ഫൈബ്രോമയാൾജിയ & വീക്കം ലൈവ് വെബിനാർ

പങ്കിടുക

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ & വീക്കം ലൈവ് വെബിനാർ --- (915) 613-5303

ഒരു PC, Mac, iPad, iPhone അല്ലെങ്കിൽ Android ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് ചേരുക, ഒരു വെബിനാറിനായി, ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെയും കോശജ്വലനത്തിന്റെയും സങ്കീർണതകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും കൃത്യമായി സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന് ദയവായി ഈ URL ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. bit.ly/39H1abs
ചേരുന്നതിന് ദയവായി ഈ URL ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. bit.ly/3aHVIGS

ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ*, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വെൽനസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ പ്രധാന പരിശീലനത്തിന് പുറത്തുള്ള തുടർ വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ ഏർപ്പെടണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെയും കോശജ്വലനത്തിന്റെയും സങ്കീർണതകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും കൃത്യമായി സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വെബിനാറിനായി ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുക. ഫൈബ്രോമയാൾജിയയെ വ്യാപകമായ പേശി വേദനയും ആർദ്രതയും ആയി തരം തിരിക്കാം. ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും വീക്കവും നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ട്യൂൺ ചെയ്യുക.

ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിന് ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസം തുടരുകയും ക്ലിനിക്കൽ തീരുമാന ചിന്ത ഉൾപ്പെടെ രോഗികളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പുനർമൂല്യനിർണയം നടത്തുകയും വേണം. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ "മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ" ആരോഗ്യവും അവയവ വ്യവസ്ഥകളും അവയുടെ പ്രക്രിയകളും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധവും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനവും ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നിന്നും ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്.

മുഴുവൻ ശരീര ക്ഷേമ സമീപനവും പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെയും മനസ്സിലാക്കുന്നതിന്റെയും ഭാഗമാണ് മൾട്ടി-ഓർഗൻ സിസ്റ്റങ്ങൾ പരസ്പരം വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുന്നത്. ഇത് പറയുമ്പോൾ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നിലധികം മേഖലകളും അവയവ സംവിധാനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ സിസ്റ്റവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ലളിതമാണ്. ഇത് ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ആരോഗ്യ അവസ്ഥയായി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയുടെ ഘടകങ്ങളിൽ വേദനയും ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപകമായ ആർദ്രതയും ഉൾപ്പെടുന്നു. വ്യക്തികൾ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യാപകമായ വേദന മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ അപര്യാപ്തത, വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ളവരും ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നു:

? തലവേദന
? ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
? ബ്രെയിൻ ഫോഗ്
? ഉത്കണ്ഠ
? വിഷാദം
? കൂടാതെ കൂടുതൽ!

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അവയവ സംവിധാനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ വഴികൾ തമ്മിലുള്ള സ്വാഭാവിക ആശയവിനിമയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് വ്യാപകമായ വേദനയ്ക്കും മറ്റ് ശരീര സംവിധാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ദഹനത്തിനും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും നല്ലതും ചീത്തയുമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും മൈക്രോബയോമിനെ തഴച്ചുവളരാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനും ദഹനനാളത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. ബാക്ടീരിയ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഒരു പ്രത്യേക സമ്മർദ്ദം മറ്റുള്ളവരെ കീഴടക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചെറുകുടൽ ബാക്ടീരിയൽ ഓവർഗ്രോത്ത് (SIBO) എന്ന ഒരു അവസ്ഥ നാം കാണുന്നു. SIBO- യ്ക്ക് ചികിത്സയിൽ കഴിയുന്ന രോഗികൾക്ക് ഫൈബ്രോമയാൾജിയ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീര വ്യവസ്ഥകൾ എങ്ങനെ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര ആരോഗ്യത്തിനും പരസ്പരം ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് തെളിയിക്കുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീക്കം, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ എന്നിവയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിവ് നേടുന്നതിന് ഈ തത്സമയ വെബിനാർ ഇവന്റിന് ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുക. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ന്യൂറോഫിസിയോളജി, ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ എന്നിവയിൽ വിപുലമായ പരിശീലനം നേടിയ ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ആണ് ഈ വിജ്ഞാനപ്രദമായ വെബിനാറിനെ നയിക്കുന്നത്.

*അധിക വിദ്യാഭ്യാസം: MSACP - ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസ് നേടിയിരിക്കുന്നു. സംസ്ഥാന ലൈസൻസും സ്റ്റേറ്റ് ബോർഡ് നിയമങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുകയും നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പരിശീലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി

അല്ലെങ്കിൽ ഫോണിൽ ചേരുക:
ഡയൽ ചെയ്യുക (ഉയർന്ന നിലവാരത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ലൊക്കേഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു നമ്പർ ഡയൽ ചെയ്യുക):
യുഎസ്: +1 346 248 7799 അല്ലെങ്കിൽ +1 669 900 6833 അല്ലെങ്കിൽ +1 253 215 8782 അല്ലെങ്കിൽ +1 301 715 8592 അല്ലെങ്കിൽ +1 312 626 6799 അല്ലെങ്കിൽ +1 929 436 2866
വെബിനാർ ഐഡി: 666 187 216
അന്താരാഷ്ട്ര നമ്പറുകൾ ലഭ്യമാണ്: zoom.us/u/aeHB2ZmncF

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഫൈബ്രോമയാൾജിയ & വീക്കം ലൈവ് വെബിനാർ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ശരിയായ വ്യായാമ പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാദരക്ഷകൾ: ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഗ്ലൈക്കോജൻ: ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും ഇന്ധനം നൽകുന്നു

വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ക്ഷേമത്തിനായുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള രോഗശാന്തി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം

ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക