EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് ലഭിച്ചോ? അൾടിമേറ്റ് ഹി ഐഐടി ജമ്പ് റോപ് വർക്ക്ഔട്ട്

പങ്കിടുക

ഫോട്ടോ: ജസ്റ്റിൻ പാറ്റേഴ്സൺ

ഇത് ഭാഗിക വ്യായാമമാണ്. ബാക്കിയുള്ളവ വായിക്കുക ദൈനംദിന ബേൺ ലൈഫ്.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് അവസാനമായി കയറുന്നത്? ക്ലാസ് വേളയിൽ കുട്ടിയെന്നപോലെ, ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ താളം വീണ്ടെടുക്കാൻ പറ്റിയ സമയമാണ്. ജമ്പ് കയർ വിയർപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അത്ലറ്റുകളും ബോക്സറുകളും പോലുള്ള ഒരു പ്രധാന കണ്ടീഷനിംഗ് ഉപകരണമാണ് ലൈല അലി, സഹിഷ്ണുത, ഏകോപനം, ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ.

ഇപ്പോൾ, പുതിയ ഇടവേള അധിഷ്ഠിത മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് The Rope, celeb പരിശീലകൻറെ അടിസ്ഥാനം അമാൻഡ Kloots. "ജമ്പി റോപ്പ് ഏറ്റവും താഴേക്കിറങ്ങിയ കഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഇഴുകി കയറുകയാണെന്നിരിക്കെ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളേയും പങ്കെടുപ്പിക്കുകയാണ്, "Kloots പറയുന്നു. "ഓരോ ജമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശോഷണം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു കോർനിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി നിന്റെ കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. "

ബന്ധപ്പെട്ട്: 3 മിനിറ്റിന് താഴെയുള്ള കാർഡോക്സ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - ട്രെഡ്മിൽ ആവശ്യമില്ല

സമയം അല്ലെങ്കിൽ യാത്രയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ക്രഞ്ചുചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും (അത് വെളിച്ചം പകരും), കുറച്ച് മിനിറ്റ് ജമ്പ് റോപ്പിംഗുകൾ നിങ്ങളെ ശ്വാസം വിടാൻ ഇടയാക്കും. ക്ലൗഡുകളുടെ സിഗ്നേച്ചർ ജമ്പ് റോപ്പ് വർക്ക്ഔട്ട് നാല് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ചൂട്-അപ്, കോർഡിനേഷൻ, സ്റ്റാമിന, സ്പ്രിന്റുകൾ. എന്നാൽ നീ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ശരിയായ നീളമുള്ള കയർ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ കൈയും രണ്ടും കൈയ്യിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുമുമ്പ് ജമ്പ് കപ്പ് ഹിപ്പ്-അകലത്തിന്റെ മുകളിൽ നിൽക്കുക. ജ്വലിക്കുന്ന കട്ടി കൊണ്ടുവരുക. കയർ നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളുടെ മറികടക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് വളരെ നീണ്ടതാണ്, Kloots പറയുന്നു. ഇപ്പോൾ നിന്റെ കയർ പിടിച്ചെടുത്ത് അതിനപ്പുറം വയ്ക്കുക!

സഹിഷ്ണുത നിർമിക്കുന്നതിന് 30- മിനിറ്റ് HIIT ജംപ് റോപ്പ് വർക്ക്ഔട്ട്

വാട്ട്-ഉത്തർ

ആദ്യം, അടിസ്ഥാന ജമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ വീണ്ടും പരിചയപ്പെടുത്തേണ്ട സമയമാണിത്. ക്ലോറ്റ്സ് അനുസരിച്ച്, ശരിയായ ജമ്പ് കയർ യന്ത്രം ആരംഭിക്കുക, പാദങ്ങൾ പിറകിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് വലിച്ചിടുക. ഓരോ കുതിക്കുമ്പോഴും ഒരു ഇഞ്ചു തൂക്കമെങ്കിലും പിടിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിലെ പന്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മിഡ്സുലുകളിൽ (നിലത്തു തൊടരുത്) കുതിർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയോ തോളിലോ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് കയറ്റി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാണെങ്കിൽ, "നിന്റെ തൊപ്പികൾ നിൻറെ മുട്ടുകുത്തിക്കു മുകളിലായിരിക്കുകയും മുട്ടുകുത്തിക്കു മുകളിലുള്ള കാൽമുട്ടുകളെ വയ്ക്കുക." ക്ലോറ്റ്സ് പറയുന്നു.

GIF കൾ: ടിഫാനി അയ്യൂഡ / ലൈഫ് ബൈ ഡെയ്ലി ബേൺ

1A. ജംബ് റോപ്പ് (60 സെക്കന്റ്)

1B. പ്ലോക്ക് (60 സെക്കന്റ്)

3 റൗണ്ടുകൾക്കായി ആവർത്തിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: എങ്ങനെ മാസ്റ്റർ ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഡബിൾ Unders

COORDINATION

അടുത്തതായി ചില കാൽവയറുകളിൽ ലേയർ ചെയ്യുന്നു. ലക്ഷ്യം: ആക്ടിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മസ്തിഷ്കവും തമ്മിൽ ഒരു ശക്തമായ ബന്ധം വരുകയും ചെയ്യുക. യാത്രയ്ക്കിടെ സൂക്ഷിക്കുക, "ഫാൻസി കാർട്ടൂണുകളുടെ സമ്മർദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പല വഴികളിലൂടെ ജനങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ജമ്പ് കട്ടിയിൽ നിന്നും പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ ഞാൻ പുറത്തെടുക്കും തുട അകവും പുറവും. പേശികളുടെ സംഘത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, "Kloots പറയുന്നു. മൂന്ന് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പാട്ട് നിങ്ങൾ ഏകദേശം എൺപത് ജമ്പ് പമ്പുകളിൽ ഇടുന്നു - ഒരു കൂട്ടം ശക്തിയും കോർ ജോലികളും ചേർത്ത് (ചുവടെയുള്ള ക്രമം). ഓരോ ഭാഗത്തും എട്ടു പ്രാവശ്യമേ മൂന്നു റൗണ്ട് ആവർത്തിക്കൂ.

ബന്ധപ്പെട്ട്: താങ്കൾ ചെയ്യാത്തവ നീങ്ങുന്നു (എന്നാൽ ചലിപ്പിക്കുക)

1. ഒബ്ലീക് ക്രഞ്ച്

എങ്ങിനെ: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളോടൊപ്പം ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കുക. പകുതി ഇരട്ടിയായി ഇഴുകിപ്പോകുന്ന കട്ടി ചുരുട്ടിക്കൊണ്ട്, അത് ഓരോ തവണയും കൈവശം വച്ചുകൊണ്ട് തലയാട്ടി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുമ്പോൾ അത് തോടിനും ദൂരേക്കും ആകും. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കാനായി കയർ ഓരോ വരയും വലിക്കുക (എ). നിങ്ങളുടെ കോർ ഏറ്റെടുക്കുക, കയറ്റി മുകളിലേക്ക് കയറുമ്പോൾ ഡൈനാമിക് ആയി അമർത്തൂ ഇടത് വശത്ത് ഇടിക്കുക (ബി).

2. സിംഗിൾ-ലെഗ് ഫോർവേഡ് ഹിൻ

എങ്ങിനെ: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്തെ ലെഫ്റ്റ് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുറുക്കി. നിങ്ങളുടെ ജമ്പ് കട്ടി പകുതിയിൽ വയ്ക്കുക, കൈകൊണ്ട് ഓരോ കൈയും വയ്ക്കുക, കൈകൊണ്ട് വലിച്ചിടുക (എ). നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിൻമേൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മുന്വശത്തെ കീശിക്കുക. (ബി). ജമ്പ് കയറു മുകളിലേയ്ക്ക് കൊണ്ടുവരുക (സി).

ബന്ധപ്പെട്ട്: ആകെ-ബോഡി സ്ട്രക്ങിനു പകരുന്നതിനായി നൂതന വൈകല്യമുള്ള ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ

3. ഇൻ, ഔട്ട് ജംപ്സ്

എങ്ങിനെ: തൊട്ടടുത്തുള്ളതിനേക്കാൾ അല്പം വിശാലമായ അടിത്തട്ടിലുള്ള ജമ്പ് കയറുമായി നിൽക്കുക (എ). നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ജമ്പ് എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലിനൊപ്പം നിലകൊള്ളുക (ബി). മറ്റൊരു ജമ്പ് എടുത്ത് കാലുകൾ പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുക, അതുവഴി അവർ അഗ്രഭാഗത്തെ വിദൂരത്തേക്കാൾ അൽപം വിശാലതയുള്ളവരാണ് (സി). ഇത് ഒരു പ്രതിനിധിയാണ്. ഏഴ് പേരെ കൂടി ആവർത്തിക്കുക (ഡി).

ഡാനിയൽ അൽവാറോഡോ ബി എസ് ഇ പി (വ്യായാമം ഫിസിയോളജിസ്റ്റ്)

ഡാനിയൽ അൽവാറോഡോ ബിഎസ്പി അത്ലറ്റുകളെ ട്രാഫിക് ചാമ്പ്യന്മാരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, തന്റെ കായികതാരങ്ങളുടെ ഭാഗമായി തന്റെ കായികതാരങ്ങളെ നിരന്തരം എതിരാളികൾക്കും തോൽവികൾക്കും നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ജീവൻ ഉയർച്ചയും താഴ്ച്ചയും നിറഞ്ഞതാണെന്ന് ദാനിയേൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലെ നല്ല വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എല്ലാവർക്കും സമയം എത്രയോ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഡാനിയേൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ യൂത്ത് സ്പോർട്സ് പ്രോഗ്രാമുകളെ പിന്തുണക്കുന്ന ലേസർ ഫോക്കസ് ഉപയോഗിച്ച് പുഷ്-അസി-ആർക്സ് ® ™ ഫീൽഡ് നയിക്കുന്നു. PUSH-as-Rx ® ™ സിസ്റ്റം ഒരു കായിക-ആക്റ്റിവിറ്റി കോച്ച്, ഫിസിയോളജിക്കൽ ഡോക്ടർ രൂപകൽപന ചെയ്ത ഒരു കായിക വിനോദ കായിക പരിപാടിയാണ്. തീവ്രമായ അത്ലറ്റുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന 40 വർഷത്തെ അനുഭവം. റിയാവാക്റ്റ് ആക്റ്റിവിറ്റി, ബോഡി മെക്കാനിക്സ്, എക്സ്ട്രാ മോഷൻ ഡൈനാമിക്സ് തുടങ്ങിയ മൾട്ടിദിസി പ്ലാസ്റ്റിക് പഠനമാണ് ഈ പരിപാടി. ചലനത്തിലെ അത്ലറ്റുകളുടെ നിരന്തരമായതും വിശദമായതുമായ വിലയിരുത്തലിലൂടെയും, നേരിട്ട് സൂപ്പർവൈസുചെയ്ത സ്ട്രെസ്സ് ലോഡ് സമയത്ത്, ശരീരം ചലനാത്മകതയുടെ വ്യക്തമായ ഒരു ചിത്രം എടുക്കുന്നു. ബയോമെക്കാനിക്കൽ വൈകല്യങ്ങളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോർട്ട് ഞങ്ങളുടെ ടീമിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഉടനെ ഞങ്ങളുടെ അത്ലറ്റുകളുടെ ഞങ്ങളുടെ രീതികൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ ഡൈനാമിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻറുകളുള്ള ഈ അഡാപ്റ്റീവ് സംവിധാനങ്ങൾ, നമ്മുടെ അനേകം അത്ലറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ, ശക്തമായ, തകരാറിലായതിനാൽ, സുരക്ഷിതമായി റെക്കോർഡ് സമയങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനം, വേഗത, പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ഭാവിയിൽ ടോർക്ക് മെക്കാനിക് മെച്ചപ്പെട്ടു പ്രതികരണം സമയം കുറയുന്നു. PUSH-as-Rx ® ™ പ്രായപരിധിയില്ലാതെ ഞങ്ങളുടെ അത്ലറ്റുകളിലേക്ക് സവിശേഷമായ പ്രകടനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എൽഡെർബെറിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

നൂറ്റാണ്ടുകളായി medic ഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പുരാതന സസ്യമാണ് എൽഡർബെറി. കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 14, 2020

കഴുത്ത് വേദന തടയൽ ടിപ്പുകൾ എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

ശരിയായ പരിചരണം നൽകുന്നിടത്തോളം കഴുത്ത് വേദന തടയുന്നതിന് ഒരുപാട് ദൂരം പോകാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 13, 2020

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ്

സയാറ്റിക്ക അല്ലെങ്കിൽ സിയാറ്റിക് നാഡി ഉൾപ്പെടെ പലതരം വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കലുകൾ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 13, 2020

ബെർബെറിൻ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം

പല പ്രാദേശിക ആരോഗ്യപരിപാലകർക്കും അവരുടെ രോഗികളെ ശക്തരായി അറിയിക്കാൻ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും ആവശ്യമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 13, 2020

സയാറ്റിക്ക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സൊല്യൂഷൻ പെയിൻ റിലീഫ് എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

സിയാറ്റിക് നാഡി കം‌പ്രസ്സുചെയ്യാനും നുള്ളിയെടുക്കാനും വളച്ചൊടിക്കാനും പലതരം സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് നീക്കാനും കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 12, 2020
സ്വാഗതം & ബിയെൻ‌വിഡോസ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? കോമോ ലെ പോഡെമോസ് ആയുർദാർ?
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക