ആർത്രൈറ്റിസ് മൂലമുള്ള വീക്കം പോരാടുന്ന ഫുഡ്സ് എൽ പാസോ, TX.

പങ്കിടുക

ഭക്ഷണങ്ങൾ: ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. അതനുസരിച്ച് ഡിസീസ് കൺട്രോൾ കേന്ദ്രങ്ങൾ (സി ഡി സി), 2010- നും 2012- നും ഇടക്കുള്ള കാലയളവിൽ, യു.എസ്., അമേരിക്കയിൽ മാത്രം പ്രായപൂർത്തിയായ, 22.7 ശതമാനം, അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷത്തിൽപ്പരം ദശലക്ഷം പേർക്ക് രോഗം ബാധിച്ച ഒരു ഡോക്ടർ രോഗനിർണയം നടത്തി, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, lupus, gout, or fibromyalgia � വർഷം തോറും. Also during that time, almost 50 percent of adults 65 or older were diagnosed with arthritis. It is estimated that by the year 2040, 78 million Americans ranging in age from 18 years old to 85-year-old will be diagnosed with arthritis. What�s more, nearly 1 in every 250 (around 294,000) children in the U.S. under 18 years old suffer from a form of arthritis or rheumatic condition.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു കേസ്

മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും കൂടുതൽ ചെലവേറിയതും മയക്കുമരുന്നുകൾ സങ്കീർണമായതും (ചിലപ്പോൾ ഭീതിജനകമായ) പാർശ്വഫലങ്ങളുമുള്ളതിനാൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ സ്വാഭാവിക വഴികളിലേക്ക് നോക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ അവ കാണേണ്ടതുണ്ട്. പോഷകാഹാര മാന്ത്രിക ബുള്ളറ്റ് ഇല്ലെങ്കിലും, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അത് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ചിലതിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും വാതരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന വേദനയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, ലക്ഷണങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുകയും, സന്ധിവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളുടെ പുരോഗമനത്തെയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചില വിദഗ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണസാദ്ധ്യതകൾ ഒഴിവാക്കാനും അവയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനുമാകുമെന്നുമുള്ള ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ വേദനയേറിയ മാനേജ്മെൻറ്, മെച്ചപ്പെട്ട ചലനാത്മകത, കൂടുതൽ സജീവമായ ജീവിതശൈലി, ജീവിതത്തിലെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട കാഴ്ചപ്പാട് എന്നിവ ആസ്വദിക്കാനാകും. റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധിവാതം, ആർത്രൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് വീക്കം എന്നിവയിലെ രോഗികൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ആർട്ടിറ്റിസ് വീക്കം പൊട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ വിവിധ തരം സന്ധിവേദനകളെ ബാധിക്കുന്നു. ആർട്ടിറിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ ചില നല്ല മാർഗ്ഗരേഖകൾ നൽകുന്നു ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുക അവരുടെ തരം ആർത്രൈറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

ഒമേഗ- 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണ ശക്തിയുണ്ട്. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങളാണ് കോർ മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ബീൻസ്, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്. ഈ വിഭാഗങ്ങളിൽ പുതു ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. സാധ്യമായത്ര ചുരുങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനൊപ്പം അഡിറ്റീവുകളോ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. ഇതിനർത്ഥം മിക്ക ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലും ഇപ്പോൾ ഒലിവ് ബാറുകളും മറ്റ് പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ആർത്രൈറ്റിക് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നാരുകളും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

സന്ധിയിലെ വേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ:

  • സാൽമൺ
  • അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
  • ട്യൂണ
  • അയല
  • മുട്ടകൾ yolks
  • പാൽ
  • ഗ്രീൻ ടീ
  • അരകപ്പ്
  • കാട്ടുമൃഗം, അരി
  • ബാർലി
  • കിനോവ
  • പയർ
  • ടാര്ട്ട് ഷാമം
  • Berries � blueberries, blackberries, raspberries, and strawberries
  • ബ്രോക്കോളി
  • ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ
  • കാബേജ്

ആർത്രൈറ്റിസ് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

സന്ധിവേദന വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉള്ളതുപോലെ, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ അവർ വേദനയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തെളിയിച്ച പോലെ.

  • Sugar � ലേബലുകൾ വായിക്കുക! Anything ingredient that ends in �ose� is a form of sugar. This includes sucrose and fructose.
  • Saturated fat � Cheese, pizza, red meat, pasta dishes, full fat dairy
  • Trans fats � Processed snacks, cookies, crackers, stick margarine, fast food, donuts, anything fried, frozen breakfast products
  • Omega 6 fatty acids � Corn oil, sunflower oil, grapeseed oil, peanut oil, mayonnaise, vegetable oil, many salad dressings
  • Refined carbs � Crackers, rolls, bread, white potatoes, white rice
  • MSG � A food additive found in soy sauce and many Asian prepared meals, deli meats, prepared soups, salad dressings
  • Gluten and casein � Dairy and wheat products, whey protein, rye, and wheat
  • Aspartame � Most diet sodas, artificial sweeteners, many �diet� or �sugar free� products
  • മദ്യം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇട്ടിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് വേദനയും വീര്യവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായതും പുതിയതുമായ ഭക്ഷണക്രമം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയും.

പരിക്ക് മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: പ്രായമായവരും ജെറിയാട്രിക് ഫിറ്റ്നസും

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയും നടുവേദനയും

ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം രാത്രി നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിലൂടെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ അപകടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പരിക്ക് സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ലോവർ ബാക്ക് പരിക്കിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നു

പേശി, ശക്തി, am ർജ്ജം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമമാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള നാഡി ഫ്ലോസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമോ ആകില്ല,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക