പ്രായമായ ഹൃദയങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു മികച്ച കുറിപ്പടി വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഹൃദ്രോഗമുള്ള മുതിർന്നവർക്കുള്ള ശക്തമായ മരുന്നാണ് പതിവ് വ്യായാമം, ഒരു പുതിയ അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ശാസ്ത്ര പ്രസ്താവന പറയുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിചരണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമായിരിക്കണം പഴയ മുതിർന്നവർ ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണെന്ന് ജെറിയാട്രിക് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ഡാനിയൽ ഫോർമാൻ പറഞ്ഞു. പുതിയ പ്രസ്താവന എഴുതിയ പാനലിന്റെ അധ്യക്ഷൻ അദ്ദേഹമാണ്.

"പല ആരോഗ്യ പരിപാലന ദാതാക്കളും രോഗികളെ അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിൽ നേരിട്ട് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ - ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദയാഘാതം, വാൽവുലാർ ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ മാനേജ്മെന്റിൽ മാത്രമാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്," ഫോർമാൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ പറഞ്ഞു. .

എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയാഘാതമോ മറ്റ് ഹൃദയാഘാതമോ ഉണ്ടായാൽ, രോഗികൾ ശക്തി പ്രാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന് "ഒരു പലചരക്ക് ബാഗ് ഉയർത്താനും അത് അവരുടെ കാറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുമുള്ള കഴിവ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം" എന്ന് പിറ്റ്‌സ്‌ബർഗ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെയും VA പിറ്റ്‌സ്‌ബർഗ് ഹെൽത്ത്‌കെയർ സിസ്റ്റത്തിലെയും മെഡിസിൻ പ്രൊഫസറായ ഫോർമാൻ പറഞ്ഞു.

"ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാന ഘടകമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നത് പ്രായമായ രോഗികളുടെ ജീവിത നിലവാരവും ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള അവരുടെ കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്തും," അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

കൂടാതെ, ആരും നീങ്ങാൻ പ്രായമായിട്ടില്ല. "70-കളിലും 80-കളിലും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള രോഗികൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം," ഫോർമാൻ പറഞ്ഞു.

ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വ്യായാമം കൗൺസിലിംഗും പരിശീലനവും നൽകുന്ന പ്രായമായ രോഗികൾക്ക് ഹൃദയ പുനരധിവാസം ഒരു നിർണായക ഉപകരണമാണ്. എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും വേണ്ടത്ര നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഫോർമാൻ പറഞ്ഞു.

"70-കളിലും 80-കളിലും 90-കളിലും ഹൃദ്രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, രോഗികളെ അവരുടെ കാലിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം കണക്കിലെടുക്കാതെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ പലപ്പോഴും മരുന്നുകളും നടപടിക്രമങ്ങളും ഊന്നിപ്പറയുന്നു, അതാണ് ഹൃദയ പുനരധിവാസ പരിപാടികൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്," അദ്ദേഹം കുറിച്ചു.

ദിവസേനയുള്ള നടത്തം, വീട്ടിലെ കൂടുതൽ ജോലികൾ എന്നിവയും സഹായകരമാകുമെന്ന് ഫോർമാൻ പറഞ്ഞു. പ്രതിരോധ പരിശീലനവും ബാലൻസ് പരിശീലനവും വീഴ്ചകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. തായ് ചിയും യോഗയും ശക്തി, ബാലൻസ്, എയറോബിക് സവിശേഷതകൾ എന്നിവ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.

രോഗികളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിലവാരം ഹൃദ്രോഗികൾക്ക് വിലയിരുത്താനുള്ള വഴികളും പ്രസ്താവനയിൽ പറയുന്നുണ്ട്.

മാർച്ച് 23 ന് ജേണലിൽ പ്രസ്താവന പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു പദക്ഷിണം.

65 നും 2010 നും ഇടയിൽ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ 2050 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള ആളുകളുടെ എണ്ണം ഇരട്ടിയാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ പ്രായമായ അമേരിക്കക്കാരിൽ ഹൃദ്രോഗം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആശങ്കയാണ്.

വാർത്തകൾ എഴുതിയതും നൽകുന്നതും HealthDay ഫെഡറൽ നയം, മെഡ്‌ലൈൻപ്ലസ്, നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് എന്നിവയുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്.

വ്യായാമം മുതിർന്നവരുടെ ഹൃദയത്തെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു

അവരുടെ ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉത്തേജനം നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുതിർന്നവർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം വ്യായാമം ആദ്യം, ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രായമായവരിൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ സജീവമാകുന്നത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി.

"ഏത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പോസിറ്റീവ് ആണ്, കൂടാതെ എല്ലാ ഭാരമുള്ള പ്രായമായവരിലും നടത്തം, ബൈക്കിംഗ്, വീട്ടുജോലികൾ എന്നിവ ചലനം നിലനിർത്താനുള്ള നല്ല വഴികളാണ്," പഠന രചയിതാവ് ഡോ. ക്ലോഡിയൻ ധന ജേണലിൽ നിന്നുള്ള വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ പറഞ്ഞു. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവന്റീവ് കാർഡിയോളജി. കണ്ടെത്തലുകൾ മാർച്ച് ഒന്നിന് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

പഠനത്തിൽ, ധനയുടെ ടീം 15-ലധികം ആളുകൾക്ക് 5,300 വർഷത്തെ ഫലങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്തു. പങ്കെടുത്തവർ 55 നും 97 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരായിരുന്നു, പഠനം ആരംഭിച്ചപ്പോൾ ഹൃദ്രോഗം ഇല്ലായിരുന്നു.

15 വർഷത്തെ ഫോളോ-അപ്പിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 16 ശതമാനം പേർക്കും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായി.

ഈ പ്രായമായ ആളുകളിൽ, ഗവേഷകർ അവരുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സും (ബിഎംഐ) മാത്രം ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവും കണ്ടെത്തിയില്ല. ശരീരഭാരം, ഉയരം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ കണക്കാണ് BMI - എണ്ണം കൂടുന്തോറും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബിഎംഐ എന്തുതന്നെയായാലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനം കണ്ടെത്തി.

“അമിത ഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു,” നെതർലാൻഡ്‌സിലെ റോട്ടർഡാമിലെ ഇറാസ്മസ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ പോസ്റ്റ്‌ഡോക്ടറൽ ഗവേഷകയായ ധന പറഞ്ഞു.

എന്നിരുന്നാലും, "പ്രായമായവരിൽ ഇത് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് അവിചാരിതമായി, പേശികളുടെ നഷ്ടവും മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു," ഗവേഷകൻ വിശദീകരിച്ചു.

അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും സാധാരണ ജനങ്ങളിൽ ഹൃദയസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന ആശയം പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ നിഷേധിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

പക്ഷേ, “മധ്യവയസ്‌ക്കിലെ പ്രായമായവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു,” ധന പറഞ്ഞു. "ആവശ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാതെ അമിതവണ്ണവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉള്ളവർക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്."

ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിദഗ്ധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവർ പറഞ്ഞു.

വാർത്തകൾ എഴുതിയതും നൽകുന്നതും HealthDay ഫെഡറൽ നയം, മെഡ്‌ലൈൻപ്ലസ്, നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് എന്നിവയുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്.