നിങ്ങളുടെ ശരീര പ്രതിച്ഛായയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു വ്യായാമ സെഷൻ സ്ത്രീകളെ ശക്തരും മെലിഞ്ഞവരുമാക്കുന്നുവെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് കൊളംബിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
“സ്ത്രീകൾക്ക് പൊതുവെ തങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിഷേധാത്മകമായി തോന്നുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്,” യുബിസി ഒകനാഗന്റെ സ്കൂൾ ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് എക്സർസൈസ് സയൻസസിലെ പ്രൊഫസറായ, മുതിർന്ന എഴുത്തുകാരി കാത്‌ലീൻ മാർട്ടിൻ ഗിനിസ് പറയുന്നു.
“ഇത് ആശങ്കാജനകമാണ്, കാരണം മോശം ശരീര പ്രതിച്ഛായ ഒരു സ്ത്രീയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, അതിൽ ആത്മാഭിമാനം, വിഷാദം, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്,” അവർ പറഞ്ഞു. "വ്യായാമത്തിന് ഉടനടി നല്ല ഫലം ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഈ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു."
30 മിനിറ്റ് മിതമായ എയറോബിക് വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരചിത്രവും ശാരീരിക ധാരണകളും ഗവേഷകർ ഇരുന്ന് വായിക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പിലെ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ശരീര പ്രതിച്ഛായയിൽ കാര്യമായ പുരോഗതിയുണ്ടായി.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കും. കൂടാതെ, ഗവേഷകസംഘം കണ്ടെത്തി, ഈ ഫലം സ്ത്രീകളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റമല്ല, മറിച്ച് തങ്ങളെ ശക്തരും മെലിഞ്ഞവരുമായി തിരിച്ചറിയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മാർട്ടിൻ ഗിനിസ് പറയുന്നു, “നമുക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് വലിയ തോന്നലില്ലാത്ത ആ ദിവസങ്ങളുണ്ട്. “ഈ പഠനവും ഞങ്ങളുടെ മുൻ ഗവേഷണവും സുഖം തോന്നാനുള്ള ഒരു മാർഗം കാണിക്കുന്നു, മുന്നോട്ട് പോകുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉടനടി ഉണ്ടാകാം. ”
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വടക്കേ അമേരിക്കൻ സ്ത്രീകളിൽ പകുതിയോളം പേരും ശരീര പ്രതിച്ഛായയിൽ അതൃപ്തി അനുഭവിക്കുന്നു, കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഈ പ്രശ്നം വളർന്നു.
വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കുക, ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കുക എന്നിവയുൾപ്പെടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിൽ വ്യായാമം നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് മുമ്പത്തെ പല പഠനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സൈക്കോസോമറ്റിക് മെഡിസിൻ പ്രധാന ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ഉള്ള രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമം ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
വ്യായാമം സഹായകരമാകാൻ കഠിനമായിരിക്കണമെന്നില്ല. കണക്റ്റിക്കട്ട് സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള സമീപകാല പഠനം കാണിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഉദാസീനനാണെങ്കിൽ, എഴുന്നേറ്റു ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നത് വിഷാദം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുതന്നെ മികച്ചതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വ്യായാമം സ്ത്രീകളെ ശക്തവും മെലിഞ്ഞതുമാക്കുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഇടുപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപാധികൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച... കൂടുതല് വായിക്കുക