ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രകടനം നടത്തുന്നവർ എപ്പോഴും അവരുടെ ഉദ്യമ മേഖലയിൽ ഒരു മുൻതൂക്കം നൽകുന്ന തന്ത്രങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നു. കായികതാരങ്ങൾ സ്പ്ലിറ്റ് സെക്കൻഡ് വേഗത്തിൽ ഓടാനും ഒരു ഇഞ്ച് ഉയരത്തിൽ ചാടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതേസമയം ബിസിനസ്സ് എക്സിക്യൂട്ടീവുകൾക്ക് മൂർച്ചയുള്ള മാനസിക വ്യക്തതയും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണ സമയവും സൂപ്പർഫുഡ് തന്ത്രങ്ങളും പ്രകടനവും വീണ്ടെടുക്കലും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതായി കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

നമ്മൾ ഒരു അദ്ധ്യാപികയായാലും അമ്മയായാലും ഡോക്ടറായാലും കായികതാരമായാലും വീട്ടിലിരുന്ന് നമ്മുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതും അവിഭാജ്യമാണ്. ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രകടനവും വേഗത്തിലുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ വീണ്ടെടുക്കലാണ് ലക്ഷ്യം, അതിനാൽ നമുക്ക് അടുത്ത ദിവസം എഴുന്നേറ്റ് എല്ലാം വീണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഉള്ളടക്കം

നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക

ഏത് മേഖലയിലെയും പ്രകടനം ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള മാനസിക പ്രവർത്തനത്തെയും പലപ്പോഴും കൈനസ്‌തെറ്റിക് പ്രവർത്തനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ഓട്ടമോ ചാട്ടമോ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണ്-കൈ ഏകോപനം എന്നിവയാണെങ്കിലും. നല്ല കൊഴുപ്പ്, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള താക്കോലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ധാരാളം വൃത്തിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണ സമയവും ശരിയായി നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജത്തിലും ദൈനംദിന പ്രകടനത്തിലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ ഊർജ്ജത്തിനും ദൈനംദിന പ്രകടനത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ലേഖനത്തിലെ തത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നാളികേരം

ഈ സൂപ്പർഫുഡിൽ മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (എംസിടി) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഊർജ്ജത്തിനായി വിഘടിക്കുന്നു. ലോംഗ് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മിക്ക കൊഴുപ്പ് സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ഈ MCT കൾ പിത്തരസത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, പകരം കരളിലേക്ക് പോകുകയും ഊർജ്ജത്തിനായി ഉടനടി മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പേശി കോശങ്ങൾക്ക് MCT കൾ സംഭരിക്കാനും വ്യായാമ സമയങ്ങളിൽ ഊർജ്ജത്തിനായി ഉടനടി ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.

അസ്ഥി ചാറു പ്രോട്ടീൻ

കൊളാജൻ, ജെലാറ്റിൻ, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ്, കോണ്ട്രോയിറ്റിൻ സൾഫേറ്റ്, ഗ്ലൈക്കോസാമിനോ ഗ്ലൈക്കൻസ്, പ്രോലിൻ, ഗ്ലൈസിൻ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധതരം മൂല്യവത്തായ പോഷകങ്ങൾ അസ്ഥി ചാറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ സന്ധികൾ, എല്ലുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ വികസനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

ശരിയായ ഘടനാപരമായ വിന്യാസത്തിനും മനോഹരമായ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനാലാണ് ഈ പോഷകങ്ങളെ സൗന്ദര്യ ഭക്ഷണങ്ങളായി കണക്കാക്കുന്നത്. സന്ധികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പരിക്കുകൾ തടയാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അസ്ഥി ചാറു രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് മികച്ചതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എല്ലുപൊടി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ചാറിന്റെ അതേ ഗുണങ്ങളുള്ള ഞങ്ങളുടെ ബോൺ ബ്രൂത്ത് പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം, എന്നാൽ പല പാചകക്കുറിപ്പുകളിലും ഇത് കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. ബോൺ ബ്രൂത്ത് പ്രോട്ടീൻ ഒരു യഥാർത്ഥ അസ്ഥി ചാറു ദ്രാവകമായി ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് പിന്നീട് നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും രുചിയുള്ളതുമായ പൊടിയുടെ സാന്ദ്രീകൃത ഉറവിടമാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.

സരസഫലങ്ങൾ

സരസഫലങ്ങൾ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവുമാണ്. ബെറികളിൽ ആന്തോസയാനിൻ എന്ന സവിശേഷമായ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ശക്തമായ പിഗ്മെന്റുകൾ നൽകുകയും തീവ്രമായ സൂര്യപ്രകാശം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആന്തോസയാനിൻ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദത്തെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സരസഫലങ്ങൾ ഓർഗാനിക് ആയി ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ചീര

ഈ സൂപ്പർഫുഡിൽ രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ക്ലോറോഫിൽ, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളായ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പിരിമുറുക്കവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഫിയോക്ഡിസ്‌റ്ററോയിഡുകൾ എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന സസ്യാധിഷ്ഠിത സ്റ്റിറോയിഡുകളും ചീരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫൈറ്റോക്ഡിസ്റ്ററോയിഡുകൾ പ്രാണികളെ ഉരുകുന്ന ഹോർമോണുകൾക്ക് സമാനമാണ്, മാത്രമല്ല ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തെ നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ എന്ന നിർണായക ഹോർമോണിന്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു കൾച്ചർ മീഡിയത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ ഫൈറ്റോ എക്ഡിസ്റ്റെറോയിഡുകൾ മനുഷ്യന്റെ പേശി ടിഷ്യു വളർച്ചാ നിരക്ക് 20% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അരിയും കടലയും പ്രോട്ടീനുകൾ

സെൻസിറ്റീവ് കേസുകളിൽ ആളുകൾക്ക് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉണ്ടെന്ന് പറയുമ്പോൾ, ഒരു ബ്രൗൺ റൈസ് അല്ലെങ്കിൽ പയർ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പീസ് പ്രോട്ടീൻ എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ പൊടികളിലും ഏറ്റവും ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് ആയി കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ 98% ആഗിരണ നിരക്ക് ഉണ്ട്. 1% തവിട്ട് അരിയും 99% പയർ പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഈ സംയോജനത്തിൽ, മെലിഞ്ഞ ശരീര കോശ വികസനത്തിനും നല്ല രക്തചംക്രമണത്തിനും ശാഖകളുള്ള അമിനോ ആസിഡുകൾ, ലൈസിൻ, അർജിനൈൻ എന്നിവയുടെ മികച്ച മിശ്രിതമുണ്ട്.

പീസ്, ബ്രൗൺ റൈസ് പ്രോട്ടീൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രോട്ടീൻ പേശി ടിഷ്യുവിലേക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ സ്വാംശീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം പ്രോട്ടീനുകൾ സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുകയും സ്വാംശീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വാതകം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒരാൾക്ക് വീർപ്പുമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മിക്ക സസ്യ പ്രോട്ടീനുകൾക്കും മോശമായ സ്വാംശീകരണ നിരക്ക് ഉണ്ട്, എന്നാൽ കടല, ബ്രൗൺ റൈസ്, ഹെംപ് പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അപൂർവമായ അപവാദങ്ങളാണ്.

ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൽപാദനത്തിന് നിർണായകമായ മെഥിയോണിൻ, സിസ്റ്റൈൻ തുടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ സൾഫർ ഇവയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ശാഖിതമായ ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ സസ്യാഹാര സ്രോതസ്സ് കൂടിയാണ് അവ. അവയിൽ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും എഡെസ്റ്റിൻ, ആൽബുമിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ മനുഷ്യരക്തത്തിന്റെ ഘടനയ്ക്ക് സമാനമാണ്, ഇത് ഡിഎൻഎ റിപ്പയർ പോലുള്ള നിർണായക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്രാസ്-ഫെഡ് വെണ്ണ

പുല്ലു തിന്നുന്ന പശുക്കളിൽ നിന്നുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അവശ്യ കൊഴുപ്പുകളും വിറ്റാമിൻ കെ 2, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ നിർണായക പോഷകങ്ങളും അസാധാരണമാംവിധം സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പുല്ല് തീറ്റ വെണ്ണയും നെയ്യും ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി കൊഴുപ്പുകളും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പുല്ല് തിന്നുന്ന വെണ്ണയും നെയ്യും സംയോജിത ലിനോലെയിക് ആസിഡിനാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ക്യാൻസർ വിരുദ്ധവുമാണ്. ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡ് ബ്യൂട്ടറേറ്റിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സാണിത്. അവസാനമായി, ഇത് കോളിൻ നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ തലച്ചോറിനെയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഉൽപാദനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും വെണ്ണയും നെയ്യും ഉദാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കെറി ഗോൾഡ് ഗ്രാസ്-ഫീഡ് വെണ്ണ ഇവിടെ തിരയുക

ചുവന്ന ഉള്ളി

ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന ഫ്ളേവനോയിഡ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ് ഇവയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സിസ്റ്റൈൻ, ഗ്ലൂട്ടാത്തയോൺ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ സൾഫറും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ക്രോമിയവും ഇവയിലുണ്ട്.

ഗ്രാസ്-ഫെഡ് ബീഫ്

100% പച്ച ഭക്ഷണം നൽകുന്ന പശുക്കളിൽ കാർനോസിൻ പോലുള്ള ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പശുക്കൾക്ക് ഒന്നിലധികം വയറുകളുള്ളതിനാലും പുല്ല് പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാലും (മനുഷ്യർക്ക് കഴിയില്ല) ഈ പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിച്ച സൂപ്പർ-പച്ചയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നു.

പുല്ലു മേഞ്ഞ പോത്തിറച്ചിയും മേച്ചിൽ വളർത്തിയ കോഴിയിറച്ചിയും ഇവിടെയുള്ള യുഎസ് വെൽനസ് മീറ്റ്സ് ആണ്.

അവോകാഡോസ്

അവോക്കാഡോകളിൽ നല്ല കൊഴുപ്പും കരോട്ടിനോയിഡ് ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളായ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വളരെ എളുപ്പമാണ് കൂടാതെ ഒപ്റ്റിമൽ ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനം, പേശികളുടെ വികസനം, വ്യായാമം വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അസംസ്കൃത ചോക്ലേറ്റ്

ഇന്ധനത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും ഇത് നല്ല കൊഴുപ്പും പോളിഫെനോൾ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്. ചോക്ലേറ്റിൽ തിയോബ്രോമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഹൃദയ ഉത്തേജകമാണ്.

ശരിയായ ഭക്ഷണ സമയം

ദഹനത്തെക്കാളുപരി നിർദ്ദിഷ്ട പ്രകടനത്തിൽ ഊർജം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ പ്രകടനത്തിന് മുമ്പ് വെളിച്ചം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഭക്ഷണത്തിനുപകരം, വെള്ളത്തിലേക്ക് തിരിയുക, കാരണം ഒപ്റ്റിമൽ ജലാംശം മികച്ച പ്രകടനവുമായി വളരെ ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് കുറയുമ്പോൾ, എന്റെ ഊർജ്ജവും മാനസിക തീവ്രതയും കുറയുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

പ്രകടനത്തിന് ശേഷം, നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തെ പോഷകങ്ങളാൽ നിറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എബൌട്ട്, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി നിങ്ങളുടെ ദിവസാവസാനം നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണം. ദിവസത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഇനി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് ലൈനിംഗിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സമഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു സംഭവത്തിനോ തിരക്കുള്ള ദിവസത്തിനോ മുമ്പ് നിങ്ങൾ തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ആശയങ്ങളും അതിലേറെയും ഞാൻ ഞങ്ങളുടെ നാവിഗേറ്റിംഗ് ദി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വിപുലമായ തന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന സൗജന്യ വീഡിയോ പരിശീലന പരമ്പരയ്ക്കും ഇവിടെ ഓപ്റ്റ്-ഇൻ ചെയ്യുക.

ആരോഗ്യകരമായ മുതുകിന് ഭക്ഷണവും പോഷകാഹാരവും

മിക്ക രോഗികൾക്കും നന്നായി അറിയാവുന്നതുപോലെ, നല്ല പോഷകാഹാരവും സമീകൃതാഹാരവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നത്, ഭക്ഷണക്രമം, പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തൽ എന്നിവയും പിന്നിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു - പല പ്രശ്‌നങ്ങളും തടയുന്നതും പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതും ഉൾപ്പെടെ.

നട്ടെല്ലിലെ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, മറ്റ് ഘടനകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല പോഷകാഹാരവും വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അവ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അവയുടെ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാനും പര്യാപ്തമാണ്. ഈ പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ബാക്ക്-ഫ്രണ്ട്ലി വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഒപ്റ്റിമൽ പോഷകാഹാരത്തിനായി ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ശരിയായ അളവിലും വൈവിധ്യമാർന്ന വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിലെ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, ഡിസ്‌കുകൾ, മറ്റ് ഘടനകൾ എന്നിവയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കും. കാത്സ്യത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെയും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയും ലഭിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ആവശ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ഭാഗിക ലിസ്റ്റ് രോഗികളെ തിരികെ സഹായിക്കുന്നതിന് നേരിട്ട് പ്രയോജനകരമാകുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ പോഷക ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളുടെ പങ്ക്

വിറ്റാമിൻ എ

രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്. ഇത് പുറംഭാഗത്തിന് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ടിഷ്യു നന്നാക്കാനും അസ്ഥി രൂപീകരണത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ പ്രോട്ടീൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് ബീറ്റാ കരോട്ടിനെ വിറ്റാമിൻ എ ആക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും. കടുംപച്ച ഇലക്കറികളിലും മിക്ക ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ കാണാം.

വിറ്റാമിൻ എയുടെ ശുപാർശിത പ്രതിദിന അലവൻസിന് കൂടുതൽ ലഭിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അമിതമായാൽ അസ്ഥി ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാകും. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഒടിവിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല.

ബീഫ്, കാളക്കുട്ടി, ചിക്കൻ കരൾ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ കാണാം; പാൽ, വെണ്ണ, ചീസ്, മുട്ട തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ; ആപ്രിക്കോട്ട്, നെക്റ്ററൈൻ, കാന്താലൂപ്പ് തുടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് പഴങ്ങൾ; കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചീര തുടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പച്ചക്കറികൾ.

വിറ്റാമിൻ B12

ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥിമജ്ജയ്ക്കും ശരീരത്തിനും നട്ടെല്ലിനും വളരാനും സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും അത്യാവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 കരൾ, മത്സ്യം, ചുവന്ന മാംസം, കോഴി എന്നിവ പോലുള്ള മാംസ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണാം; പാൽ, തൈര്, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ; മുട്ടയും.

വിറ്റാമിൻ സി

കോശങ്ങളെ ടിഷ്യുവായി രൂപപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായ കൊളാജന്റെ വികാസത്തിന് ആവശ്യമാണ്. പരിക്കേറ്റ ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, വെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഭേദമാക്കുന്നതിനും എല്ലുകളും മറ്റ് ടിഷ്യുകളും ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സ്ട്രോബെറി, കിവി പഴങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ഉദാ: ഓറഞ്ച്, പേരക്ക, മുന്തിരിപ്പഴം), തക്കാളി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി കാണാം; ബ്രോക്കോളി, ചീര, ചുവപ്പും പച്ചയും കുരുമുളക്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, വെളുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങി നിരവധി പച്ചക്കറികൾ.

ജീവകം ഡി

കാൽസ്യം ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികളുടെ വികാസത്തിന് പ്രധാനമാണ്. വേദനാജനകമായ നട്ടെല്ല് ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന നട്ടെല്ലിലെ ദുർബലവും പൊട്ടുന്നതുമായ അസ്ഥികളാൽ പ്രകടമാകുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ വികസനം തടയാൻ ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, മത്സ്യ എണ്ണ എന്നിവയിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്നു; യുഎസിലെ ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാലിന്റെ മിക്ക ബ്രാൻഡുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു; സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ലഭിക്കും.

വിറ്റാമിൻ കെ

എല്ലുകൾക്ക് കാൽസ്യം ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ കെ, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ സംയോജനം ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള എല്ലുകളെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കരൾ, പന്നിയിറച്ചി, ചീര, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ കെ കാണപ്പെടുന്നു.

ഇരുമ്പ്

ഓക്‌സിജൻ സ്വീകരിക്കാനും കാർബൺ ഡൈ ഓക്‌സൈഡ് പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ കോശങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ആരോഗ്യമുള്ള പേശികളുടെ പ്രധാന ഘടകമായ മയോഗ്ലോബിൻ ഉൽപാദനത്തിലും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കരൾ, പന്നിയിറച്ചി, മത്സ്യം, കക്കയിറച്ചി, ചുവന്ന മാംസം, കോഴിയിറച്ചി തുടങ്ങിയ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇരുമ്പ് കാണപ്പെടുന്നു; പയർ, ബീൻസ്, സോയ, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ, ചീര, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ.

മഗ്നീഷ്യം

പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനും സങ്കോചത്തിനും പ്രധാനമാണ്. മസിൽ ടോണും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നടുവേദനയെ തടയാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രോട്ടീന്റെ ഉപയോഗത്തിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, തവിടുള്ള ബ്രെഡുകൾ, ബീൻസ്, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, കിവി പഴങ്ങൾ, ചെമ്മീൻ, ചീര, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ മഗ്നീഷ്യം കാണപ്പെടുന്നു.

കാൽസ്യം

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതവും ജീവിതകാലം മുഴുവനും പ്രത്യേകിച്ച് വാർദ്ധക്യത്തിലും ആവശ്യമായ അസ്ഥി പിണ്ഡം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ വികസനം തടയാൻ മതിയായ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് നട്ടെല്ലിൽ ദുർബലവും പൊട്ടുന്നതുമായ അസ്ഥികൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വേദനാജനകമായ കശേരുക്കൾ ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാകും. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളായ തൈര്, ചീസ്, പ്രത്യേകിച്ച് പാൽ എന്നിവയിൽ കാൽസ്യം കാണപ്പെടുന്നു; ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാലെ തുടങ്ങിയ ഇരുണ്ട പച്ച ഇലക്കറികൾ; ടോഫു, നിലക്കടല, കടല, കറുത്ത ബീൻസ്, ചുട്ടുപഴുത്ത ബീൻസ്; ചിലതരം മത്സ്യങ്ങൾ (സാൽമൺ, മത്തി); എള്ള്, ബ്ലാക്ക്‌സ്‌ട്രാപ്പ് മോളസ്, കോൺ ടോർട്ടില്ലസ്, ബദാം, ബ്രൗൺ ഷുഗർ തുടങ്ങിയ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ.ഒരു ഫോൺ റിസീവർ ഐക്കണുള്ള പച്ച ബട്ടണിന്റെ ബ്ലോഗ് ചിത്രവും ചുവടെ 24h

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

സമീകൃത പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുന്നത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. പലരും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം വിജയകരമായി പിന്തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമായിരിക്കില്ല. പകുതിയിലധികം അമേരിക്കക്കാരും മൾട്ടിവിറ്റമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. വിപണിയിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമാണ്, ഇവയിൽ ഏതാണ് ശരിയായത് എടുക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് പലർക്കും വെല്ലുവിളിയാകുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർബോയ് വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഊർജ്ജം, പ്രകടനം, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്