നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടോ? എതിർ പേശികളുടെ ഒരു വശം മറ്റേതിനേക്കാൾ ശക്തമാകുമ്പോഴാണ് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. പല വ്യായാമ പ്രേമികൾക്കും തങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് അറിയാത്ത പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രശസ്ത ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഡോ. കരീം സംഹൂരിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുന്നതും ശരിയാക്കുന്നതും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, മാത്രമല്ല ആളുകൾ ദിവസവും നേരിടുന്ന പല അസുഖങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഡോ. കരീം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി & കിനേഷ്യോളജിയുടെ ഡോക്ടറും ഡോ. കരീം എഫ് സംഹൂരി ഫിറ്റ്നസ് എൽഎൽസിയുടെ ഉടമയുമാണ്. തന്റെ പരിശീലനത്തിൽ, ഡോ. കരീം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കായി സഹായം തേടുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന രോഗികളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്:
ഉള്ളടക്കം
കരീമിന്റെ മെഡിക്കൽ ജീവിതത്തിലുടനീളം അതിശയിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി വിജയഗാഥകൾ ഡോ. വീൽചെയറിലിരുന്ന 112 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട രോഗികളിൽ ഒരാൾ:
അവൾക്ക് ശക്തിയോ ഏകോപനമോ വളരെ കുറവായിരുന്നു, പക്ഷേ അവൾക്ക് വലിയ ആത്മാവുണ്ടായിരുന്നു, കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ തയ്യാറായിരുന്നു. അവളുടെ പേശികളെയും നാഡീവ്യൂഹത്തെയും വീണ്ടും സജീവമാക്കുക എന്നതായിരുന്നു ദൗത്യം, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിച്ചു, അതായത് ഒരു കാൽ ഉയർത്തുക, താഴേക്ക് വയ്ക്കുക.
'അവൾക്ക് അത് സാധിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ അവളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് ഞെക്കി അവയെ വേർപെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. തുടക്കത്തിൽ അവൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമായിരുന്നു, എന്നാൽ കാലക്രമേണ, അവൾ കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തി, തോളുകൾ തിരിക്കുകയും ചെറിയ സഹായമില്ലാതെ കസേരയിൽ നിന്ന് സ്വയം വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്തു.
ഒടുവിൽ പരസഹായമില്ലാതെ കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, അവൾ എന്നോട് ചോദിച്ചു, എനിക്ക് നൃത്തം ചെയ്യാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?, സംഗീതം ഉയർത്തി, ചെറിയ സഹായത്തിന് ശേഷം അവൾക്ക് ആദ്യമായി നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു. വർഷങ്ങൾ!
18 ആഴ്ചകൾ തികയാതെ ജനിച്ച നാല് ദിവസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിച്ചതാണ് ഡോ. കരീമിന്റെ കരിയറിലെ മറ്റൊരു പ്രത്യേകത. ആ ആശുപത്രിയിൽ ജനിച്ച ഏറ്റവും പ്രായം കുറഞ്ഞ കുഞ്ഞായിരുന്നു ഈ കുഞ്ഞ്, ഈ കുഞ്ഞ് അതിജീവിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ കരുതിയിരുന്നില്ല.
ഡോ. കരീം ചെയ്തത് കുഞ്ഞിനെ വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ ഇരുത്തുക എന്നതാണ്:
ഹോസ്പിറ്റലിലെ എല്ലാ ശബ്ദങ്ങളും സൈറണുകളും ബെല്ലുകളും വിസിലുകളും കാരണം അത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൂപ്പുകുത്തുന്നതിനുപകരം, ഞങ്ങൾ അവനെ തുറന്ന് അവന്റെ നെഞ്ച് ചെറുതായി ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിച്ചു. ഞങ്ങൾ കുഞ്ഞിന്റെ കൈകൾ ഡയഗണൽ പാറ്റേണുകളിൽ ചലിപ്പിച്ചു, അതിനാൽ അയാൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്വാസം കിട്ടും. കുഞ്ഞിന് ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഡയഫ്രത്തിൽ അൽപ്പം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി, തുടർന്ന് വയറ് വികസിക്കുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ മർദ്ദം എടുത്തു.
ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം കുഞ്ഞിനെ കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പത്തിലും അൽപ്പം വേഗത്തിലും വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു. തീർച്ചയായും, അത്ര ചെറുപ്പമായ ഒരു ശിശുവിൽ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര സൗമ്യതയുള്ളവരായിരിക്കണം. പലപ്പോഴും, ഒരു കൈയ്‌ക്ക് പകരം, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് വിരൽത്തുമ്പിൽ സ്പർശിക്കുക മാത്രമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ കുഞ്ഞിന്റെ പേശികളെ ചലിപ്പിക്കുന്ന കാര്യം വന്നപ്പോൾ, നാഡി പേശികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ നേരിയ, ചെറിയ ടാപ്പുകൾ, "ഹേയ്, ഇവിടെത്തന്നെ" എന്ന് പറയുക.
“തീർച്ചയായും, കുഞ്ഞ് മെച്ചപ്പെട്ടു, പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യവാനായി വളർന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിച്ചു
ഡോ. കരീം തന്റെ ഇടപാടുകാരുമായി കൂടിയാലോചിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ തത്ത്വചിന്ത അദ്ദേഹം പങ്കുവെക്കുന്നു: 'നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ജീർണ്ണിക്കുന്നതിനോ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഇനി മുതൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ ആക്കം തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം ചെറുപ്പമായി കാണാനും അനുഭവിക്കാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുക
തന്റെ അമ്മയുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ സഹായിക്കണമെന്ന ആഗ്രഹത്തോടെയാണ് ഡോ. കരീം തന്റെ ആരോഗ്യയാത്ര ആരംഭിച്ചത്, എന്നാൽ താമസിയാതെ തനിക്ക് സ്വന്തമായി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. സൂക്ഷ്മപരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് തന്റെ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു, മാത്രമല്ല അവയെല്ലാം തന്റെ ഭാവം നേരെയാക്കുന്നതിലൂടെ ലഘൂകരിക്കപ്പെട്ടു. ഒടുവിൽ പെൻസിൽവാനിയ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിനിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടിയ അദ്ദേഹം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റായി. താമസിയാതെ, അദ്ദേഹം തന്റെ ബയോഡാറ്റയിൽ വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ചേർത്തു, ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ ക്ലിനിക്ക് തുറന്നു, ഈ രീതികൾ എല്ലാം ഒരു മേൽക്കൂരയിൽ പഠിപ്പിച്ചു. ശരീരം ചലിപ്പിക്കാനുള്ളതാണെന്നും അത് ശരിയായി ചലിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോൽ എന്നും ഡോ. കരീം വിശ്വസിക്കുന്നു.
മസിൽ ബാലൻസ് തെറാപ്പിയുടെ അടിസ്ഥാനം ഇതാണ്, താഴെ പറയുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്:
പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്:
അനുചിതമായ വ്യായാമം
പരമ്പരാഗത വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നമ്മിൽ പലരും ഒന്നോ ദ്വിമാനമോ ആയ രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, ഇത് പ്രാഥമികമായി മുന്നോട്ടും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പിന്നോട്ടും ഉള്ള ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ബെഞ്ച് പ്രസ്സും ഓട്ടവും വളരെ ജനപ്രിയമായ രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് അനുബന്ധ വ്യായാമങ്ങൾ വർക്ക്ഔട്ട് സമ്പ്രദായത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ അവ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
മിക്ക കേസുകളിലും, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അർത്ഥമാക്കുന്നത് വലിയ പേശികൾ ചെറിയ പേശികളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ശക്തമാകുമെന്നാണ്. ഡോ. കരീം പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ അസ്വസ്ഥമായ പ്രദേശത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ബാധിക്കുകയും ഒരു ഡോമിനോ ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു റൊട്ടേറ്റർ കഫ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പേശികൾ അടച്ചുപൂട്ടുന്ന നാഡി സിഗ്നൽ ഓണാണ്. ഒരു പേശി അടച്ചുപൂട്ടുമ്പോൾ, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ നീങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ മറ്റ് പല കാര്യങ്ങളിലും കാര്യക്ഷമത കുറയ്ക്കും, അത് ഒടുവിൽ അവരെ ബാധിച്ചേക്കാം മാനസികാവസ്ഥ.
മുതിർന്നവരായാലും ഞങ്ങൾ കളിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളവരാണ്. സാധ്യമായ എല്ലാ ദിശകളിലേക്കും നീങ്ങാൻ നമ്മുടെ ശരീരം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും എല്ലാ വ്യത്യസ്ത പേശികളെയും അടിക്കുന്നത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മളിൽ പലരും കളിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ ഒരു ജിമ്മിൽ പോയി ചലനങ്ങൾ അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും നമുക്ക് വ്യത്യസ്ത ഡയഗണലുകളും റൊട്ടേഷനുകളും യഥാർത്ഥ ജീവിത ചലനാത്മക ചലനങ്ങളാൽ സമതുലിതമാക്കുന്ന മേഖലകളും നഷ്‌ടമായി. ആവർത്തിച്ചുള്ള വ്യായാമ മുറകൾ കാലക്രമേണ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ തകർക്കുന്ന പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കും.
കൂടാതെ, അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിക്കിന് കാരണമാകും. വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്കുകൾ നേരിടുന്ന ചില വ്യായാമ പ്രേമികൾക്ക്, ഇത് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നായിരിക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചില മേഖലകളിൽ വലുതും ശക്തനുമാകാം, എന്നാൽ അവന്റെ ചെറിയ സ്റ്റെബിലൈസർ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. തൽഫലമായി, ശരീരം സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കും. കുട്ടികൾക്ക് അമിതമായ ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഒരു കായികരംഗത്ത് മികവ് പുലർത്താനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു. എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങളിലുമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും; അവർ മന്ദഗതിയിലായിരിക്കും, ഏകോപനം കുറയും, പുതിയ ചലനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയില്ല. പ്രായമായവരിൽ, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഏകോപനം കുറയുന്നതിനും ശക്തി കുറയുന്നതിനും സന്ധി വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. പലപ്പോഴും, വേദന എവിടെ നിന്നോ വന്നതായി തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ജ്വലിക്കുന്നു, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അത് അനുചിതമായ ചലനത്തിന്റെ ഒരു നീണ്ട ചരിത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
മേശപ്പുറത്തോ ടെലിവിഷന്റെ മുന്നിലോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയല്ല, ചലിക്കുന്നതിനാണ് മനുഷ്യശരീരം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അമിതമായ ഇരിപ്പ് പേശികൾ ഇറുകിയതും ഒടുവിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതിനേക്കാൾ ചെറുതാക്കാനും ഇടയാക്കും. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങൾ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഡാറ്റ പ്രകാരം ആരോഗ്യം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വൈകല്യം എന്നിവ സംബന്ധിച്ച ദേശീയ കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് (NCHPAD)1
ശക്തമായ ഒരു കോർ പേശികളെയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും ശരിയായി വിന്യസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദുർബലമായ കോർ സ്ലോച്ചിംഗിന് കാരണമാകും, ഇത് മോശം ഭാവത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാമ്പിലെ ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മലബന്ധം, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരീരത്തിലുടനീളം സംഭവിക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില അസന്തുലിതാവസ്ഥകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നെക്ക് ഫ്ലെക്സറുകൾ.ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴുത്തിലെ ഫ്ലെക്സറുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ നീണ്ടുകിടക്കുന്നു, അതേസമയം അവരുടെ കഴുത്ത് എക്സ്റ്റെൻസറുകൾ കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വലംകൈയാണെങ്കിൽ, അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും വലതു കൈകൊണ്ട് എഴുതുകയോ, ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുകയോ, ഒരു മൗസിനോ സ്റ്റാപ്ലറിനോ വേണ്ടി എത്തുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ നട്ടെല്ല് ഒരു പ്രത്യേക പാറ്റേണിലും തോളിലും അതേ രീതിയിൽ തിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. വീണ്ടും വീണ്ടും.
ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ. കൂടുതൽ നേരം ഇരുന്നാണ് ഇടുപ്പ് വളയുന്നത്. മനുഷ്യശരീരം നമ്മളെപ്പോലെ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, അതിന്റെ ഫലമായി ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു. ഇത് പെൽവിസ് ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നതിനോ താഴേക്ക് ചരിഞ്ഞുപോകുന്നതിനോ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഗ്ലൂട്ടുകൾ നീളവും ദുർബലവുമാക്കുന്നു. ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഹാംസ്ട്രിംഗ് കണ്ണുനീർ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, വലിക്കൽ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ദുർബലമായ മുകൾഭാഗം. മറ്റൊരു സാധാരണ പ്രശ്നം ഫോർവേഡ് ഷോൾഡർ പോസ്‌ചർ അല്ലെങ്കിൽ അപ്പർ ക്രോസ്ഡ് സിൻഡ്രോം ആണ്. കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. തല മുന്നോട്ട് പോകുന്നു, ആളുകൾ ആ ക്രമീകരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, താടി ഉയർന്നുവരുന്നു, ഇത് ഒരു അധിക ആയാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മുകൾഭാഗത്തെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ മറ്റൊരു കാരണം പുഷ്അപ്പുകൾ, ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾ പോലുള്ള 'പുഷിംഗ്' വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, എന്നാൽ വരികൾക്ക് മുകളിലൂടെ വളയുകയോ പുൾഡൗണുകൾ ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള 'വലിക്കുന്ന' വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാത്തതാണ്.
ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഫലമായി, ട്രപീസിയസ്, റോംബോയിഡ് പേശികൾ നീളം കൂടുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം പെക്റ്ററൽ പേശികളും മുൻ ഡെൽറ്റോയിഡുകളും ഇറുകിയതായി മാറുന്നു.
ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടികൾ. ഉയർന്ന കുതികാൽ ചെരിപ്പുകൾ ധരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടികൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. താഴത്തെ കാലിലെ സോലിയസ്, ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്, പെറോണൽ, മറ്റ് പേശികൾ എന്നിവ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു. ഈ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വിവിധ കാൽ, കുതികാൽ, കണങ്കാൽ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, വീണുപോയ കമാനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ഇറുകിയ പിരിഫോർമിസ്. ഹിപ്പിലെ ബാഹ്യ റൊട്ടേറ്ററിന്റെ ഭാഗമായ ഗ്ലൂട്ടുകളിലെ പേശിയാണ് പിരിഫോർമിസ്. സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരിലാണ് പിരിഫോർമിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്, കാരണം പുരുഷന്മാർ സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ കാലുകൾ തുറന്ന് ഇരിക്കുന്നു. ഇറുകിയ പിരിഫോർമിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പലപ്പോഴും കാൽമുട്ടിന് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർക്ക് സയാറ്റിക്കയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് ഗ്ലൂട്ടുകളിൽ നിന്ന് കാലുകളുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് വേദനിക്കുന്നു.
ഇറുകിയ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലുകൾ. ഇറുകിയ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലുകൾ സാധാരണയായി സ്ത്രീകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം അവർ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടന്ന് ഇരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇറുകിയ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തുടയെല്ല് ആന്തരികമായി ഭ്രമണം ചെയ്തേക്കാം, ഇത് കാൽമുട്ട് വേദനയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പല തരത്തിൽ സംഭവിക്കാം. അവയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക മാത്രമല്ല, അവ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന വിവിധ വഴികൾ അറിയുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. പലപ്പോഴും, 'ഘടന എങ്ങനെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഞാൻ എന്റെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് വിശദീകരിക്കും.' ഞാൻ അവർക്ക് ഒരു എക്സ്-റേ കാണിക്കും, അതിലൂടെ ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ അവരുടെ ഡിസ്കുകളെ എങ്ങനെ നേരത്തെ നശിപ്പിക്കുമെന്നും പരിക്കിന് കാരണമാകുമെന്നും അവർക്ക് കാണാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അത് അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് അവരെ മനസ്സിലാക്കാൻ എനിക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളിയായിരുന്നു.
കിഴക്കൻ വൈദ്യശാസ്ത്ര തത്വശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നും പാശ്ചാത്യ വൈദ്യശാസ്ത്ര തത്വശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നും പ്രശ്നത്തെ വീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ഡോ. കരീം പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു. രണ്ട് വീക്ഷണകോണുകളും വ്യത്യസ്ത യുക്തികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിലും അവ സാധുവാണെന്ന് അദ്ദേഹം കരുതുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, പാശ്ചാത്യ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, നാം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുകയും അവയെ ശരിയായ ക്രമീകരണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അവ വളരെ വേഗം വഷളാകാനും ദുർബലമാകാനും തുടങ്ങുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. പേശി സിഗ്നലുകൾക്കും സങ്കോചങ്ങൾക്കും പകരം വേദന സിഗ്നലുകൾ ഏറ്റെടുക്കും. നമുക്ക് ഏകോപനം നഷ്‌ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, അതായത് ആത്യന്തികമായി, നമ്മുടെ ചലനശേഷി നഷ്‌ടപ്പെടുകയും സജീവമാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും നിസ്സഹായത അനുഭവപ്പെടാനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനം ഏറ്റെടുക്കാനും നമുക്ക് പ്രേരണ കുറയും.
നാം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നാം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ചുരുണ്ടുകൂടുന്നു, അത് സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സ്ഥാനം ശരീരത്തിലുടനീളം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പിരിമുറുക്കം എന്നിവയുടെ അടയാളമാണ്. ഈ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് രോഗത്തെ നോക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, കിഴക്കൻ വൈദ്യശാസ്ത്ര തത്വശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ശാഖകൾ ആരംഭിക്കുന്നു: ഇത് ജീവിത നിലവാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ഈസ്റ്റേൺ മെഡിസിൻ ഫിലോസഫിയിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെയും സെറിബ്രൽ സ്പൈനൽ ഫ്ലൂയിഡിന്റെയും (സിഎസ്എഫ്) പ്രാധാന്യവും അത് പേശികളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതും പരിഗണിക്കണം: നിങ്ങൾക്ക് സിഎസ്എഫ് ഒഴുക്കിൽ തടസ്സമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് തകരാറിലായാൽ (അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം, നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെ, ബാക്കപ്പ്,) നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രീതിയെ ഇത് മാറ്റും.
ഡോ. കരീം കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ നിർണായകമായ എന്തെങ്കിലും നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, സിഎസ്എഫ് ഫ്ലോ തടഞ്ഞതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് കാര്യമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മുറിവുകളോ മുറിവുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് പ്രശ്നമല്ല. അതും സുഖപ്പെടുത്താൻ പോകുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചുളിവുകൾ ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെയല്ലെങ്കിൽ അത് തീർച്ചയായും പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങൾ മൂലകാരണം പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒന്നാമത്തെ മുൻഗണന, ഒരു ഡൊമിനോ ഇഫക്റ്റ് നടക്കുന്നു.
അത്, ഒരുപക്ഷേ, വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, കാലയളവ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വായ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനുമുള്ള സന്ദേശമയയ്‌ക്കൽ സംവിധാനത്തെ നിങ്ങൾ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാം മാറ്റുന്ന പ്രാകൃത മേഖലകളാണ്. ഉയർന്ന മുൻഗണനയിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ട് പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്ന വിധത്തിലാണ് ശരീരം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്
ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പലരും തെറ്റായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ആളുകൾ ചുളിവുകളെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ആശങ്കാകുലരാണ്, അതിനാൽ ഊർജവും ശ്രദ്ധയും അവിടെ പോകുന്നു. റൂട്ട് കനാലുകൾ, കാവിറ്റേഷൻ, എന്നിവയൊന്നും അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല അമാൽഗം ഫില്ലിംഗുകൾഅവരുടെ വായിൽ അവരെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു. ഈ കാര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ജലനം, ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ വാർദ്ധക്യം, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ. നാഡീവ്യൂഹത്തിലേക്കും ആത്യന്തികമായി മുൻഭാഗത്തെ തലയിലേക്കും കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് വിഷവസ്തുക്കൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത്. അവരുടെ സുഷുമ്നാ നാഡി എങ്ങനെ നീണ്ടുകിടക്കുന്നുവെന്നും അവരുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും അവർക്കറിയില്ല. ചർമ്മം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ് മുകളിലേക്ക് നോക്കുകഒപ്പം എത്തുക നമ്മുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ മൂലകാരണം.
ആദ്യം നമ്പർ വൺ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഡോ. കരീം വിശ്വസിക്കുന്നു എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഹോർമോണുകൾ ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനത്തെക്കാൾ പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് സ്ഥാനത്തിന് പുറത്താണെങ്കിൽ അത് ശരിയായി വിന്യസിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാത്ത ഒരു സിക്സ്-പാക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്തിയേക്കാം:
ഇത് എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പാഠങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, എന്റെ ആദ്യകാല വ്യക്തിഗത പരിശീലന കണ്ടെത്തലുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് എനിക്ക് മസിൽ ബാലൻസിംഗിനുള്ള ഒരു ആമുഖമായിരുന്നു. നിങ്ങൾ നോക്കൂ, ലിൻഡ്‌സെ എന്ന ഈ പെൺകുട്ടി ഉണ്ടായിരുന്നു, അവൾ ആർക്കും ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തു. അവൾ അനോറെക്സിക് ആയിരുന്നില്ല, എന്നാൽ ആ സമയത്ത് അവൾ ജിമ്മിൽ സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്നു. അവൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു, അതിനാൽ അവൾ ശരിക്കും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയിരുന്നില്ല, പക്ഷേ അവൾക്ക് ആ അവസാന സിക്സ് പാക്ക് നേടാനായില്ല. അവൾക്ക് ഒരു ചെറിയ നിർവചനം വേണം. അവൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും എബിസിന്റെ മുകളിൽ നാലെണ്ണം ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ താഴെ ഒന്നുമില്ല.
ഒടുവിൽ, ഞാൻ അവളെ ഒരു പോസ്ചറൽ വിലയിരുത്തൽ അവസാനിപ്പിച്ചു. ഞാൻ ഒന്ന് കണ്ണോടിച്ചു. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ഞങ്ങൾക്ക് അവളുടെ ഇടുപ്പ് അൽപ്പം പിന്നോട്ട് ചലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങൾ അവളുടെ ഇടുപ്പ് അൽപ്പം പിന്നിലേക്ക് ചരിഞ്ഞപ്പോൾ, അതാ, ആ മടക്കുകളെല്ലാം പോയി. അവളുടെ പ്രണയ ഹാൻഡിലുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. അവൾ ആഗ്രഹിച്ച ശരീരം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവളെ തടയുന്ന അധിക കൊഴുപ്പ് അവളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. അവൾക്ക് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായ പൊസിഷനിൽ ഇരിക്കേണ്ടി വന്നു.
"ഇപ്പോൾ, ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം അവൾ ആഗ്രഹിച്ച ശരീരം നേടിയെടുക്കുക മാത്രമല്ല, അവൾ വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങി, അവളുടെ എല്ലാ ഫലങ്ങളും ത്വരിതപ്പെടുത്തി. ഈ അവസ്ഥയിലെത്താൻ മാസങ്ങൾ നീണ്ട പ്രയത്നമായിരുന്നു, അപ്പോൾ പെട്ടെന്ന്, അടുത്ത 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, അവൾ അവളുടെ ഓരോ ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടി. അവളുടെ പെൽവിസിനെ തിരികെ പോസിഷനിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ രണ്ടാഴ്ച മാത്രമേ വേണ്ടിവന്നുള്ളൂ എന്നതായിരുന്നു സത്യം, കൂടാതെ ശരീരഭാരം മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ആർക്കും വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന കുറച്ച് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ.
നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സിന് അറിയാം, ശരീരം എപ്പോഴാണ് സ്ഥാനം നഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന്. ഞങ്ങൾ മുറിയിലെ ലൈറ്റുകൾ ഓഫ് ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അത് കാണാൻ നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞു നോക്കേണ്ടതില്ല. കാരണം, എല്ലാ പേശികളിലും ഈ ചെറിയ മെക്കാനിക്കൽ റിസപ്റ്ററുകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് പറയുന്നു, "ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്".
തല മുന്നോട്ട് നിൽക്കുമ്പോഴും അങ്ങനെ തന്നെ. മെക്കാനിക്കൽ റിസപ്റ്ററുകൾ വെടിയുതിർക്കുന്നു, അത് നിലയിലല്ലെന്ന് തലച്ചോറിനെ അറിയിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും സ്ഥാനം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അത് സെല്ലിൽ നിന്ന് ഊർജം വലിച്ചെടുക്കുന്നു. ഈ 'ഊർജ്ജ ചോർച്ച' നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ശരിയാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും.
ഉപബോധ മനസ്സിന് ഇത് അറിയാം, പക്ഷേ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സംഭവിക്കുന്നത് ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് അറിയില്ല. അവരുടെ തല മുന്നോട്ട് ചെരിഞ്ഞതോ ഇടുപ്പ് ചെറുതായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നതോ അവർക്ക് അറിയില്ല. അവർ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി തങ്ങൾ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് കരുതുന്നു. "നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന തോളിൽ നോക്കൂ" എന്ന് ഞാൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, അവർ സ്വയം നോക്കി, "എന്താണ് താഴ്ന്ന തോളിൽ?" എന്ന് പറയുന്നത് ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ അത് ഒരു ആകാം. വലിയ പ്രകടനം zapper.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇവയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം:
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിശോധിക്കാം:
ഒരു സ്ട്രിംഗ് എടുത്ത് അത് സീലിംഗിൽ നിന്ന് തൂക്കിയിടുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും അത് നിങ്ങൾക്കായി പിടിക്കുക. സ്ട്രിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലത്, ഇടത് വശങ്ങൾക്കിടയിൽ വിഭജിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഒരു ചിത്രം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ രണ്ട് വശങ്ങളും താരതമ്യം ചെയ്യുക.
1. നിങ്ങൾ ചിത്രത്തിൽ സൂക്ഷ്മമായി നോക്കുമ്പോൾ, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നോക്കുക:
2. നിങ്ങളുടെ വശത്തുള്ള ചരട് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് വിഭജിക്കുന്ന സ്ട്രിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് രണ്ടാമത്തെ ചിത്രം എടുക്കുക.
ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഒരു വ്യക്തിയെ പല തരത്തിൽ ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടക്കാരനോ അത്‌ലറ്റോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചോദിക്കാം 'എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് എന്റെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ശക്തമാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല?' അല്ലെങ്കിൽ 'എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് വേഗത കൈവരിക്കാൻ കഴിയില്ല?' ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാത്ത ഒരു സാഹചര്യമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പുറം വളഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാലും നിങ്ങൾ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പുറത്തായതിനാലും സൂചന നൽകുക. നിങ്ങൾക്ക് റഫറൻസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കോൺക്രീറ്റ് ഇമേജ് ഉപയോഗിച്ച് അസന്തുലിതാവസ്ഥ തിരിച്ചറിയുന്നത് സൂചനകൾക്കായി തിരയാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ്.
പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം. പലർക്കും ഒരേ തരത്തിലുള്ള പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിലും, വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണെന്ന് ഡോ. കരീം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമമിതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മസിൽ ബാലൻസിങ് ടെക്നിക്കുകൾ ക്രമീകരിക്കുക എന്നാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
'പലരും പറയുന്നു, 'എന്റെ വലത് കൈകാലുകൾ ഇടതുവശത്തേക്കാൾ ശക്തമാണ്. ഞാൻ എന്റെ ഇടതുവശത്ത് കൂടുതൽ ഭാരം ഉയർത്തി അത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കൂടുതൽ പരിമിതമായ വശങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സമമിതിയാണ് ആദ്യം വരുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്നാണ് ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്, തുടർന്ന് എല്ലാം അവിടെ നിന്ന് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്തെ ശക്തിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് രണ്ട് കൈകളിലെയും ഭാരത്തിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും.
ടിഷ്യു റിലീസിനുള്ള കഴിവും ചലനാത്മകതയും ഇതേ കാര്യം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് കൈകളും വായുവിലേക്ക് ഉയർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒന്ന് അൽപ്പം മുകളിലേക്ക് കയറുകയാണെങ്കിൽ, അത്രയും ദൂരം പോകരുത്. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കയറുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കൂടുതൽ പരിമിതമായ വശത്തേക്ക് പോയി തിരികെ വരൂ. നിങ്ങളുടെ മൊബിലിറ്റിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തുറക്കുക, ഡയഫ്രം വഴി ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ അത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, പലപ്പോഴും കുറച്ച് ആവർത്തനങ്ങൾ പോലും, നിങ്ങൾ കുറച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ ആ ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെ മറികടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉറപ്പായും, ഇടതുപക്ഷത്തിന് അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം മുന്നോട്ട് പോകാം, പക്ഷേ വലതുപക്ഷം ഒരിക്കലും മെച്ചപ്പെടാൻ പോകുന്നില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വളച്ചൊടിക്കലിന് കാരണമാകുന്നു
ഡോ. കരീം, ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി വിന്യാസത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു ഡയഗണൽ പാറ്റേൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഹ്രസ്വ, അഞ്ച് മിനിറ്റ് പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്:
1. സ്വതന്ത്ര സ്ക്വാറ്റ്
2. സൂപ്പർസെറ്റ് പുഷ്അപ്പ്
3. അതിവേഗ പാലങ്ങൾ
4. മിഡിൽ ട്രാപ്പ് (പക്ഷി വ്യായാമം)
5. റൊട്ടേഷണൽ പ്ലാങ്ക്
ഈ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഡോ. കരീമിലേക്ക് പോകുക വെബ്സൈറ്റ്.
ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗം, ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗം, താഴത്തെ ശരീരം, മുകൾഭാഗം എന്നിവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് ഈ വ്യായാമ പരിപാടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ നാഡികളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെറിയ പേശികളെ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ചെറിയ പേശികളെ എങ്ങനെ വെല്ലുവിളിക്കാമെന്ന് അവന്റെ ശരീരം വേഗത്തിൽ പഠിക്കും.
ചെറിയവയിലേക്ക് സിഗ്നൽ അയയ്ക്കാൻ വലിയ പേശികളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരം സ്വയം സന്തുലിതമാക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇവിടെ ആശയം "ഒരു നാഡിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, ഒരു പേശിയല്ല," ആ നാഡി നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർ കരീം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിന് മുമ്പ് 50 സെക്കൻഡ് ജോലിയും 10 സെക്കൻഡ് വിശ്രമവും. എല്ലാം ഒരു മിനിറ്റാണ്, മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ഇത് അഞ്ച് മിനിറ്റാണ്.
ഒരു വ്യായാമം ഫലപ്രദമാകുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ഭാരമോ ആവർത്തനങ്ങളോ ചെയ്യണം എന്നതാണ് ഒരു ജനപ്രിയ തെറ്റിദ്ധാരണ. ഞങ്ങൾ 10-ന്റെ മൂന്ന് സെറ്റ്, 15-ന്റെ മൂന്ന് സെറ്റ്, അഞ്ച് സെറ്റ് മുതലായവ ചെയ്യണം എന്നതാണ് ജനപ്രിയ അഭിപ്രായം. യഥാർത്ഥത്തിൽ, അത് മൂന്ന് ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് പകരം അല്ലെങ്കിൽ ആറിന് പകരം നമ്പർ ആയിരിക്കണം എന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് ക്യൂ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. അമിതമായി വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, പ്രകൃതിയെ അതിന്റെ വഴിക്ക് അനുവദിക്കണം. നമുക്ക് സ്വയം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും, 'ഹേയ്, ബോഡി, എനിക്കിത് ഇപ്പോൾ ചെയ്യണമെന്നുമുള്ള ചെറിയ സൂചനകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാനും കഴിയും.' നമ്മൾ ആദ്യമായി ആ സിഗ്നൽ അയയ്‌ക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് അത് മനസ്സിലാകും, അത് അത് സൂപ്പർഇമ്പോസ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. നമ്മുടെ ജീവിതവും നമ്മുടെ ശരീരവും.
ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം ദൃശ്യവൽക്കരണമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഒരു ചലനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം ആ ചലനത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റുകൾ ഒരു റേസ് അല്ലെങ്കിൽ അത്‌ലറ്റിക് ഇവന്റിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത് സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ മുഴുവൻ വംശത്തെയും ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നു.
മറ്റൊരാൾ ആദ്യം ശരിയായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ അതേ നീക്കം ഒരേപോലെ ചെയ്യുന്നതായി ചിത്രീകരിക്കുക. ഒരു ചലനം പഠിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗമാണിത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ചലനം നടത്തണമെന്ന് ഉപബോധമനസ്സോടെ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങും. വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ സങ്കോച ശക്തി 30% വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു പുതിയ വ്യായാമമോ പ്രവർത്തനമോ രണ്ടാം സ്വഭാവമാകാൻ ശരാശരി ആറാഴ്ചയെടുക്കും. ഒരു നല്ല ഉദാഹരണം ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നു: ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുന്നു, പക്ഷേ തുടക്കത്തിൽ അത് പരിശ്രമിച്ചേക്കാം. ആദ്യമായി നടക്കാൻ പഠിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളുടെയോ പുനരധിവാസത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവരുടെയോ കാര്യത്തിൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ അവ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുവരെ അവർ വീണ്ടും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡോ. കരീം ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ നിലവിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ അമിതമായി പരിശീലനം നടത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കേണ്ട സമയമാണിത്, മുകളിൽ വിവരിച്ച അഞ്ച് പേശി ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അത് നേടാനാകും. ഡോ. കരീമിൽ നിന്നുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
വാരാന്ത്യ യോദ്ധാവ്. ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ ഒട്ടും നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, വാരാന്ത്യ യോദ്ധാക്കളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായകമായേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം രണ്ട് മണിക്കൂർ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പോസ്ചറൽ കഷണം ശരിയാകുന്നത് വരെ കുറച്ച് ആഴ്‌ചകളിലേക്ക് അത് ഒന്നായി കുറയ്ക്കുക.
എലൈറ്റ് അത്ലറ്റ്. നിങ്ങൾ ഒരു എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റാണെങ്കിൽ, ജിമ്മിൽ ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ ചിലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറച്ച് നിങ്ങൾ വെട്ടിക്കുറച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഈ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് കാലക്രമേണ അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ചെയ്യുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കുകയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തുടർന്നും നിങ്ങളുടെ സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കും. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ആ പ്ലംബ് ലൈൻ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ കാണും, "ഞാൻ എവിടെയാണ് നിൽക്കുന്നത്?"
പ്രായമായ വ്യക്തികൾ. നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ആളാണെങ്കിൽ, വീഴ്ചകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സിന്റെയും ജീവിതനിലവാരത്തിന്റെയും പ്രഥമ പ്രവചനമായിരിക്കും. അതേ അഞ്ച് മിനിറ്റ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ അഞ്ച് മിനിറ്റ് മിനി സർക്യൂട്ടായി ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു കാര്യത്തിലും അഞ്ച് മിനിറ്റ് സർക്യൂട്ടായി ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ വിഭാവനം ചെയ്ത രീതിയിൽ ചലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തവും കൂടുതൽ ശക്തവുമായ ഒന്ന് നൽകാം. അത് ഏകോപന പരിശീലനം, വേഗത പരിശീലനം, ബാലൻസ് പ്രതികരണ പരിശീലനം മുതലായവ ആകാം
അത്‌ലറ്റിക്‌സിന് പുറമേ, മസിൽ ബാലൻസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മറ്റ് പല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മസിൽ ബാലൻസിങ് വ്യായാമങ്ങൾ സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അവയ്ക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം. രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കാൻ പേശികളുടെ ബാലൻസ് സഹായിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഓക്സിജനും ഓക്സിജനും മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയും വഹിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം സൃഷ്ടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.
നാഡീവ്യൂഹം ശക്തിപ്പെടുത്തി. നമ്മുടെ പേശികൾക്ക് പകരം നമ്മുടെ ഞരമ്പുകളെ ലക്ഷ്യമാക്കി ശരിയായ സമയത്തും ശരിയായ ക്രമത്തിലും പേശികൾ ചുരുങ്ങാൻ മസിൽ ബാലൻസിംഗ് ശരീരത്തെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം പിന്നീട് ഒരു പമ്പ് ഇഫക്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിലും വിരൽത്തുമ്പിലും കുടുങ്ങിയ ഓക്‌സിജനേറ്റഡ് രക്തത്തെ കാര്യക്ഷമമായും എളുപ്പത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സമ്പന്നമായ, ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗത്തേക്ക് തിരികെ ലഭിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് ഹൃദയത്തെ അനുവദിക്കുന്നു.
വേദന ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമായി മൃദുലമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു രീതിയായ മയോഫാസിയൽ റിലീസിൽ ഡോ. കരീം വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എ ലഭിക്കുമ്പോൾ തിരുമ്മുക അവർക്ക് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയോ പേശികളിൽ ഒരു കുരുവോ ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു "നല്ല മുറിവ്" അനുഭവപ്പെടുന്നു.
അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ, ഫോം റോളർ അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് എന്നിവ കെട്ടുകൾ നീക്കംചെയ്യാനും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളാണ്. ഈ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്കർ ടിഷ്യു പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും എടുക്കുകയും അതിന് കൂടുതൽ മന്ദത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ മന്ദത നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്ഷമ നൽകുന്നു. ആത്യന്തികമായി, അത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും യുവത്വമുള്ളതുമായ ശരീരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഒരു വ്യക്തിയെ പല തരത്തിൽ ബാധിക്കും. അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആത്മീയമായും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുന്നത് കാണാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കുന്നത് ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിനുള്ള പസിലിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. ഏതെങ്കിലും അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ യഥാർത്ഥവും ശാശ്വതവുമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു മൾട്ടി-തെറാപ്പിറ്റിക് സമീപനം നടപ്പിലാക്കണം. എന്റെ MTA ഉൾപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റവും വ്യതിയാനവും, ശരിയായ വ്യായാമം, നോമ്പ്, യഥാർത്ഥ സെല്ലുലാർ ഡിറ്റോക്സ്, വൈകാരിക വിഷാംശം, കൂടാതെ കൂടുതൽ. തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ തന്ത്രങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് സെല്ലുലാർ അപര്യാപ്തത പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മികച്ച ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും എനിക്കറിയാവുന്ന ഏറ്റവും ഉറപ്പുള്ള മാർഗമാണ്.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഇടുപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപാധികൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച... കൂടുതല് വായിക്കുക