വിഭാഗങ്ങൾ: ആൻ ഏജിങ്ങ്

നല്ല ഉറക്കം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കഠിനമാകുന്നു

പങ്കിടുക

മിക്ക ആളുകളും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അവരുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ മാറുന്നതായി കാണുന്നു, എന്നാൽ ഒരു പുതിയ അവലോകനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചില മുതിർന്നവർക്ക് ആഴത്തിലുള്ളതും പുനഃസ്ഥാപിക്കാവുന്നതുമായ വിശ്രമം നേടാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.

അത് ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളോടൊപ്പം വരാം, ബെർക്ക്‌ലിയിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ഉറക്ക ഗവേഷകനായ റിവ്യൂ എഴുത്തുകാരൻ ബ്രൈസ് മാൻഡർ പറഞ്ഞു.

വിഷാദം, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുമായി സ്ലീപ്പ് "ഫ്രാഗ്മെന്റേഷൻ" ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മാൻഡർ പറഞ്ഞു. ഛിന്നഭിന്നമായ ഉറക്കമുള്ള ആളുകൾ രാത്രിയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ ഉണരുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാൻഡർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളോ അവയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകളോ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നത് ശരിയാണ്.

എന്നാൽ മോശം ഉറക്കവും രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഉദാഹരണത്തിന് ഡിമെൻഷ്യ എടുക്കുക. ഉറക്ക തകരാറുകളും ഡിമെൻഷ്യ പ്രക്രിയയും തമ്മിൽ ഒരു "ബൈ-ഡയറക്ഷണൽ" ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അവലോകനത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ച മറ്റൊരു ബെർക്ക്‌ലി ഗവേഷകനായ ജോ വൈനർ പറഞ്ഞു.

അതായത്, ഡിമെൻഷ്യ പലപ്പോഴും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു; മോശം ഉറക്കം, അതാകട്ടെ, മെമ്മറിയിലും മറ്റ് മാനസിക കഴിവുകളിലും കുറവുണ്ടാക്കും. വൈനർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഡിമെൻഷ്യ ഉള്ളവരിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അമിലോയിഡ്-ബീറ്റ പ്രോട്ടീനുകളുടെ തലച്ചോറിനെ "തെളിയിക്കാൻ" ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം സഹായിക്കുമെന്ന് മൃഗ ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാൽ ഡിമെൻഷ്യയും മോശം ഉറക്കവും പരസ്പരം പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഒരു "ദുഷിച്ച ചക്രം" ഉണ്ടാകാം, വീനർ പറഞ്ഞു.

സമാനമായ ദുഷിച്ച ചക്രങ്ങൾ മറ്റ് രോഗങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം, മാൻഡർ പറഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്ക ശീലങ്ങളിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ തികച്ചും സാധാരണമായിരിക്കാമെന്നും അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.

പ്രായമായ ആളുകൾ "നേരത്തെ ഉറങ്ങാനും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനും" സാധ്യതയുള്ളവരാണ്. ചെറുപ്പത്തിൽ അവർ ഉറങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ അൽപ്പം കുറച്ച് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യാം. അത് നല്ലതായിരിക്കാം, ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു.

“നിങ്ങൾ പഴയതിലും അൽപ്പം കുറച്ച് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാൻ പോകുന്നു എന്ന പരിഭ്രാന്തി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല,” മാൻഡർ പറഞ്ഞു.

പക്ഷേ, നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമായ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി ഉറക്കത്തെ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - വ്യായാമത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ഒപ്പം.

വാസ്‌തവത്തിൽ, പതിവ് വ്യായാമം നമ്മെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കി നിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം, മെച്ചപ്പെട്ട നിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അതിന് കഴിയും എന്നതാണ് മാൻഡർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

"എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ 'വിജയകരമായി' പ്രായമാകുന്നത്?" അവന് പറഞ്ഞു. "ഉറക്കം ഒരു ഘടകമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു."

പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത ഉറക്ക വിദഗ്ധനായ ഡോ. സഞ്ജീവ് കോത്താരെ, മോശം ഉറക്കം "വ്യക്തമായി" ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് പറഞ്ഞു.

സ്ലീപ് അപ്നിയ ഒരു നല്ല ഉദാഹരണമാണ്, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ NYU ലാങ്കോൺ കോംപ്രിഹെൻസീവ് എപിലെപ്സി-സ്ലീപ്പ് സെന്ററിലെ കോത്താരെ പറഞ്ഞു.

ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ രാത്രിയിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആവർത്തിച്ച് നിർത്തുകയും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പ്രധാന രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഓർമശക്തിയിലും ചിന്തയിലും കുറവു വരുത്താൻ ഇതിന് കഴിയുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ചിക്കാഗോയിലെ നോർത്ത് വെസ്‌റ്റേൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സ്ലീപ് മെഡിസിൻ മേധാവിയാണ് ഡോ. ഫിലിസ് സീ. "ദൈർഘ്യം" എന്നതിനേക്കാൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരമാണ് പ്രധാനമെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

അതിനാൽ, പ്രായമായ ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്നത് പഴയതിലും അൽപ്പം കുറവാണെങ്കിൽ - അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഒരിക്കൽ ഉണർന്ന് പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ - സീയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ അത് ഒരു ചുവന്ന പതാകയല്ല.

പക്ഷേ, പ്രായമായവർ രാത്രിയിൽ ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘമായ "ഏകീകൃത" ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിലോ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണമെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയ കാരണമായേക്കാമെന്ന് സീ പറഞ്ഞു.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നല്ല വാർത്ത, "പെരുമാറ്റവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ ശക്തമാണ്" എന്നതാണ്.

പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, സീ പറഞ്ഞു. രാത്രിയിൽ, കിടപ്പുമുറിയിലെ ഊഷ്മാവ് സുഖകരമാണെന്നും കൃത്രിമ വെളിച്ചത്തിലേക്ക് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണമെന്നും അവർ നിർദ്ദേശിച്ചു - പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയും ടിവി സ്ക്രീനുകളുടെയും നീല തിളക്കം.

രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ആവശ്യത്തിന് പകൽ വെളിച്ചം ലഭിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യവും സീ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു: ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സർക്കാഡിയൻ താളം (ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രം) ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആളുകൾ വാർദ്ധക്യം വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. മാൻഡറുടെ ടീം പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മധ്യവയസ്സിൽ ആളുകൾക്ക് ഗാഢനിദ്രയ്ക്കുള്ള ശേഷി നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, വർഷങ്ങളായി ആ കുറവ് തുടരുന്നു.

വാർദ്ധക്യത്തിലെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആളുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ജീവിതത്തിന്റെ നേരത്തെയുള്ള നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതാണ് ഇതുവരെ വ്യക്തമല്ലാത്തത്.

ഉറക്കവും വാർദ്ധക്യവും എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മെഡിക്കൽ സാഹിത്യത്തെ വിശകലനം ചെയ്ത അവലോകനം ഏപ്രിൽ 5 ന് ജേണലിൽ ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ന്യൂറോൺ.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നല്ല ഉറക്കം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കഠിനമാകുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക