60 ദശലക്ഷത്തിലധികം അമേരിക്കക്കാർ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അവരിൽ 1-ൽ 6 പേരും ഹാനികരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ള, ആസക്തി ഉളവാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഉറക്ക മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ക്യാൻസറിന്റെയും മരണത്തിന്റെയും മൂന്നിരട്ടി അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കം എത്രത്തോളം അത്യാവശ്യമാണെന്നും ശരിയായ ഉറക്കത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രതിവിധിയായി സംയോജിത ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഇതര ചികിത്സാ സമീപനങ്ങൾ എങ്ങനെ അടിസ്ഥാനമാണെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഉള്ളടക്കം
ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം തൊഴിലാളിക്ക് ഓരോ വർഷവും 11 മടങ്ങ് ഉൽപാദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം, കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിലെ പഠനങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യ, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, വിഷാദം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുമായി മോശമായ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഓരോ വർഷവും ശതകോടിക്കണക്കിന് ഡോളർ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിലവുകൾക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നു, അതായത്, നഷ്ടപ്പെട്ട ജോലി ദിവസങ്ങൾ, ഡോക്ടർമാരുടെ സന്ദർശനങ്ങൾ, കുറിപ്പടികൾ, വാഹനാപകടങ്ങൾക്കുള്ള ആശുപത്രി സേവനങ്ങൾ, എല്ലാം വ്യക്തിഗത ഉറക്കക്കുറവിന് നേരിട്ട് നന്ദി. ഈ ചെലവുകളിൽ ചിലത് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, ഫലപ്രദമായ പരിചരണം ലഭിക്കുന്നത് ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
അടുത്തിടെ, ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം, ഉറക്കം സജീവവും ചലനാത്മകവുമായ അവസ്ഥയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞരിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നേടുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ശാരീരിക പരിപാലനത്തിന് മതിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യമാണ് ഏറ്റവും പുതിയ ശ്രദ്ധ. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഗ്ലിംഫാറ്റിക് സിസ്റ്റം എന്ന പ്ലംബിംഗ് സിസ്റ്റം തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ തുറക്കുകയും ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സിൽ ഉൾപ്പെട്ട വിഷ തന്മാത്രകളെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഈ സമ്പത്ത് അതിശക്തമായേക്കാം, പലർക്കും അത് “ആവശ്യമായ ഉറക്കമില്ല” എന്ന ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയേ ഉള്ളൂ. പല സംയോജിതവും പ്രവർത്തനപരവുമായ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ശരിയായ ഉറക്കം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ഒരു പ്രധാന ഘടകമായതിനാൽ, ശുപാർശകളുടെ ഒരു പരമ്പര പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ സ്വാഭാവികമായും നേടാനാകും.
മോശം ഉറക്കം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ:
ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, ചില കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ എന്നിവയുടെ ഡിസ്‌പ്ലേകൾ നീല തരംഗദൈർഘ്യമുള്ള പ്രകാശം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് 20,000 ന്യൂറോണുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന പിൻഹെഡ് വലുപ്പത്തിലുള്ള ക്രമീകരണമായ നിങ്ങളുടെ Suprachiastmatic ന്യൂക്ലിയസിനെ (SCN) ബാധിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രം നിയന്ത്രിക്കുകയും ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മെലറ്റോണിൻ ഉൽപ്പാദനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, F.lux ആപ്പ് നേടുക. ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന സൂര്യാസ്തമയത്തെ അനുകരിക്കുന്ന പ്രകാശത്തെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമാണിത്, അത് നീല/കറുപ്പ് ആധിപത്യം പുലർത്തുകയും അത് ചുവപ്പ് നിറത്തിലാകുകയും രാത്രിയിൽ നീല വെളിച്ചത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
A. Roger Ekirch തന്റെ At Day's Close: Night in Times Past എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, ചരിത്രപരമായി, മനുഷ്യർ 2 ഷിഫ്റ്റുകളിലായാണ് ഉറങ്ങിയിരുന്നത് എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു: ഒന്ന് സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുമ്പോൾ രണ്ട് മണിക്കൂർ ലഭിക്കാൻ, മറ്റൊന്ന് പ്രഭാതത്തിന് മുമ്പുള്ള അതിരാവിലെ മുതൽ. . അതിനിടയിൽ, അവർ പലപ്പോഴും രണ്ട് മണിക്കൂറുകളോളം ഉണർന്നു, തീ അണയ്ക്കാനും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേർപ്പെടാനോ പ്രാർത്ഥിക്കാനോ, ഇത് തികച്ചും സാധാരണമായിരുന്നു. സൂര്യാസ്തമയത്തിന് ശേഷം പകൽ വെളിച്ചം വൈദ്യുതി നീട്ടിയതിന് ശേഷമാണ് ഉറക്ക രീതികൾ മാറിയത്.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണർന്ന് ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വളർത്തിയെടുക്കരുത്, പകരം, എഴുന്നേറ്റ് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, ധ്യാനിക്കുക. , പ്രണയിക്കുക, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പരിചരണം തേടുന്നവരും നന്നായി ഉറങ്ങാത്തവരുമായ പല രോഗികളും കോഫി കുറ്റവാളിയാകാൻ വഴിയില്ലെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. ദിവസം നേരത്തെ കഴിച്ചാലും ഒരു കപ്പ് ഡ്രിപ്പ് കോഫി കൊണ്ട് ഉറക്കം പോലും തടസ്സപ്പെടുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. CYP1A2 എന്ന എൻസൈമിന്റെ ജനിതക പതിപ്പ് ഉള്ള എണ്ണമറ്റ ആളുകളിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, കഫീൻ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ സാവധാനത്തിൽ മെറ്റബോളിസമാക്കാം, ഇത് നിങ്ങളെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കഫീൻ കുടിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
1-കൾ മുതൽ അമേരിക്കക്കാരുടെ കഫീൻ വർധിച്ചതിന് പിന്നിലെ ഒന്നാം നമ്പർ കാരണം സോഡകളായിരിക്കുമെന്നും ഒരു ബിറ്റ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ 1970 മില്ലിഗ്രാം വരെ കഫീൻ ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്നും ഓർക്കുക.
ജനസംഖ്യയുടെ 70 ശതമാനം വരെ കുറവുള്ള ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. ഇതിന് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം, തലച്ചോറ്, പേശികൾ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്.
2011-ൽ, സനാക്സ്, വാലിയം എന്നീ രണ്ട് മരുന്നുകൾക്കായി 74 ദശലക്ഷത്തിലധികം കുറിപ്പടികൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, അമേരിക്കക്കാർക്ക് ഉത്കണ്ഠയുടെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് പറയുന്ന ഒരു സത്യം.
ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളിൽ ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർ, തണുത്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക, കഫീൻ കുറയ്ക്കുക, സ്‌ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് തടയുക, അവർ പ്രസരിപ്പിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം എന്നിവ പോലുള്ള അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ നോക്കിയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് ഈ പ്രക്രിയ പലപ്പോഴും ഉള്ളി തൊലി കളയുന്നത് പോലെയാണ്, ആഴത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയായിരിക്കാം ഹൃദയത്തിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ കാരണം എന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ എറിയാനും തിരിയാനും അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാനും കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്ലീപ്പ് എയ്ഡ്സിലേക്ക് തിരിയുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ധ്യാന പരിശീലനം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 47-ലധികം വ്യക്തികൾ നടത്തിയ 3,500 പഠനങ്ങളുടെ ശാസ്ത്രീയ അവലോകനം കാണിക്കുന്നത്, ധ്യാനത്തിന് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന്, മഗ്നീഷ്യം പോലെയുള്ള ആസക്തിയില്ലാത്ത ഉറക്ക സഹായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഹൃദയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. ഒരു സാധാരണ ഒന്ന്.
യോഗ്യരും പരിചയസമ്പന്നരുമായ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർ രോഗികളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ലഭിക്കേണ്ടിടത്തോളം കാലം അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആളുകളെ ഏറ്റവും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നത് അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ കുടലിലെ പ്രകോപിപ്പിക്കലിലൂടെ തലച്ചോറിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രീതിയാണ്. കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള സമീപകാല ശ്രദ്ധ, കുടലിൽ സംഭവിക്കുന്നതെന്തും തലച്ചോറിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയിലേക്ക് വളരെയധികം വെളിച്ചം വീശുന്നു, തിരിച്ചും. മൂലകാരണമായ വ്യക്തിഗത വൈദ്യ പരിചരണത്തിനുള്ള നല്ല സമയമാണിത്. ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്
ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ശരിയായ ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ സമീപനം | ഫങ്ഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക