ചിക്കനശൃംഖല

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ: സെൻസറി ഓവർലോഡുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ

പങ്കിടുക

മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, വേദന തുടങ്ങിയ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. വെളിച്ചം, ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മണം എന്നിവയോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ വേദനയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയുക.

തെളിച്ചമുള്ള ലൈറ്റുകൾ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, ചില ഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഉത്തേജനത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ ജീവിതത്തെ പ്രത്യേകിച്ച് വെല്ലുവിളിയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന പുതിയ ട്രിഗർ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഉണർന്നേക്കാം.

“ഞാൻ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു,” ഡെലിലെ ഡോവറിലെ സ്റ്റെഫാനി പാർക്കർ പറയുന്നു, തന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നെങ്കിലും ഇതുവരെ ഔപചാരികമായി രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടില്ല. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അവളുടെ കുട്ടികളുടെ ബോൾ ഗെയിമുകൾ കാണുന്നത് പോലുള്ള ദൈനംദിന കുടുംബ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അവളെ തടയുന്നു.

16 വർഷം മുമ്പ് ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗനിർണയം നടത്തിയ ടീന പ്രിംഗിൾ പറയുന്നു, തന്റെ ഫൈബ്രോമയൽ‌ജിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ചില സമയങ്ങളിൽ അമിതമായിരുന്നു. "ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഒന്നിച്ച് ലയിക്കുന്നു, ക്ഷീണവും മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞും കാരണം, എല്ലാം തികഞ്ഞ ആശയക്കുഴപ്പത്തിന്റെ ഒരു മർമ്മമായി മാറുന്നു," പ്രിംഗിൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഈ ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, ബാഹ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും കാണാത്ത സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും വളരെ കുറച്ച് വിശദീകരിക്കുക. ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ അസുഖകരമായതും വേദനാജനകവുമായ സംവേദനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ അസാധാരണമായ വേദന സംസ്കരണത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റീൻ കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ന്യൂറോളജി പ്രൊഫസറും രചയിതാവുമായ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഗവേഷകനായ ബെഞ്ചമിൻ നാറ്റെൽസൺ, എംഡി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥമാണ്: ഒന്നും തെറ്റല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം.

പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻറൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള സ്ത്രീകൾ, വേദന സിൻഡ്രോം ഇല്ലാത്ത സ്ത്രീകൾ എന്നിവരിൽ നിന്നുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ താരതമ്യപ്പെടുത്തുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ളവർ ശബ്ദങ്ങൾ, മണം, രുചികൾ, സ്പർശിക്കുന്ന സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവയോട് തീവ്രവും അസുഖകരവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനം വേദന ഗവേഷണവും ചികിത്സയും,ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള ആളുകൾക്കിടയിൽ മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശബ്ദവും മണവും പോലുള്ള ഉത്തേജകങ്ങളോടുള്ള സംവേദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇമേജിംഗ് പഠനങ്ങൾ സംവേദനങ്ങളോടുള്ള ഈ മാറ്റം വരുത്തിയ പ്രതികരണത്തിന്റെ ദൃശ്യ ചിത്രീകരണം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ചില കാര്യങ്ങളിൽ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള ആളുകളുടെ മസ്തിഷ്കം വേദനയോ അസ്വാസ്ഥ്യമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയോട് പോലും ഹൈപ്പർ റെസ്പോൺസിവ് ആയിരിക്കാം, ഡോ. നറ്റെൽസൺ പറയുന്നു.

ഗവേഷകർ ടിഷ്യു സാമ്പിളുകൾ പരീക്ഷിക്കുകയും ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള ആളുകളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോശജ്വലന മാർക്കറുകൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു - ഇത് സ്പർശനത്തോടുള്ള ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. പ്രിങ്കിളിനെപ്പോലുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്പർശന സംവേദനക്ഷമത യഥാർത്ഥമാണ്, തന്റെ പങ്കാളിയുമായി കൈകോർക്കുന്നത് പോലും സഹിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര വേദനാജനകമാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു. വളരെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ, മസാജ്, വെളിച്ചം പോലും അവളുടെ വേദനയും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിന്, മറ്റുള്ളവർ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ അവൾ ഇടയ്ക്കിടെ സ്വമേധയാ പതറുന്നു, അത് അവളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് ദോഷകരമാകുമെന്ന് പ്രിംഗിൾ പറയുന്നു.

Scoop.it-ൽ നിന്ന് ഉറവിടം: www.everydayhealth.com

വ്യാപകമായ വേദനയും ക്ഷീണവും ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അറിയപ്പെടുന്ന രോഗലക്ഷണങ്ങളാണ്, എന്നിരുന്നാലും, സമീപകാല പഠനങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും വെളിച്ചം, ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മണം എന്നിവയോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ അവരുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. സെൻസറി ഓവർലോഡ് ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ ഒരു അധിക ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഫൈബ്രോമയാൾജിയ: സെൻസറി ഓവർലോഡുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ശരിയായ വ്യായാമ പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാദരക്ഷകൾ: ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഗ്ലൈക്കോജൻ: ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും ഇന്ധനം നൽകുന്നു

വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ക്ഷേമത്തിനായുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക