ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് വ്യായാമവും മെത്തിലിലേഷനും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു

വ്യക്തിഗതമാക്കിയ, മിതമായ വ്യായാമ പദ്ധതിക്ക് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വ്യായാമം മെറ്റബോളിക് മെഥൈലേഷൻ സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനത്തെയും ബയോമാർക്കറിനെയും ബാധിക്കും. 2014-ലെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം അനുസരിച്ച്, വ്യായാമം ഹോമോസിസ്റ്റീൻ അളവ് കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ മാതൃകകളിൽ, വൃക്കയിലെ വർദ്ധിച്ച BHMT എക്സ്പ്രഷനിലൂടെ ഫോളേറ്റ് കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹൈപ്പർഹോമോസിസ്റ്റീനെമിയ തടയുന്നതിനുള്ള വ്യായാമം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം പ്ലാസ്മ ഹോമോസിസ്റ്റീനിൽ താൽക്കാലിക വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് പരിശീലനം ലഭിക്കാത്തവരിൽ, കരളിൽ ഗ്ലൂക്കോണൊജെനിസിനായി അമിനോ ആസിഡുകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നതിന് വ്യായാമ സമയത്ത് പ്രോട്ടീനുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റും വിറ്റാമിൻ ബി 12 നിലയും ഈ പ്രഭാവം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും പോഷകങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമായത്.

മാനസിക പിരിമുറുക്കം, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ പോലുള്ള മീഥൈൽ ദാതാക്കളെ കുറയ്ക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ മെഥൈലേഷൻ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നതോ ആയ ഘടകങ്ങൾക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ് ചിട്ടയായതും മിതമായതുമായ വ്യായാമം. എയ്‌റോബിക് വ്യായാമവും പ്രതിരോധ പരിശീലനവും വർദ്ധിച്ച സെല്ലുലാർ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് മറ്റ് ഘടകങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉയർന്ന AGE-പ്രോമോട്ട് ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

എങ്ങനെ വ്യായാമം ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

വ്യായാമ വേളയിൽ റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസുകളുടെയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെയും വർദ്ധിച്ച ഉൽപാദനവും അതുപോലെ തന്നെ പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ വർദ്ധിച്ച അളവും വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പോഷകാഹാരത്തെയും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഉയർന്ന തീവ്രത അല്ലെങ്കിൽ വായുരഹിത വ്യായാമം പ്രോ-ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത വ്യക്തികളിൽ. സഹിഷ്ണുത വ്യായാമം, ഉദാഹരണമായി, IL-6 ന്റെ രക്തചംക്രമണ നിലകൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, ബേസ്‌ലൈനിന്റെ 120 മടങ്ങ് വരെ, അതുപോലെ തന്നെ മറ്റ് പ്രബലമായ പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ വർദ്ധനവ്.

2013 ലെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം തലച്ചോറിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രഭാവം പ്രകടമാക്കി. പതിവ്, മിതമായ, എയറോബിക് വ്യായാമം തലച്ചോറിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഫലത്തിന്റെ അളവുകൾ നിർണ്ണയിച്ചു, എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന തീവ്രത, വായുരഹിത വ്യായാമം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ ഹോർമസിസ് മാതൃക (ചിത്രം 6) വഴി ഫലങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് കുറഞ്ഞതോ ഉയർന്നതോ ആയ വ്യായാമം നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ചർച്ചചെയ്യുന്നു. പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെയോ പരിശീലനത്തിലൂടെയോ ക്രമാനുഗതമായ വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്, ഹോർമസിസ് കർവ് വലതുവശത്തേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും, അതായത് വ്യായാമം സഹിഷ്ണുതയും ആനുകൂല്യങ്ങളും ഓരോ വ്യക്തിക്കും വളരെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയിരിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ്, മുളകൾ, വിത്തുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത സസ്യ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പൊതുജനങ്ങളുടെയും കായികതാരങ്ങളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു. വ്യായാമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ. വാസ്തവത്തിൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സപ്ലിമെന്റേഷനേക്കാൾ വളരെ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണ് ഭക്ഷണ ഇടപെടൽ, കാരണം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അപര്യാപ്തവും സമ്മിശ്രവുമായ ഫലങ്ങൾ പ്രകടമാക്കി. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണകരമായ ഹോർമറ്റിക് ഫലങ്ങളെ ബാധിക്കുമെന്ന് പല ഗവേഷകരും വിശ്വസിക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കും.

അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു അവലോകനം അനുസരിച്ച്, വ്യായാമം ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷനെ ആത്യന്തികമായി ബാധിക്കും സാഹിത്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, 647 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ ഒരു മുൻകാല ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ, അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ക്രമമായ വ്യായാമം ആഗോള മെത്തിലേഷൻ നിലയുടെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശോഷണം നിലനിർത്താൻ സഹായിച്ചു, അവിടെ വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും സ്പോർട്സും ദൈനംദിന ചലനങ്ങളും, അതായത് പടികൾ കയറൽ, വീട്ടുജോലികൾ, യാർഡ് വർക്ക്, ബാല്യം, കൗമാരം, പ്രായപൂർത്തിയായവർ എന്നിവയിലെ ശരാശരിയേക്കാൾ വലുതോ തുല്യമോ ആയിരുന്നത്, മൂന്ന് ജീവിത ഘട്ടങ്ങളിലും വ്യായാമമോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമോ ആ നിലവാരം പുലർത്താത്ത പങ്കാളികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ആഗോള DNA മെത്തിലൈലേഷനിൽ ചെറുതും എന്നാൽ ഗണ്യമായതുമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.

ഒന്നോ രണ്ടോ ജീവിത ഘട്ടങ്ങളിൽ മാത്രം ശരാശരിയോ അതിലധികമോ വ്യായാമത്തിലോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ഏർപ്പെട്ടിരുന്ന സ്ത്രീകളും ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ വർധിച്ചതായി പ്രകടമാക്കി, എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് പ്രാധാന്യം നഷ്ടപ്പെട്ടു. കുട്ടിക്കാലത്ത് ആഴ്ചയിൽ 9.8 മണിക്കൂറും കൗമാരപ്രായത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 5.9 മണിക്കൂറും പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ 12.5 മണിക്കൂറും വ്യായാമത്തിന്റെ ശരാശരി നിലവാരം നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടു. കൂടുതൽ ഫല നടപടികൾ ശേഖരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

500 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പ്രത്യേക കേസ്-നിയന്ത്രണ ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ, 3 വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ ആഴ്ചയിൽ ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ദീർഘകാല, തായ്-ചി പങ്കാളികൾ, 5 മുതൽ 70 ശതമാനം വരെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ നഷ്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. നിയന്ത്രണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ. ഗവേഷകർ അവരുടെ ഗവേഷണ പഠനത്തിനിടയിൽ, 50 മുതൽ 55 വയസ്സിനു ശേഷം മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന നിരവധി പ്രത്യേക സൈറ്റുകളിൽ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും തമ്മിലുള്ള മെഥൈലേഷനിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസം കണ്ടെത്തി, ഇത് ഈ പ്രായത്തിൽ തായ്-ചി പ്രത്യേക പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. -ഗ്രൂപ്പ്. കൂടുതൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ഇനിയും ആവശ്യമാണ്.

ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷനിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലായിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷനെ ബാധിക്കുന്ന ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലുള്ള മാറ്റങ്ങളിലൂടെ വ്യായാമത്തിന്റെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ കാരണം ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരിയാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. തായ്-ചി പോലെയുള്ള മൈൻഡ്-ബോഡി വ്യായാമങ്ങൾ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലും സ്ട്രെസ് റെസ്‌പോൺസിബിലിറ്റിയിലും ഉള്ള സ്വാധീനം കാരണം ഗുണം ചെയ്യും.

പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും, വ്യായാമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രായം പരിഗണിക്കാതെ, വ്യായാമത്തിലോ സ്‌പോർട്‌സിലോ മറ്റേതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ പങ്കെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയായ മിഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നിർണ്ണയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്

മെത്തിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും

മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്‌ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും. താഴെയുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും മെത്തിലേഷൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണ്.

കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി
സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, സമചതുര
1/2 വാഴപ്പഴം
ഒരു പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര
ഒരു പിടി സ്വിസ് ചാർഡ്
1/4 അവോക്കാഡോ
2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൊടി
1 കോപ്പ വെള്ളം
മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ
എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ യോജിപ്പിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ!

ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി
സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ, വെയിലത്ത് കാട്ടു)
1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത്
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത്
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം
വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്)
ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം)
എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീമും വരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

Swഈറ്റും മസാല ജ്യൂസും
സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 കപ്പ് തേൻ തണ്ണിമത്തൻ
3 കപ്പ് ചീര, കഴുകിക്കളയുക
3 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകി
1 കുല (ഇലയും തണ്ടും) കഴുകി കളയുക
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
2-3 മുട്ടുകൾ മുഴുവൻ മഞ്ഞൾ വേര് (ഓപ്ഷണൽ), കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ സമചതുര
1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറി
5 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി
സേവിക്കുന്നത്: 1
കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ്
1/2 വാഴപ്പഴം
1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത്
1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട
*ഏലക്ക ഒരു നുള്ള്
ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ആവശ്യമായ പാലോ വെള്ളമോ
പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഉയർന്ന പവർ ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാം. എഫ്‌എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും വിളമ്പുന്നതിനായി വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്‌ത് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും മികച്ച രുചിയുള്ളതുമാണ്. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എഫ്എംഡി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ദയവായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് പലതിലും മെത്തിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും ആരോഗ്യകരമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ.

ഈ ചിത്രത്തിന് ഒരു ശൂന്യമായ ആട്രിബ്യൂട്ട് ഉണ്ട്; ഇതിന്റെ ഫയൽ നാമം ഇമേജ്-3.png ആണ്

ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും വിവിധ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും, വ്യായാമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൂടാതെ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന

പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ

Xymogen ഫോർമുലകൾ - എൽ പാസോ, TX

XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.

ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി

* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.

***

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "മെത്തിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള വ്യായാമം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്