വിഭാഗങ്ങൾ: ക്ഷമതനന്നായി

വ്യായാമ കേന്ദ്രം

പങ്കിടുക

എൽ പാസോ, TX. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസ് ചിയോപ്ക്രാക്റ്റിക്കിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് വ്യായാമവും ഫിറ്റ്നസും കണ്ടുനോക്കുന്നു.

വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ധാരാളം: വ്യായാമം പല വ്യവസ്ഥകൾ തടയാനും - ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് - ഹൃദയാഘാതം മുതൽ ഇത് വേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും തടയാനും കഴിയും.

ഹൃദയാരോഗ്യം, ശക്തി പരിശീലനം, വഴക്കമുള്ള പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഓരോ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും സുഷുപ്തിക്ക് ആരോഗ്യം നൽകുന്നു.

പരിശീലനവും വലിച്ചുനീട്ടലും

വളരെയധികം ആളുകൾക്ക് യുവാക്കളായപ്പോൾ അവർക്ക് വേണ്ടത്ര സൗകര്യമൊരുക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്, എന്നാൽ വളർന്നുവരുന്ന പ്രായോഗികത വളരെയേറെ പ്രാധാന്യം നൽകാനും, പരിശീലനം വ്യാപിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പകരാനും ഇടയാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് പ്രായത്തിലും നീട്ടുന്നതും വഴക്കമുള്ളതുമായ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പതിപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയും, ബാലൻസ്, സന്തുലിതവും, ഭാവനയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി പരിശീലനം സഹായിക്കും, ഇത് കഴുത്തിലെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും യോഗയും വഴക്കമുള്ള പരിശീലന ക്ലാസുകളും നിങ്ങളുടെ വിപുലീകരിക്കൽ സാങ്കേതികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദീർഘകാല വഴക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും സഹായിക്കും.

നടുവേദനയ്ക്ക് ശരീരഭാരം പരിശീലനവും ശക്തിപ്പെടുത്തലും

കഠിനമായ വ്യായാമവും ശക്തമായ പരിശീലനവും ഒരു തടസ്സത്തിന് ഇടയാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആകാംക്ഷയുള്ളവയാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമായിരുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സുഷുപ്തി ആരോഗ്യവും ഫംഗ്ഷൻ കാൻസുമായി സഹകരിച്ചു. മന്ദബുദ്ധിയും പേശികളും അടങ്ങിയ പേശികളോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിന്നിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ചായ്വുണ്ടാകും. മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ള കഴുത്ത് നിലനിർത്താനും പ്രതിരോധശേഷി നൽകാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തണം. തിരശ്ചീന വീഡിയൊകളും പുറമെയുള്ള കടപ്പാടും പോലുള്ള കോർക് പേശികൾ പരാജയപ്പെടാതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ഔട്ട്റ്റുകളെ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കാർഡിയോവാസ്കുലർ വ്യായാമം

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് നന്നായി വൃക്കരോഗമുള്ള വ്യായാമത്തിൻറെ അത്യന്താപേക്ഷിത ഘടകമാണ്. ഹൃദയാഘാതങ്ങളുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ അമിതഭാരവുമുള്ളതോ ആയതിനാൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ തോതിലെത്തുമ്പോഴും അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറച്ചു സഹായത്തോടെ മാത്രമേ ചില അധിക പൗരന്മാർ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. ഹൃദയാഘാതം നിങ്ങളെ സഹിഷ്ണുത വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നട്ടെല്ലിൽ നിന്നും നട്ടെല്ലിൽ നിന്നും പുനരധിവാസത്തിനും സഹായകമാകും. സ്വാഭാവികമായും, മനോഭാവം ഉയർത്തുന്നതിൽ നിന്നും, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാർഡിയോയ്ക്ക് നല്ല നിലയിലുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങളിൽ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. എൻഡോർഫിൻ അളവ് രക്തചംക്രമണത്തിലൂടെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കാരണം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പുറം സൂചനകൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് ചില ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ദീർഘകാലത്തെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. അതു പോലെ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം ഹൃദയചികിത്സ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്, കൂടാതെ ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ബാക്കി നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ല് അത്യാവശ്യമാണ് അത്യാവശ്യമാണ്.

വ്യായാമവും വാർദ്ധക്യവും

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള വ്യായാമം വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളതെങ്കിലും, നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ വ്യതിയാനങ്ങൾ വ്രണപ്പെടുത്തൽ, ചലനത്തിന്റെ പരിധി, പ്രവർത്തനം എന്നിവ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുമാത്രമേ പ്രയാസമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിലും, ലൈംഗിക വേളയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന എയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്തതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്ചര്യം തോന്നിയേക്കാവുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് ആവശ്യമായി വരും - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തീവ്രതയിൽ ഏർപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ സംഭാഷണം തുടരാനും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാണാനും കഴിയും. 1 നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉദാഹരണത്തിന് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹൃദയാവസ്ഥ, പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആസൂത്രണം ചെയ്ത വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അഭ്യർഥിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ആചാരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിനുള്ള ഉപകരണത്തിന്റെ അസ്തിത്വത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്, സാധാരണഗതിയിൽ വ്യായാമം തുടർച്ചയായി വേദന അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുക.

സ്പൈൻ യൂണിവേർസ് എക്സർസൈസ് സെന്റർ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ മുൻമുദ്രകളും കഴുത്തും കാണിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തോടെ എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതു പോലെയുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ കണ്ടെത്താം.

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക