നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

പങ്കിടുക

ന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ അടിവയർ / കാമ്പ് പിന്നിലെ പേശികളോടൊപ്പം നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഓരോ ദിവസവും വളരെയധികം കടന്നുപോകുന്നു. ഇത് ഘടനാപരമായ പിന്തുണ നൽകുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള പ്രേരണകൾ വഹിക്കുന്ന കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ പാർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് ഉദ്ദേശിച്ചപോലെ പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ, ശരീരം മുഴുവൻ ബാധിക്കാം. ചിക്കനശൃംഖല പുറം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പണ്ടേ പ്രശംസിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ദി നട്ടെല്ലാണ് ശരീരത്തിന് പ്രാഥമിക പിന്തുണ. അത് തകരുമ്പോൾ ശരീരം കഷ്ടപ്പെടുന്നു. പതിവ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം നട്ടെല്ല് ശരിയായി വിന്യസിക്കുന്നു, ഏത് ശരീരത്തെ ശരിയായ വിന്യാസത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നു.

സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിനും അനുബന്ധ പേശികളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശക്തവും ഒപ്റ്റിമൽ രൂപത്തിലും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

 

ദിവസം കഴിയുന്തോറും ഇനിപ്പറയുന്ന ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

  • തോളുകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും തിരിക്കുക.
  • തല പതുക്കെ തിരിക്കുക വശങ്ങളിലെക്ക്.
  • നിങ്ങളുടെ വലതു തോളിന് മുകളിലൂടെ ഒരു വിമാനം പറന്നുയരുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. കഴുത്തിന്റെ നീളം അനുഭവപ്പെടുക, വിമാനം മുകളിലേക്കും മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകുമ്പോൾ മറ്റേ തോളിന് പിന്നിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുവരെ പിന്തുടരുക. വിപരീതമായി ഇടത് വശത്ത് നിന്ന് ചെയ്യുക.
  • നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ എലിവേറ്ററിൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രാഫിക് ലൈറ്റിനായി കാത്തിരിക്കുന്ന ഇടവേളയോ താൽക്കാലികമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാറ്റം വരുത്താൻ വലിക്കുക വയറിലെ പേശികൾ, ശ്വസിക്കാതെ 8 സെക്കൻഡ് മുറുകെ പിടിക്കുക. വിശ്രമിക്കുക ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകുമ്പോൾ എണ്ണം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഒരാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ കഴിഞ്ഞ്, അടിവയറ്റിലെ പരന്നതും ചുരുങ്ങിയതുമായ സാധാരണ രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ഇത് പരീക്ഷിക്കുക.
  • കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രഭാതത്തിൽ, തലയിണയ്‌ക്ക് നേരെ തല തള്ളി 6 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഇത് കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിക്ക് / സെ തടയാൻ നട്ടെല്ല് അയവുള്ളതും അയഞ്ഞതുമായി നിലനിർത്താൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കുന്നു. ശക്തമായ വഴക്കമുള്ള നട്ടെല്ല് തെറ്റായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പുറകിലെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വേദന അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും മൊബൈൽ ആയതും വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ തുടരുന്നു

  • നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനായി നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, പല്ല് തേക്കുകയോ ഷേവ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക, വയറിലെ പേശികൾ വലിച്ചെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കഠിനമായി പിടിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു ശീലമുണ്ടാക്കുക വയറിലെ പേശികൾ പിടിക്കുന്നു.
  • കാറിൽ, ട്രാഫിക്കിൽ കാത്തിരിക്കുന്നത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു, മൂന്ന് മണിക്കും ഒമ്പത് മണിക്കും ചക്രത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും സ്റ്റിയറിംഗ് വീൽ പിടിക്കുക. ശ്രമിക്കുക ചക്രം വലിച്ചിടുക ഒപ്പം കുറച്ച് നിമിഷം പിടിക്കുക. പിന്നെ അതുതന്നെ ചെയ്യുക എന്നാൽ അകത്തേക്ക് തള്ളുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മേൽക്കൂരയ്‌ക്കെതിരെയും തള്ളാം. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട, നെഞ്ച്, അടിവയർ എന്നിവയിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് കാൽമുട്ടിന് നേരെ തള്ളുക.
  • ഒരു എലിവേറ്ററിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരൽ ഒരു മതിലിന്റെ അടിയിൽ തള്ളി പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തും വയറിലും താഴ്ന്ന പുറകിലും ഇത് അനുഭവപ്പെടണം.
  • നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ദൃ solid മായ ഒരു വസ്‌തു ഞെക്കിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പിടിയിലും കൈയിലും ശക്തിപ്പെടുത്തുക ഒരു ഓഫീസ് ലാൻഡ്‌ലൈൻ ഫോൺ റിസീവർ പോലെ, തുടർന്ന് പോയി ആവർത്തിക്കട്ടെ.
  • ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, കാലുകൾ നേരെ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് മാലിന്യക്കൂട്ടിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെയും ഇടുപ്പിലെയും പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ഞെക്കുക.
  • ചിലത് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം വ്യായാമങ്ങൾ അത് എവിടെയും പൊതുവായി ചെയ്യാനാകും.

 

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ശരിയായ നിലപാട് ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ ഗുണം ചെയ്യും. ശരിയായ വിന്യാസം പേശികളെ കൃത്യമായും ശക്തമായ രീതിയിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് സന്ധികളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ അമിത വസ്ത്രധാരണം തടയുകയും പേശികളെ ഫലപ്രദമായും കാര്യക്ഷമമായും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല ഭാവം പരിക്ക് തടയുന്നു അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു ശരീരം സന്തുലിതമായും ടിപ്പ്-ടോപ്പ് രൂപത്തിലും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ. നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുകയെന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏക ലക്ഷ്യമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മൊത്തം ശരീര ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.


 

ഇഷ്‌ടാനുസൃത കാൽ‌ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് അമിതമായ കാൽ‌ ഉച്ചാരണം കുറയ്‌ക്കുക

 


 

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഘടനയെന്നാൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത് കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം ആവശ്യമാണ് പേശി പിണ്ഡം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. ശക്തി പരിശീലനം / ക്രോസ് ഫിറ്റ് ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കുന്നു ഉപാപചയ നിരക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ. വർദ്ധിച്ച പേശികളുടെ ശക്തി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും ശരിയായ ഭാവവും ശരീര മെക്കാനിക്സും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പടികൾ കയറാനോ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകാനോ കഴിയുന്നതുപോലെ.

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക