ഫ്രിഡ്ജിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ നിറയ്ക്കുന്നു

പങ്കിടുക

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

  • പകൽ സമയത്ത് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കൊതിക്കുക
  • മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി ഒഴിവാക്കില്ല
  • അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് ഇടുപ്പിന്റെ ചുറ്റളവിനേക്കാൾ തുല്യമോ വലുതോ ആണ്
  • ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
  • വിറയലും വിറയലും അല്ലെങ്കിൽ വിറയലും അനുഭവപ്പെടുക

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഫ്ലേവനോയിഡ് നിറച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഫ്ളാവനോയ്ഡുകൾ

പലചരക്ക് കടയിൽ പോകുന്നത് ചില ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഈ രാസഘടകം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവ ശരീരത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഫ്ളാവനോയ്ഡുകൾ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളുടെയും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും ഒരു വലിയ വിഭാഗത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ പോളിഫെനോളിക് സംയുക്തങ്ങളുടെ ഒരു വിഭാഗമാണ്. പ്രാണികളും മൃഗങ്ങളും പോലുള്ള ഭീഷണികളിൽ നിന്ന് സസ്യങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്, അതേസമയം മനുഷ്യരിലെ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളിൽ ധാരാളം ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അവയുടെ രാസഘടനയനുസരിച്ച്, അവയെ ആറ് പ്രാഥമിക ഉപവിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: : anthocyanins, ഫ്ലവനോളുകൾ, ഫ്ലവൻ-3-ഓൾസ്, ഫ്ലവനോണുകൾ, ഫ്ലേവോണുകൾ, ഒപ്പം ഇസൊഫ്ലവൊനെസ്. അവ ചെടികളുടെ തൊലികളിലും വിത്തുകളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അവ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

ഹൃദ്രോഗവും ക്യാൻസറും

ഫ്‌ളേവനോയിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അടുത്ത കാലത്തെ ഒരു പഠനം ഫ്ലേവനോയിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ക്യാൻസർ മരണവും ഉണ്ടാകാനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നവർക്കും സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നവർക്കും ഈ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തിൽ ഫ്ലേവനോയ്‌ഡ് ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ

പഠനങ്ങൾ തെളിവുകൾ നൽകി സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾക്ക് സെർവൽ ബയോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും സിവിഡി (ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം) ചികിത്സയ്ക്കുള്ള കാര്യക്ഷമമായ ചികിത്സയായി ഉയർന്നുവന്നു. സിട്രസ് ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾക്ക് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നശിപ്പിക്കാനും ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസവും അഡിപ്പോസൈറ്റ് വ്യത്യാസവും മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാനും വീക്കം, അപ്പോപ്റ്റോസിസ് എന്നിവ അടിച്ചമർത്താനും എൻഡോതെലിയൽ അപര്യാപ്തത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ഒരു ജേണൽ അവലോകനം പ്രകൃതിദത്തമായ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എങ്ങനെ പ്രമേഹത്തെയും അതിന്റെ പല സങ്കീർണതകളെയും തടയുമെന്ന് തെളിയിച്ചു. ബീറ്റാ-സെൽ വ്യാപനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പാതകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക തന്മാത്രകളെ ലക്ഷ്യമിടാൻ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾക്ക് കഴിയും. ഇൻസുലിൻ സിഗ്നലിംഗും സ്രവവും, അപ്പോപ്റ്റോസിസ് കുറയ്ക്കൽ, കരളിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം നിയന്ത്രിക്കൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദഹനം, ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം, ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മനുഷ്യ പോഷകാഹാരത്തിൽ, ക്വെർസെറ്റിൻ (ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ ഡയറ്ററി ഫ്ലേവനോയിഡ്) ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതായി കാണപ്പെട്ടു. GLUT4 ട്രാൻസ്‌ലോക്കേഷൻ ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ സങ്കോച സമയത്ത് ചലനം സജ്ജമാക്കുന്ന തന്മാത്രാ സിഗ്നലിംഗിലേക്ക്.

മറ്റൊരു പഠനം സംഗ്രഹിച്ചു ഉപാപചയ രോഗങ്ങളിൽ ഫ്ലേവനോയിഡിന്റെ പങ്ക് സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെയും എപിനെഫ്രിൻ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിച്ച്, തെർമോജെനിസിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, വാറ്റ് ബ്രൗണിംഗ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഊർജ്ജ വ്യവസ്ഥയെ ഉയർത്താൻ കഴിഞ്ഞു.വെളുത്ത അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു). ബ്രൗണിംഗ് വാറ്റ്, അപ്പ്-റെഗുലേറ്റിംഗ് ബാറ്റ് (തവിട്ട് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു) ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ലിപിഡുകളും ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ AMPK-PGC-1?, Sirt1, PPAR എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു? സിഗ്നലിംഗ് പാതകൾ. ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ അവയുടെ പങ്ക് കാരണം അമിതവണ്ണവും ഉപാപചയ വൈകല്യവും തടയുന്നതിൽ ഈ നിർണായക പാതകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ തടയുന്നു

പ്രായമായവരിൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബ്ലൂബെറി. അൽഷിമേഴ്സ്, മറ്റ് ഡിമെൻഷ്യ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോകോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനെതിരെ അവയ്ക്ക് സംരക്ഷണ ഫലങ്ങളുണ്ട്. വ്യക്തിയുടെ തലച്ചോറിലെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും പ്രവർത്തന സ്മരണകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആന്തോസയാനിനുകൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട് ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ ആസ്ട്രോസൈറ്റുകളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഇവ CNS (കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം) ന്റെ നക്ഷത്രാകൃതിയിലുള്ള ഗ്ലിയൽ കോശങ്ങളാണ്. അവർ ആരോഗ്യവാന്മാരായിരിക്കുമ്പോൾ, ന്യൂറോട്രോപിക് വളർച്ച, സിനാപ്റ്റിക് പ്ലാസ്റ്റിറ്റി, ന്യൂറോജെനിസിസ്, സെൽ മൈഗ്രേഷൻ, വ്യത്യാസം എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളായ പ്രാഥമിക കോശങ്ങളായതിനാൽ അവ സിഎൻഎസിന്റെ പ്രവർത്തന നിയന്ത്രണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഗ്ലിയൽ കോശങ്ങൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രവർത്തനരഹിതമാവുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങളുടെയും അർബുദങ്ങളുടെയും രോഗകാരിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഫ്ലേവനോയിഡ് തെറാപ്പി മസ്തിഷ്ക പാത്തോളജികളുടെ സുരക്ഷിതമായ ചികിത്സയാണ്.

ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ

ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ആണ് എളുപ്പത്തിൽ നേടാവുന്ന സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ചായ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, റെഡ് വൈൻ എന്നിവ മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങളാണ്, കാരണം അവയിൽ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ മാത്രമല്ല, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. "മഴവില്ല് കഴിക്കുക" എന്ന വാചകം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആർക്കും ഒരു പുതിയ അർത്ഥം നൽകുന്നു. കടും ചുവപ്പ്, ധൂമ്രനൂൽ, ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ, പച്ച, നീല, കറുപ്പ് നിറങ്ങളുള്ള വർണ്ണാഭമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ശുദ്ധീകരിച്ച ബ്രെഡ്, പാസ്ത, പഞ്ചസാര എന്നിവ പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത വെളുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വെളുത്തുള്ളി, കോളിഫ്‌ളവർ, കൂൺ, ഇഞ്ചി, ഉള്ളി, പാഴ്‌സ്‌നിപ്‌സ് തുടങ്ങിയ വെള്ള/ടാൻ നിറമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ അത്യുത്തമമായ ഓക്‌സിഡന്റിനെതിരെ പോരാടുന്ന ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

തീരുമാനം

ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നത് സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പോളിഫെനോളിക് സംയുക്തങ്ങളുടെ ഒരു വിഭാഗമാണ്, അത് ആർക്കും എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കാവുന്ന പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഉണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലേയ്‌ക്ക് കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ശരീരത്തിന് ധാരാളം ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാര മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ഉപാപചയ പിന്തുണയും നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ജോടിയാക്കാം. അതുകൊണ്ട് പുറത്ത് പോയി ഫ്ലേവനോയ്ഡ് ഫുഡ് റെയിൻബോ കഴിക്കൂ.

ഒക്ടോബർ ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് ആരോഗ്യ മാസമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, പരിശോധിക്കുക ഗവർണർ ആബട്ടിന്റെ പ്രഖ്യാപനം ഈ ചരിത്ര നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൂടാതെ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത തകരാറുകൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .


അവലംബം:

ആരോൺ, പട്രീഷ്യ എം, ജെയിംസ് എ കെന്നഡി. "ഫ്ലാവൻ-3-ഓൾസ്: പ്രകൃതി, സംഭവവികാസങ്ങൾ, ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനം." മോളിക്യുലർ ന്യൂട്രീഷൻ & ഫുഡ് റിസർച്ച്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജനുവരി 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18081206.

ബാരെക്ക, ഡേവിഡ്, തുടങ്ങിയവർ. ഫ്ലാവനോണുകൾ: ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുള്ള സിട്രസ് ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ. ബയോഫാക്ടറുകൾ (ഓക്സ്ഫോർഡ്, ഇംഗ്ലണ്ട്), യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 8 ജൂലൈ 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497905.

Bondonno, Nicola P, et al. ഫ്ലേവനോയിഡ് കഴിക്കുന്നത് ഡാനിഷ് ഡയറ്റ് ക്യാൻസറിലും ഹെൽത്ത് കോഹോർട്ടിലും കുറഞ്ഞ മരണനിരക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നേച്ചർ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻസ്, നേച്ചർ പബ്ലിഷിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് യുകെ, 13 ഓഗസ്റ്റ് 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6692395/.

കാനൻ, ബാർബറ, ജാൻ നെഡർഗാർഡ്. ബ്രൗൺ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു: പ്രവർത്തനവും ശരീരശാസ്ത്രപരമായ പ്രാധാന്യവും ഫിസിയോളജിക്കൽ അവലോകനങ്ങൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജനുവരി 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715917.

എർഡ്മാൻ, ജോൺ ഡബ്ല്യു, തുടങ്ങിയവർ. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളിൽ കൊക്കോ ഫ്ലാവനോളുകളുടെ സ്വാധീനം. ഏഷ്യ പസഫിക് ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296357.

ലീല, മേരി ആൻ. ആന്തോസയാനിനും ഹ്യൂമൻ ഹെൽത്തും: ഒരു ഇൻ വിട്രോ ഇൻവെസ്റ്റിഗേറ്റീവ് അപ്രോച്ച് ജേണൽ ഓഫ് ബയോമെഡിസിൻ & ബയോടെക്നോളജി, ഹിന്ദാവി പബ്ലിഷിംഗ് കോർപ്പറേഷൻ, 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1082894/.

മഹമൂദ്, അയ്മാൻ എം, തുടങ്ങിയവർ. ഹൃദയ, ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തിൽ സിട്രസ് ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ. ഓക്സിഡേറ്റീവ് മെഡിസിനും സെല്ലുലാർ ദീർഘായുസ്സും, ഹിന്ദാവി, 10 മാർച്ച് 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6431442/.

മാറ്റിയാസ്, ഇസഡോറ, തുടങ്ങിയവർ. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾക്കായി ആസ്ട്രോസൈറ്റുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ന്യൂറോകെമിസ്ട്രി ഇന്റർനാഷണൽ, പെർഗമോൺ, 2 ഫെബ്രുവരി 2016, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197018616300092?via%3Dihub.

പഞ്ചെ, എഎൻ, തുടങ്ങിയവർ. ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ: ഒരു അവലോകനം. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷണൽ സയൻസ്, കേംബ്രിഡ്ജ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്, 29 ഡിസംബർ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465813/.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

റിക്ടർ, എറിക് എ, മാർക്ക് ഹാർഗ്രീവ്സ്. വ്യായാമം, GLUT4, സ്കെലിറ്റൽ മസിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് എടുക്കൽ. ഫിസിയോളജിക്കൽ അവലോകനങ്ങൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂലൈ 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23899560.

ടീം, ഡിഎഫ്എച്ച്. ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുക ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 1 ഒക്ടോബർ 2019, blog.designsforhealth.com/node/1116.

ട്രേഹർൺ, പി, ജെഎച്ച് ബീറ്റി. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ റോൾ: എൻഡോക്രൈൻ ആൻഡ് സെക്രട്ടറി ഓർഗൻ എന്ന നിലയിൽ വൈറ്റ് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു. ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റിയുടെ നടപടിക്രമങ്ങൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഓഗസ്റ്റ്. 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11681807.

യു, ജി, തുടങ്ങിയവർ. ഐസോഫ്ലേവോൺസ്: ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബെനിഫിറ്റും സാധ്യമായ മുന്നറിയിപ്പുകളും. പോഷകങ്ങൾ, MDPI, 10 ജൂൺ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924202/.

 

 

 

 

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഫ്രിഡ്ജിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ നിറയ്ക്കുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക