ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ജോയിന്റ് ഫ്രണ്ട്ലി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ

ഉയർന്ന തീവ്രവ്യാധിഷ്ഠിത വ്യായാമം കുറഞ്ഞ സമയത്ത് മെഗാ-കലോറിയെ കത്തുന്നതായി യാതൊരു ചോദ്യവുമില്ല. എന്നാൽ ആ ഉയർന്ന തീവ്രത രൂപത്തിൽ രൂപപ്പെടുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ജമ്പി, സ്പ്രിംഗ് തുടങ്ങിയവ, നിങ്ങളുടെ ബലഹീനമായ ബന്ധം പോലെയാണുള്ളത്-പലതരം ആളുകൾക്കും നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ അർത്ഥം മുട്ടുകൾ, ഇംപാക്ട് ലെവലുകളുടെ എണ്ണം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് പരിക്കേറാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. "സ്ട്രെസ് ആൻഡ് ആഘാതം ഉയർന്ന തീവ്രത പരിശീലന നടപടിക്രമങ്ങളാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും, പെട്ടെന്ന് ശക്തി ജോയിന്റ് തുണിത്തരങ്ങൾ, തറപ്പലുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാശമുണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും," ഫ്രെംവോർക് ​​സീരീസ് പുസ്തകങ്ങളുടെ എന്റർപൊസിറ്റീവ് സർജൻ, എം.ഡിയായ നിക്കോളാസ് ദിനിബിൾ പറയുന്നു. "ഞങ്ങൾ പ്രായം ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുൻ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്കുലസ്കെലിറ്റൽ ഫ്രെയിം മോഡിവോ അല്ലെങ്കിൽ ലിബർ അല്ല."

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്താനും, ജറോരിംഗ് പ്രഭാവം ഇല്ലാതെ കലോറിയും കത്തിത്തീരാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിനു സാധിക്കും. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ താരതമ്യേന സൌമ്യമായ വർക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ അരയിൽ) ഇഷ്ടപ്പെടും. ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് താഴ്ന്ന ആഘാതം കാരണം അത് പൂജ്യ സാധ്യത ആണെന്നല്ല. നിങ്ങൾക്ക് മസിലുകൾ വലിച്ചെടുക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സെഷനുകൾ സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിച്ച് ഒരു സംയുക്ത സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാം നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വൃത്തിയാക്കുക നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ഉജ്ജ്വലമാക്കുക.