ഭക്ഷണങ്ങൾ: ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. അതനുസരിച്ച് ഡിസീസ് കൺട്രോൾ കേന്ദ്രങ്ങൾ (സി ഡി സി), 2010- നും 2012- നും ഇടക്കുള്ള കാലയളവിൽ, യു.എസ്., അമേരിക്കയിൽ മാത്രം പ്രായപൂർത്തിയായ, 22.7 ശതമാനം, അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷത്തിൽപ്പരം ദശലക്ഷം പേർക്ക് രോഗം ബാധിച്ച ഒരു ഡോക്ടർ രോഗനിർണയം നടത്തി, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, lupus, gout, or fibromyalgia � വർഷം തോറും. Also during that time, almost 50 percent of adults 65 or older were diagnosed with arthritis. It is estimated that by the year 2040, 78 million Americans ranging in age from 18 years old to 85-year-old will be diagnosed with arthritis. What�s more, nearly 1 in every 250 (around 294,000) children in the U.S. under 18 years old suffer from a form of arthritis or rheumatic condition.
മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും കൂടുതൽ ചെലവേറിയതും മയക്കുമരുന്നുകൾ സങ്കീർണമായതും (ചിലപ്പോൾ ഭീതിജനകമായ) പാർശ്വഫലങ്ങളുമുള്ളതിനാൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ സ്വാഭാവിക വഴികളിലേക്ക് നോക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ അവ കാണേണ്ടതുണ്ട്. പോഷകാഹാര മാന്ത്രിക ബുള്ളറ്റ് ഇല്ലെങ്കിലും, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അത് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ചിലതിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും വാതരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന വേദനയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, ലക്ഷണങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുകയും, സന്ധിവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളുടെ പുരോഗമനത്തെയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചില വിദഗ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണസാദ്ധ്യതകൾ ഒഴിവാക്കാനും അവയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനുമാകുമെന്നുമുള്ള ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ വേദനയേറിയ മാനേജ്മെൻറ്, മെച്ചപ്പെട്ട ചലനാത്മകത, കൂടുതൽ സജീവമായ ജീവിതശൈലി, ജീവിതത്തിലെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട കാഴ്ചപ്പാട് എന്നിവ ആസ്വദിക്കാനാകും. റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധിവാതം, ആർത്രൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് വീക്കം എന്നിവയിലെ രോഗികൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.
വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ വിവിധ തരം സന്ധിവേദനകളെ ബാധിക്കുന്നു. ആർട്ടിറിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ ചില നല്ല മാർഗ്ഗരേഖകൾ നൽകുന്നു ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുക അവരുടെ തരം ആർത്രൈറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.
ഒമേഗ- 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണ ശക്തിയുണ്ട്. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങളാണ് കോർ മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ബീൻസ്, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്. ഈ വിഭാഗങ്ങളിൽ പുതു ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. സാധ്യമായത്ര ചുരുങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനൊപ്പം അഡിറ്റീവുകളോ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. ഇതിനർത്ഥം മിക്ക ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലും ഇപ്പോൾ ഒലിവ് ബാറുകളും മറ്റ് പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ആർത്രൈറ്റിക് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നാരുകളും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
സന്ധിവേദന വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉള്ളതുപോലെ, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ അവർ വേദനയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തെളിയിച്ച പോലെ.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇട്ടിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് വേദനയും വീര്യവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായതും പുതിയതുമായ ഭക്ഷണക്രമം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയും.
ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം രാത്രി നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക
പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ അപകടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പരിക്ക് സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക
പേശി, ശക്തി, am ർജ്ജം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമമാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇത്… കൂടുതല് വായിക്കുക
നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമോ ആകില്ല,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക