EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ചിക്കനശൃംഖല

പകരം നിങ്ങളുടെ സ്പിൻ ബൈക്ക് നേടുകയും പകരം ഈ ഔട്ട്ഡോർ സൈക്ലിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കുക

പങ്കിടുക

ഉറപ്പാണോ, സ്പിൻ ക്ലാസ് കൊലപാതകിയെന്നു തോന്നുന്നെങ്കിലും, പുറം സൈക്ലിംഗിൻറെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കേണ്ടിവന്നേക്കാം ജേർണൽ ഓഫ് സ്ട്രെന്റ് ആൻഡ് കണ്ടീഷൻ റിസർച്ച്. പ്ലസ് "കൊറോളോറിലെ കൊളറാഡോ സ്പ്രിങ്ങ്സിൽ കാർമൈക്കൽ ട്രെയിനിങ് സിസ്റ്റംസ്, സ്ട്രോവ എന്നിവയിലെ സൈക്ലിംഗ് വിദഗ്ധനായ ജിം റട്ട്ബർഗ് പറയുന്നു," ദൂരവും മൂടിത്തൊള്ളലും പുതിയ ആകാശത്തും സൂര്യപ്രകാശവും ഉണ്ടാകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ സന്തോഷം ഉണ്ട്. താഴെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എൺപത് മിനിറ്റ് ഇടവേള വ്യായാമം സൃഷ്ടിച്ചു. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരൻ ആണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു ലൂപ്പിൽ വർക്ക്ഔട്ട് നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയല്ലാതെ ദൂരം ലോഗ് ചെയ്യാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് പുറകോട്ട് പോകുന്ന ഒരു യാത്രയിലേക്ക് തിരിക്കുക, കുറച്ച് പുതിയ ഭൂപ്രദേശങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: അമേരിക്കയിലെ മികച്ച ബൈക്ക് ഓടിക്കഴിയുമ്പോൾ, സ്റ്റേറ്റ് സ്റ്റേറ്റ്

ഊഷ്മാവ്:

• മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് സവാരി എളുപ്പത്തിൽ
• മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അതിവേഗ പെഡളിക്കൽ (ഉയർന്ന വേഗത, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധം)
• മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് എളുപ്പമുള്ള സവാരി
• മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അതിവേഗ പെഡളിക്കൽ (ഉയർന്ന വേഗത, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധം)
• മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് സവാരി എളുപ്പത്തിൽ

വ്യായാമം:

• എൺപത് സെക്കന്റ് സ്പീഡ് ഇടവേളകൾ, എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള 30 സെക്കൻഡ്. അടുത്ത തവണ പരിശ്രമിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ 30 സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ള വേഗത കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 30 സെക്കൻഡുകൾക്ക് വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചലനവും ശക്തിയും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ശരിക്കും കഠിനമായ, ഇരിപ്പ് വേഗതയാവുന്നു.

• 3 1 / XNUM മിനിറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ

• മിനി-മിനിറ്റ് ടെംപ്പോ ഇന്റർവെൽ. നിങ്ങൾക്ക് 8 മുതൽ 6 വരെ എത്തിച്ചേരുന്ന പ്രയത്നത്തിന്റെ തോതിൽ നിരക്ക് പരമാവധി 1 ആയിരിക്കണം, നിങ്ങൾ പോകാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ആഴമേറിയതും നിയന്ത്രിച്ചുതുടങ്ങുന്നതും, എവിടെയെങ്കിലും പെയിന്റിങ്ങിനു സമീപം ആയിരിക്കണം.

• കുറഞ്ഞത് മിനിറ്റ് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എളുപ്പത്തിൽ തുടരുക.

ഈ വർക്ക്ഔട്ട് ഏതാണ്ട് 285 കലോറികൾ കത്തുന്നു (ഒരു എൺപത് മിനിട്ട് ദൈർഘ്യം, ഒരു 30- പൗണ്ട് വ്യക്തിക്ക് 12 മുതൽ 18 വരെ മൈൽ വരെ).

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ ക്രോട്ടിനെ സംരക്ഷിക്കും XXX ബൈക്ക് ഷോർട്ട്സ്

നിങ്ങൾ "എളുപ്പത്തിൽ" അല്ലെങ്കിൽ "വേഗത്തിൽ" ബൈക്കിംഗാണെങ്കിൽ പറയാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? നിങ്ങളുടെ തീവ്രത തലത്തിൽ അളക്കാനുള്ള ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ മോണിറ്റർ ഉണ്ടാകില്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ "സംവാദ പരീക്ഷ" ഉപയോഗിക്കാം.

• വെറുതെ സംസാരിക്കുന്നത്: വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗം / എളുപ്പത്തിൽ
• ഒരു സമയത്ത് 1 മുതൽ XNUM വരെ വാക്യങ്ങൾ: എൻഡുറൻസ് പേസ് / മോഡറേറ്റ്
• ഒരു സമയത്ത് 2 മുതൽ 3 വാക്കുകൾ വരെ: ശ്വസനം / കഠിനാധ്വാനം

സമയംകൊണ്ട് ഇടവേളകളിൽ, ഒരു വാച്ച് നോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫോൺ സ്ളോളുകൾ പോലെ ലാൻഡ്മാർക്കുകൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം, നിങ്ങളുടെ മാർക്കറുകൾ പോലെ ഉപയോഗിക്കാനാകും.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക