EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ആഹാരങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ആരോഗ്യം ഹോളിസ്റ്റിക് മെഡിസിൻ Ketogenic ഡയറ്റ് വിശദീകരിക്കുക പ്രകൃതി ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം റെമഡീസ് അനുബന്ധ ചികിത്സകൾ നന്നായി

Ketogenic ഡയറ്റിൽ അവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ

പങ്കിടുക

നിങ്ങൾ കീറ്റെജനിക് ഡയറ്റിനെ പിന്തുടരുകയാണോ? നിങ്ങൾ നേടാനും നിലനിർത്താനും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെയെല്ലാം നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കിയിട്ടുണ്ടോ? കെറ്റോസിസ്? താഴെ പറയുന്ന ലേഖനത്തിൽ, ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ സുപ്രധാനമായ പല അവശ്യഘടകങ്ങൾ നാം പട്ടികപ്പെടുത്തും.

Ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നിർണായകമാണ്. പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പകരം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് കെറ്റോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ മൂല്യം അടിസ്ഥാനപരമാണ്. കൊഴുപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ലളിതമായി, കൊഴുപ്പ് അനുയോജ്യമായ തരത്തിലുള്ള തിന്നു ഉറപ്പാക്കുക. Ketogenic, അല്ലെങ്കിൽ keto, ഭക്ഷണത്തിന് അനുവദനീയമായ നാല് വിഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്:

  • പോളിയോൺഅറേറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്
  • Monstaturated കൊഴുപ്പ് (MUFAs)
  • പോളിമെൻസാറ്റുടേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് (PUFAs), അതിൽ ഒമേഗ 3 ഉൾപ്പെടുന്നു
  • സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്നത് ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്

ഒമേഗ -എക്സ്എക്സ്എക്സ്, ഒമേഗ -83 ൻറെ സന്തുലിതത്വം ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്താനും മസ്തിഷ്കവും നാഡി പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാർഡിയോവസ്സ്ക്ലർ രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ടൈപ്പ്-എക്സ്.എം.എൻ ഡയബെറ്റിസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഒമേഗ -83 ൻറെ അളവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ അധികവും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വീഴ്ചയ്ക്കു കാരണമാകാറുണ്ട്. അതിനാൽ, ഒമേഗ-എൻ.എൻ.എൻ.സിയുടെ ഉയർന്ന അളവിൽ വേരുകൾ, സസ്യ എണ്ണ, സസ്യ എണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

പകരം, ട്രൗട്ട്, സാൽമൺ, ട്യൂണ, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒമേഗ-എൻഎക്സ്എക്സ്എസിന്റെ പ്രധാനഭാഗത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക. കൂടാതെ, ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് പിസ്റ്റാറിയോസും ബദാമുകളും ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ വിത്തുകൾ, പരിപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് നിലവിൽ മാംസത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് മുറിക്കുന്നതുപോലെ പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും പുറത്തുവരുന്നു. Ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് പ്രധാന തരം ഒരു ഭക്ഷ്യ ലിസ്റ്റിംഗ് താഴെ.

Ketogenic ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ് കൊഴുപ്പ്. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ കഴിക്കുന്നത് കെറ്റോസിസ് അഥവാ കെറ്റോൺ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്ധനത്തിനായി കെറ്റോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പഞ്ചസാരയോ ഗ്ലൂക്കോസ് പകരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കെറ്റോസിസ് നിലനിറുത്താനും നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. കെറ്റോസി ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പിന്റെ ഗുണമേന്മ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നത് കെറ്റോസിസിലേക്ക് എത്തിച്ചേരാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കീമോജനിക് ഡയറ്റിലെയും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട മറ്റെന്തിനെയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന പലതരം കൊഴുപ്പുകൾ താഴെപ്പറയുന്ന ലേഖനത്തിൽ കാണാം. ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST ഇൻസൈറ്റ്

Ketogenic ഡയറ്റിൽ കൊഴുപ്പും എണ്ണകളും

നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഫലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ നല്ല ഭക്ഷണക്രമം കൊഴുപ്പിന്റെ മൂല്യത്തിൽ വലിയ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുതിയ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമിൽ അനാരോഗ്യകരമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് റിവേഴ്സ് ഹെൽത്ത് അനന്തരഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. അതിനാലാണ് കൊഴുപ്പിന്റെ ഉറവിടം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് സുരക്ഷിതമായതും ആരോഗ്യകരവുമായവയാണെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ keto ഡയറ്റിന്റെ പ്ലാൻ തുടങ്ങി തുടങ്ങുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് വളരെ ആദ്യമാണ് കൊഴുപ്പു കുറച്ചു. കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് വിശകലനം ചെയ്ത് നല്ലതും ചീത്തതുമായ കൊളസ്ട്രോൾ അടയാളങ്ങളും എച്ച്.ഡി.എൽ, എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ:

  • പുല്ല്, ജൈവ ചുവന്ന മീറ്റ്
  • നെയ്, നൈട്രസ്, കൊഴുപ്പ്, വെണ്ണ
  • കിട്ടട്ടെ, ടല്ലോ, മുട്ട

ഇവ മൃഗാധിഷ്ഠിത പൂരിത കൊഴുപ്പുകളാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ സൾഫറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുള്ള നല്ല അളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒലിവ് ഓയിൽ, MCT ഓയിൽ പോലെയുള്ള പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കലും ഉണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ബ്രാഞ്ചിംഗ്, മോണോ സോണറ്റേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പോളൂൺ അനാടേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോസിസ് ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. കീടോജനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ തുടർന്നാൽ ഈ ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും വിസ്മയിപ്പിക്കുന്നതിനായി ചുവടെയുള്ള ഗ്രാഫ് നോക്കുക.

Monstaturated കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • കറുത്ത ഒലീവ് ഓയിൽ, അവോകാഡോ ഓയിൽ, മക്കാഡാമിയ നട്ട് ഓയിൽ (അവോക്കാഡോ ഒലീവും കഴിക്കുന്നത് ഈ കൊഴുപ്പ് കൊയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും)
  • ചില വിത്തുകൾ, വിത്തുകൾ

പോളൂൺഅഞ്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • വാൽനട്ട്, ഫ്ലക്സ്സീഡ്സ്, ചിയ വിത്ത്, സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ തൈരും വിത്തുകളും
  • ഫ്ളക്സ്സിഡ് ഓയിൽ, എള്ളെം ഓയിൽ, മീൻ ഓയിൽ, അവോകാഡോ ഓയിൽ, ക്രിൽ എണ്ണ
  • ഫാറ്റ് മത്സ്യം ട്രൌട്ടും മാക്കരലും സാൽമണും ട്യൂണയും പോലെയാണ്

കെറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഒഴിവാക്കാൻ കൊഴുപ്പും എണ്ണകളും

ചില ഭക്ഷണ കൊഴുപ്പുകൾ എല്ലാം ഒഴിവാക്കണം എന്ന് പഠിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ketogenic ഭക്ഷണ ശേഷം നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഓരോ കൊഴുപ്പ് പൂവണിയേണ്ടത് നിങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് കാരണം. എല്ലാ കൊഴുപ്പും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് അകന്ന് നിൽക്കുക:

ഹൈഡ്രജനും ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജനും. ഈ കൊഴുപ്പുകളും പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, കാൻസർ, പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വീക്കം ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നെങ്കിൽ, ടാഗ് പരിശോധിക്കുകയും അവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണമോ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.

വളരെ പ്രോസസ് ചെയ്ത സസ്യ എണ്ണകൾ. ചിക്കൻ ഓയിൽ, ധാന്യം, കനോല എണ്ണ, സോയാബീൻ ഓയിൽ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ഗ്രേപ്സീഡ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയവയെക്കാൾ കൊഴുപ്പാണ് ഇവ. ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ വിത്തുകളിൽ ഈ കൊഴുപ്പുകൾ പൊതുവെ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ ചൂട് ഈ എണ്ണകൾ റാൻസിഡിനാക്കും. ഇതിനുപുറമെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടാകാം, ഇത് ഹൃദയാഘാതം, അകാല മരണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. അവസാനമായി, ഈ എണ്ണകളിൽ ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം വരുകയും ചെയ്യും.

Ketogenic ഡയറ്റിൽ നട്ട് ആൻഡ് വിത്തുകൾ

ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് കട്ടൊനീഷ്യൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മറ്റൊരു ലളിതവും ഉജ്ജ്വലവുമായ വഴി, പാചകം ചെയ്യാത്ത വിത്തുകൾക്കും കായ്കൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ഈ പോഷക പവർഹൗസുകൾ മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾകൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് ബ്രെയിൻ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ദഹനം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഇവ ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പിനൊപ്പം ഉയർന്നതാണ്, മിതമായ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന തരം അടിസ്ഥാനമാക്കി സാധാരണയായി കുറഞ്ഞ കാർബൺ ആകുന്നു. നട്ട്, വിത്തുകൾ എന്നിവ കൊണ്ടുപോകുന്നതും ലളിതമാണ്. ഒരു കെറ്റോ ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ മികച്ച സ്നാക്സിൽ ഇടുന്നതാണ്. ചില വിത്തുകൾ, വിത്തുകൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ നല്ലതാണ്. കെറ്റോയിൽ ഇവയ്ക്ക് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കുറവ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉണ്ടെന്നാണ്.

Ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ അഞ്ചു മികച്ച അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • മകാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്
  • ആരേയാണ്
  • ബ്രസീൽ പരിപ്പ്
  • വാൽനട്ട്
  • തെളിവും

പൈൻ പരിപ്പ്, ബദാം, കശുവണ്ടി, പിസ്റ്റാചിയോസ് എന്നിവ കീമോജനിക് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ ആദ്യ അഞ്ചുപേരോടൊപ്പം കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളതിനാൽ അവ മോഡറേഷനിലാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത് അബദ്ധമാകും. നട്ട് വെണ്ണ പോലെ ഒന്നിലധികം ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ലഘുഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു സ്പൂൺ പോഷണം സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സേവനത്തിന്റെ വലിപ്പം വളരെ ചെറുതായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ നിയന്ത്രണ നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്താൻ പോകുകയാണ്.

കീറ്റെജനിക് ഡയറ്റിലെ താഴെപ്പറയുന്ന മികച്ച വിത്തുകൾ:

  • മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
  • എള്ള്
  • സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്ത് വെണ്ണ
  • തഹിനീ (എള്ള് വിത്ത് പേസ്റ്റ്)
  • ചിയ വിത്തുകൾ
  • ഫ്ലക്സ്സീഡ്സ്

കെറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഒഴിവാക്കാൻ നട്ടും വിത്തും

വേരുകൾക്കും നിലക്കടല വെണ്ണയും കിറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണപദങ്ങളുടെ പട്ടികയുടെ ഭാഗമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും പരഭോമീൻ വെണ്ണ തിന്നുകയും ലഘുഭക്ഷണം വളരുകയും ചെയ്തു. പക്ഷെ നമ്മളിൽ പലർക്കും അംഗീകാരമില്ലാത്ത വെണ്ണ കൊണ്ട് യഥാർത്ഥത്തിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊണ്ട് നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നില്ല. നിലക്കടല, പയർ, സോയാബീൻ, പയറ് മുതലായ കുടുംബങ്ങളുടെ ഭാഗമായ ഒരു പയർവർണ്ണം ആകുന്നു. വേനൽക്കാലത്തുണ്ടാകുന്ന മാക്രോ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ് നിലയും മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെയായിരിക്കാം, അതാണ് അവരുടെ ആരോഗ്യകരമായ താരതമ്യം നിർത്തുന്നത്.

നിലക്കടല, നിലക്കടല വെണ്ണ എന്നിവ ഇവയാണ്:

  • അനാവശ്യമായ ചേരുവകൾ ചേർത്ത്
  • ഹൈഡ്രജൻ ഓയിലുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമായ ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്)
  • കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ജങ്ക് നിറച്ച പകരും
  • ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ഹാർഡ്
  • കീടനാശിനിയിൽ മൂടി
  • Oxalates ഉയർന്ന (ശരിയായ പോഷണം ആഗിരണം തടയും വൃക്ക കല്ലു കാരണമാകും)
  • ഉയർന്ന തോതിൽ ഓംഗ -330 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

ഡയറി ഇൻ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്

മിക്ക പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും "കൊഴുപ്പ്", "പ്രോട്ടീൻ" വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത കാണിക്കാത്ത കാലത്തോളം ketogenic ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് വെട്ടിച്ചെടുത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സാധ്യമെങ്കിൽ ജൈവ, പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു കീറ്റെ ഡയറ്റിന്റെ ഡയറി എന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമല്ല. നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് പൊരുത്തക്കേട് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളത് സുരക്ഷിതമായി ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.

ക്ഷീര സംവേദികളുള്ളവർക്കായി:

  • കഠിനവും ദീർഘായുധവുമുള്ള പാൽ കണ്ടെത്തുക
  • നെയ്യ് ഉപയോഗിച്ച്, പാൽ കരിഞ്ഞുപോലുമില്ലാത്ത ഒരു വെണ്ണ ബദൽ ഉപയോഗിക്കുക
  • ക്ഷീരോല്പാദനത്തിലെ മറ്റ് സാധാരണ അലസൻ തള്ളിപ്പറയുന്ന ഒരു കാസിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി പരിശോധിക്കുക

മറ്റു ക്ഷീരോല്പാദനങ്ങളിൽ ഇവയും ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • പൂച്ചട്ടില്ലാത്ത ഗ്രീൻ തൈര്, ബിയർ തൈര്, കെഫീർ എന്നിവ
  • കറുത്ത ചീസ്, ഗൌഡ, പർമേസൻ തുടങ്ങിയ ഹാർഡ് ചീസുകളാണ്
  • കോൾബി, റെവലോൺ, സ്വിസ് ചീസ് തുടങ്ങിയ അർദ്ധ-ഹാർഡ് ചീസ്
  • മോസറെല്ല, ബ്രെയ്, മൻസ്റ്റർ, മോണ്ടെറെ ജാക്ക് തുടങ്ങിയ മൃദുവായ പാൽക്കട്ടകൾ
  • ക്രീം ചീസ്, മസ്കാർപോൺ, ക്രീം ഫ്രൈച്ചി, കോട്ടേജ് ചീസ്,

കെറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഡയറി

ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിനും വളരെ സാമ്യമുള്ള ഈ ഡയറി വസ്തുക്കൾ തെറ്റായ ചേരുവകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിനെ നേടാനും നിലനിർത്താനും ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതല്ല. കെറ്റോസിസിൽ എത്താൻ, കിറ്റൊജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഈ 3 ഡയറി ഉത്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

കൊഴുപ്പ് കുറവ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതുമായ പാൽ. കൊഴുപ്പ് ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് വിടവുകളിൽ നികത്താം, ഈ ഉപ്പുവെള്ളം വളരെ നല്ലതാണ്. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര നിന്നെ കെറ്റോസിസ് കടന്നു പോകുന്നത് തടയും. ഗ്ലാസ് ഓരോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ 12.8 ഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച്, മുഴുവൻ പാൽ അല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ മേൽ കുറഞ്ഞ കാർബിൽ ചീസ് ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ ഓഫ് വളരെ നല്ലത്.

അരയും പകുതി. ഈ പകുതി പാൽ / പകുതി ക്രീം മിക്സ് കൊണ്ട് പോകരുത്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു പഞ്ചസാരയും കുറവ് കൊഴുപ്പും ലഭിക്കുന്നു, അവയിൽ രണ്ടെണ്ണം keto ഡയറ്റിനും അനുയോജ്യമല്ല. കനത്ത ചൂടൻ ക്രീമുകൾക്കായി നിങ്ങൾ എത്തുക, നിങ്ങളോട് തർക്കിക്കാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഇല്ല.

ബാഷ്പീകരണം പാൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി ഈ ടിന്നിലടച്ച പാൽ തെരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്ക് മുൻപായി, ഇവയിൽ പ്രധാനമായും പാചകം ചെയ്ത പാൽ സിറപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ വ്യത്യാസമാണിതെന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പാചകം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്, കഴിക്കാനാവാത്ത, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ, തേങ്ങാപ്പുള്ള പാൽ. കൂടാതെ, തേങ്ങാകൊത്ത് നിർമ്മിക്കുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

Ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ആത്യന്തികമായി അത്യാവശ്യമാണ്. കെറ്റോസിസ് (ketosis) നേടാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് keto ഡയറ്റീവിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വിവിധ തരം ഫാറ്റ് വസ്തുക്കളെ തിരിച്ചറിയുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിതറായും അസാധാരണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

കൂടുതൽ വിഷയം ചർച്ച: അക്യുട്ട് ബാക്ക് വേദന

പുറം വേദന ലോകവ്യാപകമായി തൊഴിലാളിയുടെ വൈകല്യവും നഷ്ടപ്പെടാത്ത ദിവസങ്ങളും ഏറ്റവും കൂടുതലായ കാരണങ്ങൾ. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനങ്ങൾക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു, ഉയർന്ന ശ്വാസകോശബാധയുള്ള അണുബാധകൾ മാത്രം. ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം പേർക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു വേദന ഒരിക്കൽ അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങി മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സങ്കീർണമായ ഘടനയാണ് നട്ടെല്ല്. പരുക്കുകളും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ അഴുകിയ അവസ്ഥകളും ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ മുടി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായി മാറുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പലപ്പോഴും മുടി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചലനങ്ങളുടെ ലളിതമായ വേദനയ്ക്ക് വേദനയേറിയ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള സംരക്ഷണം പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിൽസാരീതികൾ, നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും സഹായകരമാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി വേദനയുടെ ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

EXTRA EXTRA | പ്രധാന വിഷയം: ശുപാർശ എൽ പാസോ, TX ച്യൂയിപോർട്ട് സ്ട്രക്ചർ

***

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

  • ചിക്കരകപ്പ് ന്യൂസ്

അവധിദിനങ്ങൾ സമീപിക്കുന്നു എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

അവധിക്കാല അലങ്കാരങ്ങൾ തീർന്നു, ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോഴും ബോക്സിലോ ബോക്സുകളിലോ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഡീലുകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും ബ്രൗസുചെയ്യുന്നു. കുടുംബം… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 21, 2019
  • നെക്ക് പെയിൻ

കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള മെക്കാനിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസ് തെറാപ്പി എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

ചോദ്യം: കാലാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് എന്റെ കഴുത്ത് വേദന വരുന്നു, പോകുന്നു. ഞാന് കണ്ടെത്തി… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • നാഡി പരിക്കുകൾ
  • ന്യൂറോപ്പതി

ഫങ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ബ്രെയിനും ഗട്ട് മൈക്രോബയോം കണക്ഷനും

ഏകദേശം 100 ട്രില്യൺ ബാക്ടീരിയകൾ ദഹനനാളത്തിലോ കുടലിലോ കാണപ്പെടുന്നു, ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾ, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം, ഫൈകാലിബാക്ടീരിയം, റുമിനോകോക്കസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • പോഷകാഹാരം
  • നന്നായി

മെനുവിൽ മഗ്നീഷ്യം ഇടുന്നു

താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് ഒരു കോണിൽ വരുന്നതിനാൽ, അവധിക്കാല പട്ടികയിലേക്ക് മഗ്നീഷ്യം കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു മാർഗമുണ്ട്. സന്തോഷവാർത്ത… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • നാഡി പരിക്കുകൾ
  • ന്യൂറോപ്പതി

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: എന്താണ് ഗട്ട്-ബ്രെയിൻ ആക്സിസ്?

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ പ്രകോപിപ്പിക്കാം, ഇളകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നേരിയ തലവേദനയുണ്ട്? മുമ്പ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • വ്യായാമം
  • ക്ഷമത
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • നന്നായി

എച്ച്ഐഐടിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്ഐഐടി വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവുകളോടെ പൂർണ്ണ-ത്രോട്ടിൽ ശ്രമങ്ങളുടെ സ്ഫോടനാത്മകമായ പൊട്ടിത്തെറികൾ മാറ്റുന്നു. കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
EZ പുതിയ രോഗ രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ ..