വിഭാഗങ്ങൾ: സ്പോർട്സ് ഗോളുകൾ

ഗോൾഫ് പരിക്കുകളും പ്രതിരോധവും

പങ്കിടുക

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഗോൾഫ് പരിക്കുകൾ ആകുന്നു കളിക്കുന്നു ഒപ്പം അമിതമായി പരിശീലിക്കുന്നു, അനുചിതമായ സ്വിംഗിംഗ് മെക്കാനിക്സ്, ഒപ്പം കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക കണ്ടീഷനിംഗ് ഇല്ല. മൂലകാരണത്തിന് പകരം രോഗലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കുന്നുവെന്നതാണ് വേദനാജനകമായ മരുന്നുകൾ. കാരണം / പരിഹാരങ്ങൾ പരിഹരിച്ചാൽ പരിക്ക് തടയൽ സ്വാഭാവികമായും വരുന്നു.

 

അമിത ഉപയോഗം

ഡ്രൈവിംഗിന് ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന വളരെയധികം പരിശ്രമവും ശക്തിയും ആവശ്യമാണ്. എപ്പോൾ പതിവായി ചെയ്യുന്നത്, പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകാം. ശരീരത്തിന് എറിയുന്ന എല്ലാത്തരം ശക്തികളെയും എടുക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു പരിക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇതിന് എത്രത്തോളം എടുക്കാമെന്നതിന് ഒരു പരിധിയുണ്ട്.

കളിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെയധികം സ്വിംഗിംഗ് റെപ്സ് പേശികൾക്കും ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾക്കും ആഘാതമുണ്ടാക്കാം, ഇത് വീക്കം, വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ബക്കറ്റ് പന്തുകൾക്ക് ശേഷം സ്വിംഗിംഗ്, ബക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുന്നത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇമേജറി / ഭാവനയിലൂടെ പന്തുകളൊന്നും തട്ടാതെ സ്വിംഗിംഗ് പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഉപകരണമായി ഇത് മാറി. നിങ്ങളുടെ കൈകളും പുറകും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത / ഭീഷണി കൂടാതെ തികഞ്ഞ സ്വിംഗ് മാനസികമായി പരിശീലിക്കുക.

മെക്കാനിക്സ്

അനുചിതമായ ശരീരവും സ്വിംഗിംഗ് മെക്കാനിക്സും പരിക്ക് കാരണമാകും. ദി നിരന്തരമായ സ്വിംഗിംഗ്, വളയ്ക്കൽ, സ്ക്വാട്ടിംഗ്, നടത്തം തോളിൽ ഉളുക്ക് / ബുദ്ധിമുട്ട്, കൈമുട്ട് വേദന, വാരിയെല്ല് ഒടിവുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. വളരെയധികം മുന്നോട്ട് വളയുമ്പോൾ നടുവിന് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം സ്വിംഗ് മോഷനിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ. നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സാധാരണ സ്വിംഗ് തെറ്റുകൾ.

എസ്-പോസ്ചർ

ഗോൾഫ് കളിക്കാരോട് പുറകിൽ നിൽക്കാൻ പറയുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ സംഭവിക്കുന്നത് അതാണ് അവ താഴത്തെ മുതുകിൽ കമാനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു ഹൈപ്പർ‌ലോർ‌ഡോസിസ്. ഇതിനെ എസ്-പോസ്ചർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് എബിഎസിനെയും ഗ്ലൂട്ടുകളെയും തടയുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ക്രോസ്ഡ് സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ചും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.  

നേരത്തെയുള്ള വിപുലീകരണം

ഇത് ഒരു പദത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത് ഫോർവേഡ് സ്വിംഗിംഗ് ചലനം താഴത്തെ ശരീരം അതിൽ നിന്ന് കറങ്ങുന്നില്ല പിന്തുടരാനുള്ള ബാക്ക്‌സ്വിംഗിന്റെ മുകളിൽ. ഇടുപ്പും പെൽവിസും ശരീരത്തിനൊപ്പം തിരിയുന്നില്ല. സുഷുമ്‌നയുടെ ഭാവം നീട്ടി, തല മുകളിലേക്ക് ഉയർന്ന് പെൽവിസ് പന്തിന്റെ സ്ഥാനത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികൾ അമിതമായി സജീവമാക്കുകയും നട്ടെല്ലിനെ വേഗത്തിലുള്ള വിപുലീകരണത്തിലേക്ക് നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗോൾഫ് ബോളിലേക്ക് താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ മുന്നോട്ടുള്ള ചലനം നേരത്തെയുള്ള വിപുലീകരണത്തിന്റെ അടയാളമാണ്.  

നേരത്തെയുള്ള വിപുലീകരണം

 

അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനം

വിപരീത സി

പൂർണ്ണ ഹൈപ്പർ‌ടെക്സ്റ്റൻഷൻ സ്ഥാനത്ത് സ്വിംഗിന്റെ ഫിനിഷിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് താഴത്തെ പിന്നിലെ വലത് വശത്തെ സന്ധികളിൽ അധിക കംപ്രഷൻ സ്ഥാപിക്കുന്നു.  

  അമിതമായി വിപുലീകരിക്കുന്നു, ഫ്ലെക്സിംഗ്, വളച്ചൊടിക്കൽ അമിതമായി, അസഹ്യമായി, അനുചിതമായി പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ രൂപവും സാങ്കേതികതയും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഗോൾഫ് പ്രോ / ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങളുടെ സ്വിംഗ് വിശകലനം ചെയ്യുക. ശരിയായ ബോഡി മെക്കാനിക്സിലൂടെ ഗോൾഫ് ബാഗ് ശരിയായി ഉയർത്തി പന്ത് ശരിയായി ചായുന്നതിലൂടെ നടുവ് പരിക്കുകൾ തടയാൻ കഴിയും.

കണ്ടീഷനിംഗ്

കണ്ടീഷനിംഗ് ഇല്ലാത്തപ്പോൾ പേശികൾ ദുർബലവും വഴക്കമുള്ളതുമായിരിക്കും. ഇത് അവരെ വളരെയധികം ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഗോൾഫ് സ്വിംഗിനിടെ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദത്തിന് നട്ടെല്ല് അസാധാരണമായി ഇരയാകും. മുന്നോട്ട് കുതിക്കുമ്പോൾ കറങ്ങുന്നതിൽ നിന്നാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. താഴ്ന്ന പുറം, വയറുവേദന പേശികൾക്ക് മതിയായ ശക്തി ഇല്ലാത്തപ്പോൾ or വഴക്കം സ്വിംഗിംഗിന്റെ ഉയർന്ന റെപ്സ് ഒടുവിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കും.

മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തിനൊപ്പം ഗോൾഫ് നിർദ്ദിഷ്ട ശക്തിയും വഴക്കവും ഉള്ള പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയുന്നു. ഇതുപോലുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ സങ്കീർണ്ണമാക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കേണ്ടതില്ല. സാധ്യത നിർത്തുക ഗോൾഫ് പരിക്കുകൾ അമിതമായ പരിശീലന സെഷനുകൾ ഒഴിവാക്കുക, ശരിയായി സ്വിംഗ് ചെയ്യുക, ഗോൾഫ് അധിഷ്ഠിത ശക്തിയും വഴക്ക വ്യായാമങ്ങളും പതിവായി പരിശീലിക്കുക എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്.


സ്പോർട്സ് ഇൻജറി ചിൽഡ്രക്റ്റിക് ട്രീറ്റ്മെന്റ്

 


 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ‌ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ‌ കാര്യങ്ങൾ‌, പ്രശ്നങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ‌ പരിശീലന സാധ്യതയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. *

പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സസ്, ന്യൂ മെക്സിക്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ് (കൾ) *

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക