വ്യായാമം, വൈറ്റമിൻ ഡി: ഹാർട്ട്-ഹെൽത്തി കോംബോ

പങ്കിടുക

വ്യായാമം, മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് കൂട്ടുക എന്നിവ ഗുരുതരമായ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നു. പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

20 യുഎസ് യുഗരെക്കാളും കൂടുതൽ പ്രായപൂർത്തിയായവരിലൂടെയുള്ള ഡാറ്റയുടെ വിശകലനം, ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട അളവിലുള്ള വ്യായാമവും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവുമുള്ളവർക്ക് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എൺപതു ശതമാനത്തിൽ താഴെയാണ്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യം കൈവരിച്ചവർ, എന്നാൽ "സൺഷൈൻ വിറ്റാമിൻ" എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നവർ കുറവാണ്.

ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് സർവകലാശാലയിലെ പഠനമനുസരിച്ച്, മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡിയും വ്യായാമ നിലയും ഒന്നിച്ചുനിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചമാണ് ഒന്നാമത്. ഇത് അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടു ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി & മെറ്റബോളിസം.

നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങളും ഫലങ്ങളും തെളിയിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ശരിയായ വ്യായാമവും വൈറ്റമിൻ ഡിയും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് എന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം നേരിടേണ്ടിവരികയും വൈറ്റമിൻ ഡി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

"ഞങ്ങളുടെ പഠനത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലവാരം പുലർത്തുന്നതിലും വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ കുറവുണ്ടാകാത്തതും വളരെ ഫലപ്രദമായിരുന്നു," പഠനം സഹ-എഴുത്തുകാരൻ ഡോ. എറിൻ മിക്കോസ് സർവകലാശാല വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ അറിയിച്ചു.

"താഴെക്കൊടുത്തിട്ടുള്ള വരികൾ, ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആളുകളെ കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്," മിഖോസ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസിലെ ഹൃദ്രോഗവികസനത്തിനായുള്ള സികാർക്കോൺ സെന്ററിലെ പ്രിവന്റീവ് കാർഡിയോളജി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസർമാരുടെ അസോസിയേറ്റ് ഡയറക്ടറാണ്.

പഠനം നടത്തിയ കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കൂടുതലായിരുന്നുവെന്നും, വെള്ളക്കാർക്ക് ഇത് ശരിയാണെന്നും എന്നാൽ കറുത്തവർഗക്കാർക്ക് വേണ്ടിയല്ല എന്നും ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. മൃദുലമായ ചർമ്മമുള്ളവർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെന്ന് മെയ്കോസ് പറഞ്ഞു. ചർമ്മരോഗങ്ങൾ സ്വാഭാവിക സൺസ്ക്രീനാണ്.

മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും, വസന്തകാലത്ത് വേനൽക്കാലത്തും, വീഴ്ചയിലും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ഏതാനും മിനുട്ട് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. സാൽമോൻ, എണ്ണ, പാൽ തുടങ്ങിയ ആഹാരസാധനങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. .

സോഴ്സ്: ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ന്യൂസ് റിലീസ്, ഏപ്രിൽ 29, ചൊവ്വാഴ്ച

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: ചിക്കനശക്തിയുള്ള അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം

രോഗചികിത്സാ പരിപാടി ഒരു സാധാരണ, പകര ചികിത്സ ചികിത്സയാണ്. രോഗനിർണയത്തിനും, രോഗചികിത്സയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനും, അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥകൾ, പ്രാഥമികമായി നട്ടെല്ല് എന്നിവയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പല അത്ലറ്റുകളും സാധാരണക്കാരും ഒരുപോലെ സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ചിരപരിരക്ഷാ സംരക്ഷണം തേടേണ്ടിവരും, എന്നിരുന്നാലും, കായികക്ഷമത അവരുടെ കായികക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രയോജനം കിട്ടാൻ ചിരപ്രതിഫലിക്കുന്നു.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക