13 ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ വിശകലനം അത് കണ്ടെത്തി വ്യായാമം സ്ട്രോക്ക് രോഗികൾക്ക് തെറാപ്പി പൊതുവേ നല്ലതാണ്.
ചിന്തിക്കുക, പഠിക്കുക, മനസ്സിലാക്കുക, ഓർമ്മിക്കുക എന്നിവ പോലുള്ള സുപ്രധാന മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സൂക്ഷ്മപരിശോധനയാണ് ചെയ്യുക. തലച്ചോറിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു സ്ട്രോക്ക് അത്തരം കഴിവുകളെ ദുർബലമാക്കും.
വിദഗ്ദ്ധന്മാർ എത്രത്തോളം വിശ്വസിച്ചിരുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തലുകൾ ഉയർത്തുന്നു: പല വഴികളിലൂടെ സ്ട്രോക്ക് വീണ്ടെടുക്കലിനെ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.
“ഇത് പുതിയ കാര്യമല്ല,” ഗവേഷണത്തിൽ പങ്കെടുക്കാത്ത അമേരിക്കൻ സ്ട്രോക്ക് അസോസിയേഷന്റെ വക്താവ് ഡാനിയൽ ലാക്ലാൻഡ് പറഞ്ഞു. “ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം വ്യായാമം നല്ലതാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.”
എന്നാൽ, കണ്ടെത്തലുകൾ കൃത്യമായി എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കൂടുതൽ വ്യക്തത നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ട്രോക്ക് രോഗികളുടെ മാനസിക അക്വിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മിതമായ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമവും ശക്തിയിലും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലുമുള്ള പരിശീലനവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
പിറ്റ്സ്ബർഗ സർവകലാശാലയിൽ ബിരുദ വിദ്യാർത്ഥിയായ ലോറൻ ഓബർലിൻ പഠനം നടത്തി. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു വ്യായാമം ഒരു സ്ട്രോക്ക് കഴിഞ്ഞ്.
ഒബർലിൻ പറഞ്ഞു. ഒരു മാനസികാരോഗ്യം, സ്ട്രോക്ക് രോഗികൾക്ക് ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് “അധിക പ്രചോദനം” നൽകുമെന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
പഠനത്തിനായി Oberlin ഉം അവളുടെ സഹപ്രവർത്തകരും 13 ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളുടെ ഫലമായുണ്ടായതാണ്, ഇതിൽ ആകെ 160 രോഗികൾ സ്ട്രോക്കിയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നു.
പഠനങ്ങളെല്ലാം പല തരത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - അവർ പരീക്ഷിച്ച വ്യായാമ തരം, പ്രോഗ്രാമിന്റെ ദൈർഘ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ.
എന്നാൽ പൊതുവേ, വ്യായാമം ചെയ്ത രോഗികൾ ചില മാനസിക കഴിവുകളിൽ - അതായത് ശ്രദ്ധയും പ്രോസസ്സിംഗ് വേഗതയും - വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ഒബർലിൻ ടീം കണ്ടെത്തി.
ഇതിന് കൂടുതൽ സമയമെടുത്തില്ല, ഒബർലിൻ പറഞ്ഞു. നാല് മുതൽ 12 ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വ്യായാമ പരിപാടികൾ പോലും ഫലപ്രദമായിരുന്നു.
രോഗികൾക്ക് സ്ട്രോക്ക് കഴിഞ്ഞ് മൂന്നുമാസത്തിലേറെ കൂടുതലാണെങ്കിൽപ്പോലും വ്യായാമം സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, ഓൽബാരിൻ പറഞ്ഞു, ആ രോഗികൾ ശരാശരി, അവരുടെ സ്ട്രോക്ക് കഴിഞ്ഞ ഏകദേശം എട്ടു വയസ്സു ആയിരുന്നു.
ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ രോഗികൾക്ക് ശക്തി, ബാലൻസ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, എയറോബിക് ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു - “നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളെ വിയർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു” എന്ന് ഒബർലിൻ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
എന്നാൽ അതിൻറെ തീവ്രമായ വ്യായാമത്തെ അർത്ഥമാക്കേണ്ടതില്ല, ഒബർലിൻ കുറിച്ചു. ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നടക്കുന്നത് ജോലി ചെയ്യുന്നു. ബാലൻസ് പ്രശ്‌നങ്ങളോ മറ്റ് ശാരീരിക പരിമിതികളോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കുകൾ, റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.
ഇത് ഔപചാരികമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി ഏറ്റെടുക്കുമോ? ഒരുപക്ഷേ, ഒബെർലിൻ പറഞ്ഞു. സ്ട്രോക്ക് രോഗികൾക്ക് സ്വന്തം നിലയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തിടത്തോളം ദൈനംദിന നടപടിയെടുക്കുന്നതുപോലെ ലളിതമായ ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും.
“എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മൊബിലിറ്റി പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൂപ്പർവൈസുചെയ്‌ത പ്രോഗ്രാം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം,” ഒബർലിൻ പറഞ്ഞു. “നിർണായകമായ കാര്യം നിങ്ങൾ ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏത് പ്രവർത്തനവും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.”
ലാക്ലാന്റ് സമ്മതിച്ചു, വ്യായാമം സ്ട്രോക്ക് വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്നും അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. രോഗികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സമഗ്രമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതായും മറ്റൊരു സ്ട്രോക്ക് ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കണമെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
“അതിൽ നല്ല രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, പുകവലി, ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പ് പരിമിതപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു,” ലാക്ലാൻഡ് പറഞ്ഞു.
മറ്റു പല ഗവേഷണങ്ങളും ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു: ഓബ്ലറിൻ പറയുന്നു: മസ്തിഷ്കത്തിൽ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പുതിയ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെയും വളർച്ചയുടെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ആ കോശങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ബന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, കുറച്ചുപേരെ വീർക്കുക കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.
ഹ്യൂസ്റ്റണിലെ അന്താരാഷ്ട്ര സ്ട്രോക്ക് കോൺഫറൻസിൽ ബുധനാഴ്ച കണ്ടെത്തലുകൾ അവതരിപ്പിക്കുകയായിരുന്നു ഓബെർലിൻ. മീറ്റിങ്ങുകളിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഗവേഷണം സമാപന പരിശോധനാ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നതുവരെ പ്രാഥമിക പരിഗണനയാണ്.
SOURCES: ലോറൻ ഓബർലിൻ, എംഎസ്, ഗ്രാജ്വേറ്റ് സ്റ്റുഡൻറ്, സൈക്കോളജി, പിറ്റ്സ്ബർഗ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി; ഡാനിയൽ ലക്ലാൻഡ്, ഡോ. പി.എഫ്. വക്താവ്, അമേരിക്കൻ സ്ട്രോക്ക് അസോസിയേഷൻ, പ്രൊഫസർ, വൈദ്യശാസ്ത്രം, സൗത്ത് കരോലിനയിലെ മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ചാൾസ്റ്റൺ; ഫെബ്രുവരി. XXX, 22, അവതരണം, ഇന്റർനാഷണൽ സ്ട്രോക്ക് കോൺഫറൻസ്, ഹ്യൂസ്റ്റൺ
വാർത്താ കഥകൾ എഴുതിയതും നൽകിയിട്ടുള്ളതും HealthDay ഫെഡറൽ നയം, MedlinePlus, നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് എന്നിവയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്.
പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക