വിഭാഗങ്ങൾ: ചിക്കനശൃംഖല

കാൽക്കുഴൽ, ലോവർ ബാക്ക് വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

പങ്കിടുക

കാണുക സ്കോപ്.ഇത് - സൈറ്റേറ്റ
ഒരു ആദ്യപടിയായി, വേദനയുടെ വേദനയിൽ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു വീഴുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേയും വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്ട്രെസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ മുടിസംബന്ധമായ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCSTന്റെ ഉൾക്കാഴ്ച:

സയറ്റിക് നാഡി പ്രശ്നങ്ങൾ വേദനാജനകമാണ്. അൺചെക്ക് ചെയ്താൽ സമയത്തിനനുസരിച്ച് മോശമാകാം. പാൻഡെമിക് ലെവലിൽ എത്തുന്ന രോഗികൾ ഈ വഞ്ചനാപരമായ വേദന സിൻഡ്രോമിന് ഉത്തരം തേടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയോ സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ആഗോളതലത്തിൽ, 10 പേരിൽ ഒരാൾ താഴ്ന്ന നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നു, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള തൊഴിൽ വൈകല്യത്തിന് നടുവേദനയാണ് ഒന്നാം കാരണം. ചില വ്യവസായങ്ങളിൽ ഇത് ബാധിച്ച 4 ൽ ഒന്നായി ഉയർന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നം അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ ചികിത്സകൾ വ്യക്തമാണ്, ലളിതമായ ജീവിത ക്രമീകരണം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സമയങ്ങളിൽ സിയാറ്റിക് സിൻഡ്രോം ചുറ്റുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല.

ഈ പ്രശ്നം പ്രത്യേകിച്ചും യുഎസിൽ വ്യാപകമായി കാണപ്പെടുന്നു. കണക്കനുസരിച്ച്, പത്തിൽ എട്ട് അമേരിക്കക്കാരും നടുവേദനയുമായി മല്ലിടുന്നു, ഈ കഷ്ടത ഇപ്പോൾ വേദനസംഹാരിയുടെ ആസക്തിയുടെ ഒരു പ്രധാന കാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഈ ദ്രുത പരിഹാരങ്ങൾ‌ പ്രശ്‌നം തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രശ്‌നം മറയ്‌ക്കുന്നു. ആക്രമണത്തിന്റെ ആദ്യ വരി ശരീരഘടനയും ശരീരശാസ്ത്രവും വിലയിരുത്തുന്നതായിരിക്കണം. പ്രത്യക്ഷവും പരോക്ഷവുമായ ബയോമെക്കാനിക്സ് വിലയിരുത്തണം. തുടർച്ചയായ സഹായത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾക്കൊപ്പം ഒരു രോഗിക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഈ ലേഖനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി.

ഫിറ്റ്നസ് .mercola.com കാണുക

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക