അണുബാധ രോഗത്തിന്റെ ഗ്യാസ്ട്രോ ഇന്റന്റൽ മ്യൂക്കോസയുടെ വീക്കം വിവരിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന പദമാണ് കൊഴുപ്പ് രോഗം അഥവാ ഐ.ബി.ഡി. IBD ന്റെ വികസനം, നിലനിർത്തൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സങ്കൽപങ്ങളുടെ കൂട്ടം ഉണ്ട്. സാഹിത്യത്തിൽ നിന്ന് മൂന്ന് പ്രധാന സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ആദ്യത്തേത് തുടർച്ചയായ കുടൽ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു; രണ്ടാമത്തേത്, IBD ന്റെ വരാനിരിക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ ലുമൺ ആൻറിജന്സുകളോട് വിനാശകാരിയായ ഒരു മ്യൂക്കോസൽ പ്രതിബന്ധം മൂലമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു; അടുത്തത് എങ്ങിനെയാണ് ആന്റിജന്സുകളിലേക്ക് ഒരു ഡിസ്റഗേറ്റഡ് ഹോസ്റ്റ് പ്രതിരോധ ശേഷി നൽകുന്നത് എന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഐബിഡി ജനിതകവും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അത് പ്രതിരോധാത്മകമായി ഇടപെടുകയാണ്. സൈക്കോകൈൻ പ്രൊഫൈലുകൾ, പെർമാറ്റിബിളിറ്റി വൈകല്യങ്ങൾ, രോഗചികിത്സയ്ക്കുള്ള പ്രതികരണവും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവയും കാണിക്കുന്ന ഐ.ബി.ഡി രോഗികളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, യുസി, ക്രോൺസ് രോഗം, സിഡി എന്നിവയിൽ വരുന്ന വൈകല്യമുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. UC, CD എന്നിവയിലെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മുൻ എപ്പിഡൈയോളജിക്കൽ ഡാറ്റ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. അത്തരം രോഗങ്ങളുടെ വൈരുദ്ധ്യാത്മകതയുടെ ഫലമായി, മുത്തശ്ശിയിൽ നിന്നുള്ള നിഷേധാത്മകമായ ഘടനകളുടെ കാര്യത്തിൽ, വിശ്വസനീയമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും പ്രസിദ്ധീകരണ ബയസും ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
കുടലിലെ ഉയർന്ന ഊർജ്ജം, എന്ററോസൈറ്റുകളുടെ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായ ഊർജ്ജം, ചെറിയ കുടലിലെ ഉചിതമായ ഇന്ധനമാണ് കൂടാതെ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ നേട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് എറിക്റ്റിക് ഗ്ലൂക്കോണിജനിസിനു വേണ്ടി അലനൈൻ ഉത്പാദിപ്പിച്ച് ഗ്ലൂറ്റാമൈൻ ചെറിയ കുരുമുളകിൽ ട്രോഫിക് എഫക്റ്റുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്ലൂറ്റമൈൻ ചെറിയ കുടലിലെ മ്യൂക്കോസയെ നിശിതം രോഗം ബാധിച്ചു എന്നതിന് തെളിവുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സി.ഡിയിൽ രോഗികളിൽ കണ്ടെത്തിയ കുടൽ പെരിബിളിറ്റി സാധാരണഗതിയിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയില്ല, മാത്രമല്ല ഈ അനുബന്ധങ്ങൾ രോഗികളുടെ സി.ഇ.എ.ഐ.ഐ അല്ലെങ്കിൽ സി-റിയാക്റ്റീവ് പ്രോട്ടീനെ ഗുണകരമാകാതിരിക്കുകയും സി.ആർ.പി എന്ന ചുരുക്ക രൂപമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, ക്രമരഹിതമായി നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം സിഡുമൊത്തുള്ള കുട്ടികളിൽ ഗ്ലൂറ്റമൈൻ-സമ്പുഷ്ട പോളീമിയർ സൂത്രവാക്യങ്ങളുടെ ഉപയോഗവുമായി യാതൊരു പ്രയോജനവുമുണ്ടായില്ലെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടു.
മൃഗീയ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ, കുടൽ സമതുലിതാവസ്ഥയും, ചെടികളിൽ നിന്നും മസ്റ്റെരറിക് ലിംഫ് നോഡുകളിലേക്കും ബാക്ടീരിയ വിവർത്തനങ്ങൾ തടയുന്നതിലും നാരുകളുണ്ട്. വൻകിട ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (SCFA, C1 മുതൽ സ്വാഭാവിക ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വരെ), കോളൻ ലെ സാധാരണ അയ്റോറോബിക് ബാക്ടീരിയയിലുള്ള ഭക്ഷണപദ്ധതികളിലെ പോളിസാകാറൈഡുകളുടെ തകരാറുമൂലം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. കൊളൊനോസൈറ്റുകളുടെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു സ്രോതസ്സാണ് എസ്.എഫ്.എഫ്.എ., ഇവ സോഡിയം, ജല ഉപരിപ്ളർ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. SCFA ക്ക് പരിമിതമായ അളവുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്യൂട്ടറേറ്റ്, കൊലോനോസൈറ്റുകളിൽ നിന്ന് ബട്ടയറേറ്റിൽ കുറവുണ്ടാകുന്ന ഒരു കുറവ്, കോശജ്വലന ഗവേഷണ പീഠനരീതിയിലെ രോഗനിർണയത്തിലെ ഒരു സംവിധാനമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആ ആശയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള തെളിവ് സി-ലേബൽ ബാരിട്രൈറ്റിന്റെ ഓക്സീദേഷന്റെ നിരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ നിയന്ത്രങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സജീവ UC ഉള്ള രോഗികളിൽ കുറയുക. എന്നിരുന്നാലും, UC രോഗികൾക്കും മിതമായ രീതിയിൽ സി-ലേബൽ ബട്ടൈറേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓക്സീഡേഷനിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കും ഉള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ഗവേഷകർ പരാജയപ്പെട്ടു.
എസ്.ആർ.എഫ്.എയുമായി അനുബന്ധമായി ടിപിഎൻ എലികളിലെ കുടൽ വിസർജ്യത്തിന് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചെറിയ ബീജസങ്കലനം ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് എസ് സി എഫിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വരുമ്പോൾ അത് കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും.
യുസി രോഗികൾക്കുള്ള ബൈറ്ററാറ്റ് (സിഎക്സ്എൻഎക്സ് ഫാറ്റി ആസിഡ്) കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, മസാലിൻ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. സി.ഡി.യിലെ രോഗികളിൽ, ബൈറ്ററാറ്റിനൊപ്പം ചേർക്കപ്പെട്ട കുടൽ ജൈവാവശിഷ്ടങ്ങൾ, ലാമിന പ്രോപ്രിയ കോശങ്ങൾ എന്നിവ ഗന്ധമുള്ള സൈറ്റോകൈനുകളുടെ (ടിഎൻഎഫ്) അളവുകളിൽ ഗണ്യമായി കുറച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് NFKB ഉത്തേജകവും IKB ഡീഗ്രഡേഷനും കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമായിരിക്കാം.
Eicosanoids വീക്കമുള്ള മധ്യസ്ഥർ ആകുന്നു, അത് കുടൽ ലെ വിട്ടുമാറാത്ത ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് കേടുപാടുകൾ രോഗം കൂടി. IBD ഉള്ള രോഗികളിൽ നിന്നുള്ള മാതൃകകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഇക്കോസാനോയിഡ് രൂപീകരണം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. ഒമേഗ-എൻഎക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എൻഎക്സ്എക്സ്എൻഎക്സ്എൻഎൻഎക്സ്എൻഎക്സ്എൻഎൻഎച്ച്എക്സ് -എക്സ്എക്സ് -എക്സ്എക്സ് -എക്സ്എക്സ് -എക്സ് -എക്സ്എക്സ് -എക്സ് -എക്സ് -എക്സ്എക്സ് -എക്സ്എക്സ് -എക്സ്എക്സ് -എക്സ്എക്സ്- സോഡിയാസിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ചില ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന n6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ. ജാപ്പനീസ്, ഇൻ്വിറ്റ് വിഭാഗങ്ങളിൽ ഐ.ബി.ഡി വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ടായിരുന്ന സാംക്രമിക പരിപാടികൾ ഐ.ബി.ഡിയിലെ എൻഎക്സ്എൻഎക്സ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉപയോഗത്തിന് ഒരു ന്യായീകരണമാണ് നൽകിയത്. E3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ ഇക്കോസോണൈഡ് സിന്തസിസിൻറെ മുൻകരുതലായി എൻഎക്സ്എൻഎക്സ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുമായി മത്സരിക്കാൻ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. N3 ഉൽപന്നങ്ങൾ 3 ലുക്കോട്രിയോണുകളുടെ ഒരു പരമ്പര വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. അവയ്ക്ക് എആർഐഎക്സ് എക്സ്റ്റൻഷനുകളുള്ള എറാച്ചിഡോണുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വളരെ കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, മത്സ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു വിരുദ്ധ നശീകരണം ഉണ്ടാകും.
ചെറുകുടലിൽ TNBS- ഉണ്ടാക്കിയ ഇൻഫഌമിറ്റീവ് വിഷങ്ങൾ ഉള്ള മത്സ്യ എണ്ണയിൽ കഴിച്ച എലിറ്റുകൾ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ, ലുക്കോട്രിൻ-മധ്യസ്ഥിത പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള പ്രതികരണം എന്നിവ കാണിച്ചു. N3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ച പാരനേന്റൽ ലിപിഡ് എമൽഷുകൾ വയറിളക്കം കുറയ്ക്കും, മോർഫോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അസറ്റിക് ആസിഡ് ഇൻകുടിച്ച പുണ്ണ് എന്ന മൃഗം മാതൃകയിൽ കൊഴുപ്പ് മധ്യസ്ഥതയുടെ കുറവ് കൊളോണിയൽ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Loeschke et al ഉം UC- ൽ വീണ്ടും ബഹിർഗമിക്കുന്നതിൽ തടയുന്നതിനുള്ള XXX ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം നടത്തി. N3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ലഭിച്ചിരുന്ന remission ലെ രോഗികൾക്ക് പ്ലാസ്ബോ സ്വീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ചു തകരാറുകൾ അനുഭവപ്പെട്ടു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഗവേഷണ പഠനത്തിന് അനുകൂലമായ ഫലങ്ങൾ രണ്ട് വർഷത്തെ ഗവേഷണത്തിന്റെ ആകെത്തുകയിൽ അവസാനിച്ചിട്ടില്ല. ഒരു മൾട്ടിസെന്റർ പ്ലാസ്ബോ നിയന്ത്രിത റിപപ്സ് പ്രിവൻഷൻ ട്രയൽ നടത്തിയപ്പോൾ, ബെൽസൂസി മറ്റെല്ലായിടത്തും സിഡി രോഗികളിലെ റിപോപ്സ് റേറ്റിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി, ഇത് നൂക്സിന്റെ ഫാക്സ് ആസിഡുകളുടെ വെയിറ്റ് റിലീസ് ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ച ഒരു അസാധാരണ ഫോർമുല നൽകി. ഐ.ബി.ഡി രോഗികളുടെ കുടൽ മ്യൂക്കോസലി ലിപിഡിൽ ഇക്കോസെപന്റാനോണിക്, ഡോക്കോസാഹെക്സാനോണിക് ആസിഡുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു മീൻ എണ്ണ ഭക്ഷണക്രമം കാണിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് അരാക്കാഡോണിക് ആസിഡിലെ കുറയ്ക്കലും പ്രകടമാക്കുന്നു. Leukotriene B3 എന്ന സങ്കലനം ഒരു ലുക്കോട്രിൻ B3 ഒരു കുറച്ചു കൂടെ യുസി രോഗികളിൽ കാണിച്ചത്, മീൻ എണ്ണ ചികിത്സ വേഗത്തിൽ remission ഒരു അസാധാരണമായ പ്രവണത വെളിപ്പെടുത്തി. മത്സ്യ എണ്ണ ഉപഭോഗത്തിന് ഫലപ്രദമായി മിതമായ മിതമായ രോഗബാധയുടെ ഫലമായി, ലുക്കോട്രിൻ B5 ഉൽപാദനത്തിൽ കാര്യമായ കുറവുണ്ടായിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ മത്സ്യ എണ്ണ ഉപഭോഗവും സിഡി അല്ലെങ്കിൽ യുസി ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചില ഹ്രസ്വകാല ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും ഉപയോഗപ്പെടുത്തി വളരെ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. താൽപ്പര്യമുള്ള റീഡർ ഈ പ്രദേശത്തെ സമീപകാല അവലോകനങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു.
സി.ഡി, യുസി എന്നിവരോടൊപ്പം പോഷകാഹാരക്കുറവ് സാധാരണമാണ് എന്ന കാര്യം പരക്കെ അറിയപ്പെടുന്നു. ജനങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടതും രോഗനിർണയവും ചികിത്സ ചെയ്യേണ്ടതുമാണ്. IBD ഉള്ള എല്ലാ രോഗികൾക്കും പ്രത്യേകം ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഇല്ല. ഭക്ഷണക്രമീകരണം വ്യക്തിഗതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ടി പി എൻ അല്ലെങ്കിൽ ടിഎൻ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള തിരഞ്ഞെടുത്ത IBD രോഗികളിൽ പോഷക സമതുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ മുതിർന്നവർ ഈ രോഗങ്ങൾ രോഗം പ്രവർത്തനം പരിഷ്ക്കരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നിർണായക തീരുമാനം നൽകുന്നില്ല. മത്സ്യ എണ്ണയിലെ ഒമേഗ-എൻ.എക്സ്.എക്സ്.എക്സ്. PUFA കൾ പതിവ് വൈദ്യചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം ഹ്രസ്വകാല സമയത്തും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ യുസി, സിഡി എന്നിവയിലെ രോഗത്തെ കുറയ്ക്കാം. അമിനോ ആസിഡുകൾ PPAR അല്ലെങ്കിൽ പെറോക്സിസ്മോം പ്രോലിഫേറ്റർ ആക്റ്റിവേറ്റഡ് റിസപ്റ്ററുകൾ, AP-3 സിഗ്നലിങ് പാത്ത്വേ, NF-κB എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന, പ്രോ-ഇൻഫിളേറ്ററി സൈട്ടോകീൻ റിസപ്റ്റർ എക്സ്പ്രഷൻ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് അവരുടെ പ്രവർത്തനം. പ്രമേഹ ഗവേഷണങ്ങൾ ചില ഭക്ഷണ ലിപിഡുകളുടെ തിരിച്ചറിയലും ഉപയോഗവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കുടൽ വീക്കം തടയുന്നതിനും ദീർഘകാല രോഗ നിവർത്തിക്കും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ബയോടെക്നോളജി ഇൻഫർമേഷൻ (എൻസിബി), നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്
ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.
സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക
മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക
പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക
മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക