വ്യായാമവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും: ഹൃദയ-ആരോഗ്യകരമായ കോംബോ

വ്യായാമവും മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവും ചേർന്ന് ഗുരുതരമായ ഹൃദയപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഒന്നുകിൽ ഒറ്റയ്‌ക്ക് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

20-ലധികം യുഎസ് മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് 10,000 വർഷം നീണ്ടുനിന്ന ഡാറ്റയുടെ വിശകലനം, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്കും മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് ഉള്ളവർക്കും ഹൃദയാഘാതമോ ഹൃദയാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 23 ശതമാനം കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുകയും എന്നാൽ "സൺഷൈൻ വിറ്റാമിൻ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കുറവായിരിക്കില്ല.

ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ പഠനമനുസരിച്ച്, മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡിയും വ്യായാമത്തിന്റെ അളവും ഉള്ളതിന്റെ സംയോജിത നേട്ടം രണ്ട് ഘടകങ്ങളേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. ഇത് അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി & മെറ്റബോളിസം.

നിരീക്ഷണ പഠനം കാരണവും ഫലവും തെളിയിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, മതിയായ വ്യായാമവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളാണെന്ന ആശയത്തെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. ശരീരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

"ഞങ്ങളുടെ പഠനത്തിൽ, ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തോത് പാലിക്കുന്നതിലെ പരാജയവും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും വളരെ സാധാരണമാണ്," പഠന സഹ-രചയിതാവ് ഡോ. എറിൻ മൈക്കോസ് ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ പറഞ്ഞു.

“ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ പേരിൽ കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനം,” മൈക്കോസ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസിലെ സിക്കറോൺ സെന്റർ ഫോർ ദി പ്രിവൻഷൻ ഓഫ് ഹാർട്ട് ഡിസീസ് പ്രിവന്റീവ് കാർഡിയോളജിയുടെ അസോസിയേറ്റ് ഡയറക്ടറും മെഡിസിൻ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറുമാണ്.

കൂടുതൽ ആളുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്തോറും അവരുടെ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തിയെങ്കിലും വെള്ളക്കാർക്ക് ഇത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ കറുത്തവർക്ക് ഇത് ബാധകമല്ല, ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കാര്യക്ഷമമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനാകില്ല, കാരണം അവരുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ പിഗ്മെന്റുകൾ സ്വാഭാവിക സൺസ്ക്രീൻ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് വസന്തകാലത്തും വേനൽക്കാലത്തും ശരത്കാലത്തും ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം നൽകുന്നതിലൂടെയും, സാൽമൺ പോലുള്ള എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും പാലും പോലുള്ള ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം. .

ഉറവിടം: ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, വാർത്താക്കുറിപ്പ്, ഏപ്രിൽ 27, 2017

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 . 

അധിക വിഷയങ്ങൾ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം

ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ എന്നത് മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം, പ്രാഥമികമായി നട്ടെല്ല് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ്. പല അത്‌ലറ്റുകളും സാധാരണക്കാരും അവരുടെ സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം തേടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പ്രയോജനപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ