ഭക്ഷണങ്ങൾ: ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. അതനുസരിച്ച് ഡിസീസ് കൺട്രോൾ കേന്ദ്രങ്ങൾ (സി ഡി സി), 2010- നും 2012- നും ഇടക്കുള്ള കാലയളവിൽ, യു.എസ്., അമേരിക്കയിൽ മാത്രം പ്രായപൂർത്തിയായ, 22.7 ശതമാനം, അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷത്തിൽപ്പരം ദശലക്ഷം പേർക്ക് രോഗം ബാധിച്ച ഒരു ഡോക്ടർ രോഗനിർണയം നടത്തി, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ല്യൂപ്പസ്, സന്ധിവാതം, അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബ്രോമൽഗിയ - വർഷം തോറും. അത്തരത്തിൽ, പ്രായപൂർത്തിയായ 50 അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവരിൽ ഏതാണ്ട് ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം വരെ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. എൺപത്തിമൂന്നാം വയസ് മുതൽ എൺപത് വയസ് വരെ പ്രായമുള്ള യുഎസ്എക്കാർക്ക് പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ നിന്ന് 65- നും X- നും പ്രായമുള്ളവർ വരെ സന്ധിവാതം ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്തിനധികം, ഏതാണ്ട് 20 മുതൽ 20 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഓരോ കുട്ടികളിലും (ഏതാണ്ട് എൺപത്) കുട്ടികൾ ആർട്ടൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ റുമാറ്റിക് അവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു അസുഖം ബാധിക്കുന്നുണ്ട്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു കേസ്

മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും കൂടുതൽ ചെലവേറിയതും മയക്കുമരുന്നുകൾ സങ്കീർണമായതും (ചിലപ്പോൾ ഭീതിജനകമായ) പാർശ്വഫലങ്ങളുമുള്ളതിനാൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ സ്വാഭാവിക വഴികളിലേക്ക് നോക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ അവ കാണേണ്ടതുണ്ട്. പോഷകാഹാര മാന്ത്രിക ബുള്ളറ്റ് ഇല്ലെങ്കിലും, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അത് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ചിലതിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും വാതരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന വേദനയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, ലക്ഷണങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുകയും, സന്ധിവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളുടെ പുരോഗമനത്തെയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചില വിദഗ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണസാദ്ധ്യതകൾ ഒഴിവാക്കാനും അവയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനുമാകുമെന്നുമുള്ള ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ വേദനയേറിയ മാനേജ്മെൻറ്, മെച്ചപ്പെട്ട ചലനാത്മകത, കൂടുതൽ സജീവമായ ജീവിതശൈലി, ജീവിതത്തിലെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട കാഴ്ചപ്പാട് എന്നിവ ആസ്വദിക്കാനാകും. റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധിവാതം, ആർത്രൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് വീക്കം എന്നിവയിലെ രോഗികൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ആർട്ടിറ്റിസ് വീക്കം പൊട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ വിവിധ തരം സന്ധിവേദനകളെ ബാധിക്കുന്നു. ആർട്ടിറിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ ചില നല്ല മാർഗ്ഗരേഖകൾ നൽകുന്നു ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുക അവരുടെ തരം ആർത്രൈറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

ഒമേഗ- 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണ ശക്തിയുണ്ട്. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങളാണ് കോർ മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ബീൻസ്, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്. ഈ വിഭാഗങ്ങളിൽ പുതു ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. സാധ്യമായത്ര ചുരുങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനൊപ്പം അഡിറ്റീവുകളോ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. ഇതിനർത്ഥം മിക്ക ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലും ഇപ്പോൾ ഒലിവ് ബാറുകളും മറ്റ് പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ആർത്രൈറ്റിക് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നാരുകളും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

സന്ധിയിലെ വേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ:

• സാൽമൺ
• അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
• ട്യൂണ
• അയല
• മുട്ടകൾ yolks
• പാൽ
• ഗ്രീൻ ടീ
• അരകപ്പ്
• കാട്ടുമൃഗം, അരി
• ബാർലി
• കിനോവ
• പയർ
• ടാര്ട്ട് ഷാമം
• സരസഫലങ്ങൾ - ബ്ലൂബെറി, പറക്കാരയും, raspberries, ഒപ്പം നിറം
• ബ്രോക്കോളി
• ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ
• കാബേജ്

ആർത്രൈറ്റിസ് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

സന്ധിവേദന വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉള്ളതുപോലെ, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ അവർ വേദനയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തെളിയിച്ച പോലെ.

• പഞ്ചസാര - ലേബലുകൾ വായിക്കുക! "Ose" ൽ അവസാനിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഘടകങ്ങൾ പഞ്ചസാരയുടെ രൂപമാണ്. ഇത് സുക്രോസ്, ഫ്രൂട്ട്കോസ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• പൂരിത കൊഴുപ്പ് - ചീസ്, പിസ്സ, ചുവന്ന മാംസം, പാസ്ത വിഭവങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് മുഴുവനായ ഡയറി
• ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് - സംസ്ക്കരിച്ച സ്നാക്ക്സ്, കുക്കീസ്, ക്രാക്കേർസ്, സ്റ്റിക്ക് വെർകറിൻ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഡോനട്ട്സ്, വറുത്ത, ഫ്രോസൻ പ്രഭാത ഭക്ഷണം
• ഒമേഗ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന 100 എണ്ണവും - ധാന്യം എണ്ണ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ഗ്രേപ്സീഡ് ഓയിൽ, നിലക്കടല എണ്ണ, മയോന്നൈസ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, പല സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗും
• ശുദ്ധീകരിച്ച ഔഷധങ്ങൾ - പടക്കം, റോളുകൾ, അപ്പം, വെളുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെളുത്ത അരി
• എം.എസ്.ജി - സോയ സോസിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണ ചേരുവകൾ, ഏഷ്യൻ തയ്യാറായ ഭക്ഷണം, ഡെലി മേറ്റ്, തയ്യാറായ സൂപ്പുകൾ, സാലഡ് ഡ്രെസ്സിങ്
• ഗ്ലൂറ്റൻ, കസീൻ - ക്ഷീര, ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ, റൈ, ഗോതമ്പ് എന്നിവ
• അസ്പാർട്ടേം - മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പല "ഭക്ഷണ" അല്ലെങ്കിൽ "പഞ്ചസാര ഫ്രീ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• മദ്യം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇട്ടിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് വേദനയും വീര്യവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായതും പുതിയതുമായ ഭക്ഷണക്രമം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയും.

പരിക്ക് മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: പ്രായമായവരും ജെറിയാട്രിക് ഫിറ്റ്നസും