EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ഇൻഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ Ketogenic ഡയറ്റ് വിശദീകരിക്കുക ന്യൂറോപ്പതി പോഷകാഹാരം വിറ്റാമിനുകൾ ഭാരനഷ്ടം നന്നായി

ഫുഡ് ആൻഡ് വിറ്റാമിനുകൾ ഫോർ എനർജി, പെർഫോമൻസ് ആൻഡ് റിസ്ക് ഹെൽത്ത്

പങ്കിടുക

ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വിദഗ്ദ്ധർ എല്ലായ്പ്പോഴും പരിശ്രമങ്ങൾക്കായി ശ്രമിക്കുന്നുണ്ട്, അത് അവരുടെ പരിശ്രമത്തിൽ അവരെ സഹായിക്കും. കായികതാരങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഒരു പിളർപ്പ് നടത്തുകയും ഒരു ഇഞ്ച് ഉയരം കയറുകയും വേണം. ബിസിനസ്സ് എക്സിക്യൂട്ടീവുകൾ മൂർച്ചയുള്ള മാനസിക ദൃഢത, ജോലി കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തണം. പ്രത്യേക ഭക്ഷണം സമയവും സൂപ്പർ ഫുഡ് തന്ത്രങ്ങളും പ്രകടനവും വീണ്ടെടുക്കലും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചിരിക്കുന്നു.

നമ്മൾ എല്ലാവരും ഒരു അധ്യാപകനാണോ, വീട്ടമ്മയായോ, ഡോക്ടറോ, അത്ലറ്റിക്കോ ആയിരുന്നാലും, ഞങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത് വളരെ വേഗം ഫലപ്രദമായി വീണ്ടെടുക്കുന്നതും അത്യപൂർവ്വമാണ്. ലക്ഷ്യം മികച്ച പ്രകടനവും വേഗവും ഫലപ്രദവുമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ആണ്, അതിനാൽ അടുത്ത ദിവസം വരാനും വീണ്ടും എല്ലാം ചെയ്യാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ഒപ്റ്റിമൈസുചെയ്യുക

ഏത് ഫീൽഡിലും പ്രകടനം ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള മാനസിക പ്രവർത്തനത്തെയും, പലപ്പോഴും കാൻസറ്റിക് പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ജമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണ് കൈ കോർഡിനേഷൻ നടത്തുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ്. നല്ല കൊഴുപ്പ്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, വൃത്തിയുള്ള പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള കീകൾ.

ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും തക്കസമയവും കൃത്യമായി നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനവും വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മികച്ച ഊർജ്ജവും ദൈനംദിന പ്രകടനവും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരുക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നതിനായി ഈ ലേഖനത്തിൽ തത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നാളികേരം

വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഊർജ്ജത്തിനായി ഇടിച്ചു കയറുന്ന ഇടത്തരം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (എംസിടി) ഉപയോഗിച്ച് ഈ സൂപ്പർ ഫുഡ് കയറുന്നു. ലോസ്റ്റ് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഏറ്റവും കൊഴുപ്പ് സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഈ MCT ന്റെ പിത്തരസം ആശ്രയിക്കരുത് പകരം പകരം കരൾ ലേക്കുള്ള പോയി ഊർജ്ജം മെറ്റാബോളിക് ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമ സെഷനിൽ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ MCT ന്റെ ശേഖരണവും ഊർജ്ജത്തിനായി ഉടനെ ഉപയോഗിക്കും.

അസ്ഥി പോഷണം പ്രോട്ടീൻ

കൊളുത്ത്, ജെലാറ്റിൻ, ഹൈലൂറിയോണിക് ആസിഡ്, കോൻഡ്രോറ്റിൻ സൾഫേറ്റ്, ഗ്ലൈക്കോസാമിയോ ഗ്ലൈക്കൻസ്, പ്രോലൈൻ, ഗ്ലൈസീൻ, കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി മൂല്യവത്തായ പോഷകഘടകങ്ങൾ അസ്ഥി വളപ്പിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ, കട്ടികുകൾ, തടിപ്പുകൾ, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ ഇവയെല്ലാം സഹായിക്കും.

ഈ പോഷകങ്ങൾ സുന്ദരികളായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം, ശരീരം ശരിയായ ഘടനാപരമായ ക്രമപ്പെടുത്തൽ, മനോഹരമായ ത്വക്ക്, മുടി എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. സന്ധികൾ, തടിപ്പുകൾ, ലിഗമുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, എല്ലൂപ്പോസൽ രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ചാറു ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബോൺ ബ്രൂത്ത് പ്രോട്ടീൻ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. ഇത് വീട്ടുജോലികൾക്കുള്ള അതേ ആനുകൂല്യങ്ങളോടെയാണ് വരുന്നത്. അസ്ഥി പോഷണം പ്രോട്ടീൻ ഒരു യഥാർത്ഥ അസ്ഥി ചാറു ദ്രാവകമായി തുടങ്ങുന്നു. അതു പിന്നീട് നിർജ്ജലീകരണം തുടർന്ന്, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള, രുചിയുള്ള പൊടി ഒരു കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

സരസഫലങ്ങൾ

സരസഫലങ്ങൾ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ നിറക്കുകയും പഞ്ചസാരയിൽ കുറവ് വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്തരികനൈൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന തനതായ ഫൈറ്റോന്യൂട്രിന്റുകളാണ് ഇവയിൽ ഉണ്ടാവുക. അത് അവയുടെ ശക്തമായ വർണവാക്കുകളാണ് നൽകുകയും സൂര്യപ്രകാശം നേരിടാൻ അവരെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അന്തോണിയാനിയുടെ ശരീരത്തെ ഫലപ്രദമായി സമ്മർദത്തിലാക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സരസഫലങ്ങൾ ജൈവകൃഷിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നുവെന്നത് ശരിയാണ്. കീടനാശിനികൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. പരമ്പരാഗത കൃഷിയിടങ്ങളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ അപകടകരമായ കീടനാശിനികളുമായി അവർ വളരെ മലിനപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ചീര

രക്തക്കുഴൽ ക്ലോറോഫിൽ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ലുമിൻ, ഴാക്സാൻസൈൻ എന്നിവയാണ് ഈ ഗുണം. സ്ട്രെച്ചിൽ സ്വന്തം പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയ സ്റ്റെറോയിഡുകൾ ഫിയോഡെഡിസ്റ്റീറോയിഡ്സ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് സ്ട്രെസ് ചെയ്യുവാൻ മൃതശരീരങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ഫൈറ്റെക്ഡിസ്റ്റീറോയിഡുകൾ ഷഡ്പദങ്ങളുടെ മൊളിങ് ഹോർമോണുകൾ പോലെയാണ്. ഇത് ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും, ഗുരുതരമായ കൊഴുപ്പ്-സംഭരണ ​​ഹോർമോൺ ഇൻസുലിൻറെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സാംസ്കാരിക മാദ്ധ്യമത്തിൽ ഫൈറ്റെക്ഡിസ്റ്റീറോയ്ഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യന്റെ മസിലുകൾ ടിഷ്യു വളർച്ചാ നിരക്കിനെ 20% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അരിയും പെപ് പ്രോട്ടീനുകളും

ജനങ്ങൾ ബോധവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട സെൻസിറ്റീവ് കേസുകൾക്ക് ഒരു തവിട്ട് അരിയോ പയറോ പ്രോട്ടീനോ ഉപയോഗിക്കാനാണ് എനിക്കിഷ്ടം. പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ പൊടികളിലും ഏറ്റവും ഹൈപ്പോ ഓളർജനിക് ആയി കാണുന്നു, കൂടാതെ ഒരു എൻഎക്സ്എക്സ്% ആഗിരണം നിരക്ക് ഉണ്ട്. ബ്രൗൺ അരിയും, ഞരമ്പിന്റെ പ്രോട്ടീനുമുള്ള ഈ മിശ്രിതം ശാഖകളുള്ള അമിനോ ആസിഡുകൾ, ലൈസിൻ, അർജിൻ എന്നിവയാണ്.

പിയയും ബ്രൗൺ അരി പ്രോട്ടീനും ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കാണിക്കപ്പെടുകയും പ്രോട്ടീൻ വളരെ വേഗം പേശികളിലെ ടിഷ്യുയിൽ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നതും പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് സഹായിക്കുന്നതും ഗ്യാസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പകരുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. മിക്ക പ്ലാൻ പ്രോട്ടീനുകളും മോശം സ്വാംശീകരണ നിരക്ക് ഉള്ളതുകൊണ്ട്, കറുത്ത, ബ്രൗൺ അരി, ചെമ്പ് പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അപൂർവ ഒഴിവാക്കലാണ്.

ഇവ ഗ്ലൂട്ടോടയോൺ ഉത്പാദനത്തിന് നിർണായകമായ മെത്തിയോയിൻ, സിസെയിൻ പോലെയുള്ള അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ സൾഫറാണ്. സസ്യഭക്ഷണ ശൃംഖല അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഒരു സസ്യാഹാരമാണ് ഇവ. അവയ്ക്ക് അവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും, എഡെസ്റ്റിൻ, ആൽബുമിൻ എന്നിവയും മനുഷ്യരക്തത്തിന് സമാനമാണ്.

ഗ്രാസ്-ഫെഡ് ബട്ടർ

വിറ്റാമിൻ K2, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ കൊഴുപ്പുകളിൽ അസാധാരണമായ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പുല്ല്-ആഹാരം വെണ്ണയും നെയ്യും ചേർത്ത് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവയാണ്.

കൊഴുപ്പ് തീറ്റയും നെയ്യും കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ലിനോലിക് ആസിഡിലും സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കാന്സറിൻ വിരുദ്ധമാണ്. ആന്റി-ഇൻഫമെന്റമി ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡ് ബ്യൈറേറ്റിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ് സ്രോതമാണിത്. അവസാനമായി, ആരോഗ്യമുള്ള മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഉൽപ്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കോളിൻ കോശങ്ങളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും വെണ്ണയും നെയ്യും ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവിടെ കെറി ഗോൾഡിന് പുൽമേടിച്ച ആഹാരം തേടുക

ചുവന്ന ഉള്ളി

ഫ്ളാവനോയ്ഡ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ക്വേർസെറ്റിനൊപ്പം ഇവ ചേർക്കുന്നു. അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ സൾഫറും സിസ്ടൈൻ, ഗ്ലൂത്തോട്ടയോൺ ഉൽപ്പാദനം എന്നിവയെ ശരീരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ക്രോമിയം സഹായിക്കും.

ഗ്രാസ് -ഫെഡ് ബീഫ്

കാർബോഹൈസും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും കാർനോസിനും അത്യാവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുമാണ് ഭക്ഷണത്തിനായി നൽകുന്നത്. പശുക്കൾ ഒന്നിലധികം വയറുകളുണ്ടാക്കി, പുല്ലുകൾ പൂർണമായി ദഹിപ്പിക്കുവാൻ കഴിയുകയാണെങ്കിൽ (മനുഷ്യർക്ക് കഴിയില്ല), ഈ ഉയർന്ന ദഹനത്തെ വളരെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പൂർണമായി ദഹിപ്പിച്ച സൂപ്പർ-പച്ചക്കറികളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.

യുഎസ് വെൽനസ് മീറ്റ് ആണ് പുല്ലുകൾക്ക് ആഹാരം നൽകുന്നത്

അവോകാഡോസ്

അവോഡഡോകൾ നല്ല കൊഴുപ്പും ലോടെൻ, സെയ്ക്സാൻസൈൻ പോലുള്ള കരോട്ടിനോയ്ഡ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വളരെ എളുപ്പമാണ് ഇത്. ഒപ്റ്റിമൽ ഹോർമോൺ ഫംഗ്ഷൻ, മസിലുകൾ വികസിപ്പിക്കൽ, വ്യായാമം വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അസംസ്കൃത ചോക്ലേറ്റ്

ഇന്ധനത്തിന്റെയും വീണ്ടെടുപ്പിന്റെയും നല്ല കൊഴുപ്പും പോൾഫീനോൾ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ചക്രം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയയായ തിയോനോമൈൻ അടങ്ങിയ ചോക്കലേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ശരിയായ ഭക്ഷണം ടൈമിംഗ്

ദഹനത്തെക്കാൾ പ്രത്യേക പ്രകടനത്തിൽ ഊർജ്ജം ഊർജ്ജം നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം പ്രകടനത്തിന്റെ സമയത്തിനുമുൻപായി പ്രകാശം തിന്മാൻ നല്ലതാണ്. ആഹാരത്തിനുപകരം വെള്ളം തിരിയുക, ഉചിതമായ ജലദോഷം മികച്ച പ്രകടനത്തോടെ വളരെ ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഞാൻ ദിവസം മുഴുവൻ സൂപ്പർ ജലാംശം തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക എന്റെ ജല കഴുകൻ താഴേക്കിറങ്ങുന്നു, എന്റെ ഊർജ്ജവും മാനസിക നിലയും കുറയുന്നു.

പ്രകടനത്തിനുശേഷം നമ്മുടെ സംവിധാനത്തിൽ പോഷകഘടകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പുതന്നെ, നിങ്ങളുടെ ദിവസാവസാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഇത് ദിവസത്തിന്റെ സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആശ്രിത സ്ഥാനത്താണ്, ഇനി നിങ്ങൾ കഠിനാദ്ധ്വാനവും പ്രവർത്തിക്കാതെയുമുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ നഴ്സിങ് ലൈനിംഗിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം പ്രാപിക്കുകയും ദഹനേന്ദ്രിയ വ്യവസ്ഥയുടെ സമഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ജാഗ്രതയോ അല്ലെങ്കിൽ തിരക്കുപിടിച്ച ദിവസത്തിനോ മുൻപായി ഭക്ഷണത്തിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ദഹന വ്യവസ്ഥയിൽ വിട്ടുവീഴ്ചചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

Ketogenic ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഈ ആശയങ്ങളും അതിലേറെയും ഞാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾക്കായി സൗജന്യമായി ഓപ്റ്റ്-ഇൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രങ്ങളിൽ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് സൗജന്യ വീഡിയോ പരിശീലന പരമ്പര നൽകും.

ആഹാരവും പോഷണവും ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള ബാക്ക്

മിക്ക രോഗികളെയും നന്നായി അറിയാവുന്നതുപോലെ, പോഷകാഹാരക്കുറവും സമീകൃതാഹാരവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. തിരിച്ചുപിടിച്ചവരുമായി ആളുകൾക്ക് ആശ്ചര്യം തോന്നിയാൽ ഭക്ഷണവും പോഷണവും പോഷകാഹാരം നിലനിർത്തുന്നതും ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു - പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾ തടയാനും ഇത് ഇടയാക്കും.

നട്ടെല്ലിൽ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, മറ്റ് ഘടനകൾ എന്നിവ നല്ല പോഷകാഹാരവും വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിവുള്ളവയും മറ്റു പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും കഴിയും. ഈ പോഷകാഹാര മാർഗങ്ങളിലൂടെ, രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ആഹാരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിനുകളും സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണ രീതി

ശരിയായ അളവ് വൈറ്റമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം നട്ടെല്ലിൽ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, ഡിസ്കുകൾ, മറ്റ് ഘടനകൾ എന്നിവ വളർത്തുന്നതിലൂടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കും. കാത്സ്യം പ്രത്യേകമായ പ്രാധാന്യം നൽകും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സാധ്യതകളിലൂടെയും പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയും ഇത് ലഭിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഭാഗിക പട്ടിക രോഗികളുടെ പിൻതുടരാനായി നേരിട്ട് പ്രയോജനകരമാകാവുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രിരിയൽ ഫുഡ് സ്രോതസ്സുകളുടെ പങ്ക്

വിറ്റാമിൻ എ

രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റ്. ഇത് വീണ്ടും നന്നാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം അത് ടിഷ്യുവും അസ്ഥിയുടെ രൂപീകരണവും സഹായിക്കുന്നു. അതു ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുന്നു.

ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ വിറ്റാമിൻ എയിലേയ്ക്ക് ബീറ്റ കരോട്ടിനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇരുണ്ട പച്ച ഇലക്കറികളും, ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികളും, പഴങ്ങളും ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ കാണും.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാത്ത അലവൻസ് കൂടുതൽ ലഭിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അസ്ഥി ഒടിവുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ വിഘടിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നില്ല.

വിറ്റാമിൻ എ ബീഫ്, കാളക്കുട്ടിയെ, ചിക്കൻ കരൾ എന്നിവയിൽ കണ്ടുവരുന്നു. പാൽ, വെണ്ണ, ചീസ്, മുട്ട തുടങ്ങിയ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ; ആപ്രിക്കോട്ട്, നെക്ടറൈൻസ്, കാന്റലൂപ്പ് തുടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് പഴങ്ങൾ; കാരറ്റ്, സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീര മുതലായവ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പച്ചക്കറികൾ.

വിറ്റാമിൻ B12

ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥി മജ്ജവും ശരീരത്തിനും - നട്ടെല്ല് - സാധാരണയായി വളരാനും പ്രവർത്തിക്കാനും ആവശ്യമാണ്. കരൾ, മത്സ്യം, ചുവന്ന മാംസം, കോഴി തുടങ്ങിയ മാംസം ഉല്പന്നങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ B12 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാൽ, തൈര്, ചീസ് എന്നിവപോലുള്ള പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ; മുട്ടകൾ.

വിറ്റാമിൻ സി

കോലങ്ങിന്റെ വികസത്തിന് ആവശ്യമായ കളങ്ങൾ, കോശങ്ങളിലേക്ക് രൂപപ്പെടാൻ സെല്ലുകളെ അനുവദിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. പരിക്കുകൾ, തണ്ടുകൾ, വെന്റീബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ, അസ്ഥികൾ, മറ്റ് ടിഷ്യുകൾ എന്നിവ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതുമൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സ്ട്രോബെറി, കിവി പഴങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ഉദാ: ഓറഞ്ച്, ഗുവാസ്, മുന്തിരിപ്പഴം), തക്കാളി മുതലായ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി കാണാം. ബ്രോക്കോളി, ചീര, ചുവപ്പ്, പച്ച കുരുമുളക്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, വെളുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ.

ജീവകം ഡി

കാത്സ്യം ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനം തടയുന്നതിന് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം ആഗിരണം പ്രധാനമാണ്, നട്ടെല്ലിൽ ദുർബലമായതും പൊട്ടുന്നതുമായ അസ്ഥികൾ അടങ്ങിയ ഒരു അസുഖം, വേദനസംഹുള്ള വെട്ടിയെടുക്കലുകൾക്ക് കാരണമാകാം. വൈറ്റമിൻ ഡി സ്വാഭാവികമായും മുട്ടയും മഞ്ഞക്കരുക്കളുമാണ്. യു.എസിലെ ശക്തമായ പാലിൽ ധാരാളം ബ്രാൻഡുകളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സമയം ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട് ലഭിക്കും.

വിറ്റാമിൻ കെ

കൃത്യമായി കാൽസ്യം ഉപയോഗിക്കാനായി അസ്ഥികൾ ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ എല്ലുകളെ സഹായിക്കാൻ വൈറ്റമിൻ കെ, കാത്സ്യം എന്നിവ ചേർന്ന് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അവസ്ഥയിലാണ്. വൈറ്റമിൻ കെ, കരൾ, പന്നിയിറച്ചി, ചീര, ബ്രീക്കോളി, പാൽ എന്നിവയിൽ പച്ചില പച്ചക്കറി കാണപ്പെടുന്നു.

ഇരുമ്പ്

ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുവഴി സെല്ലുകൾ ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്. നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ആരോഗ്യമുള്ള പേശികളുടെ ഒരു സുപ്രധാന ഘടകം കൂടിയാണ് ഇത്. കരൾ, പന്നിയിറച്ചി, മത്സ്യം, ഷെൽഫിഷ്, ചുവന്ന മാംസം, കോഴി തുടങ്ങിയ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇരുമ്പ് കാണപ്പെടുന്നു; ചീര, ബീൻസ്, സോയ്, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ, ചീര, ബ്രേക്കോളി, ജീരകം തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ.

മഗ്നീഷ്യം

മസിലുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും കരാർ ചെയ്യുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. മസ്തിഷ്കവും അസ്ഥിസാന്ദ്രതയും നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് പ്രശ്നങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രോട്ടീന്റെ ഉപയോഗത്തിൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും, മുഴുവൻ ബ്രെഡ് ബ്രൌസുകളും, ബീൻസ്, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അവോക്കാഡോസ്, വാഴപ്പഴം, കിവി പഴങ്ങൾ, ചെമ്മീൻ, ചീര, പച്ചക്കറി, ചീര, ബ്രീക്കോളി എന്നിവയിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കാൽസ്യം

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അവ ആയുസ്സിലുടനീളം പ്രത്യേകിച്ച് വാർധക്യ കാലങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലുകളുടെ പിണ്ഡം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കാത്സ്യത്തിൻറെ അളവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് വേദനസംഹാരികളുടെ തകരാറുകൾ മൂലം നട്ടെല്ല് ദുർബലമാവുകയും ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും. തൈര്, ചീസ്, പാൽ തുടങ്ങിയ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാൾ തുടങ്ങിയ കറുത്ത പച്ച നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ; ടോഫു, ചെയുക, പീസ്, കറുത്ത ബീൻസ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ബീൻസ്; ചിലതരം മത്സ്യങ്ങൾ (സാൽമണും മത്തിയും); സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, ബ്ലാക് സ്ട്രാപ്പ് ചെവികൾ, ധാന്യം ടോർട്ടിലകൾ, ബദാം പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങൾ.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന് ശേഷം നമുക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും, നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ധാരാളം ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം വിജയകരമായി പിന്തുടരാനിടയുണ്ട് എങ്കിലും, എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമായ എല്ലാ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല. പകുതിയോളം അമേരിക്കക്കാർ ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥം എടുക്കുന്നത് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. മാർക്കറ്റിൽ ലഭ്യമായ നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന അനുബന്ധ ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ഏതാണ് ശരിയായത് എന്ന് പഠിച്ച ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അനേകരെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയും.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

  • ചിക്കരകപ്പ് ന്യൂസ്

അവധിദിനങ്ങൾ സമീപിക്കുന്നു എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

അവധിക്കാല അലങ്കാരങ്ങൾ തീർന്നു, ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോഴും ബോക്സിലോ ബോക്സുകളിലോ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഡീലുകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും ബ്രൗസുചെയ്യുന്നു. കുടുംബം… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 21, 2019
  • നെക്ക് പെയിൻ

കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള മെക്കാനിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസ് തെറാപ്പി എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

ചോദ്യം: കാലാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് എന്റെ കഴുത്ത് വേദന വരുന്നു, പോകുന്നു. ഞാന് കണ്ടെത്തി… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • നാഡി പരിക്കുകൾ
  • ന്യൂറോപ്പതി

ഫങ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ബ്രെയിനും ഗട്ട് മൈക്രോബയോം കണക്ഷനും

ഏകദേശം 100 ട്രില്യൺ ബാക്ടീരിയകൾ ദഹനനാളത്തിലോ കുടലിലോ കാണപ്പെടുന്നു, ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾ, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം, ഫൈകാലിബാക്ടീരിയം, റുമിനോകോക്കസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • പോഷകാഹാരം
  • നന്നായി

മെനുവിൽ മഗ്നീഷ്യം ഇടുന്നു

താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് ഒരു കോണിൽ വരുന്നതിനാൽ, അവധിക്കാല പട്ടികയിലേക്ക് മഗ്നീഷ്യം കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു മാർഗമുണ്ട്. സന്തോഷവാർത്ത… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • നാഡി പരിക്കുകൾ
  • ന്യൂറോപ്പതി

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: എന്താണ് ഗട്ട്-ബ്രെയിൻ ആക്സിസ്?

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ പ്രകോപിപ്പിക്കാം, ഇളകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നേരിയ തലവേദനയുണ്ട്? മുമ്പ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • വ്യായാമം
  • ക്ഷമത
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • നന്നായി

എച്ച്ഐഐടിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്ഐഐടി വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവുകളോടെ പൂർണ്ണ-ത്രോട്ടിൽ ശ്രമങ്ങളുടെ സ്ഫോടനാത്മകമായ പൊട്ടിത്തെറികൾ മാറ്റുന്നു. കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
EZ പുതിയ രോഗ രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ ..