ഫ Foundation ണ്ടേഷൻ പരിശീലനത്തിലൂടെ നടുവേദനയും പൊതുവായ ശാരീരികക്ഷമതയും

പങ്കിടുക

 

 

ഫൌണ്ടേഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് ഡോ. എറിക് ഗുഡ്മാൻ ആണ്, വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു പ്രോട്ടോക്കോൾ. ഫൗണ്ടേഷൻ ട്രെയ്നിങ് ശരീരഭാരത്തൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ കോർ, പിൻസീയിംഗ് ചെയിന് ശക്തിപ്പെടാനും ദീർഘിപ്പിക്കാനും സാധിക്കും - നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ പേശികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

പ്രോട്ടോകോൾ വർഷങ്ങളായി പരിണമിച്ചുണ്ടായതാണ്, ഞാൻ ഗുഡ്മാനുമായി രണ്ടു തവണ മുമ്പ് ഇന്റർവ്യൂ ചെയ്തു, കൂടാതെ 2013- ലും ഏറ്റവും അടുത്ത രണ്ട് വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് 2014- ൽ വിവിധ അപ്ഡേറ്റുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഈ അഭിമുഖത്തിൽ, തന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ പുസ്തകത്തിൽ "ഫോം ശരിയാകും: ഉറക്കമില്ലാത്ത വേദനയ്ക്കായി ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?. "

ഒരു ചിറകൂട്ടമായി പരിശീലിപ്പിച്ച ഗുഡ്മാൻ ഘടനാപരമായ ബയോമെക്കാനിക്സിന്റെ ലോകത്തിലെ ഒരു പയനിയറാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിപാടി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനായി അവന്റെ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും വ്യായാമത്തിന്റെ അപകട സാധ്യതയും കുറയുന്നു.

"ആശയം വളരെ ലളിതമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം തന്നെത്താൻ സഹായിക്കും. പേശികൾ ശരിയായി വിന്യസിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം, നമ്മുടെ ശ്വസനരീതികൾ ശരിയായി വിന്യസിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴും നമ്മുടെ പേശികളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമായിരിക്കുമെന്നും ഞങ്ങളുടെ നിലപാട് കൂടുതൽ ശക്തമാകുമെന്നും അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.
"എന്റെ വിദ്യാഭ്യാസം ചിറകിലുണ്ട്. കൊളറാഡോയിലും കാലിഫോർണിയയിലും ഞാൻ ലൈസൻസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ അവർക്കൊരു മാറ്റം വേണമെങ്കിൽ രോഗികളെ കാണാനാകില്ല. "

എന്തുകൊണ്ട് ഫൗണ്ടേഷന്റെ പരിശീലനം?

ചിപ്രോഗ്രാക് വിദ്യാലയത്തിൽ ഗുഡ്മാൻ വളരെ കുറഞ്ഞ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടു. ശസ്ത്രക്രിയയെ അദ്ദേഹം ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിച്ചു. പകരം, സ്വന്തം വേദന ദീർഘകാല പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പാതയിലാണ്. ആത്യന്തികമായി ഫൌണ്ടേഷൻ ട്രെയിനിങ്ങിന് കാരണമായി.

"എന്റെ നിഷ്ക്രിയ കെയർ നല്ലതാണ്. എനിക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണമാണ് ലഭിക്കുന്നത്. ഞാൻ നീട്ടിയിരുന്നു. ഞാൻ വൃത്തികെട്ട ജോലി ചെയ്തു. എന്നാൽ ഞാൻ എന്റെ നട്ടെല്ല് എന്നെത്തന്നെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അതാണ് ഞാൻ സൃഷ്ടിച്ച വ്യത്യാസം, "അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

"ചിരൊറാക്രാക്റ്റിക്കയെ സ്നേഹിക്കുന്നതിനാലാണ് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ നിഷേധിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. ശരീരത്തെ വിന്യസിക്കാൻ കഴിവുള്ള കഴിവും, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിന്യസിക്കുകയും, വ്യത്യസ്ത പ്രക്രിയയ്ക്കായി ഒരു നല്ല പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

[എന്നാൽ] നിങ്ങളുടെ കഴുത്തു ക്രമീകരിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് നീണ്ടതും ശക്തവുമായ ശേഷമേ എനിക്ക് താല്പര്യമുള്ളൂ. കാരണം, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുശേഷം വീണ്ടും അതേ ക്രമപ്പെടുത്തൽ വരുത്തുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് ".

ശരീരത്തിന്റെ വേദന പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള അനാറ്റമി, അലൈൻമെന്റ്, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുന്നതിനിടയിൽ, ഗുഡ്മാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു തുടങ്ങി, വേദനയിൽ കഴിയുന്ന മറ്റ് നിരവധി ആളുകൾ, ശരീരം സഞ്ചരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത രീതിയിലേക്ക് മാറാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അപകടം സംഭവിക്കുന്ന പ്രഭാവം - ശരിയും ചലിപ്പിക്കുന്നവർക്കും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കാനും കഴിഞ്ഞു.

"ഞാൻ ചിപ്രോഗ്രാഫിക് സ്കൂളിലായിരുന്നു. ശരീരം നന്നായി മനസ്സിലാക്കി. ഇത് ഒരു കടുംകൈ ആയിത്തീരുമെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ പോകുകയാണ്. എനിക്ക് ഒരു ഡോക്ടറാകാൻ കഴിയില്ല, രോഗികൾ എന്റെ അടുക്കൽ വരാറുണ്ട്, എനിക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്ത മുറിവുകളുള്ള എന്റെ ഉപദേശം ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ്. ഇത് ശരിയല്ല.

അതുകൊണ്ട് നാലു വർഷത്തോളം ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്തു. ഞാൻ വളരെ അസ്വസ്ഥനായി. ഞാൻ എന്റെ ശരീരശാസ്ത്ര വിജ്ഞാനം ഉപയോഗിച്ചു. വ്യായാമത്തെ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയതാണ്.

ഒരു ചിറകൂട്ടുന്നതിനുമുമ്പ് ഞാൻ വളരെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനായിരുന്നു. ഫൗണ്ടേഷന്റെ പരിശീലനമാണ് ഞാൻ വന്നത്. ഓരോ ദിവസവും എനിക്കെന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, ഇതാണ് ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ അസാധാരണമായ ഭാഗ്യമെന്ന് അർത്ഥമുണ്ട്. "

ഫൌണ്ടേഷൻ പരിശീലനത്തിലേക്കുള്ള രഹസ്യം അതിന്റെ ലാളിത്യത്തിലാണ്: ജിമ്മുകൾ, പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളോ, സങ്കീർണ്ണമായ സൗകര്യങ്ങളോ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചടങ്ങുകളിൽ ശക്തമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത്, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താം, നന്നായി ശ്വസിക്കുക, പ്രകൃതിയുടെ ഉദ്ദേശം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിച്ച് മടങ്ങിയെത്തുക.

ബാക്ക് വേദനയിൽ സംസാരിക്കുക

താഴ്ന്ന വേദന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, ആളുകൾ ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം തേടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം. താഴെയുള്ള വീഡിയോയിൽ, ഗുഡ്മാൻ പിൻവലിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യായാമത്തെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

ആ പരിപാടി ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന എല്ലാ ചലനങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശരിയായി ബ്രേക്ക് ചെയ്യും.

ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം മനസിലാക്കാൻ XENX ജനസംഖ്യയിൽ നിന്ന് നൂറ്റി ഇരുപത്തെട്ട് ആൾക്കാർക്ക്, സ്പോൺസർ ചെയ്യാനും, കാൽമുട്ടിൻറെ വേദന, കഴുത്ത് വേദന, പല്ലുകൾ, വേദന, കാർപൽ ടണൽ, മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന.

ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം?

അവരുടെ ഏറ്റവും പുതിയ പുസ്തകമായ "ട്രൂ ടു ഫോം" കൂടാതെ, അവരുടെ വെബ്സൈറ്റിലെ അവരുടെ സൗജന്യ വീഡിയോകൾ ഉൾപ്പെടെ, അവരുടെ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഫൌണ്ടേഷൻ ട്രെയ്നിംഗ് വിവിധ മാർഗങ്ങളിലൂടെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. www.FoundationTraining.com.

ഫൌണ്ടേഷന്റെ പരിശീലനം ക്ലിനിക്കുകൾ, പരിശീലകർ, പരിശീലകർ, പരിശീലകർ എന്നിവരുടെ സർട്ടിഫിക്കറ്റുകളും അവരുടെ ക്ലയന്റുകളുമായും രോഗികളുമായും ഈ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതും ഫലപ്രദവുമായ പ്രോട്ടോകോൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നു.

"ഞങ്ങളുടെ ഡിവിഡികളും പുസ്തകങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രരായ ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ സൗജന്യമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നതാണ്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "അത് വളരെ ആകർഷണീയമാണ്. അതാണ് നമ്മൾ സ്വതന്ത്ര വീഡിയോകൾ ഉള്ളത്.
നമ്മുടെ പുതിയ പുസ്തകം, 'ഫോം ട്രൂ,' നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് ഫൌണ്ടേഷൻ പരിശീലനം കൊണ്ടുവരാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ചിത്രീകരണ പ്രക്രിയയാണ് - നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ തുണച്ചു കളയുക, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഉണർന്ന്, ഫ്രിഡ്ജറിലേക്ക് എത്തുന്ന, നിങ്ങൾക്കെങ്ങനെ വളരെ ലളിതമായ ചലനാത്മക രീതികൾ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ.
അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അതിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഡി.വി.ഡികളാണുള്ളത്, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ സ്ട്രീമിംഗ് വെബ്സൈറ്റ് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ അത് ശരിക്കും ആണെങ്കിൽ ... ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഷോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സർട്ടിഫിക്കേഷനിൽ വരൂ. നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഷോപ്പിലേക്ക് വരികയും ഒരു സർട്ടിഫിക്കറ്റ് കൂടി നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശമ്പളത്തിനായി പണമടച്ച തുക, അതിന്റെ എട്ടുശതമാനം, സർട്ടിഫിക്കറ്റിന്റെ വിലയിൽ നിന്നും ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. "
സ്വതന്ത്ര ഫൗണ്ടേഷൻ ട്രെയിനിങ് വീഡിയോകൾ വഴി ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഫൗണ്ടേഷന്റെ പരിശീലനത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം അവരുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ നൽകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സമൂലമായ ഒരു ഫൗണ്ടേഷൻ ട്രെയിനിംഗ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ ആണ്.

മൂവ്മെന്റിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും സാങ്കൽപ്പിയുടെ പ്രാധാന്യം

ഗുഡ്മാൻ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ, "ശരിക്കും മനോഹരമായ ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്, അത് കുഴച്ചതൊഴിച്ചാൽ." തീർച്ചയായും, എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ധാരാളം ആളുകൾ ബീച്ചിൽ നടക്കാറുള്ളപ്പോൾ, മോശം ശീലം സാധാരണയാണ്, ഹഞ്ചിങ്ങ് ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള . തീർച്ചയായും, "ഉയരം ഉയർന്നു" എന്നത് വളരെ അടിസ്ഥാനമാണ്, എങ്കിലും മിക്കതും അത് എങ്ങനെ മറന്നുവെന്നും മറന്നുപോകുന്നു. നിങ്ങൾ പൊങ്ങി നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ശരിക്കും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

“ഗുരുത്വാകർഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തിരഞ്ഞെടുത്ത രീതിയോട് ഞങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നു… നമ്മുടെ പേശികൾ ശക്തി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു… അവ ചുരുങ്ങുകയോ വികസിക്കുകയോ ചെയ്താലും അവ ആഗിരണം ചെയ്യുകയോ ശക്തി നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ എക്കാലത്തെയും ഭാരം - ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾ എടുക്കുകയും അത് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് 5 ശതമാനം കൂടുതൽ energy ർജ്ജം നൽകുകയും, ദിവസം മുഴുവൻ 5 ശതമാനം കൂടുതൽ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുകയും ചെയ്താൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റാൻ പോകുന്നു. ആളുകൾ നിങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളോട് നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ പോകുന്നു. അടച്ച എയർവേയുടെയും ഓപ്പൺ എയർവേയുടെയും വ്യത്യാസം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
നിങ്ങളുടെ തലമുടി തൊട്ടുമുമ്പിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് മുറുക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോഴാണ് ... ഒരു ആത്മവിശ്വാസമുളള മനുഷ്യനെപ്പോലെ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ തുടങ്ങും. "

ക്ഷമയും പരിശീലനവും

മിക്ക ആളുകളും ഈ ദിവസങ്ങളിൽ മോശം കാഴ്ചപ്പാടാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിലോ ടാബ്ലറ്റിലോ എത്രമാത്രം പുരോഗമിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധയോടെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് പ്രകടമാവുന്ന തരത്തിലുള്ള തന്ത്രങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. .

നിങ്ങളുടെ തോളിനെ നേരെയാക്കാൻ നേരത്തേയ്ക്ക് മടിച്ചുനിൽക്കുക എന്നത് ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. ഗുഡ്മാൻ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കാത്ത ഒരു സ്ഥലത്ത് "കംപാർട്ട്മെന്റൽ തിരുത്തൽ" ആണ്. മറ്റെല്ലാവരേക്കാൾ, ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടുന്നതിനുള്ള ഇടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ താഴ്ന്നതും താഴ്ന്നതുമാണ്.

പരസ്പരം പിരിമുറുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ വീഴാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ, നിങ്ങളുടെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള നട്ടെല്ല് പരസ്പരം അകന്നുപോകുക എന്നതാണ് ഒരു അടിസ്ഥാനപരമായ വിശദീകരണം. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പുറംഭാഗവും മുകൾഭാഗവും തലയിൽ നിന്ന് വലിച്ചെറിയപ്പെടേണ്ടതാണ്, നേരെമറുകയോ പിന്നോട്ടോ പുറകോട്ടോ ആകരുത്.

നിങ്ങളുടെ നിലപാട് എത്രത്തോളം നീട്ടണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതവും സവിശേഷവുമായ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും: നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ദയനീയമായ കാഴ്ചപ്പാടാണ്, തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം സമയം ചെലവാക്കണം, നിങ്ങളുടെ ഭാവി പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പരിധി വരെ.

"ഇത് മാസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടു നിൽക്കും. മുഴുവൻ ആളുകളും ഒരു വർഷം മുഴുവൻ പൂർത്തിയാക്കാൻ വേണ്ടി ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. [പക്ഷെ] അവർ വഴിയിൽ മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. അവർ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും. അവരുടെ ശരീരം മെച്ചമായി ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതായി അവർ കാണും. അവർ കുറച്ചുകൂടി ചിന്തിക്കുകയാണ്. അവർ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. അവർക്ക് മികച്ച ഭാവം തോന്നുന്നു. യഥാർഥ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ അതാണ്. എന്നാൽ ടൈംലൈൻ ഇല്ല. "

നടത്തം 101

ഒപ്റ്റിമൽ ഹെൽത്ത് ഫെയ്മേഷനായി നടക്കുന്നു, നല്ല പ്രകടനം നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ കഴിയും. പാദരക്ഷകളിലെ നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് ഇവിടെ വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും. നീന്തൽക്കുട്ടികളിലോ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിലോ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ കൂലിനേക്കാൾ ഉയർന്നിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർട്ട് ടൈറ്ററിനെ സഹായിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി പൂർണ്ണമായും മാറ്റിമറിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ആരംഭിക്കാൻ, നഗ്നപാദനായി നടക്കുകയോ ഒരു ജോഡി പൂജ്യം ഡ്രോപ്പ് ഷൂസ് കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുക.

നഗ്നപാതയിലൂടെ നടക്കുക എന്ന നടപടിയാണ് സ്റ്റാളർ മഷിത്തടങ്ങിയത്, പേശികളുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശികളുടെ കുറവ്, പേശികളുടെ നീളം കൂട്ടൽ, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിലും ഷിനിന്റെ മുൻവശത്തും. നഗ്നപാദനായി നടന്നു കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്നിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തണം.

ഡോർസ് ഫ്ലെക്സിംഗ് നടത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നടപ്പാതയാണ്. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഷീനു നേരെ ഉയർത്തുകയാണ്. നിങ്ങൾ വയലാർ മുഖസ്തുതിയോടെ നടക്കുമ്പോൾ (കുതികാൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ), നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ഡോർസിഫ്ലെക്സ്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ഷീനിന്റെ പേശികൾ ചുരുക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

"അത് സ്റ്റെപ്പ് 1 ആണ്, എല്ലാ ഘട്ടത്തിലും നല്ല ഡോർസപ്ലെക്സൺ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക," ​​ഗുഡ്മാൻ പറയുന്നു. "അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിലത്തു നിന്ന് മുകളിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. പാദങ്ങളുടെ അടിവശം നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അല്പം പരക്കുക. അതു നിങ്ങളുടെ പഴുപ്പ് ചലനം വളരെ കൂടുതൽ പ്രകൃതി പരിധി പിന്തുടരാൻ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ഡോർസ് ഫ്ലെക്സ് പോലെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ അകത്തെയും പുറത്തെയും ഈ പേശികൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു.
ആ പേശികൾക്ക് ആന്തരിക ഭ്രമണശേഷി, ബാഹ്യ പരിക്രമണ ശേഷി എന്നിവയുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും നടക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് ... അഡ്യൂഗ്രേറ്റുകളുടെ കഴിവ്, നഖം തുള്ളൽ, തുടയുടെ ഉൾഭാഗത്തിന്റെ പേശികൾ, തുടയുടെ അന്തർഭാഗം, നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുശേഷം, ഹപ്പി അല്പം ചെറുതാക്കാൻ നേരത്തേ ...
നീളമുള്ള കഥ ചെറുതും, മുടിയുടെ ചലനങ്ങളും നടക്കാൻ വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്. ആന്തരിക ചലനം, അമിതമായ പ്ലോളർ മൃദുലമായോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ബാഹ്യ പരിണാമത്തോടുകൂടിയുള്ള കാൽപ്പാടുകളിലാണ് ആ ചലനം.

നടത്തം സമയത്ത് തല ശൃംഖല

പസിഫിക്സിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗം നിങ്ങളുടെ തലയുടെ സ്ഥാനം. മിക്ക ആളുകളും അവർ മുന്നോട്ട് കുതിച്ചുകയറുന്നതുപോലെ നടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ ഉയർച്ചയെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്ത ഭാവം നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളെ ഉയർത്താൻ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഗണത്തിൽ കൂടുതൽ സ്വയം പിൻവലിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യം ചിന്തിക്കുക, ഇത് അൽപം ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ കൂടുതൽ നടപടിയെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കൂടുതൽ പേശികളുമായി ഇടപഴകുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

"നിങ്ങൾ ചില്ലിക്കാശു പിറകിൽ, നെഞ്ചത്ത്, വലിയ, വിശാലമായ, പുറകോട്ടുനിൽക്കുന്നില്ല, പുറത്തേക്ക് - നിങ്ങൾ ഫോക്കസ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ നടക്കും. നിങ്ങളുടെ നടപ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർഥത്തിൽ ട്രിത്തർ പ്രതിസമൂഹത്തെ അനുഭവിക്കാൻ പോകുന്നു. വലതു കാൽ മുന്നോട്ട് വക്കുമ്പോൾ, തോട്ടം എതിർ വശത്ത് മുന്നോട്ട് വരുന്നു.
ഇത് വെറും കൌതുകമുള്ള ചെറിയ പേശീ ഗ്ല്യൂറ്റുകൾ, ഹംഗ്രിംഗുകൾ, പശുക്കിടാക്കളുടെയും ശരീരത്തിനുടമയുടേയും എതിർ തോളിലും പീക്കുകളിലുമുണ്ട്. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന സുപ്രധാനമായ SCM- കളാണ്, ആ ചങ്ങാടത്തിനു പിറകിൽ, നെഞ്ച് നിറയെ പ്രവർത്തനം. "

ഐഫോൺ നെക്, ഡൗജേഴ്സ് ഹംപുകൾ എന്നിവ തടയുന്നു

നെഞ്ചുവേദന, മുടി പിന്നോക്കം നിങ്ങൾ നന്നായി നോക്കിയിരിക്കുക മാത്രമല്ല, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ തടയാനും ഒരു ധോജിയുടെ കുപ്പായം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് വൃദ്ധരിൽ സാധാരണവും പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുമാണ്.

ഈ മുന്നോട്ടുള്ള തകർച്ച കാലോചിതമല്ലാത്ത കൃത്രിമ പ്രതികരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് കാലക്രമേണ ഭയാനകമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കും. ദൌഗജരുടെ കൂമ്പാരത്തിന്റെ വളർച്ചയുടെ തുടക്കം സാധാരണയായി തോറായിക് എക്സ്റ്റൻഷൻ നഷ്ടമാകുന്നു.

"അസ്ഥിയിൽ ചലനത്തിൻറെ അഭാവവും തകരാറിലുമുണ്ടാകുന്നതിന്റെ കുറവുമാണ് calcification ഉം സാധാരണ നശീകരണപ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നത്. നട്ടെല്ലിനൊപ്പം നവോത്ഥാന മാറ്റങ്ങൾ ചെറിയ മൊബൈൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു ... പേശികൾ ഇല്ലാതിരുന്നതിനാൽ അത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഡിസ്കുകൾ അല്ല. ഇത് വളരെ കർക്കശമായ പിന്തുണാഘടകങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മുതൽ, ഇപ്പോൾ മുതൽ, എൺപതാം നൂറ്റാണ്ടു മുതൽ, സെൽഫോണുകളും ഐപാഡുകളും വരുന്നതിന് ശേഷം, dowager ന്റെ കുമ്മായം, ഞങ്ങൾ ഐപാഡ് കൂമ്പ് വിളിക്കാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരനാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശേഷിയുണ്ടാകും പ്ലാസ്റ്റിക്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ സ്വാഭാവിക പ്രവണത ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അത്തരം രീതിയിൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിൽ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നോക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ പിൻവലിപ്പിക്കാൻ, നിരന്തരം പിൻവലിക്കാനും നിലത്ത് ഉറച്ചുനിൽക്കാനും പലപ്പോഴും ഇത് ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാടയേയും നെഞ്ചത്തെയോ സൂക്ഷിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നോക്കുക. "
ഗുഡ്മാൻ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു ചെറിയ കുരവട്ടം വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഇതുവരെ കണക്കുകൂട്ടാത്തതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിന്യാസത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നു. നിങ്ങൾ ആൻകോളിസിംഗ് സ്കോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) അല്ലെങ്കിൽ ഡിപ്രെയിസ് ഐഡിയാപൊട്ടിക്ക് എല്ലിളോ ഹൈപ്പർസ്റ്റോസ്റ്റിസ് (ഡിഷ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ടാകാം. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമാണ്, മെച്ചപ്പെടാനുള്ള കൂടുതൽ സ്ഥലം.

വിഷാദരോഗം ശ്വസനം

ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു സുപ്രധാന വശം ഗുഡ്മാൻ കംപ്രഷൻ ശ്വസിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശ്വസന പ്രോട്ടോക്കോൾ കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അക്ഷാർത്തൽ അഗ്രഭാഗത്തെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പുനർവിവാഹം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിൽ ഒരു നട്ടെല്ല്, അവയെ സങ്കോചമാക്കുന്നതിനു പകരം വികസിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ പഠിപ്പിക്കുക. മുകളിലുള്ള വീഡിയോയിൽ ഈ ടെക്നിക്കിന്റെ പ്രദർശനം നിങ്ങൾ കാണും, തുടർന്ന് മറ്റൊരു സ്ഥാപക വ്യായാമവും കാണാം.

"മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിനേക്കാളും വേറിട്ട് നിൽക്കാൻ പോകുന്ന കാര്യമാണ് ഈ ശ്വസന സാങ്കേതികത. നല്ലതല്ല. മോശം അല്ല. വ്യത്യസ്ത. ഇത് ഒരു അക്സസറിയാണ്, "ഗുഡ്മാൻ പറയുന്നു.
"ഏതെങ്കിലും പ്രസ്ഥാനം, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ, എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ, എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ, എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനും നെഞ്ചിനും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ dowager ന്റെ കുപ്പിക്ക് കൂടുതൽ ... ഞാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. വിദഗ്ധഗ്രൂപ്പുകളെ ചുറ്റിപ്പിടി പേശികളെ ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് കൂടുതൽ കൃത്യമായി നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് എങ്ങനെ സഹായകമാകുമെന്ന് പഠിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക പ്രോട്ടോക്കോളാണ് ഇത്.
ഇവിടെ കംപ്രഷൻ ശ്വസന വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ചുരുങ്ങിയ വിവരണം കാണാം:

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ പുറംഭാഗം സമാന്തരമായി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെറുതായി ഒരു കുഞ്ഞിനൂദരണി നിൽക്കുന്നതുപോലെ ഇത് ദൃശ്യമാകും
നിങ്ങളുടെ ചങ്ങല പിൻവശത്ത് വലിച്ചിടുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തുക
നിങ്ങളുടെ വാരിയെണ്ണയുടെ അടിഭാഗത്തുള്ള ചിരപ്പുകളേയും, നിങ്ങളുടെ പിങ്ക്വിനിലെ അണ്ഡത്തിനെയും വയ്ക്കുക
ഓരോ ശ്വാസത്തിലും, നിങ്ങളുടെ ഊമയും പിങ്ക് വിരലുകളും തമ്മിലുള്ള ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ വീതിയുടെ വീതി കൂട്ടും. നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിൻറെ പിൻഭാഗം നീണ്ടതു പോലെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഓരോ ശ്വസനവും നിങ്ങളുടെ വാരിയെണ്ണം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, ഓരോ ഉൽപാദനശേഷി ഉദരവും കഴുത്തും നീട്ടും. അതിനാൽ ഓരോ ശ്വാസവും നിങ്ങളുടെ വാരിയെ കൂട്ടിൽ പൂരിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ ശ്വേതവും നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിൻറെ ഉയരവും വീതിയും നിലനിർത്തുന്നു.
അഞ്ച് മുതൽ എൺപത് റിൗളുകൾ വരെ തുടർച്ചയായി 3-4 തവണ ശ്വസിക്കുക

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ

ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം മനസിലാക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിലൂടെയോ ഗുഡ്മാൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ളതോ ആയ മുമ്പത്തെ അഭിമുഖങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാം. "ഫൗണ്ടേഷൻ ട്രെയ്നിങ്ങ് നിങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ശക്തിയും സ്വാതന്ത്ര്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും", "ന്യൂ റൈഡ്ഡ് ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുക എന്നിവപോലും കൂടുതൽ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ചേർക്കുക".

സൌജന്യ വീഡിയോ പ്രകടനങ്ങളും ട്യൂട്ടോറിയലുകളും, ഫൗണ്ടേഷൻ ട്രെയിനിങ്.കോമോ അവരുടെ സൈറ്റുകളിൽ ലഭ്യമായ സൗജന്യ വീഡിയോകളും പരിശോധിക്കുക. കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക്, "ഗുഡ്മാൻ ടു ഫോം: ഫൌണ്ടേഷൻ ട്രെയിനിങ് എൻഡർ ഫൌണ്ടേഷൻ ഫോർ എൗണ്ട് റിലീഫ് ആന്റ് ദി ഡേയ്സ് ഫേറ്റ്" എങ്ങിനെയാണ് ഗുഡ്മാൻ നൽകിയ ഏറ്റവും പുതിയ വിവരങ്ങൾ എടുക്കുക. ഫൌണ്ടേഷന്റെ പരിശീലന ബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫൗണ്ടേഷൻ ട്രെയിനിങ് www.free- വിഭവങ്ങൾ.

ഓർക്കുക, ശരിക്കും പരിശീലകരുടെ വ്യായാമം. അവരെ കുറിച്ച് വായിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വീഡിയോ കാണുന്നത് നല്ലതായിരിക്കില്ല. നല്ല വാർത്ത, നിങ്ങൾ വീൽ ചെയർ ബന്ധിതനാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചുരുക്കമുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം, കുറഞ്ഞത് വെറും, ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കും.

"എനിക്ക് [ഒരു വീൽചെയറിൽ] ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ ആ ആക്റ്റിവിറ്റികളിൽ ചിലതു ചെയ്യുന്നു. അവൻ ഒക്ലഹോമയിലെ ഒരു നല്ല ആളാണ്, പക്ഷെ വളരെ അപകടകരമായ ഒരു സംഭവം. ഞാൻ ആ വ്യക്തിയോടൊപ്പം കുറച്ചു സമയം ചിലവഴിക്കാൻ പോവുകയാണ്, ശ്വസനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്, "ഗുഡ്മാൻ പറയുന്നു.

ഇതിൽ നിന്നും സ്കോപ്പ്.ഇറ്റ് വഴി നേടുക: ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

നിങ്ങളുടെ ഭാവം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ് ഫ Foundation ണ്ടേഷൻ പരിശീലനം. പേശികൾ, ശ്വസനരീതികൾ, പെൽവിക് പേശികൾ എന്നിവ ശരിയായി വിന്യസിക്കുകയും കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ഭാവം സ്വമേധയാ ശക്തമാകും, ”ശാരീരിക വേദനയും പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യതയും കുറയുന്നു.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക