EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

മസിൽ അസ്വാലൻസ് ബാലൻസിങ്

പങ്കിടുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പേശി അസന്തുലിതമുണ്ടോ? പേശികളെ എതിർക്കുന്ന ഒരു വശം മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ ശക്തമാണെങ്കിൽ മസിലുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. പല വ്യായാമ പ്രചോദനങ്ങളും പരുക്കുകളില്ലാത്തതിനാൽ പരുക്കുകളുണ്ടാകും. പ്രശസ്ത ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റായ ഡോ. കരീം സമൂറിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്താനും തിരുത്താനും അത്യാവശ്യമാണ്.

ഡോ. കരീം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആൻഡ് കിനിസിയോളജി ഡോക്ടറാണ്. ഡോ. കരീം എഫ് സാമോറിയോ ഫിറ്റ്നസ് LLC യുടെ ഉടമസ്ഥനാണ്. വൈകല്യമുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി സഹായം തേടുന്ന നിരവധി രോഗികളെ ഡോ. കരീം പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

  • ഒളിമ്പിക്, പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം
  • ബേബി ബൂമർമാരുടെ കൂട്ടായ വേദന
  • പ്രായമായ രോഗികളിലെ ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ
  • കോമ ഇരകൾ
  • സുഷുമ്ഡ് കാൻഡ് പരിക്കുകൾ
  • അപൂർവ്വ രോഗങ്ങൾ
  • ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ
  • ശ്വാസകോശ രോഗം
  • ഗർഭം
  • സ്ട്രോക്ക് ഇരകൾ
  • കുട്ടികളിലും കുഞ്ഞിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാൻ എങ്ങനെ


ഡോക്ടർ കരീമിന് വൈദ്യപരിശോധനയിലുടനീളം നിരവധി അത്ഭുത വാർത്തകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. വീൽചെയർ ബന്ധമുള്ള ഒരു എൺപത് വയസ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട രോഗികളിൽ ഒന്ന്:

"അവൾ വളരെ ചെറിയ ശക്തിയോ ഏകോപനമോ ഉള്ളതായിരുന്നു, എന്നാൽ ഒരു മഹാസൈന്യമുണ്ടായിരുന്നു, കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ അവൾ തയ്യാറായിരുന്നു. പേശികളുടെയും നഴ്സിൻറെയും പ്രവർത്തനം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക എന്നതായിരുന്നു ഈ ദൗത്യം. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളോടെയാണ് ഞങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത്.

"ഒരിക്കൽ അവൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു, ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയായിരുന്നു. തുടക്കത്തിൽ അവൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമായിരുന്നു, എന്നാൽ കാലക്രമേണ അവൾ കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തി, തന്റെ തോളിൽ കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരുന്നു.

"കസേരയിൽ നിന്ന് തന്നെ പുറത്തെടുക്കാൻ അവൾക്ക് സാധിച്ചപ്പോൾ," ഞാൻ നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? " സംഗീതവും ചെറിയ സഹായവും നേടിയ ശേഷം, വർഷങ്ങളായി അവളെ നൃത്തം ചെയ്യാൻ അവൾക്കു കഴിഞ്ഞു! "

ഡോ. കരീമിന്റെ കരിയറിലെ മറ്റൊരു പ്രമുഖതാരമായത് 4 ആഴ്ച പ്രായമായ കുഞ്ഞിന്റെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിച്ചു. ഈ കുഞ്ഞ് ആ ആശുപത്രിയിൽ ജനിച്ച ഏറ്റവും ഇളയ കുഞ്ഞായിരുന്നു, ഈ കുഞ്ഞ് ജീവിക്കാൻ പോകുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ വിചാരിച്ചില്ല.

കുഞ്ഞിനെ വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ ഇട്ടുകൊണ്ട് ഡോ. കരീം ചെയ്തതായിരുന്നു:

"ആശുപത്രിയിൽ പോകുമ്പോൾ എല്ലാ സങ്കോചങ്ങളും, സൈറീനുകളും, മണികളും, കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങളും കാരണം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിലച്ചുപോയതിനു പകരം ഞങ്ങൾ അവനെ തുറക്കുകയും അവന്റെ നെഞ്ച് ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്തു. കുഞ്ഞിന്റെ ആയുധങ്ങൾ വികർണ്ണമാസങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ മാറ്റി. കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകാനായി കുഞ്ഞിന് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുറയും. അങ്ങനെ ഗർഭിണിയായതോടെ വയറിൻറെ വികസനം തുടരും.

"ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ശിശുവിനെ ആകർഷിച്ചു, അല്പം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വികസിപ്പിക്കുകയും അല്പം വേഗത്തിൽ വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ചെറുപ്പത്തിൽ അത് ചെറുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സൗമ്യമായിരിക്കണം. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു കൈക്ക് പകരം, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്ന ഒരു വിരലടയാള സ്പർശം മാത്രമല്ല. കുഞ്ഞിന്റെ പേശികൾ, പ്രകാശം, ചെറിയ ടാപ്പുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, 'ഹേയ്, ഹേയ്,' എന്നു പറയാൻ പേശികളിലെ നാവി ബന്ധപ്പെട്ടു കിടക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ.

"ശരിക്കും മതി, കുട്ടി മെച്ചപ്പെട്ടു, ആരോഗ്യകരമായ വളർന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം ജീവിച്ചു തീർത്തു."

ഡോക്ടർ കരീം തന്റെ കക്ഷികളുമായി ആലോചിക്കുമ്പോൾ, അവൻ തന്റെ തത്ത്വചിന്ത ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഇങ്ങനെ പങ്കുവെക്കുന്നു: "നിങ്ങളുടെ ശരീരം സൌഖ്യം അല്ലെങ്കിൽ ശോഷിക്കാനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തത്. ഇനി മുതൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ ആക്കം തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരനെ കാണുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വീണ്ടും നിയന്ത്രിക്കുക. "

ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ട് അമ്മയെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചുകൊണ്ട് ഡോ. കരീം തന്റെ ആരോഗ്യം യാത്രയ്ക്കിടെ ആരംഭിച്ചു. സൂക്ഷ്മപരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ അസുഖങ്ങൾ ഒരു പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് സാധിച്ചു. മാത്രമല്ല, തന്റെ നിലപാട് ലളിതമാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്തു. പിൽക്കാലത്ത് പെൻസിൽവാനിയ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിനിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടിയ അദ്ദേഹം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റായി. താമസിയാതെ, അദ്ദേഹം തന്റെ പുനരാവിഷ്ക്കരണത്തിനായി വ്യക്തിഗത പരിശീലനം നൽകി, ലോകത്തിന്റെ ആദ്യ ക്ലിനിക് ആരംഭിച്ചു, അവിടെ ഈ രീതികൾ എല്ലാം ഒരു മേൽക്കൂരയിൽ പഠിപ്പിച്ചു. മൃതദേഹം നീങ്ങാൻ ഉദ്ദേശിച്ചാണ് ഡോ. കരീം വിശ്വസിക്കുന്നത്, നല്ല ആരോഗ്യം നേടാൻ അത് ഉചിതമായി നീങ്ങുന്നു.

ഇത് പേശി ബാലൻസ് തെറാപ്പിക്ക് അടിസ്ഥാനം ആണ്, ഇത് താഴെപ്പറയുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാൽ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്:

  • വേദന കുറയ്ക്കൽ
  • വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി
  • മെച്ചപ്പെട്ട മൂഡ്
  • മെച്ചപ്പെട്ട കാഴ്ച്ച
  • വർദ്ധിച്ച athleticism
  • ജീവിതത്തിന്റെ ഉയർന്ന നിലവാരം


സാധാരണ മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണങ്ങൾ

പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥക്ക് പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഏറ്റവും സാധാരണമാണ് താഴെ പറയുന്നവ:

അനിയന്ത്രിതമായ വ്യായാമം
പരമ്പരാഗത വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മളിൽ പലരും ഒന്നോ രണ്ടോ ദിശാസൂചന രീതികളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അത് പ്രധാനമായും മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഉള്ള ചലനങ്ങളെയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബെഞ്ച് പ്രസ് ആൻഡ് റണ്ണിംഗ് വളരെ പ്രചാരമുള്ള രണ്ടു വ്യായാമങ്ങളാണ്, എന്നാൽ വ്യായാമപരിപാടിയിൽ മറ്റ് സമാന്തര വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ അവ പേശ സമചതുരത്തിന് കാരണമാകും.

പല സാഹചര്യങ്ങളിലും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ചെറു മസിലുകളേക്കാൾ വേഗതയുള്ള പേശികൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വളരുന്നുവെന്നാണ്. ഡോ. കരീമിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പേശി അസന്തുലനം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള പ്രദേശത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾക്ക് റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പേശി അടയ്ക്കുന്ന നാവി സിഗ്നൽ ഓണാണ്. ഒരു പേശി അടയ്ക്കുമ്പോൾ, അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ തടയാൻ കഴിയാത്തത് മാത്രമല്ല, അത് അവയുടെ ശരീര ഉപാപചയത്തെയും കുറയുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ മറ്റു പല കാര്യങ്ങളിലും കുറച്ചുകൂടി ഫലപ്രദമാക്കും മാനസികാവസ്ഥ.

പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ പോലും നമ്മൾ കളിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു. സാധ്യമായ എല്ലാ ദിശകളിലും നീങ്ങാൻ ഞങ്ങളുടെ ശരീരം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ എല്ലാ വ്യത്യസ്ത പേശികളും സ്വാഭാവികമായും തട്ടിയെടുത്തത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ നമ്മിൽ പലരും കളിക്കരുത്. ഞങ്ങൾ ഒരു ജിമ്മിലേക്ക് പോയി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, എന്നിട്ടും നമ്മൾ വ്യത്യസ്ത വിന്യാസങ്ങളും, പരിക്രമണങ്ങളും, യഥാർത്ഥ ജീവിത ചലനാത്മക പ്രസ്ഥാനത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മേഖലകളും കാണുന്നില്ല. ആവർത്തിച്ചുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് നടപടിക്രമങ്ങൾ കാലക്രമേണ ഞങ്ങളുടെ ശരീരം നശിപ്പിക്കുന്ന മസിൽ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

മാത്രമല്ല, അസന്തുലിതാവസ്ഥക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളുള്ള ചില വ്യായാമസാഹചര്യങ്ങൾക്ക് ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കും. ചില മേഖലകളിൽ ഒരു വ്യക്തി വലിയതും ശക്തവുമായേക്കാം, എന്നാൽ ചെറിയ സ്റ്റെബിലൈസർ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നില്ല. തത്ഫലമായി, ശരീരം ബാലൻസിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കപ്പെടുകയും, ഒരു പ്രവർത്തന പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മസിലുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കും. കുട്ടികൾക്ക് ഓസ്ട്രേലിയൻ പരുക്കുകളുമായി വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധിക്കും. എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് അളവുകളിലെയും മുതിർന്നവരിൽ, പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രകടനത്തിൽ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കും. അവർ സാവധാനത്തിലാകുകയും, കുറച്ച് ഏകോപിതരാവുകയും, പുതിയ ചലനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വൃദ്ധരായ വ്യക്തികളിൽ പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ കുറയുന്നത് കുറയുകയും, ശക്തിയും ജോയിന്റ് വേദനയും കുറയുകയും ചെയ്യും. അനേകം തവണ, വേദന ഒരിടത്ത് നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു മങ്ങുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ അത് തെറ്റായ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ നീണ്ട ചരിത്രത്തെയാണ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയത്.

സെന്റന്ററി ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ


മനുഷ്യശരീരം ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയോ ടെലിവിഷൻ മുന്നിൽ വച്ച് ദീർഘനേരം നീണ്ടുപോകാതിരിക്കുവാനാണ്. അധിക ഇരിപ്പിടം പേശികൾ ഇറുകിയതും കാലക്രമേണ ചെറുതും ആകാം. ഉദാസീനമായ ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങൾ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഡാറ്റ പ്രകാരം ഹെൽത്ത്, ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റീസ് ആൻഡ് ഡിസെബിലിറ്റി എന്നിവയുടെ ദേശീയ കേന്ദ്രത്തിൽ (എൻ സി പി പിഎഡി)1

  • ഹൃദയസംബന്ധമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഹൃദയാഘാതമാണ്.
  • ഓരോ 2 മണിക്കൂറും ഒരാൾ ടെലിവിഷൻ വാച്ച്, അവരുടെ സാധ്യതകൾ കാണിക്കുന്നു ടൈപ്പ് എക്സ് പ്രസ് ടൈപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു 14%
  • സെന്റന്ററി വ്യക്തികൾക്ക് ബ്രെസ്റ്റ് ആൻഡ് കോളന്റെ സാധ്യത കൂടുതലാണ് അർബുദം
  • ശാരീരികമായി പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളുമടങ്ങുന്നവരിൽ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും സ്ട്രോക്കിന്റെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നു.
  • ശാരീരികമായി നിഷ്ക്രിയരായ വ്യക്തികളിൽ അസ്ഥി നഷ്ടം വർദ്ധിക്കുന്നു.
  • ദിവസേന അറുപത് മിനിറ്റ് നടക്കുമ്പോഴും ഒരാൾക്ക് അമിത വണ്ണം കുത്തിവയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ദുർബല കോർ

പേശികളും ആന്തരിക അവയവങ്ങളും ശരിയായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ശക്തമായ കാമ്പ് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ദുർബല കോർ തകരാറ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് പാവപ്പെട്ട അനുകരണത്തിന് ഇടയാക്കും, ഇത് മസിൽ അസന്തുലനത്തിന് ഇടയാക്കും. കാമ്പിലെ ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥകൾ മലബന്ധം, ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ്, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

സാധാരണ മസിൽ അസന്തുലിത പ്രദേശങ്ങൾ

ശരീരത്തിലുടനീളം മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സംഭവിക്കും. ഏറ്റവും പൊതുവായ അസമത്വങ്ങളിൽ ചിലത് താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:

കഴുത്ത് flexors. ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴുത്തറികുകൾ വളരെ വിസ്തരിക്കപ്പെടുന്നതായിരിക്കും, അവരുടെ കഴുത്തിൽ എക്സ്ട്രൻസേർസ് കംപ്രസ് ആകും. ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൈമാറുകയും എല്ലായ്പ്പോഴും വലതു കൈകൊണ്ട് എഴുതുകയും, ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുകയും, ഒരു മൗസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാപ്ലറിനായി എത്തുകയും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിലും തോളിലും ഇതേ രീതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വീണ്ടും വീണ്ടും.

ടൈറ്റിൽ ഹിപ് ഫ്ലയറുകൾ. ടൈം ഹിപ് ഫഌക്സറുകൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഇരിക്കാനുള്ളതാണ്. മനുഷ്യ ശരീരം ഞങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആയിരുന്നാലും എല്ലായ്പോഴും ഇരിക്കാനും രൂപകല്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. ഫലമോ, ഹിപ്പുപ്രോളറുകൾ ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു. ഇത് പല്ല് തിരിഞ്ഞ് താഴോട്ട് വലിച്ചെടുക്കും, അങ്ങനെ glutes ദീർഘവീക്ഷണവും ദുർബലവും ആയി മാറുന്നു. ഇത് ഹംസ്റ്ററിംഗിന്മേൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമെന്നും, കണ്ണീരിൻറെ കണ്ണീർ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, പുല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മുകളിലെ പുറംതൊലി മറ്റൊരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് മുൻവശത്തെ ഷോർട്ട് അവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ "ഉയർന്ന ക്രോഡഡ് സിൻഡ്രോം." ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മുൻപിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. തല മുന്നോട്ട് പോകും, ​​ജനങ്ങൾ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുമ്പോൾ ചില്ലുകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പിഷാപ്പുകളും ബെഞ്ച് അച്ചുകളും പോലുള്ള "ഊർജ്ജസ്വലമായ" വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ പിന്നോട്ടോടിക്കുന്ന വാരങ്ങളിലോ പൾസ്ഡൗഡുകളിലോ പിന്നിൽ നിന്ന് "വലിച്ചിടുന്ന" വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തരുത്.

ഈ അസന്തുലത്വങ്ങളുടെ ഫലമായി ട്രേപീസിയസും റഹോബോഡി പേശികളും നീണ്ടതും ബലഹീനവുമാവുകയും, പല്ലിക പേശികളും മുൻകാല ഡെലോയ്ഡുകളും കർശനമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരുക്കൻ കാളക്കുട്ടികൾ. ഉയർന്ന കുതികാൽ ധരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടികളുണ്ടാകുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. ലെയിക് കാലുകൾ, ഗ്യാസ്ട്രോസിമിയസ്, പെറോണാൽ, മറ്റ് പേശികൾ താഴത്തെ ലെവലുകളായി മാറുന്നു. ഈ പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ വ്യത്യസ്തമായ കാൽ, കുതികാൽ, വയറുവേദന തുടങ്ങിയവക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ടൈറ്റിൽ പിരിഫോർമിസ്. പിരിഫോർമിസ് ഗ്ലൂട്ടുകളിൽ മസിലാണ്, ഇത് ഹിപോയിലെ ബാഹ്യ റോട്ടോട്ടറിന്റെ ഭാഗമാണ്. സ്ത്രീകളെക്കാൾ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരിലാണ് ഒരു ഇറുകിയ പിരിഫമിസം ഉണ്ടാകുന്നത്. കാരണം പുരുഷന്മാരുടെ കാലുകൾ പുരുഷന്മാരുമായി ഇഴുകിച്ചേർന്നാൽ സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ. ഒരു ഇറുകിയ പിരിമിരിസ് ഉള്ളവർ പലപ്പോഴും മുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർ സന്ധിസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകാം, ഇത് ഗ്ലൂറ്റിൽ നിന്ന് കാലുകൾക്ക് പുറകുവശത്ത് വേദനിക്കുന്നു.

വളരെ അപകടം. സ്ത്രീകൾക്ക് നേരെയുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ നടക്കാറുണ്ട്, കാരണം ഇവരുടെ കാലുകൾ വിരിയിക്കുന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതമായ തളരുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആണി ആന്തരികമായി ഭ്രമണം ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് മുട്ടോലിനത്തിൻറെ പ്രോബബിലിറ്റിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പല തരത്തിലും മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. അവരുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മറിച്ച് അവർക്ക് ശരീരത്തെ ഉപദ്രവിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ മാർഗങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അപകടങ്ങൾ

പേശീ അസമത്വം എങ്ങനെ തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. മിക്കപ്പോഴും, "ക്ലയന്റ് ഫംഗ്ഷൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു" എന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കും. അവർക്ക് ഒരു എക്സ്-റേ കാണിച്ചുകൊടുക്കും, അങ്ങനെ അവർ ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ അവരുടെ ഡിസ്കുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ പരുക്കേറ്റിടുകയും പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ രോഗ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അവർക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളിയായിരുന്നു.

ഒരു കിഴക്കൻ വൈദ്യശാസ്ത്ര തത്ത്വചിന്തയിലും പാശ്ചാത്യ വൈദ്യശാസ്ത്ര തത്ത്വചിന്തയിലും നിന്നുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നോക്കിക്കൊണ്ട് പേശി അസമത്വത്തിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോ. കരീം വിശദീകരിക്കുന്നു. വിവിധ യുക്തിവാദങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതെങ്കിലും രണ്ട് കാഴ്ചപ്പാടുകളും സാധുവാണെന്ന് അദ്ദേഹം കരുതുന്നു.

ഉദാഹരണമായി, പാശ്ചാത്യ വൈദ്യത്തിൽ, നാം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും അവ ഉചിതമായ ക്രമത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, അവർ വളരെ വേഗത്തിൽ ദുർബലമാവുകയും ദുർബലമാകുകയും ചെയ്യും. പേശി സിഗ്നലുകളും സങ്കോചങ്ങളും പകരം വേദന സിഗ്നലുകൾ എടുക്കും. നമ്മൾ ഏകോപനം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും, ആത്യന്തികമായി, നമ്മുടെ ചലനത്തെ ഞങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തും, കുറച്ചു സജീവമായിത്തീരും. നമ്മൾ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി കുറച്ച് പ്രേരണ ചെലവുള്ളവരും ഗർഭാവസ്ഥയെ അനുഭവിക്കുന്നതും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനം ഏറ്റെടുക്കുന്നതും കുറയും.

നാം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞാൽ, നാം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ നിലകൊള്ളുന്നു, അത് സ്വയം പരാജയം പറ്റിയ ഒരു സ്ഥാനമാണ്. ഈ സ്ഥാനം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലുടനീളം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പിരിമുറുക്കലിന്റെ അടയാളമാണ്. ഈ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് രോഗത്തെ നോക്കിക്കാണാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നമ്മൾ കിഴക്കൻ വൈദ്യശാസ്ത്ര തത്ത്വശാസ്ത്രത്തിലേക്കു തിരിയാൻ തുടങ്ങും: ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണത്തെ എങ്ങനെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്?

കിഴക്കൻ വൈദ്യശാസ്ത്ര തത്വശാസ്ത്രത്തിൽ നാം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും സെറിബ്രൽ സ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിന്റെയും (സിഎസ്എഫ്) പ്രാധാന്യം, അത് പേശികൾ സമതുലിതമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും നാം മനസ്സിലാക്കണം. സിഎസ്എഫ് ഒഴുകുന്നതിൽ ഒരു ബ്ലോയുണ്ടെങ്കിൽ അത് തകരാറിലാകും. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ, പുറകോട്ട്), നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റംവരുത്തും.

ഡോ. കരീം വിശദീകരിക്കുന്നു: "നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്ങിലും ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥ സിസ്റ്റത്തിന് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെട്ടതിനാൽ സിഎസ്എഫ് പ്രവാഹം തടയപ്പെട്ടതിനാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ കട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മുറിവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അതു സൌഖ്യമാക്കുവാൻ പോകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില നിങ്ങൾ അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ അത് തീർച്ചയായും ഇല്ല. നിങ്ങൾ റൂട്ട് കാരണം പരിഹരിക്കാൻ ലഭിച്ചു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നമ്പർ ഒരു മുൻഗണന, ഒരു ഡൊമെയ്നോ പ്രാബല്യത്തിൽ നടക്കുന്നത്.

"ഇത് ഒരുപക്ഷേ, വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, കാലഘട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഫൌണ്ടേഷനുകൾ. നിങ്ങളുടെ വായിൽ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കാതെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും മെസ്സേജിംഗ് സംവിധാനത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഭാഗങ്ങൾ മറ്റെല്ലാം മാറ്റം വരുത്തും. മുൻവശത്തുള്ള ഏറ്റവും മുൻഗണനയിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്ന രീതിയിൽ സംഘം സംഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. "

ആരോഗ്യം വരുമ്പോൾ പല ആളുകളും തെറ്റായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ജനങ്ങൾ ചുളിവുകളെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലാണ്. ഊർജ്ജവും ഫോക്കസും അവിടെ പോകുന്നു. റൂട്ട് കനാലുകൾ, പുഴുക്കൾ, അവർ അറിയുന്നില്ല അമാൽഗമം ഫില്ലിംഗുകൾ അവയുടെ വായിൽ ശ്വാസവും പാഴായിത്തീരും. ഇക്കാര്യങ്ങളെല്ലാം ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ് ജലനം, ത്വരിതഗതിയിലുള്ള പ്രായമാകൽ, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ. സെല്ലുകളെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലേക്കും ആത്യന്തികമായി മുൻതലയിലേക്കും എത്തിക്കുന്നതിലൂടെ വിഷവസ്തുക്കൾ ഇത് ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ നട്ടെല്ലായ കോർഡ് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും അവയുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ഇടപെടുന്നതും അവർക്ക് അറിയില്ല. ചർമ്മത്തിനും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പകരം, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് അപ്സ്ട്രീം നോക്കുക ഒപ്പം അത് സ്വീകരിക്കുക നമ്മുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ മൂലകാരണം.

ആദ്യം തന്നെ ഒന്നാം നമ്പർ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഡോ. കരീം വിശ്വസിക്കുന്നു എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം. എൻഡോക്രൈൻ സമ്പ്രദായം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഹോർമോണുകളെക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് ഹോർമോണുകൾ ഭക്ഷണക്രമം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പല്ല് നിലവില്ലാത്തതും ശരിയായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടതുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാത്ത ഒരു ആറ് പാക്കുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താം:

"ഇത് എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പാഠങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, എന്റെ ഏറ്റവും മുൻകാല പരിശീലന കണ്ടെത്തലുകളിൽ ഒന്ന്. ഇത് പേശികൾ സമതുലിതമാക്കാൻ എനിക്ക് ഒരു മുഖവുരയായിരുന്നു. ലിൻഡ്സെ എന്നു പേരുള്ള ഈ പെൺകുട്ടി അവിടെയുണ്ടായിരുന്നു. ആരും ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തു. അവൾ അലോറിക് അല്ല, പക്ഷേ അവൾ ജിമ്മിൽ എന്തൊക്കെ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നത് ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്ന അക്കാലത്ത് അവൾ അതിർത്തിയിലായിരുന്നു. അവൾ ശരിയായി കഴിക്കുകയാണ്, അതിനാൽ അവൾ ശരിക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അല്ല, പക്ഷേ അവൾക്ക് ആ ആറാം പായ്ക്ക് കിട്ടിയില്ല. അവൾ അല്പം നിർവചനം ആഗ്രഹിച്ചു. അവൾ എപ്പോഴും അബ്സ് മുകളിൽ നാലു, എന്നാൽ താഴെ ഒന്നും.

"അവസാനമായി, ഞാൻ അവളുടെ ഒരു ആശയം വിലയിരുത്തൽ ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചു. ഞാൻ ഒരു പീക്ക് എടുത്തു. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? നാം അവളുടെ പല്ല് പിന്നോക്കിലേക്ക് ചുരുക്കണം. അവളുടെ പിൻവശം അല്പം പിന്നിലേക്ക് തള്ളിയിട്ടപ്പോൾ, അപ്പോഴേക്കും എല്ലാം അപ്രത്യക്ഷമായി. അവളുടെ പ്രേമം യഥാർത്ഥത്തിൽ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. അവളുടെ ശരീരത്തിൽ അവളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം അധികമായി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. അവൾ അല്പം വ്യത്യസ്ത നിലയിലായിരുന്നു.

"ഇപ്പോൾ, ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം അവൾ ആഗ്രഹിച്ചു ശരീരം ലഭിക്കുന്നത് അവസാനിച്ചു മാത്രമല്ല, എന്നാൽ അവൾ വളരെ വേഗം ചലിക്കുന്ന ആരംഭിക്കാൻ, അവളുടെ എല്ലാ ഫലങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ. ഈ പോയിന്റിലേക്ക് പോകാൻ മാസങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് തന്നെ, അടുത്ത 30 ദിവസങ്ങളിൽ, അവൾ അവളുടെ ഓരോ ലക്ഷ്യവും നേടി. സത്യത്തിൽ, രണ്ട് ആഴ്ച മാത്രം എടുത്ത് അവളുടെ പൽവുകൾ വീണ്ടും ശരീരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോവുകയും ഏതാനും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്തു. "

നിങ്ങൾക്ക് മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടോ?

ശരീരം സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ അബോധാത്മിക മനസ്സ് അറിയുന്നു. മുറിയിൽ നിന്നാണ് ഞങ്ങൾ ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്തതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ പിന്നിലാണ്. നിങ്ങൾ അത് കാണാൻ നോക്കണം. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പറയുന്ന ഓരോ പേശികളിലും ഈ ചെറിയ മെക്കന്ററിപ്റക്ടറുകളുണ്ട്, "ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്."

തല മുന്നോട്ടു പോകുമ്പോൾ മാത്രം. മെക്കന്ററിസെപ്ഷകറുകൾ വെടിവയ്ക്കുന്നത്, മസ്തിഷ്ക നിലപാട് പുറത്താകാതിരിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുകയാണ്. എന്തെങ്കിലും സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുമ്പോൾ, അത് സെല്ലിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം വലിച്ചെടുക്കുന്നു. ഈ "ഊർജ്ജ ചോർച്ച" നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും, വോള്യം മാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാലാകാലങ്ങളിൽ നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപബോധമനസ്സ് ഈ അറിയാം, എന്നാൽ ശരാശരി വ്യക്തി അസമത്വം സംഭവിക്കുന്നത് അറിയില്ല. അവരുടെ തല മുന്നോട്ടുപോകുകയോ അവരുടെ ഇടുപ്പുകള് അല്പം തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതായി അവർക്ക് അറിയില്ല. കണ്ണാടിയിൽ നോക്കിയാൽ അവർ ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചപ്പോൾ, "നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന തോളിൽ നോക്കുക" എന്ന് ഞാൻ ഓർത്തു. അവർ സ്വയം നോക്കിയാൽ, "എന്തു തോണെന്നാണ്?" ഈ അസ്വസ്ഥത എന്താണെന്നതാണ്, പക്ഷെ അത് വലിയ പ്രകടനമാണ് സൂപർ.

ഒരു വ്യക്തി ഒരു നിശ്ചിത കാലത്തേക്ക് മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കും.

  1. നമ്മുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ തങ്ങളെ തുലനം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ തല ഒരു വഴിയാണെങ്കിൽ, ഉപബോധ മനസിൽ തുളച്ചുകയറാൻ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ അല്പം ഉയർത്തും.
  2. അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഒരു വ്യക്തി മരുന്നുകളെടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മരുന്ന് ലഭിക്കുന്നില്ല പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂല കാരണംഇത് പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ചെറിയ ക്രമീകരണം ആവശ്യമായി വരാം.

മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിശോധിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സുഖം നിങ്ങൾക്ക് പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിശോധിക്കാം:

ഒരു സ്ട്രിംഗ് എടുത്ത് സീലിംഗിൽ നിന്ന് തൂക്കിനോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും അത് പിടിക്കുക. സ്ട്രിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് വലതുവും ഇടതുവശവും തമ്മിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഭജിക്കുക. നിങ്ങളുടേതായ ഒരു ചിത്രം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ രണ്ടു വശങ്ങളും താരതമ്യം ചെയ്യുക.

1. ചിത്രത്തിൽ നിങ്ങൾ അടുത്തുതന്നെയായിരിക്കുമ്പോൾ, മേശ അസന്തുലിതത്തിൻറെ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നോക്കുക:

  • ഒരു തോഴി മറ്റേതിനെക്കാൾ അല്പം കൂടുതലാണ്?
  • നിന്റെ വശം അല്പം വളഞ്ഞതാണോ?
  • നിങ്ങളുടെ തല ചെറുതായി വച്ചതാണോ?
  • ഒരു നുറുങ്ങ് മറ്റേതിനെക്കാൾ അൽപം ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ടോ?
  • ഒരു വശത്ത് ഒരു സ്നേഹം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചധികം അവകാശമുണ്ടോ?
  • ഒരു തൊപ്പി മറ്റേതിനേക്കാൾ ഭയാനകമാണോ?


2. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് സ്ട്രിംഗുമായി ചേർന്ന് ശരീരം മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് നിന്ന് വേർപെടുത്തിക്കൊണ്ട് രണ്ടാമത്തെ ചിത്രം എടുക്കുക.

  • നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ടുപോകുകയാണോ?
  • നിങ്ങളുടെ ഗന്ധം പൊതിഞ്ഞതാണോ?
  • മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ അൽപം ഉയർന്നതോ റൗണ്ടറുണ്ടോ?
  • നിന്റെ പിൻഭാഗം പൊതിഞ്ഞതാണോ, നിന്റെ താഴത്തെ പുറം അല്പം കവിഞ്ഞു കിടക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വയറു പുറത്തേക്കു പോവുമ്പോഴോ?


ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഒരു വ്യക്തിയെ വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ വ്യത്യസ്തനാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു റണ്ണറുകാരനോ അത്ലറ്റിലോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചോദിക്കാം, "എനിക്ക് എൻറെ കുടുക്കുകൾ ബലഹീനമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കിട്ടുന്നില്ല?" സിഗ്നൽ നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് ആർച്ച് ആയതിനാലാണ്, നിങ്ങൾ സ്ഥാനം മാറ്റിമറിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് സൂചന നൽകുന്ന ഒരു കോൺക്രീറ്റ് ഇമേജിനുള്ള അസന്തുലിതകളെ തിരിച്ചറിയുന്നത് സൂചനകൾ തിരയുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച സ്ഥലമാണ്.

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

മസിൽ അസന്തുലനം ശരിയാക്കുക

പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തിയാൽ അത് പരിഹരിക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം. പലർക്കും ഒരേ തരത്തിലുള്ള പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിലും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം ഡോ. ​​കരീം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സമമിതി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പേശി സംവേദന ടെക്നിക്കുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

"ധാരാളം ആളുകൾ പറയുന്നു, 'എന്റെ ഇടതുപക്ഷത്തേക്കാൾ എന്റെ ശക്തി സൈസ് ശക്തമാണ്. എന്റെ ഇടതുവശത്ത് കൂടുതൽ ഭാരമായി ഞാൻ ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ടോ, അതിനുവേണ്ടി ശ്രമിക്കുകയോ? ഇല്ല, നിങ്ങൾ ശരിക്കും പിന്നോട്ട് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ പരിമിതമായ ഭാഗത്തേക്ക് ആകർഷിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ആദ്യം സിമിമെട്രി വരുന്നു. വേഗതയേറിയ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ശക്തിയെ സന്തുലിതപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, തുടർന്ന് എല്ലാം അവിടെനിന്ന് ത്വരിതപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭിത്തികളിൽ നിന്ന് നിന്റെ ഇടതുവശത്തുള്ള ശക്തിയെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും. "

"അതേ കാര്യം ടിഷ്യൂ റിലീസിൽ കഴിവതും ചലനാത്മകതയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇരു ആയുധങ്ങളും വായുവിൽ ഉയർത്താനാകുമെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒന്ന് അല്പം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വളരെ അകലെയായിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വർദ്ധനവയ്പുന്നതിനു മുൻപ് കൂടുതൽ പരിമിതമായ ഭാഗത്തേക്കു തിരിച്ച് വരൂ. നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ തുറക്കൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ ഒരു ശ്വാസം എടുക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, എത്ര തവണ മാത്രമേ പലതവണ റിപ്പുകൾ ഉണ്ടാവുകയുള്ളൂ, കുറച്ചു കൂടി കിട്ടും. പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഈ പോയിന്റിൽ നീ മുന്നോട്ടു നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, ഇടതുപക്ഷം ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും മുന്നോട്ടുപോകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവകാശം ഒരിക്കലും മെച്ചപ്പെടാൻ പോകുന്നില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ കൂടുതൽ വളച്ചൊടിക്കലുകളിൽ കലാശിക്കുന്നു. "

ഡോക്ടർ കരീം ഒരു ഹ്രസ്വമായ അഞ്ച് മിനിറ്റ് പരിപാടി രൂപകല്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അത് ശരീരത്തിന്റെ പുനർക്രമീകരണമായി മാറുന്നു.

1. സൗജന്യ സ്ക്വാറ്റ്

  • വേറിട്ട് വിരൽ ഉയർക്കുക
  • നേരെ നീട്ടി, സാവധാനം താഴ്ത്തുക, നേരെ നോക്കി
  • തുടക്കം മുതൽ വീണ്ടും തുടങ്ങുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക്
  • 50 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുക
  • കുറിപ്പുകൾകാൽ നിലനിറുത്തുക. ആയുധത്തിനു മുൻപിൽ ആയുധങ്ങൾ കൈക്കലാക്കാം, നിങ്ങളുടെ ചെവികളിൽ വിരൽത്തുമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പിടികൂടാവുന്നതാണ് (കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ.)


2. സൂപ്പർസറ്റ് പുഷ്പം

  • കൈകളുമായി ഒന്നിച്ചു സഞ്ചരിക്കുക
  • ആളിപ്പിക്കുക, താഴ്ത്തുക
  • തുടക്കം മുതൽ ആരംഭ നിലയിലേയ്ക്ക് ഉയർന്നുവരുക
  • തോളെല്ലിനപ്പുറം വിഡ്ഡികളിലേക്ക് നീക്കുക
  • ആളിപ്പിക്കുക, താഴ്ത്തുക
  • തുടക്കം മുതൽ ആരംഭ നിലയിലേയ്ക്ക് ഉയർന്നുവരുക
  • ആയുധങ്ങളെയെല്ലാം തോളിൽനിന്നുള്ള വീതി കൂട്ടിമാറ്റുക
  • ആളിപ്പിക്കുക, താഴ്ത്തുക
  • സ്ഥാനം തുടങ്ങാൻ ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
  • ഇത് ഒരു പ്രതിനിധിയാണ്.
  • 50 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുക
  • കുറിപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് പുഷ്പങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കാനാകും.


3. വേഗത പാലങ്ങൾ

  • നിലത്തുവീഴാൻ നിന്റെ കാൽകൊണ്ട് കിടക്കുക
  • സുസ്ഥിരതയ്ക്കായി ആയുധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുക
  • സീലിങ്ങിലേക്ക് തൊടുന്നതും വേഗം കുറയ്ക്കുന്നതും
  • 50 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുക
  • കുറിപ്പുകൾതറയിൽ നട്ടു പിടിപ്പിക്കുക. ഇടുപ്പൻ ഇരുമുന്നണികൾക്കും ഉറപ്പാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ശരീരം ചവിട്ടുകയില്ല.


4. മിഡിൽ ട്രാപ്പ് (ബേർഡ് വ്യായാമം)

  • ശരീരം കുടുതൽ സ്ഥാനം
  • വേറിട്ട് ഫിയർ ഷോൾഡർ വീതി
  • തറയിൽ മുട്ടക്കുടിക്കുക
  • നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുണ്ട്
  • ആയുധങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് നീട്ടുക
  • താഴത്തെ ആയുധത്തിലേക്ക് താഴേക്ക്
  • വശങ്ങളിൽ സമാന്തര ആയുധങ്ങൾ ഉള്പ്പെടുത്തുക
  • താഴത്തെ
  • 50 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുക
  • കുറിപ്പുകൾ: തോളെ നീക്കുക, ആയുധങ്ങളല്ല.


5. റൊട്ടനിക്കൽ പ്ലാങ്ക്

  • Pushup സ്ഥാനത്ത് ആരംഭിക്കുക
  • കോർ മുറുകെ പിടിക്കുക
  • ഇടത് വശത്തുനിന്ന് ശരീരം മുകളിലേയ്ക്ക് വയ്ക്കുക
  • ശാരീരിക ശേഷി കുറയ്ക്കാം
  • 50 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുക
  • കുറിപ്പുകൾ: എല്ലായ്പ്പോഴും കോർ മിശ്രിതം നിലനിർത്തുക. ശരീരം ഒരു ദ്രാവക ചലനത്തിലൂടെ മുന്നോട്ട് മുന്നോട്ട് മുന്നോട്ടുപോകണം. ആയുധങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്ലാൻ സ്ഥാനങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. കാൽനടയാത്രയിലും വ്യായാമം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ഈ വ്യായാമങ്ങളെപ്പറ്റിയുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഡോ. കരീമിന്റെ വെബ്സൈറ്റ്.

ശരീരം, ശരീരത്തിന്റെ പുറംഭാഗം, താഴത്തെ ശരീരം, അപ്പർ ബോഡി എന്നിവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ വ്യായാമ പരിപാടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ നാരുകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ചെറിയ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരാൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് പോലെ, തന്റെ ശരീരം ചെറിയ പേശികളെ എങ്ങനെ വെല്ലുവിളിക്കണം എന്ന് പെട്ടെന്ന് മനസിലാക്കാം.

ചെറിയ മേശയിലേക്ക് സിഗ്നൽ അയയ്ക്കാൻ വലിയ പേശികളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരം സ്വയം തന്നെ സമനിലയോടെ തുടങ്ങും. ഇവിടെ ഒരു ആശയം "ഒരു നാഡി പരിശീലിപ്പിക്കാം, ഒരു പേശി അല്ല," നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഞരമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നു.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസംതോറും മറ്റേതെങ്കിലും ദിവസമോ നടത്താമെന്ന് ഡോ. കരീം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് 50 സെക്കൻഡ് ജോലി, 10 സെക്കൻഡ് വിശ്രമം. എല്ലാം ഒരു മിനിറ്റാണ്, ഇതൊരു അഞ്ച് മിനിറ്റാണ്.

ഒരു സാധാരണ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ് നാം ഒരു വ്യായാമം ഫലപ്രദമാക്കുന്നതിന് ഒരു ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ റിപ്പുകൾ ചെയ്യേണ്ടതാണ്. ജനകീയ അഭിപ്രായം നാം മൂന്ന് സെറ്റ് 10, മൂന്ന് സെറ്റ്, 15, അഞ്ച് സെറ്റ് തുടങ്ങിയവ ചെയ്യുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇത് മൂന്ന് റിപ്പുകൾക്ക് പകരം അല്ലെങ്കിൽ ആറ് എണ്ണം മാത്രമാണ് ഉള്ളത് എന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. യാഥാർത്ഥ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായ ദിശയിൽ ക്യൂവിന്റെ ആവശ്യമെങ്കിൽ അത് ഏറ്റെടുക്കട്ടെ. മയക്കുമരുന്ന് കലശിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം നാം സ്വാഭാവികമായി അതിന്റെ ഗതി പാഴാക്കട്ടെ. "ഹേയ്, ശരീരം, ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്നു" എന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങളുടെ ചെറിയ സൂചനകൾ സ്വയം-ഒപ്റ്റിമൈസുചെയ്യാൻ നമുക്ക് കഴിയും. ആദ്യമായി ഈ സിഗ്നലിനെ അയക്കുമ്പോൾ, അത് മനസിലാക്കും, അത് അതിനെ സൂപ്പർമാസ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും നമ്മുടെ ജീവനും ശരീരവും.

ദി പവർ ഓഫ് വിഷ്വലൈസേഷൻ

ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം ദൃശ്യവൽക്കരണമാണ്. ഒരു പ്രസ്ഥാനം ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ആ പ്രസ്ഥാനത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ തുടങ്ങും. എലൈറ്റ് അത്ലറ്റുകൾ ഒരു റേസ് അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് ഇവന്റ് തയ്യാറാക്കാൻ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത് സംഭവിക്കുന്നതിന് മുൻപ് മുഴുവൻ റേസും ദൃശ്യമാക്കും.

മറ്റൊരാളെ ആദ്യം ശരിയായി കാണുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്, തുടർന്ന് ഒരേ നടപടിയെടുക്കണം. ഒരു പ്രസ്ഥാനം പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗമാണിത്. നിങ്ങളുടെ മൃതദേഹം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് പഠിക്കും. വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ കരാർ ശക്തി ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ 30% കാണിക്കുന്നു.

ഒരു ശരാശരി വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനത്തിന് ശരാശരി ആറ് ആഴ്ച എടുക്കും. ഒരു നല്ല ഉദാഹരണം ഒരു കസേരയിൽ നിന്നു ലഭിക്കുന്നു: ഒരു ശരാശരി വ്യക്തി എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കാതെ നടക്കുന്നു, തുടക്കത്തിൽ അത് പരിശ്രമിച്ചിരിക്കാം. കുട്ടികൾ ആദ്യം നടക്കണം അല്ലെങ്കിൽ പുനരധിവാസ കേന്ദ്രത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന പഠനങ്ങളാണിവ. ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ ചിന്തിക്കാതെ അവയെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ അവർ വീണ്ടും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കഠിനമായ പരിക്കുകളുമായി ഇടപെടുക

ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളുമായി ഇടപഴകപ്പെടുമ്പോൾ, കരീം തങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന സമയമാണ്, അത് മുകളിൽ വിവരിച്ച അഞ്ച് പേശികൾ ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഡോ: കരീമിന്റെ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

വീക്കെൻഡ് യോദ്ധാവ്. "നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ എല്ലാം നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, വാരാന്ത്യ യുദ്ധാനന്തര ചടങ്ങുകളിൽ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായകമാകും. ഒരു ബാസ്ക്കറ്റ് ബോൾ ഒരു ദിവസം രണ്ടു മണിക്കൂർ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭാവിയിൽ കുറച്ചു ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ വയ്ക്കുക.

എലൈറ്റ് അത്ലറ്റ്. "നിങ്ങൾ ഒരു വിശിഷ്ട കായിക പരിശീലകനാണെങ്കിൽ, ജിം വെയിറ്റിംഗ് ട്രെയിനിംഗിൽ ചെലവിടുന്ന സമയത്തെ കുറച്ചുമാത്രം നിങ്ങൾ വെട്ടിക്കളയും. നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഈ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യം ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഈ അഞ്ചു വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കുകയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കായിക ഇന്നും തുടരും. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ വിഭാവന മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ആ പാമ്പ് ലൈൻ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക, "ഞാൻ എവിടെ നിൽക്കുന്നു?"

പഴയ വ്യക്തികൾ. "നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാളാണെങ്കിൽ, ജലദോഷം ഒഴിവാക്കുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസും ഗുണനിലവാരവും മുൻകൂട്ടി പ്രവചിക്കലാണ്. നിങ്ങളുടെ അഞ്ച് മിനുട്ട് മിനി സർക്യൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ച് മിനുട്ട് സർക്യൂട്ടായി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. "

"നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ ഭാവനയിലാക്കിയിരിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കൽ മനസിലാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റി മറ്റൊന്ന് കൂടുതൽ ശക്തമായ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റാനാകും. അത് ഏകോപന പരിശീലനം, വേഗത പരിശീലനം, ബാലൻസ് റിട്രക്ഷൻ ട്രെയിനിംഗ് മുതലായവയാണ്. "

അത്ലറ്റിക് കൂടാതെ, മസിലുകൾക്ക് ശേഷിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മസിൽ ബാലൻസിങിന്റെ കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾ

താഴെക്കൊടുത്തിരിക്കുന്ന അനേകം സാഹചര്യങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മസിലുകളുടെ തുലനം സഹായിക്കുന്നു:

  • സന്ധിവാതം
  • വേഗം
  • വിട്ടുമാറാത്ത വേദന
  • ക്രോണിക് ഫേസ്ബുക്ക് സിൻഡ്രോം


ഒരു സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള മസിലുകളുടെ വ്യായാമം, അത്യാവശ്യമായ ശരീരത്തിലെ സെല്ലുകളെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം. മസിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥകൾ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമതയോടെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഓരോ സെല്ലിനും ഊർജ ഉൽപ്പാദനം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഓക്സിജനും ഓക്സിജനുമായി ചേർന്ന് മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ നടത്തുന്നത് കാരണം ഇത് പ്രധാനമാണ്.

നാഡീവ്യവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. നമ്മുടെ പേശികൾക്കു പകരം ഞങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ ലക്ഷ്യം വച്ച് മസ്തിഷ്ക സംവേഗം ശരീരത്തിന് ശരിയായ സമയത്തും ശരിയായ ക്രമത്തിലും മസിലുണ്ടാക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം "പമ്പ് ഇഫക്ട്" സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ അങ്കിളും വിരലടയാളങ്ങളും തടയാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന ഓക്സിജനും രക്തവും തിരികെ ലഭിക്കുന്നതിന് ഹൃദയത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മസാജ് ചെയ്യുക

വേദന ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനും ചലനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുമുള്ള ശാന്തമായ സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്ന രീതിയാണ് ഡോ. കരീം മൈഫാസിയൽ റിലീസിൽ വിശ്വസിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യക്തിക്കു ലഭിക്കുമ്പോൾ തിരുമ്മുക അവർ ഒരു "നല്ല ഉപദ്രവം" അനുഭവിക്കുന്നു, അവർക്ക് പേശിയിൽ അസ്വസ്ഥതയോ പേശികളിലെ കെട്ടയോ ഉണ്ടോ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ, നുരയുറൽ, അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് എന്നിവ മണ്ണ് നീക്കം ചെയ്യാനും പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ വഴികളാണ്. ഈ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്കാർ ടിഷ്യു പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ അതിനെ കൂടുതൽ സ്ക്വാക്ക് എടുക്കുന്നു. ശരീരം കൂടുതൽ തളർന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്ഷമ നൽകും. ആത്യന്തികമായി, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ, യുവാക്കളില്ലാത്ത ശരീരം നയിക്കുന്നു.

മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഒരു വ്യക്തിയെ വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ ബാധിക്കും. അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുക വഴി ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആത്മീയമായും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മസിലുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം മനസിലാക്കാൻ പസിൽ ഒരു ഭാഗമാണ്. എന്തെങ്കിലും അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥവും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് മൾട്ടി തെറാപ്പിക്ക് സമീപനം നടപ്പിലാക്കണം. എന്റെ MTA ഉൾപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണക്രമവും വ്യതിയാനവും, ശരിയായ വ്യായാമം, നോമ്പ്, ട്രൂ സെല്ലുലാർ ഡിറ്റക്സ് ™, വൈകാരിക ഡീലോക്സ്, പിന്നെ കൂടുതൽ. ഒന്നിലധികം തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആരോഗ്യ തന്ത്രങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് സെല്ലുലാർ ഡിസ്ഫൻക്ഷൻ പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മികച്ച ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും എനിക്ക് അറിയാവുന്ന ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗമാണ്.

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമല്ല

ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 7, 2020

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക