ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

 

 

ഡോ. എറിക് ഗുഡ്മാൻ ഫൗണ്ടേഷൻ ട്രെയിനിംഗിന്റെ സ്രഷ്ടാവാണ്, വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു പ്രോട്ടോക്കോൾ. നിങ്ങളുടെ കാമ്പും പിൻഭാഗവും ശൃംഖലയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നീട്ടുന്നതിനും കഴിയുന്നത്ര പേശികളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ശരീരഭാര വ്യായാമങ്ങളിൽ ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അതിൽ നിങ്ങളുടെ പെൽവിസുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിന് മുകളിലോ താഴെയോ - അതുവഴി പല വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പ്രശ്നങ്ങളും ലഘൂകരിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടോക്കോൾ വർഷങ്ങളായി വികസിച്ചു, ഞാൻ ഗുഡ്‌മാനുമായി മുമ്പ് രണ്ട് തവണ അഭിമുഖം നടത്തി, 2013-ലും ഏറ്റവും പുതിയ രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് 2014-ലും, വിവിധ അപ്‌ഡേറ്റുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഈ അഭിമുഖത്തിൽ, തന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ പുസ്തകത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ചില വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് അദ്ദേഹം കടന്നുചെല്ലുന്നുഫോം ശരിയാണ്: സുസ്ഥിരമായ വേദന ആശ്വാസത്തിനും ദൈനംദിന ഫിറ്റ്നസിനും ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററായി പരിശീലനം നേടിയ ഗുഡ്‌മാൻ, ഘടനാപരമായ ബയോമെക്കാനിക്‌സിന്റെ ലോകത്തിലെ ഒരു പയനിയറാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാവം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ അവന്റെ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി ശാരീരിക വേദനയും വ്യായാമത്തിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയുന്നു.

ആശയം വളരെ ലളിതമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം സ്വയം സഹായിക്കാൻ നിർമ്മിച്ചതാണ്. പേശികളെ ശരിയായി വിന്യസിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം, നമ്മുടെ ശ്വസനരീതികൾ ശരിയായി വിന്യസിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം, നമ്മുടെ പെൽവിക് പേശികൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നിടത്തോളം, നമ്മുടെ ഭാവം സ്വമേധയാ ശക്തമാകും," അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.
എന്റെ വിദ്യാഭ്യാസം കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ആണ്. എനിക്ക് കൊളറാഡോയിലും കാലിഫോർണിയയിലും ലൈസൻസുണ്ട്, പക്ഷേ ചില കാരണങ്ങളാൽ അവർക്ക് പോസുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ക്രമീകരണം ആവശ്യമെങ്കിൽ മാത്രമേ ഞാൻ രോഗികളെ ശരിക്കും കാണുന്നത്.

എന്തിനാണ് ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം?

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ, ഗുഡ്മാൻ കഠിനമായ നടുവേദന അനുഭവിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഡോക്ടർമാർ ശസ്ത്രക്രിയ നിർദ്ദേശിച്ചു, അത് അദ്ദേഹം വിവേകപൂർവ്വം നിരസിച്ചു. പകരം, അവന്റെ സ്വന്തം വേദന അവനെ ഒരു ദീർഘകാല പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പാതയിൽ എത്തിച്ചു, അത് ആത്യന്തികമായി ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനത്തിൽ കലാശിച്ചു.

എന്റെ നിഷ്ക്രിയ പരിചരണം നല്ലതായിരുന്നു. എനിക്ക് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം ലഭിക്കുകയായിരുന്നു. എന്നെ നീട്ടുകയായിരുന്നു. ഞാൻ മസാജ് ചെയ്തു ജോലി ചെയ്യുകയായിരുന്നു. പക്ഷെ ഞാൻ എന്റെ നട്ടെല്ലിനെ ബലപ്പെടുത്തുകയായിരുന്നില്ല. അതാണ് ഞാൻ വരുത്തിയ വ്യത്യാസം," അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഞാൻ ഒരിക്കലും കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് നിരസിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല, കാരണം എനിക്ക് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ഇഷ്ടമാണ്. ശരീരത്തെ വിന്യസിക്കുന്നതിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിന്യസിക്കുന്നതിനും വ്യത്യസ്തമായ പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് വളരെ നല്ല അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവും ശേഷിയും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

[എന്നാൽ] നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ക്രമീകരിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് പിന്നീട് ദീർഘവും കരുത്തുറ്റതുമായി തുടരണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം വീണ്ടും അതേ അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റ് ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന് അത് നിങ്ങളെ തടയും.

നടുവേദന പരിഹരിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ശരീരഘടന, വിന്യാസം, വ്യായാമം എന്നിവ പഠിക്കുമ്പോൾ, തനിക്കും വേദന അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റ് പലർക്കും ശരീരം ചലിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത രീതിയിൽ ചലിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് ഗുഡ്മാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഡീജനറേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് - ശരിയായി ചലിക്കുന്നവർക്ക് പരിക്കും വേദനയും കുറയ്ക്കുമ്പോൾ തന്നെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിഞ്ഞു.

ഞാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്കൂളിൽ ആയിരുന്നു. എനിക്ക് ശരീരം നന്നായി മനസ്സിലായി. ഇതൊരു ആസക്തിയായി മാറാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ ഇത് മനസിലാക്കാൻ പോകുന്നു. എനിക്ക് ഒരു ഡോക്ടറാകാൻ കഴിയില്ല, എനിക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പരിക്കിനെക്കുറിച്ച് എന്റെ ഉപദേശം ചോദിക്കുന്ന രോഗികൾ എന്റെ അടുത്ത് വന്നിട്ടുണ്ടോ. അത് ശരിയല്ല.

അങ്ങനെ, ഏകദേശം നാല് വർഷത്തിനിടയിൽ, ഞാൻ അത് ചെയ്തു. ഞാൻ വല്ലാതെ ഭ്രാന്തനായി. ഞാൻ എന്റെ അനാട്ടമി അറിവ് ഉപയോഗിച്ചു. വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ധാരണ ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചു.

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനായിരുന്നു. ഫൗണ്ടേഷൻ ട്രെയിനിംഗ് ആണ് ഞാൻ കൊണ്ടുവന്നത്. എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ എനിക്കായി ചെയ്യുന്ന കാര്യമാണിത്, ഈ ഘട്ടത്തിൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ അസാധാരണമായി ഭാഗ്യവാനായിരുന്നു.

ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ രഹസ്യം അതിന്റെ ലാളിത്യത്തിലാണ്: ജിമ്മുകളോ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളോ സങ്കീർണ്ണമായ സ്ട്രെച്ചുകളോ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശക്തമായ ചലനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി നീങ്ങാനും നന്നായി ശ്വസിക്കാനും പ്രകൃതി ഉദ്ദേശിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.

നടുവേദനയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

നടുവേദന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്, ആളുകൾ ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം തേടുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം. ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ, നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകമായ ഒരു ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമം ഗുഡ്മാൻ കാണിക്കുന്നു.

ആമുഖം ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ചലനങ്ങളിലൂടെയും അവ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ശരിയായി നിലനിർത്തും.

മൊത്തത്തിൽ, ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം പഠിക്കുന്ന 7 ൽ 10 പേരും നടുവേദന പരിഹരിക്കാൻ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു, 2 ൽ 10 പേർ അവരുടെ കായിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ബാക്കി 10 ശതമാനം സാധാരണയായി മുട്ടുവേദന, കഴുത്ത് വേദന, താടിയെല്ല് വേദന, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, കാർപൽ ടണലും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും.

ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം

അവരുടെ ഏറ്റവും പുതിയ പുസ്തകമായ 'ട്രൂ ടു ഫോമിന്' പുറമേ, ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം അവരുടെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നേടുന്നതിന് വിവിധ മാർഗങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവരുടെ വെബ്‌സൈറ്റിലെ സൗജന്യ വീഡിയോകൾ ഉൾപ്പെടെ www.FoundationTraining.com.

ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം ഈ തകർപ്പൻ, വളരെ ഫലപ്രദമായ പ്രോട്ടോക്കോൾ അവരുടെ ക്ലയന്റുകളുമായും രോഗികളുമായും പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ക്ലിനിക്കുകൾ, പ്രാക്ടീഷണർമാർ, പരിശീലകർ, ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ എന്നിവർക്ക് സർട്ടിഫിക്കേഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

"ഞങ്ങളുടെ ഡിവിഡികളും പുസ്തകങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഞങ്ങളുടെ സൗജന്യ വീഡിയോകൾ ഉപയോഗിച്ച് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. അത് ഗംഭീരം. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് സൗജന്യ വീഡിയോകൾ ഉള്ളത്.
ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ പുസ്‌തകം, 'ട്രൂ ടു ഫോം', നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം കൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ചിത്രീകരണ പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമ്പോൾ.
നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അതിൽ പ്രവേശിക്കണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഡിവിഡികൾ ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ സ്ട്രീമിംഗ് വെബ്‌സൈറ്റുമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഷോപ്പിലേക്കോ സർട്ടിഫിക്കേഷനിലേക്കോ വരൂ. നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്‌ഷോപ്പിൽ വന്ന് ഒരു സർട്ടിഫിക്കേഷനിലൂടെ പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വർക്ക്‌ഷോപ്പിൽ നിങ്ങൾ അടച്ച പണത്തിന്റെ 100 ശതമാനവും ഞങ്ങൾ സർട്ടിഫിക്കേഷന്റെ ചിലവിൽ നിന്ന് എടുക്കും.
ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ സൗജന്യ ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലന വീഡിയോകളിലൂടെ ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം അവരുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സമഗ്രമായ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പ്രോഗ്രാമോ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലന പരിശീലകനോ ആണ്.

സുഗമമായ ചലനത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമായി ആസനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ഗുഡ്‌മാൻ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, 'അലഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴല്ലാതെ, പോസ്‌ച്ചർ ഒരു മനോഹരമായ കാര്യമാണ്.' തീർച്ചയായും, എന്റെ ദൈനംദിന നടത്തത്തിനിടയിൽ പലരും ബീച്ചിലൂടെ നടക്കുന്നത് ഞാൻ കാണുമ്പോൾ, മോശം ഭാവമാണ് ഒരു മാനദണ്ഡം, ഞരക്കം ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ്. പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ. വാസ്‌തവത്തിൽ, ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുന്നത്‌ വളരെ അടിസ്ഥാനപരമാണ്‌, എന്നാൽ മിക്കവരും അത്‌ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന്‌ മറന്നുപോയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നാം സ്വാഭാവികമായും ഗുരുത്വാകർഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന രീതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു - നമ്മുടെ പേശികൾ ബലം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു - അവ ചുരുങ്ങുകയോ വികസിക്കുകയോ ചെയ്യുക, അവ ശക്തി ആഗിരണം ചെയ്യുകയോ നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ അവസരം മുതലെടുത്ത് - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ഈ എക്കാലത്തെയും ഭാരം - അത് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ 5 ശതമാനം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ദിവസം മുഴുവൻ 5 ശതമാനം ബോധപൂർവമായ പരിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്താൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റിമറിക്കും. ആളുകൾ നിങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ ഇത് പോകുന്നു. ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളോട് നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ ഇത് ഇടയാക്കും. അടഞ്ഞ ശ്വാസനാളത്തിന്റെയും തുറന്ന ശ്വാസനാളത്തിന്റെയും വ്യത്യാസം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ പോകുന്നു.
നിങ്ങൾ മോശം ഭാവത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന്റെ തലയിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നതും കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം ചുരുങ്ങുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ പോകുന്നു - ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു മനുഷ്യൻ ഇടപഴകുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾ ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ തുടങ്ങും.

ക്ഷമയും പരിശീലനവും

ഇക്കാലത്ത് മിക്ക ആളുകൾക്കും മോശം അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിലോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ വിട്ടുമാറാതെ നോക്കുന്നതും അമിതമായ ഇരിപ്പ് എന്നിവയ്‌ക്കും പുറമെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധയോടെയും സജീവമായും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, മോശം ഭാവത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചില പോസ്‌ചർ സ്‌ട്രാറ്റജികളും ഞങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. .

നിങ്ങളുടെ ഭാവം നേരെയാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നത് ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. ഗുഡ്‌മാൻ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാത്ത ഒരു സ്ഥലത്തെ ഒരു കമ്പാർട്ടുമെന്റലൈസ്ഡ് തിരുത്തലാണ്. മറ്റെന്തിനേക്കാളും, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അറ്റങ്ങളാണ് ഭാവത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള നട്ടെല്ല് പരസ്പരം അകന്നുപോകണം, കംപ്രസ്സുചെയ്യുകയോ പരസ്പരം വീഴുകയോ ചെയ്യരുത് എന്നതാണ് വളരെ അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു വിശദീകരണം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗവും മുകൾഭാഗവും നിങ്ങളുടെ ടെയിൽബോണിൽ നിന്ന് നേരെ മുകളിലേക്ക് വലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മുന്നിലോ പിന്നോട്ടോ അല്ല.

നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കാൻ എത്ര സമയമെടുത്തേക്കാം എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരവും നിർദ്ദിഷ്ടവുമായ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം മോശം ഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നു, തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ എത്ര സമയം നീക്കിവയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പോസ്ചറൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി.

ഇത് ആഴ്ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾ വരെ എടുത്തേക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും [പൂർത്തിയാക്കാൻ] ഒരു വർഷമായിരിക്കാം എന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. [എന്നാൽ] വഴിയിൽ അവർക്ക് സുഖം തോന്നും. അവർ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പോകുന്നു. അവരുടെ ശരീരം നന്നായി സ്ഥിരമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് അവർ കാണാൻ പോകുന്നു. അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് കുറവാണ്. അവർക്ക് വേദന കുറവാണ്. അവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട നില അനുഭവപ്പെടുന്നു. അപ്പോഴാണ് യഥാർത്ഥ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. എന്നാൽ സമയക്രമം നിശ്ചയിച്ചിട്ടില്ല

നടത്തം 101

നടത്തം ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് അടിസ്ഥാനമാണ്, നല്ല നിലയിലുള്ള നടത്തം നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകൾ ഇവിടെ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. സ്‌നീക്കറുകളിലോ ഹീലുകളിലോ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളേക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കമാനത്തെ കൂടുതൽ ഇറുകിയതാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചലന ശ്രേണിയെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റുന്നു. അതിനാൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നഗ്നപാദനായി നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോടി സീറോ ഡ്രോപ്പ് ഷൂസ് കണ്ടെത്തുക.

നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതിന് പിന്നിലെ യുക്തി, പ്ലാന്റാർ ഫ്ലെക്സിഷൻ, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ പേശികളുടെ ചെറുതാക്കൽ, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെയും ഷൈനിന്റെയും മുൻഭാഗത്തെ പേശികളുടെ നീളം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നഗ്നപാദനായി നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗം ശക്തിയെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന രീതി നിങ്ങൾ മാറ്റുന്നു.

ഡോർസിഫ്ലെക്സിംഗ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നടത്തമാണ്. ഇവിടെയാണ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം നിങ്ങളുടെ ഷൈനിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നത്. നിങ്ങൾ പ്ലാന്റാർ ഫ്ലെക്സിഷനോടെ നടക്കുമ്പോൾ (കുതികാൽ ധരിക്കുന്നത് കാരണം), നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ഡോർസിഫ്ലെക്സ് ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ഷിൻ പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും ചെറുതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

"അത് ഘട്ടം 1 ആണ്, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നല്ല ഡോർസിഫ്ലെക്‌ഷൻ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു," ഗുഡ്മാൻ പറയുന്നു. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മുകളിലെ കാൽവിരലുകൾ നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തുക. പാദങ്ങളുടെ പന്തുകൾ നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അൽപ്പം പരത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളെ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായ ചലനം പിന്തുടരാൻ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഡോർസിഫ്ലെക്‌സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ അകത്തും പുറത്തുമുള്ള ഈ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
ആ പേശികൾക്ക് ആന്തരിക ഭ്രമണ ശേഷിയും ബാഹ്യ ഭ്രമണ ശേഷിയും ഉണ്ട്. ഇവ രണ്ടും നടത്തത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ് - അഡക്റ്ററുകളുടെ കഴിവ്, മീഡിയൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ്, തുടയുടെ ആന്തരിക ഭാഗത്തെ പേശികൾ, തുടയുടെ ആന്തരിക ഭാഗം, നടക്കുമ്പോൾ ചുരുങ്ങുക, ആ ഇടുപ്പ് അൽപ്പം കറങ്ങുക. നേരെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് കൂടുതൽ നിഷ്പക്ഷത
നീണ്ട കഥ, ഇടുപ്പിന്റെ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി നടത്തത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചെടികളുടെ വളവ്, അമിതമായ ചെടി വളയൽ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ബാഹ്യ ഭ്രമണം എന്നിവയുള്ള കാലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ആളുകളിൽ ആ ചലന പരിധി പരിമിതമാണ്.

പോസ്ചറിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഇൻഫോഗ്രാഫിക്കിന്റെ ബ്ലോഗ് ചിത്രംനടക്കുമ്പോൾ തലയുടെ സ്ഥാനം

പസിലിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗം നിങ്ങളുടെ തലയുടെ സ്ഥാനമാണ്. മിക്ക ആളുകളും അവർ മുന്നോട്ട് പോകുന്ന വഴി മണം പിടിക്കുന്നതുപോലെ നടക്കുന്നു, തല ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗത്തേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക എന്നതാണ് കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക ആസനം, ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ഉയർത്താനും താടി കൂടുതലോ കുറവോ യാന്ത്രികമായി പിൻവലിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ ചിന്തിക്കുക: "നെഞ്ച് ഉയർത്തുക, താടി പുറകോട്ട് പോകുക." തുടക്കത്തിൽ, ഇത് അൽപ്പം അരോചകമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് കൂടുതൽ ശക്തമായ നടക്കാനുള്ള വഴിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ പേശികളിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

"നിങ്ങൾ താടി പുറകോട്ടും നെഞ്ച് മുകളിലേക്ക്, തോളുകൾ വലുതും വീതിയുള്ളതും പിന്നോട്ട് പോകാതെ പുറത്തേക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ" നിങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായി നടക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ നടത്തത്തിൽ ഈ താളാത്മകമായ സമതുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ പോകുന്നു. വലതു കാൽ മുന്നോട്ട് വരുമ്പോൾ, തോളിൽ എതിർവശത്ത് മുന്നോട്ട് വരുന്നു.
ഈ നല്ല ചെറിയ മസ്കുലർ ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ, ശരീരത്തിലുടനീളം എതിർ തോളിലേക്കും പെക്കിലേക്കും അഡക്‌ടറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - വളരെയധികം പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആ താടി പുറകോട്ട് നിലനിർത്താനും നെഞ്ച് ഉയർത്തി പ്രവർത്തിക്കാനും എസ്‌സി‌എമ്മുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്

ഐഫോൺ നെക്ക്, ഡോവജറിന്റെ ഹംപ് എന്നിവ തടയുന്നു

നെഞ്ച് മുകളിലേക്ക്, താടി പുറകോട്ട് പോസ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കുക മാത്രമല്ല, ശരിയായ ഭാവം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാനും ഡോവേജർ ഹമ്പ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് പ്രായമായവരിലും പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിലും വളരെ സാധാരണമാണ്. .

ഈ മുന്നോട്ട് തളർന്ന ആസനം, കാലക്രമേണ വഷളാകുന്ന, കാലക്രമേണ അനുചിതമായ പോസ്‌ചറിംഗുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ കർക്കശമായ അപ്രസക്തമായ കാൽസിഫിക്കേഷനുകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഡോവേജറുടെ ഹമ്പിന്റെ പുരോഗതിയുടെ ആരംഭം സാധാരണയായി തൊറാസിക് വിപുലീകരണത്തിന്റെ നഷ്ടമാണ്.

അസ്ഥികളുടെ ചലനത്തിന്റെ അഭാവവും സ്തംഭനാവസ്ഥയും കാൽസിഫിക്കേഷനിലേക്കും സാധാരണ ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നട്ടെല്ലിനൊപ്പം ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ അതിനെ ചലനാത്മകമാക്കുന്നു - പേശികളല്ല, ഡിസ്കുകൾ അല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് വളരെ കർക്കശമായ പിന്തുണാ ഘടനകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു.
ഇനി, 20, 50 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, സെൽഫോണുകളും ഐപാഡുകളും വന്ന് 60-ഓ 70-ഓ വർഷം കഴിയുമ്പോൾ, നമുക്ക് അവയെ ഐപാഡ് ഹമ്പ് എന്ന് വിളിക്കാൻ തുടങ്ങാം - നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമാണ്, കൂടുതൽ ശേഷി ഉത്തേജകങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രവണതയിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ആയിരിക്കണം, അത് നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്ന കാര്യം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുകയും മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് താഴേക്ക് നോക്കാൻ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്താനും നിങ്ങളുടെ താടി പിന്നിലേക്ക് വലിക്കാനും നിലത്ത് ഉറച്ചു നിൽക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ താടി പുറകോട്ടും നെഞ്ചും ഉയർത്തി വച്ച് ഫോണിലേക്ക് നോക്കൂ
ഗുഡ്‌മാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു ചെറിയ ഹമ്പ് വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഇതുവരെ കണക്കാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (എഎസ്) അല്ലെങ്കിൽ ഡിഫ്യൂസ് ഇഡിയൊപാത്തിക് സ്കെലിറ്റൽ ഹൈപ്പറോസ്റ്റോസിസ് (ഡിഷ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കലുകൾ ആകാം. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമാണ്, മെച്ചപ്പെടുത്തലിന് കൂടുതൽ ഇടമുണ്ട്.

ഡീകംപ്രഷൻ ശ്വസനം

youtu.be/mGv4T_Q4dGA://

ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന വശം കംപ്രഷൻ ശ്വസനം എന്ന് ഗുഡ്മാൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവന്റെ ശ്വസന പ്രോട്ടോക്കോൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ അച്ചുതണ്ടിന്റെ അസ്ഥികൂടത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പുനർ-വിദ്യാഭ്യാസം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിന്റെ നട്ടെല്ല്, സങ്കോചത്തേക്കാൾ വികാസത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലായിരിക്കാൻ അവരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വീഡിയോയിൽ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഒരു പ്രദർശനം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, തുടർന്ന് മറ്റൊരു സ്ഥാപക വ്യായാമം.

 [ഈ ശ്വസനരീതി] എല്ലായ്‌പ്പോഴും നമ്മുടെ ജോലിയെ എല്ലാത്തിൽ നിന്നും മാറ്റിനിർത്താൻ പോകുന്ന ഒന്നാണ്. മെച്ചമല്ല. മോശമല്ല. വ്യത്യസ്ത. ഇതൊരു ആക്സസറിയാണ്, ഗുഡ്മാൻ പറയുന്നു.
ഡീകംപ്രഷൻ ശ്വസനം, ഏത് ചലനത്തിലും, ഏത് വ്യായാമത്തിലും, ഏത് പ്രവർത്തനത്തിലും എടുത്ത് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനും, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനും കഴുത്തിനും, നിങ്ങളുടെ ഡോവേജറുടെ കൊമ്പിനും, എനിക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റെന്തിനെക്കാളും കൂടുതൽ ചെയ്യും . വാരിയെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഡയഫ്രം എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഉചിതമായി ഇടപഴകാമെന്ന് പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രത്യേക പ്രോട്ടോക്കോൾ ആണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷമായ കാര്യം.
മുകളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന കംപ്രഷൻ ശ്വസന വ്യായാമത്തിന്റെ ദ്രുത സംഗ്രഹം ഇതാ:

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് സമാന്തരമായി പാദങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ ചെറുതായി പ്രാവിന്റെ കാൽവിരലിൽ നിൽക്കുന്നതായി തോന്നിപ്പിക്കും
നിങ്ങളുടെ താടി പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തുക
നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിന്റെ അടിയിലും നിങ്ങളുടെ പൈങ്കിളികൾ നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് അസ്ഥിയിലും വയ്ക്കുക
ഓരോ ശ്വാസത്തിലും, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും പിങ്ക് വിരലുകളും തമ്മിലുള്ള അകലം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പുറകുവശത്തെ വീതി കൂട്ടുക എന്നിവയാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിന്റെ പിൻഭാഗം നീട്ടുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഓരോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ല് കൂട്ടിൽ വികസിക്കുന്നു, ഓരോ നിശ്വാസവും വയറിനെ നീട്ടിയും ഇറുകിയതുമാക്കി നിലനിർത്തും. അതിനാൽ ഓരോ ശ്വസനവും നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിൽ നിറയ്ക്കുന്നു, ഓരോ ശ്വാസവും നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിന്റെ ഉയരവും വീതിയും നിലനിർത്തുന്നു.
ഓരോ റൗണ്ടിലും മൂന്നോ നാലോ ശ്വാസം കൊണ്ട് അഞ്ച് മുതൽ 10 റൗണ്ടുകൾ വരെ ആവർത്തിക്കുക

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ

ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഗുഡ്‌മാനുമായുള്ള എന്റെ മുൻ അഭിമുഖങ്ങൾ വായിച്ചോ കേട്ടോ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.

സൗജന്യ വീഡിയോ പ്രദർശനങ്ങൾക്കും ട്യൂട്ടോറിയലുകൾക്കും, FoundationTraining.com, അവരുടെ സൈറ്റിൽ ലഭ്യമായ സൗജന്യ വീഡിയോകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക്, ഗുഡ്‌മാന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ പുസ്തകം എടുക്കുക, �ട്രൂ ടു ഫോം: സുസ്ഥിര വേദന ആശ്വാസത്തിനും ദൈനംദിന ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം. സ്വതന്ത്ര-വിഭവങ്ങൾ.

ഓർക്കുക, പ്രധാന കാര്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അവരെക്കുറിച്ച് വായിക്കുകയോ വീഡിയോ കാണുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല. നല്ല വാർത്ത, നിങ്ങൾ വീൽ ചെയർ ബന്ധിച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് കംപ്രഷൻ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത്, നന്നായി ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എനിക്ക് [വീൽചെയറിലിരിക്കുന്ന] ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ അത്തരം ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. അവൻ ഒക്ലഹോമ സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള വളരെ നല്ല ആളാണ്, പക്ഷേ വളരെ ദാരുണമായ ഒരു അപകടമുണ്ടായി. ആ വ്യക്തിയുമായി കുറച്ചുകൂടി സമയം ചെലവഴിക്കാനും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് കാണാനും കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, ഗുഡ്മാൻ പറയുന്നു.

Scoop.it-ൽ നിന്ന് ഉറവിടം: ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

നിങ്ങളുടെ ഭാവം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ് ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം. പേശികൾ, ശ്വസനരീതികൾ, പെൽവിക് പേശികൾ എന്നിവ ശരിയായി വിന്യസിക്കുകയും കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ഭാവം അനിയന്ത്രിതമായി ശക്തമാകും, ശാരീരിക വേദനയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യതയും കുറയുന്നു.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനത്തിലൂടെ നടുവേദന ആശ്വാസവും പൊതുവായ ശാരീരികക്ഷമതയും"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്