ഗാബി റീസ്: ഞാൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരണയായി തുടരുന്നു

ഈ ലേഖനം യഥാർത്ഥത്തിൽ മുദ്രാവാക്യത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. 

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്, വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ജീവിതം തിരക്കിലാകുമ്പോൾ, ഫിറ്റ്നസ് വഴിയിൽ വീഴാൻ അനുവദിക്കുക, അത് മുൻഗണന നൽകാതിരിക്കുക. എന്നാൽ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനുമുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഫലം കാണാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലിയായി ഇത് മാറും. എന്നിട്ടും, ഒരു മുൻ പ്രൊഫഷണലായി പോലും ബീച്ച് വോളിബോൾ കളിക്കാരൻ, ഇപ്പോൾ എ Fitbit അംബാസഡർ, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമായിരുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് വർഷങ്ങളിലുടനീളം എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ഈ അഞ്ച് നുറുങ്ങുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത്.

1. ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഘടന വികസിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നത് അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും അവസാന നിമിഷം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചെറിയ ഇടം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വളരെയധികം ചോയ്‌സ് നൽകുന്ന ഒരു വഴക്കമുള്ള ദിനചര്യയായിരിക്കും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം വെട്ടിക്കളയുന്നത്. ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി അത് എഴുതാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിനെ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് പോലെയാണ് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് പ്രതിബദ്ധത നിലനിർത്താനും കാലക്രമേണ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുകയോ നാടകീയമായ ഫലങ്ങൾ കാണാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ഘടന നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും.

2. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുമ്പോൾ പ്രചോദിതരായി തുടരുന്നത് അനന്തമായി എളുപ്പമാണ്. ചില ആളുകൾ ജിമ്മിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും ഭാരം ഉയർത്തുന്നതും ആസ്വദിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നതിൽ നിന്നോ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിനോ കൂടുതൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ ശക്തി പരിശീലനവും കാർഡിയോയും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ സജീവമായി തുടരുന്നത് ഒരു ജോലിയും സന്തോഷത്തിന്റെ ഉറവിടവുമാണ്.

3. ശരിയായ ഗിയർ സ്പോർട് ചെയ്യുക

ഇത് ഒരു ചെറിയ ഘടകമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ശരിയായ വസ്ത്രവും ഗിയറും ഉള്ളത് പ്രചോദനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. എ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ — എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സോണുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് തീവ്രത നിലനിർത്തുന്നതിനും ഞാൻ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ തത്സമയ ക്രമീകരണങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭംഗിയുള്ള ടൈറ്റുകളോ സ്‌നീക്കറുകളോ കണ്ടെത്തുന്നതും ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നന്നായി കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, ഒപ്പം നീങ്ങാൻ കൂടുതൽ കാരണം കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ കലോറി എരിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ 30 മിനിറ്റ് ബീച്ച് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക

4. ഒരു വ്യായാമ സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്തുക

പ്രവർത്തിക്കാൻ കുറ്റകൃത്യത്തിൽ പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുന്നത് താമസിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണ് കണക്ക്. മറ്റാരെങ്കിലുമായി പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബാധ്യതകൾ കൂട്ടുകയും അവധി എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഞാനും എന്റെ ഭർത്താവ് ലെയർഡും ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്.

5. വിശ്രമത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും മുൻഗണന നൽകുക

പ്രചോദിതരായി തുടരാനും നിങ്ങളുടെ മികച്ച വ്യായാമം നേടാനും, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും ശരീരത്തിനും വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള അവസരം നൽകണം. അതിനാൽ അത് അമിതമാക്കരുത്, അത് ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക വേണ്ടത്ര ഉറക്കം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്.

ലോകപ്രശസ്ത കായികതാരമാണ് ഗബ്രിയേൽ റീസ്. ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ് ബെസ്റ്റ് സെല്ലിംഗ് എഴുത്തുകാരൻ, ഭാര്യ, അമ്മ. അവൾ ഒരു മുൻ പ്രൊഫഷണൽ ബീച്ച് വോളിബോൾ കളിക്കാരിയാണ്, കൂടാതെ നൈക്കിന്റേതായിരുന്നു ആദ്യത്തെ വനിതാ വക്താവ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തോടും ശാരീരികക്ഷമതയോടുമുള്ള അഭിനിവേശം അവൾക്കുണ്ട്, അത് അവളുടെ കരിയർ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ലോകത്ത് അവളെ ഒരു ജനപ്രിയ നേതാവാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്തു.