ഗ്ലൈസിൻ: ഹോർമോണുകൾക്കും ഉറക്കത്തിനും വിസ്മയിപ്പിക്കുന്ന പങ്ക്

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

• വീക്കം?
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ?
• ശരീരഭാരം കൂടുമോ?
• മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്?
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 1-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വയറുവേദനയോ കത്തുന്നതോ വേദനയോ?

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസിൻ അളവ് അനുഭവപ്പെടാം.

ഗ്ലൈസീൻ

ഗ്ലൈസിൻ എ സുപ്രധാന അമിനോ ആസിഡ് അത് ശരീരത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥ, ന്യൂറോളജിക്കൽ സിസ്റ്റം, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം, ശരീരത്തിന്റെ രാസവിനിമയം എന്നിവയെ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഗ്ലൈസിൻ ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ പോലുമുണ്ട്, ഇത് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ നൽകിക്കൊണ്ട് തലച്ചോറിലെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഗ്ലൈസിൻ മധുരമുള്ള രുചി നൽകുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഗ്ലൈസിൻ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അമിനോ ആസിഡിന് അടുത്ത കാലം വരെ ശ്രദ്ധ ലഭിച്ചിട്ടില്ല.

ഗ്ലൈസിൻ ഒരു "അനിവാര്യമല്ലാത്ത" അമിനോ ആസിഡാണ് എന്നതാണ് ഗ്ലൈസിന്റെ അതിശയകരമായ കാര്യം. ശരീരത്തിന് സ്വയം ഗ്ലൈസിൻ നിർമ്മിക്കാനും ഗ്ലൈസിൻ ആവശ്യമുള്ള ആവശ്യമായ സംവിധാനങ്ങളിലേക്ക് വിതരണം ചെയ്യാനും കഴിയും എന്നതാണ് ഇതിന്റെ അർത്ഥം. ഇത് "അത്യാവശ്യ" അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ചില പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തന്നെ വരണം. ഗ്ലൈസിന്റെ നേരിയ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിന് ഹാനികരമല്ല; എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൈസിൻ ക്ഷാമം രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ, അത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണ പരാജയത്തിനും ശരീര വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കാനും അസാധാരണമായ പോഷക രാസവിനിമയത്തിനും ഇടയാക്കും.

തലച്ചോറിനുള്ള ഗ്ലൈസിൻ

ഗ്ലൈസിൻ തലച്ചോറിനുള്ള ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ആയതിനാൽ, അത് ഉത്തേജകവും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ശേഷികൾ രചിക്കുന്നു. ഉത്തേജക ശേഷിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്, തലച്ചോറിനുള്ള എൻഎംഡിഎ റിസപ്റ്ററുകളുടെ എതിരാളിയായി ഗ്ലൈസിൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇൻഹിബിറ്ററി കപ്പാസിറ്റികൾക്ക്, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സെറോടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഗ്ലൈസിൻ സഹായിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മെലറ്റോണിന്റെ പൂർവ്വികനാണ് സെറോടോണിൻ എന്ന്. ഗ്ലൈസിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കാരണം അളവ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഗുണകരമായ ഘടകങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറയ്ക്കാനും മികച്ച ഉറക്ക നിലവാരം നൽകാനും സഹായിക്കും.

ഉറക്കത്തിൽ ഗ്ലൈസിൻ

സെറോടോണിനിൽ വൻതോതിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു നവീനവും സുരക്ഷിതവുമായ സമീപനമെന്ന നിലയിൽ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയായി ഗ്ലൈസിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ശരീരത്തിന്റെ കാതലായ താപനില കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഗ്ലൈസിൻ അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഉറക്കം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന സൂചനയാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി REM ഉറക്കത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഗ്ലൈസിൻ അവന്റെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് വ്യക്തിക്ക് നല്ല ഉറക്കം നൽകുന്നു. കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, ഉത്തേജനത്തിനും ഊർജ്ജ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിനും കാരണമാകുന്ന ഉത്തേജക ഓറെക്സിൻ ന്യൂറോണുകളെ ഗ്ലൈസിന് തടയാൻ കഴിയുമെന്നാണ്, ഇത് നിർണായകവും നോൺ-ആർഇഎം ഉറക്കത്തിനോ രാത്രി ഉണർവിനോ പോലും കാരണമാകും.

ഗ്ലൈസിൻ കോഗ്നിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ

ഗ്ലൈസിൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ധാരാളം ഗുണപരമായ വൈജ്ഞാനിക ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു യുവാക്കളിലും മധ്യവയസ്കരായ മുതിർന്നവരിലും എപ്പിസോഡിക് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഗ്ലൈസിന്റെ പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം സഹായിക്കും. സ്കീസോഫ്രീനിയ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, ഹണ്ടിംഗ്ടൺസ് രോഗം എന്നിവയുള്ള രോഗികൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. അധിക ഗവേഷണം അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗമുള്ള രോഗികൾ അവരുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് ഊർജ്ജ ഉൽപാദനമായി ഗ്ലൈസിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതായും കാണിക്കുന്നു.

ഗ്ലൈസിൻ ഓസ്റ്റിയോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ

ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഈസ്ട്രജൻ പോലുള്ള ഓസ്റ്റിയോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നൽകുന്ന ഗ്ലൈസിൻ സപ്ലിമെന്റേഷനെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു ഗ്ലൈസിൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അണ്ഡവിസർജ്ജനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന യോനിയിലെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളും ആർത്തവവിരാമമുള്ള സ്ത്രീകളെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഗ്ലൈസിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ ഗ്ലൈസിൻ ഇഫക്റ്റുകൾ

ഗ്ലൈസിൻ ഒരു അവിഭാജ്യ അമിനോ ആസിഡും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിനുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുമായതിനാൽ, ഈ സപ്ലിമെന്റ് പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയെ കൊളാജനുമായി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. Glycine-ന് ഒരു ചെറിയ R ഗ്രൂപ്പുണ്ട്, അത് ട്രോപ്പോകോളജൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ട്രിപ്പിൾ ഹെലിക്സ് ഘടന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ, കൊളാജന്റെ 33% ഗ്ലൈസിൻ അടങ്ങിയതാണ്. പ്രായമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കൊളാജൻ അളവ് സ്വാഭാവികമായും കുറയും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള കോശജ്വലന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഗവേഷകർ അനുമാനിക്കുന്നു ശരീരത്തിലെ ക്ലോറൈഡിന്റെ വരവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് സൈറ്റോകൈൻ പ്രകാശനം തടയുന്നതിലൂടെ സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും റിയാക്ടീവ് ആർത്രൈറ്റിസ് തടയാനും ഗ്ലൈസിൻ അധിക ഡോസുകൾ സഹായിക്കും.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഒന്നാണ് ഗ്ലൈസിൻ. ഈ അമിനോ ആസിഡ് ആയതിനാൽ ഒരു സ്കാവെഞ്ചർ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ഇത് ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡിൽ നിന്നുള്ള പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സിഗ്നലുകളെ എതിർക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം മൂലമുണ്ടാകുന്ന റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലും ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് രോഗികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും ഗ്ലൈസിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതുണ്ട് ഒരു പഠനം പറഞ്ഞതുപോലെ കൂടുതൽ ഗവേഷണം സസ്തനികളുടെയും മനുഷ്യരുടെയും മെറ്റബോളിസത്തിലും പോഷണത്തിലും ഗ്ലൈസിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഗ്ലൈസിൻ വീക്കത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തിന് മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൈസിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ഇത് മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യങ്ങളായ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഗ്ലൈസിൻ നൽകുന്നു സൈറ്റോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ പിത്തരസം ആസിഡുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് കരളിലും ദഹനനാളത്തിലും. ഇത് നിർണായകമാണ്, കാരണം ലിപിഡുകളെ ദഹിപ്പിക്കാനും ലിപിഡ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഗ്ലൈസിൻ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആൽക്കഹോൾ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയയിൽ, ഗ്ലൈസിൻ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ആൽക്കഹോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ലിപിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മെംബ്രൺ സമഗ്രത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ആമാശയത്തെയും കുടലിനെയും സംരക്ഷിക്കാൻ പോലും ഗ്ലൈസിന് കഴിയും. എന്ററോസൈറ്റ് സമഗ്രത നിലനിർത്താനും അപ്പോപ്റ്റോസിസ് തടയാനും ഗ്ലൈസിന് കഴിയുമെന്നതിനാൽ, അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങൾ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കും. ശരീരത്തിലെ കുടലിനും കുടലിനും ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ നൽകാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.

തീരുമാനം

ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന് മാത്രമല്ല, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നതിനും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു സുപ്രധാന അമിനോ ആസിഡാണ് ഗ്ലൈസിൻ. ഗ്ലൈസിൻ സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, ഈ അമിനോ ആസിഡ് മനുഷ്യശരീരത്തിന് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നത് തുടരുകയും അത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈസിൻ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ, അത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കും. അതിനാൽ ഗ്ലൈസിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ക്രമേണ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അവ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

അവലംബം:

ബന്നായ്, മക്കോട്ടോ, തുടങ്ങിയവർ. 'ഗ്ലൈസിൻ ഓറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ എക്‌സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ സെറോടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ എലികളുടെ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടക്സിൽ ഡോപാമൈൻ അല്ല. വൈലി ഓൺലൈൻ ലൈബ്രറി, John Wiley & Sons, Ltd (10.1111), 17 മാർച്ച് 2011, onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1440-1819.2010.02181.x.

ദാസ്-ഫ്ലോറസ്, മാർഗരിറ്റ, തുടങ്ങിയവർ. "ഗ്ലൈസിൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഓറൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികളിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നു, അവരുടെ സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കനേഡിയൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജി ആൻഡ് ഫാർമക്കോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഒക്ടോബർ 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24144057.

ഫയൽ, SE, et al. ചെറുപ്പക്കാർക്കും മധ്യവയസ്സുകാർക്കും ഓർമ്മശക്തിയിലും ശ്രദ്ധയിലും ഗ്ലൈസിന്റെ (ബയോഗ്ലിസിൻ) ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോഫോർമാക്കോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഡിസംബർ 1999, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10587285.

ഗ്രിഫിൻ, ജിദ്ദിഡിയ WD, പാട്രിക് സി ബ്രാഡ്‌ഷോ. "അൽഷിമേഴ്‌സ് ഡിസീസ് തലച്ചോറിലെ അമിനോ ആസിഡ് കാറ്റബോളിസം: സുഹൃത്തോ ശത്രുവോ?" ഓക്സിഡേറ്റീവ് മെഡിസിനും സെല്ലുലാർ ദീർഘായുസ്സും, ഹിന്ദാവി പബ്ലിഷിംഗ് കോർപ്പറേഷൻ, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5316456/.

കവായ്, നോബുഹിറോ, തുടങ്ങിയവർ. സുപ്രാചിയാസ്മാറ്റിക് ന്യൂക്ലിയസിലെ എൻ‌എം‌ഡി‌എ റിസപ്റ്ററുകളാണ് ഗ്ലൈസിന്റെ ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും ഹൈപ്പോതെർമിക് ഇഫക്‌റ്റുകളും മധ്യസ്ഥമാക്കുന്നത്. ന്യൂറോ സൈസോഫോർമാളോളജി: അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂറോഫിഷൊഫോർകോളോളിയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം, നേച്ചർ പബ്ലിഷിംഗ് ഗ്രൂപ്പ്, മെയ് 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4397399/.

കിം, മിൻ-ഹോ, തുടങ്ങിയവർ. "ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ വിട്രോയിലെയും വിവോ മോഡലുകളിലെയും ഗ്ലൈസിന്റെ ഈസ്ട്രജൻ പോലുള്ള ഓസ്റ്റിയോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ." അമിനോ ആസിഡുകൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, മാർച്ച് 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26563333.

ലി, എക്സ് എറ്റ്. "ഡയറ്ററി ഗ്ലൈസിൻ എലിയിലെ പെപ്റ്റിഡോഗ്ലൈക്കൻ പോളിസാക്കറൈഡ്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് റിയാക്ടീവ് ആർത്രൈറ്റിസ് തടയുന്നു: ഗ്ലൈസിൻ-ഗേറ്റഡ് ക്ലോറൈഡ് ചാനലിനുള്ള പങ്ക്." അണുബാധയും രോഗപ്രതിരോധവും, അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ മൈക്രോബയോളജി, സെപ്റ്റംബർ 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC98707/.

മക്കാർട്ടി, മാർക്ക് എഫ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഡയറ്ററി ഗ്ലൈസിൻ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ സിന്തസിസിന്റെ നിരക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് വിപുലമായ സാധ്യതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം." ദി ഓക്‌സ്‌നർ ജേണൽ, ഓക്‌സ്‌നർ ക്ലിനിക് ഫൗണ്ടേഷന്റെ അക്കാദമിക് വിഭാഗം, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5855430/.

റസാഖ്, മീർസ അബ്ദുൾ, തുടങ്ങിയവർ. അനാവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡ്, ഗ്ലൈസിൻ: ഒരു അവലോകനം. ഓക്സിഡേറ്റീവ് മെഡിസിനും സെല്ലുലാർ ദീർഘായുസ്സും, ഹിന്ദാവി, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5350494/.

റോസ്, ക്രിസ്റ്റ ആൻഡേഴ്സൺ. ഗ്ലൈസിൻ: ഹോർമോണിനും സ്ലീപ്പ് ബാലൻസിങ് കിറ്റിനുമുള്ള മറ്റൊരു ഉപകരണം ഡോക്ടറുടെ ഡാറ്റ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ടെസ്റ്റിംഗ് ക്ലിനിക്കൽ ലബോറട്ടറി, 3 ഡിസംബർ 2019, www.doctorsdata.com/resources/uploads/newsletters/Glycine's-Role-in-Sleep-and-Hormone-Balancing.html.