EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ക്ഷമത

വ്യായാമം: യൂത്ത് സെല്ലുലാർ ഫൌണ്ടൻ

പങ്കിടുക

Tuesday, March ക്സനുമ്ക്സ, ക്സനുമ്ക്സ (ഹെഅല്ഥ്ദയ് വാർത്ത) - ഹൈ-തീവ്രത വ്യായാമം പ്രായമുള്ളവരിൽ "സെല്ലുലാർ" വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ ചില വശങ്ങൾ തടയുമെന്നാണ് വേണ്ടി, ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

യുവാക്കളെയും പ്രായമായവരെയും ഒരേസമയം സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്താൽ അത് രഹസ്യമല്ല. പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് ഉയർന്ന തീവ്ര ഇടവേളയിൽ നിന്ന് പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി വേണ്ടി, ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ-ഔട്ട് സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിൽ ഏതാനും മിനിറ്റ് പോയി അടുത്ത ഏതാനും അപ്പ് പകവീട്ടി: അത് മിതമായ പ്രവർത്തനം കാലഘട്ടങ്ങളിൽ കൊണ്ട് ഊർജ്ജസ്വലമായ വ്യായാമം ഹ്രസ്വമായ ശബ്ദവീചികൾ കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ വ്യായാമത്തിന് എന്ന തരമാണ്.

ഈ പഠനത്തിൽ, ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തി പ്രായമായ മുതിർന്നവർ കൂടുതൽ സെൽലർ തലത്തിൽ കൂടുതൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണിച്ചു.

പ്രത്യേകിച്ച്, ഇടവേള പരിശീലനം പേശിയിൽ മൈറ്റോചോണ്ട്രൽ ചക്രം കാണിക്കുന്നതിലേക്കും വലിയ പ്രചോദനം നൽകി. ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ തകരാറുള്ള ശരീര കോശത്തിനുള്ളിലെ "പവർ ഹൌസ്" ആണ് മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ.

മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ ചക്രം, മസിലുകളുടെ വളർച്ച എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ ജീനുകളിലാണ് പരിശീലനം.

ഇതെല്ലാം അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്താണ്?

ഗവേഷക പഠനപരിപാടി ഡോ. കെ ശ്രീകുമാരൻ നായരുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം ഇടതുപക്ഷ വ്യായാമത്തിനും ശക്തി പരിശീലനത്തിനും ഇടവിട്ട ക്ലോക്ക് പിൻവലിക്കാനാകുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി.

പക്ഷേ, ഊന്നിപ്പറയുന്നത്, പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് വളരെ ശക്തമായ വ്യായാമ മുറകളിലേക്ക് മാറണം എന്നാണ്.

"നിങ്ങൾ ശാന്തനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം," നായർ പറഞ്ഞു. മിനോനിൽ റോച്ചസ്റ്ററിലെ മായോ ക്ലിനിക് എന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്.

"എന്നിട്ട്," അയാൾ പറഞ്ഞു, "നിങ്ങൾ നടന്നു നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ പണിയുകയും ചെയ്യാം."

കൂടുതൽ തീവ്രപരിചരണത്തിലേക്ക് പുരോഗതി വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്കായി, നായർ പറഞ്ഞു, മേൽനോട്ടത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, തീവ്രമായ വ്യായാമം ആവശ്യമില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. "പതിവ് വ്യായാമം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും - തികച്ചും," അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഈ പഠനം തെളിയിച്ചു, അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. സെല്ലുലാർ എയ്ജിംഗിലെ വികാസങ്ങളിൽ ഇടവേളകളിലെ പരിശീലനം ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയെങ്കിലും മറ്റു തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയും പേശികളുടെ ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം സെൽ ഉപജീവനം, നിശ്ശബ്ദരായിരുന്ന ചെറുപ്പക്കാരെയും പ്രായമുള്ളവരെയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

നായരുടെ സംഘം ഓരോരുത്തരും മൂന്ന് സൂപ്പർവൈസുചെയ്ത ഒരു കൂട്ടം ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്നായി ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഒരു സംഘം ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുദിവസം ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം നടത്തി: മണിക്കൂറുകളോളം തടസ്സപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, അവരുടെ പരമാവധി വേഗതയിൽ, മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു വ്യായാമസഞ്ചിയിൽ അവർ സഞ്ചരിച്ചു. ആ പ്രക്രിയ നാലു തവണ ആവർത്തിച്ചു. അവർ കൂടുതൽ മിതമായ രീതിയിൽ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ നടക്കുന്നു - ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ.

രണ്ടാമത്തെ സംഘം മിതമായ എയ്റോബിക് വ്യായാമം നടത്തി - വ്യായാമം ബൈക്കിൽ കുറവ് തീവ്ര വേഗതയിൽ - ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചു ദിവസം, എൺപത് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക്. അവർ ആഴ്ചയിൽ നാലു ദിവസം പരിശീലനം നൽകിയിരുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസം മാത്രമായിരുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളും നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണുണ്ടായത് - ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവർക്കും ഒരേപോലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

മോഡറേറ്റ് എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തവർ തങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയെ - ശരീരത്തിന്റെയും ഓക്സിജിനേയും പേശികളുടെ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരീരശേഷി ഉയർത്തി. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുമാത്രമേ മെച്ചപ്പെട്ടതാകുകയുള്ളൂ. ചെറുപ്പക്കാരേക്കാൾ താഴ്ന്ന ഫിറ്റ്നസ് തലത്തിലുള്ളതാണ് ഈ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.

ഇതിനിടയിൽ, ബലം പരിശീലനം നടത്തുന്നവർ - ഒറ്റയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ എയറോബിക് വ്യായാമം - പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

ഇടവേള പരിശീലന ഗ്രൂപ്പ് ശക്തിയിൽ ചെറിയ നേട്ടം മാത്രം കാണിച്ചു. എന്നാൽ പരിശീലനം പേശികളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തി.

ന്യൂഓർലാൻസിലെ ജോൺ ഓക്സ്നർ ഹാർട്ട്, വാസ്കുലർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ കാർഡിയാക് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ, പ്രിവൻഷൻ എന്നിവയുടെ ഡോക്ടർ ഡോ.

വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്ന "വലിയ" പഠനമാണിത്.

ലാവേിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം "ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ്" എന്ന് മറ്റു തെളിവുകളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ്, ഹൃദയത്തിൻറെ ഘടനയും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇടവേള പരിശീലനം മിതമായ എയറോബിക് വ്യായാമത്തെ സ്പർശിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

"ഉയർന്ന ജനസാന്ദ്രമായ ഇടവേള പരിശീലനം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ആളുകളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്," ലാവീ പറഞ്ഞു. "കൂടുതൽ പ്രചോദിതരായ വ്യക്തികൾക്ക് അത് സാധ്യമാണ്."

പക്ഷേ, യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, പല ആളുകളും പ്രചോദനം അല്ലെങ്കിൽ കഴിവില്ലായിരിക്കാം.

നടത്തം എന്ന മിനിറ്റ് ക്സനുമ്ക്സ അത്തരം ക്സനുമ്ക്സ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിലെ ഏറ്റവും ദിവസം ഒരു വ്യായാമം ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് - ആ സാഹചര്യത്തിൽ, ലവിഎ നിങ്ങളുമായി ജീവിക്കാൻ ഒരു മിതമായ സദസും കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ഉപദേശിച്ചു.

ശ്രീകുമാരൻ നായർ, എം.ഡി, പിഎച്ച്.ഡി, പ്രൊഫസർ, മെഡി, മയോ ക്ലിനിക്, റോച്ചസ്റ്റർ, മിനി. മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ, കാർഡിയാക് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ, ഡയറക്ടർ, വ്യായാമം ലബോറട്ടറികൾ, ജോൺ ഒക്സ്നർ ഹാർട്ട് ആൻഡ് വാസ്കുലർ ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട്, ന്യൂ ഓർലീൻസ്, മാർച്ച് XXX, 7, സെൽ ഉപജീവനം

വാർത്താ കഥകൾ എഴുതിയതും നൽകിയിട്ടുള്ളതും HealthDay ഫെഡറൽ നയം, MedlinePlus, നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് എന്നിവയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക