ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും

പങ്കിടുക

ജോയിന്റ് ഫ്രണ്ട്ലി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ

ഉയർന്ന തീവ്രവ്യാധിഷ്ഠിത വ്യായാമം കുറഞ്ഞ സമയത്ത് മെഗാ-കലോറിയെ കത്തുന്നതായി യാതൊരു ചോദ്യവുമില്ല. എന്നാൽ ആ ഉയർന്ന തീവ്രത രൂപത്തിൽ രൂപപ്പെടുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ജമ്പി, സ്പ്രിംഗ് തുടങ്ങിയവ, നിങ്ങളുടെ ബലഹീനമായ ബന്ധം പോലെയാണുള്ളത്-പലതരം ആളുകൾക്കും നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ അർത്ഥം മുട്ടുകൾ, ഇംപാക്ട് ലെവലുകളുടെ എണ്ണം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് പരിക്കേറാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. "സ്ട്രെസ് ആൻഡ് ആഘാതം ഉയർന്ന തീവ്രത പരിശീലന നടപടിക്രമങ്ങളാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും, പെട്ടെന്ന് ശക്തി ജോയിന്റ് തുണിത്തരങ്ങൾ, തറപ്പലുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാശമുണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും," ഫ്രെംവോർക് ​​സീരീസ് പുസ്തകങ്ങളുടെ എന്റർപൊസിറ്റീവ് സർജൻ, എം.ഡിയായ നിക്കോളാസ് ദിനിബിൾ പറയുന്നു. "ഞങ്ങൾ പ്രായം ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുൻ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്കുലസ്കെലിറ്റൽ ഫ്രെയിം മോഡിവോ അല്ലെങ്കിൽ ലിബർ അല്ല."

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്താനും, ജറോരിംഗ് പ്രഭാവം ഇല്ലാതെ കലോറിയും കത്തിത്തീരാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിനു സാധിക്കും. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ താരതമ്യേന സൌമ്യമായ വർക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ അരയിൽ) ഇഷ്ടപ്പെടും. ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് താഴ്ന്ന ആഘാതം കാരണം അത് പൂജ്യ സാധ്യത ആണെന്നല്ല. നിങ്ങൾക്ക് മസിലുകൾ വലിച്ചെടുക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സെഷനുകൾ സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിച്ച് ഒരു സംയുക്ത സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാം നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വൃത്തിയാക്കുക നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ഉജ്ജ്വലമാക്കുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക