വിഭാഗങ്ങൾ: ക്ഷമത

വ്യായാമം: യുവത്വത്തിന്റെ സെല്ലുലാർ ഫൗണ്ടൻ

പങ്കിടുക

ചൊവ്വാഴ്ച, മാർച്ച് 28, 2017 (ഹെൽത്ത് ഡേ ന്യൂസ്) - ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം പ്രായമായവരെ "സെല്ലുലാർ" പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ ചില വശങ്ങൾ മാറ്റാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ചിട്ടയായ വ്യായാമം ചെറുപ്പക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ആരോഗ്യകരമാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. എന്നാൽ പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ മുതിർന്നവർക്കുള്ള "ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനത്തിൽ" നിന്നുള്ള പ്രത്യേക നേട്ടങ്ങളിലേക്കാണ് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നതെന്ന് ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു.

തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഹ്രസ്വമായ പൊട്ടിത്തെറികളും മിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള വർക്കൗട്ടാണിത്: ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി, ഒരു നിശ്ചലമായ ബൈക്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് പോയി, അടുത്ത കുറച്ച് സമയം ആയാസമാക്കി, തുടർന്ന് വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം.

ഈ പഠനത്തിൽ, അത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ചെയ്ത മുതിർന്ന മുതിർന്നവർ, കൂടുതൽ മിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണിച്ചു.

പ്രത്യേകിച്ചും, ഇടവേള പരിശീലനം പേശികളിലെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ പ്രവർത്തനത്തിന് വലിയ ഉത്തേജനം നൽകി. ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കേണ്ട പോഷകങ്ങളെ തകർക്കുന്ന ശരീരകോശങ്ങൾക്കുള്ളിലെ "പവർഹൗസുകൾ" ആണ് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ.

മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനവും പേശികളുടെ വളർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ ജീനുകളുടെ പ്രവർത്തനവും പരിശീലനം പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചു.

ഇതെല്ലാം അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്താണ്?

മിതമായ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമവും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും ചെയ്യാത്ത വിധത്തിൽ ഇടവേള പരിശീലനത്തിന് ക്ലോക്കിനെ തിരിച്ചുവിടാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠന കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പ്രമുഖ ഗവേഷകൻ ഡോ. കെ. ശ്രീകുമാരൻ നായർ പറയുന്നു.

പക്ഷേ, കണ്ടെത്തലുകൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് പ്രായമായവർ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു വ്യായാമ മുറയിലേക്ക് കടക്കണമെന്നല്ല.

"നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം," നായർ പറഞ്ഞു. മിന്നിലെ റോച്ചസ്റ്ററിലെ മയോ ക്ലിനിക്കിലെ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റാണ് അദ്ദേഹം.

"പിന്നെ," അവൻ പറഞ്ഞു, "നിങ്ങൾക്ക് നടത്തത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം, വേഗത്തിലുള്ള വേഗതയിലേക്ക് സ്വയം പടുത്തുയർത്താം."

കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഒരു ചിട്ടയിലേക്ക് മുന്നേറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുതിർന്ന മുതിർന്നവർക്ക്, മേൽനോട്ടത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നായർ പറഞ്ഞു. എന്നാൽ തീവ്രമായ വ്യായാമം നിർബന്ധമല്ലെന്നും അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. “ഏത് പതിവ് വ്യായാമവും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും - തികച്ചും,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഈ പഠനം അത് തെളിയിച്ചു, അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. സെല്ലുലാർ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ ഇടവേള പരിശീലനം ഏറ്റവും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയെങ്കിലും, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മുതിർന്നവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലകളും പേശികളുടെ ശക്തിയും ഉയർത്തി.

അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം സെൽ ഉപജീവനം, ഉദാസീനരായ 72 ചെറുപ്പക്കാരും മുതിർന്നവരും ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു.

നായരുടെ ടീം ക്രമരഹിതമായി ഓരോരുത്തരെയും മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള മൂന്ന് വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്നിലേക്ക് നിയോഗിച്ചു.

ഒരു സംഘം ആഴ്‌ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസം ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ പരിശീലനം നടത്തി: അവർ 4 മിനിറ്റ് പരമാവധി വേഗതയിൽ ഒരു എക്‌സർസൈസ് ബൈക്കിൽ ചവിട്ടി, 3 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്; അവർ ആ പ്രക്രിയ നാലു തവണ ആവർത്തിച്ചു. അവർ കൂടുതൽ മിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു - ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നടക്കുക - ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ.

രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് മിതമായ എയറോബിക് വ്യായാമം നടത്തി - കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ ഒരു വ്യായാമ ബൈക്ക് ഉപയോഗിച്ച് - ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം, 30 മിനിറ്റ്. ആഴ്‌ചയിൽ നാല് ദിവസവും അവർ കുറച്ച് ശക്തി പരിശീലനവും നടത്തി.

മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസം മാത്രം ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തി.

12 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളും നല്ല മാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു - ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവരും ഒരുപോലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ, ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

മിതമായ എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചു - പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികൾക്ക് രക്തവും ഓക്സിജനും നൽകാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ്. പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് ഈ പുരോഗതി കൂടുതലായിരുന്നു, അവർ സാധാരണയായി ചെറുപ്പക്കാരേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിൽ ആരംഭിച്ചു.

അതിനിടയിൽ, ശക്തി-പരിശീലനം നടത്തിയ ആളുകൾ - ഒറ്റയ്‌ക്കോ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമത്തിലൂടെയോ - അവരുടെ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

ഇന്റർവെൽ-ട്രെയിനിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് ശക്തിയിൽ ചെറിയ നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമാണ് കാണിച്ചത്. എന്നാൽ പരിശീലനം പേശികളിലെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തി, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ.

ന്യൂ ഓർലിയാൻസിലെ ജോൺ ഓക്‌സ്‌നർ ഹാർട്ട് ആൻഡ് വാസ്‌കുലർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ കാർഡിയാക് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടറാണ് ഡോ. ചിപ്പ് ലാവി.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുന്ന ഒരു "മഹത്തായ" പഠനമാണിതെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

ലാവി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനമാണ് "ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം" എന്നതിന്റെ മറ്റ് തെളിവുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്‌നസും ഹൃദയത്തിന്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇടവേള പരിശീലനം മിതമായ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമത്തെ മറികടക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

"കൂടുതൽ ആളുകളെ ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് നടത്തുന്നതിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, കൂടുതൽ പ്രചോദിതരായ വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് സാധ്യമാണ്" എന്ന് ലാവി പറഞ്ഞു.

പക്ഷേ, പലർക്കും പ്രചോദനമോ കഴിവോ ഇല്ലായിരിക്കാം എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം, അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ആഴ്‌ചയിൽ മിക്ക ദിവസവും 30 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ എക്‌സർസൈസ് ബൈക്കോ എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ പോലെ - നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മിതമായ സമ്പ്രദായം കണ്ടെത്താൻ ലാവി ഉപദേശിച്ചു.

ഉറവിടങ്ങൾ: കെ. ശ്രീകുമാരൻ നായർ, എംഡി, പിഎച്ച്ഡി, പ്രൊഫസർ, മെഡിസിൻ, മയോ ക്ലിനിക്ക്, റോച്ചസ്റ്റർ, മിനി. ചിപ്പ് ലാവി, MD, മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ, കാർഡിയാക് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ, ഡയറക്ടർ, വ്യായാമ ലബോറട്ടറികൾ, ജോൺ ഓക്‌സ്‌നർ ഹാർട്ട് ആൻഡ് വാസ്‌കുലർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, ന്യൂ ഓർലിയൻസ്; മാർച്ച് 7, 2017, സെൽ ഉപജീവനം

വാർത്തകൾ എഴുതിയതും നൽകുന്നതും HealthDay ഫെഡറൽ നയം, മെഡ്‌ലൈൻപ്ലസ്, നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് എന്നിവയുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വ്യായാമം: യുവത്വത്തിന്റെ സെല്ലുലാർ ഫൗണ്ടൻ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക