടാസ്‌ക്കുകൾ ചെയ്യുന്ന ജീവനക്കാരന്റെ ശാരീരിക ഘടന എന്നിവയാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട തൊഴിലാളിക്ക് ജോലിസ്ഥലം അനുയോജ്യമാക്കുക എന്നതാണ്.

  • നോൺ-അബദ്ധമല്ലാത്ത പരിക്ക്, സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ചുമതലയുടെ ആവശ്യങ്ങളുടെയും ഫലമായി വേദന ഉണ്ടാകുന്നു. ഓഫീസ് കസേരയിൽ ഇരിക്കുകയോ ഒരു സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.
  • ടാസ്‌ക്കിനിടയിൽ ഒരു അപ്രതീക്ഷിത സംഭവം പരിക്കിന് കാരണമാകുമ്പോൾ ആകസ്‌മിക പരിക്ക്. ഉയർത്തുന്നതിനനുസരിച്ച് മാറുന്ന ഒരു ലോഡ്, വീഴുക, വഴുതി വീഴുക അല്ലെങ്കിൽ കാബിനറ്റ് വാതിലിലോ സ്ലിപ്പിലോ ഒരാളുടെ തലയിൽ ഇടിക്കുക എന്നിവ സാധാരണ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഈ പരിക്കുകൾ മറ്റ് സന്ധികൾ, പുറം, കഴുത്ത് എന്നിവയെ തൽഫലമായി പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കമോ പുറകിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യു കീറുകയോ ചെയ്യും.

ശാരീരികമായി ആവശ്യമുള്ളതും ആവർത്തിച്ചുള്ള ലിഫ്റ്റിംഗ് ആവശ്യമുള്ളതുമായ ജോലികൾ (നഴ്സിങ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെവി ഇൻഡസ്ട്രി പോലുള്ളവ) ആകസ്മികമോ ആകസ്മികമോ ആയ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യതയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകർക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, കാരണം രോഗികൾ ഭാരവും ആവശ്യങ്ങളുമായി വ്യത്യസ്ത നിലയിലുള്ളവരുമാണ്. പലപ്പോഴും, രോഗികൾക്ക് സ്ഥാനം മാറ്റാനും കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനും നടക്കാനും സഹായം ആവശ്യമാണ്. അതുപോലെ, കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ മോചിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഒരു ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നതിനോ ആവശ്യമായ ശാരീരിക പ്രയത്നം പ്രവചനാതീതമാണ്. ജോലികളുടെ സ്ഥിരത ഒരു വെല്ലുവിളിയായ കെട്ടിട വ്യവസായത്തിലും ഇതേ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഓഫീസ് ചെയർ പിന്നിലെ പരിക്കുകൾ

എർഗണോമിക്സ് വർക്ക് ഇൻജുറി ഓഫീസ് ചെയർ എൽ പാസോ ടിഎക്സ്ഓഫീസ് കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരെപ്പോലെ, ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സമയവും ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കും ആകസ്മികമല്ലാത്ത നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഓഫീസ് എർഗണോമിക്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ എർഗണോമിക്‌സ്, ഓഫീസ് കസേരയിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങൾ, നടുവേദന, കഴുത്തുവേദന, കാലുവേദന തുടങ്ങിയ കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഓഫീസ് ചെയർ: നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ എർഗണോമിക്സ്?

ഈ ഗൈഡ് എർഗണോമിക് ആശയങ്ങൾ, മെക്കാനിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ, മാന്യമായ ബോഡി മെക്കാനിക്സ് (ബയോമെക്കാനിക്സ്) എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം സംഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് നിരവധി ജോലികൾക്കായി തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പുറംതൊലിയിലെ പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധേയമായി, ശക്തവും ശാരീരികക്ഷമതയും വഴക്കവും നിലനിർത്തുന്നത് നടുവിലെ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള സാധ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നടുവേദനയോ നടുവേദനയോ ഒഴിവാക്കാൻ ജീവനക്കാരനെ സഹായിക്കുന്ന ചില അടിസ്ഥാന എർഗണോമിക് ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്:

  • ഒരു പ്രത്യേക തൊഴിൽ പരിതസ്ഥിതിയിലെ ശക്തികൾ, ടാസ്‌ക് നിർവഹിക്കാൻ ചെലവഴിച്ച സമയം, ടാസ്‌ക്കിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബയോമെക്കാനിക്‌സ് (മനുഷ്യന്റെ നീക്കങ്ങളും ഓഫീസ് കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്ന അവസ്ഥയും നിർവചിക്കുന്നവ) എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു തൊഴിൽ വിവരണം വികസിപ്പിക്കുക.
  • പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദത്തോടെ ജോലി ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ മാറ്റാവുന്ന ഒരു ഉപകരണമായി ബോഡി പോസ്ചർ ഉപയോഗിക്കുക.
  • ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ അധിക മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരിയായ ബോഡി മെക്കാനിക്സ് പഠിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുക.
  • ശാരീരികക്ഷമതയും വഴക്കവും നിലനിർത്തുകയും ശക്തിയുടെ കരുതൽ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക.

മോശം അവസ്ഥയും അപകടസാധ്യതകളും തിരിച്ചറിയൽ

എർഗണോമിക്സ് വർക്ക് ഇൻജുറി ഓഫീസ് എൽ പാസോ ടിഎക്സ്നാല് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഹാനികരമായ പല സാഹചര്യങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും:

നീണ്ട സ്റ്റാറ്റിക് പോസ്ചർ നിങ്ങളുടെ ശത്രുവാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. അത് ഒരു സിനിമാ തിയേറ്ററിൽ ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നതാണ് ഓഫീസ് കസേര, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിമാനത്തിൽ അൽപ്പസമയത്തിന് ശേഷം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. അസംബ്ലി ലൈനിലെ തറയിൽ നിൽക്കുന്നത് പോലെ ഒരു ഭാഗത്ത് നിൽക്കുമ്പോൾ നടുവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഒരേ സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നത് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ (പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പിന്നിലെ ടെൻഡോണുകൾ) ഇലാസ്തികത ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും അസ്വാസ്ഥ്യവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കാലിന് അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രതിവിധി ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ ഓഫീസ് കസേരയിൽ ഇരിക്കുകയോ വരിയിൽ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ പൊസിഷൻ മാറ്റുക. വെറുതെ നീങ്ങുക. നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുക, നീട്ടുക, ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക. നിൽക്കുന്നതോ ഇരിക്കുന്നതോ ആയ പോസ്‌റ്റിലേക്ക് മടങ്ങിയ ശേഷം, രണ്ട് മിനിറ്റുകൾ മാത്രം ഒരു ഇതര ആസനം ഉപയോഗിക്കുക.

പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള നീട്ടൽ ചലനത്തിന്റെ അവസാന പരിധി വരെ അല്ലെങ്കിൽ ലജ്ജാകരമായ, കോണാകൃതിയിലുള്ള സ്ഥാനങ്ങൾ സന്ധികളെ ദ്രവീകരിക്കും. ഓഫീസ് കസേരയിൽ ഇരിക്കേണ്ട ജോലികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ചലനം ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. അത്തരം ജോലികളിൽ തറയിൽ നിന്ന് ഓവർഹെഡ് ലിഫ്റ്റിംഗ് ഉയർത്തുക, ലോഡുകൾ ചലിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റീരിയൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ബലപ്രയോഗം അല്ലെങ്കിൽ വളച്ചൊടിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഏത് സിഗ്നൽ ബാക്ക് പരിക്കുകൾ വഴിയിലായിരിക്കാം.

കനത്ത ഭാരം കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത നൽകുന്നു. ജോലിക്ക് ചലിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുകയോ സഹായം നേടുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഓഫീസിലെ കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതിന്റെ ക്ഷീണം, ജോലിയിൽ നിന്നോ ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്നോ ആളുകളെ കൂടുതൽ വിചിത്രമായി നീക്കാൻ കഴിയും. ഒരാൾക്ക് അമിത ക്ഷീണമോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഒറ്റയ്‌ക്കോ വേഗത്തിലോ ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

എർഗണോമിക്സ് വർക്ക് ഇൻജുറി ഓഫീസ് ചെയർ എൽ പാസോ ടിഎക്സ്ഈ എർഗണോമിക് നിയമങ്ങൾ തൊഴിലാളിയെയും അവരുടെ പിൻഭാഗത്തെയും സഹായിക്കും. അല്ലാത്തപക്ഷം തൊഴിലാളിക്ക് നിലനിൽക്കാനോ വഷളാക്കാനോ സാധ്യതയുണ്ട് തിരികെ പരിക്കേറ്റ.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "എർഗണോമിക്സ്: ഓഫീസും ജോലിസ്ഥലവും"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്