EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ചിക്കനശൃംഖല

മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് ലഭിച്ചോ? അൾടിമേറ്റ് ഹി ഐഐടി ജമ്പ് റോപ് വർക്ക്ഔട്ട്

പങ്കിടുക

ഫോട്ടോ: ജസ്റ്റിൻ പാറ്റേഴ്സൺ

ഇത് ഭാഗിക വ്യായാമമാണ്. ബാക്കിയുള്ളവ വായിക്കുക ദൈനംദിന ബേൺ ലൈഫ്.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് അവസാനമായി കയറുന്നത്? ക്ലാസ് വേളയിൽ കുട്ടിയെന്നപോലെ, ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ താളം വീണ്ടെടുക്കാൻ പറ്റിയ സമയമാണ്. ജമ്പ് കയർ വിയർപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അത്ലറ്റുകളും ബോക്സറുകളും പോലുള്ള ഒരു പ്രധാന കണ്ടീഷനിംഗ് ഉപകരണമാണ് ലൈല അലി, സഹിഷ്ണുത, ഏകോപനം, ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ.

ഇപ്പോൾ, പുതിയ ഇടവേള അധിഷ്ഠിത മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് The Rope, celeb പരിശീലകൻറെ അടിസ്ഥാനം അമാൻഡ Kloots. "ജമ്പി റോപ്പ് ഏറ്റവും താഴേക്കിറങ്ങിയ കഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഇഴുകി കയറുകയാണെന്നിരിക്കെ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളേയും പങ്കെടുപ്പിക്കുകയാണ്, "Kloots പറയുന്നു. "ഓരോ ജമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശോഷണം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു കോർനിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി നിന്റെ കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. "

ബന്ധപ്പെട്ട്: 3 മിനിറ്റിന് താഴെയുള്ള കാർഡോക്സ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - ട്രെഡ്മിൽ ആവശ്യമില്ല

സമയം അല്ലെങ്കിൽ യാത്രയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ക്രഞ്ചുചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും (അത് വെളിച്ചം പകരും), കുറച്ച് മിനിറ്റ് ജമ്പ് റോപ്പിംഗുകൾ നിങ്ങളെ ശ്വാസം വിടാൻ ഇടയാക്കും. ക്ലൗഡുകളുടെ സിഗ്നേച്ചർ ജമ്പ് റോപ്പ് വർക്ക്ഔട്ട് നാല് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ചൂട്-അപ്, കോർഡിനേഷൻ, സ്റ്റാമിന, സ്പ്രിന്റുകൾ. എന്നാൽ നീ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ശരിയായ നീളമുള്ള കയർ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ കൈയും രണ്ടും കൈയ്യിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുമുമ്പ് ജമ്പ് കപ്പ് ഹിപ്പ്-അകലത്തിന്റെ മുകളിൽ നിൽക്കുക. ജ്വലിക്കുന്ന കട്ടി കൊണ്ടുവരുക. കയർ നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളുടെ മറികടക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് വളരെ നീണ്ടതാണ്, Kloots പറയുന്നു. ഇപ്പോൾ നിന്റെ കയർ പിടിച്ചെടുത്ത് അതിനപ്പുറം വയ്ക്കുക!

സഹിഷ്ണുത നിർമിക്കുന്നതിന് 30- മിനിറ്റ് HIIT ജംപ് റോപ്പ് വർക്ക്ഔട്ട്

വാട്ട്-ഉത്തർ

ആദ്യം, അടിസ്ഥാന ജമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ വീണ്ടും പരിചയപ്പെടുത്തേണ്ട സമയമാണിത്. ക്ലോറ്റ്സ് അനുസരിച്ച്, ശരിയായ ജമ്പ് കയർ യന്ത്രം ആരംഭിക്കുക, പാദങ്ങൾ പിറകിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് വലിച്ചിടുക. ഓരോ കുതിക്കുമ്പോഴും ഒരു ഇഞ്ചു തൂക്കമെങ്കിലും പിടിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിലെ പന്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മിഡ്സുലുകളിൽ (നിലത്തു തൊടരുത്) കുതിർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയോ തോളിലോ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് കയറ്റി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാണെങ്കിൽ, "നിന്റെ തൊപ്പികൾ നിൻറെ മുട്ടുകുത്തിക്കു മുകളിലായിരിക്കുകയും മുട്ടുകുത്തിക്കു മുകളിലുള്ള കാൽമുട്ടുകളെ വയ്ക്കുക." ക്ലോറ്റ്സ് പറയുന്നു.

GIF കൾ: ടിഫാനി അയ്യൂഡ / ലൈഫ് ബൈ ഡെയ്ലി ബേൺ

1A. ജംബ് റോപ്പ് (60 സെക്കന്റ്)

1B. പ്ലോക്ക് (60 സെക്കന്റ്)

3 റൗണ്ടുകൾക്കായി ആവർത്തിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: എങ്ങനെ മാസ്റ്റർ ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഡബിൾ Unders

COORDINATION

അടുത്തതായി ചില കാൽവയറുകളിൽ ലേയർ ചെയ്യുന്നു. ലക്ഷ്യം: ആക്ടിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മസ്തിഷ്കവും തമ്മിൽ ഒരു ശക്തമായ ബന്ധം വരുകയും ചെയ്യുക. യാത്രയ്ക്കിടെ സൂക്ഷിക്കുക, "ഫാൻസി കാർട്ടൂണുകളുടെ സമ്മർദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പല വഴികളിലൂടെ ജനങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ജമ്പ് കട്ടിയിൽ നിന്നും പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ ഞാൻ പുറത്തെടുക്കും തുട അകവും പുറവും. പേശികളുടെ സംഘത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, "Kloots പറയുന്നു. മൂന്ന് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പാട്ട് നിങ്ങൾ ഏകദേശം എൺപത് ജമ്പ് പമ്പുകളിൽ ഇടുന്നു - ഒരു കൂട്ടം ശക്തിയും കോർ ജോലികളും ചേർത്ത് (ചുവടെയുള്ള ക്രമം). ഓരോ ഭാഗത്തും എട്ടു പ്രാവശ്യമേ മൂന്നു റൗണ്ട് ആവർത്തിക്കൂ.

ബന്ധപ്പെട്ട്: താങ്കൾ ചെയ്യാത്തവ നീങ്ങുന്നു (എന്നാൽ ചലിപ്പിക്കുക)

1. ഒബ്ലീക് ക്രഞ്ച്

എങ്ങിനെ: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളോടൊപ്പം ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കുക. പകുതി ഇരട്ടിയായി ഇഴുകിപ്പോകുന്ന കട്ടി ചുരുട്ടിക്കൊണ്ട്, അത് ഓരോ തവണയും കൈവശം വച്ചുകൊണ്ട് തലയാട്ടി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുമ്പോൾ അത് തോടിനും ദൂരേക്കും ആകും. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കാനായി കയർ ഓരോ വരയും വലിക്കുക (എ). നിങ്ങളുടെ കോർ ഏറ്റെടുക്കുക, കയറ്റി മുകളിലേക്ക് കയറുമ്പോൾ ഡൈനാമിക് ആയി അമർത്തൂ ഇടത് വശത്ത് ഇടിക്കുക (ബി).

2. സിംഗിൾ-ലെഗ് ഫോർവേഡ് ഹിൻ

എങ്ങിനെ: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്തെ ലെഫ്റ്റ് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുറുക്കി. നിങ്ങളുടെ ജമ്പ് കട്ടി പകുതിയിൽ വയ്ക്കുക, കൈകൊണ്ട് ഓരോ കൈയും വയ്ക്കുക, കൈകൊണ്ട് വലിച്ചിടുക (എ). നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിൻമേൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മുന്വശത്തെ കീശിക്കുക. (ബി). ജമ്പ് കയറു മുകളിലേയ്ക്ക് കൊണ്ടുവരുക (സി).

ബന്ധപ്പെട്ട്: ആകെ-ബോഡി സ്ട്രക്ങിനു പകരുന്നതിനായി നൂതന വൈകല്യമുള്ള ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ

3. ഇൻ, ഔട്ട് ജംപ്സ്

എങ്ങിനെ: തൊട്ടടുത്തുള്ളതിനേക്കാൾ അല്പം വിശാലമായ അടിത്തട്ടിലുള്ള ജമ്പ് കയറുമായി നിൽക്കുക (എ). നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ജമ്പ് എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലിനൊപ്പം നിലകൊള്ളുക (ബി). മറ്റൊരു ജമ്പ് എടുത്ത് കാലുകൾ പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുക, അതുവഴി അവർ അഗ്രഭാഗത്തെ വിദൂരത്തേക്കാൾ അൽപം വിശാലതയുള്ളവരാണ് (സി). ഇത് ഒരു പ്രതിനിധിയാണ്. ഏഴ് പേരെ കൂടി ആവർത്തിക്കുക (ഡി).

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള വിപരീത തെറാപ്പി എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

വിപരീത പട്ടികകളും വിപരീത ചികിത്സയും / തെറാപ്പി കുറഞ്ഞ പുറം / കാലിലെ വേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സഹായിക്കും. ഇത് ശസ്ത്രക്രിയേതരവും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ഓപ്ഷനുമാണ്,… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 16, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ഡോപാമൈനും സെറോട്ടോണിനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയെ "സന്തുഷ്ട രാസവസ്തുക്കൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം അവ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇവ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 16, 2020

ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ജോലി, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, പുറം പരിക്ക് എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

ജോലി / ജോലി എർണോണോമിക്സ് ഇന്നത്തെ തൊഴിൽ ശക്തിയിൽ, പല ജോലികളും തൊഴിലാളികളെ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പട്ടിക ഇതാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 15, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: സ്വാഭാവികമായും സെറോട്ടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

പലതരം തലച്ചോറിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് സെറോടോണിൻ. ഈ കെമിക്കൽ മെസഞ്ചർ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 15, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി: ഗട്ട്, “കീമോ-ബ്രെയിൻ” കണക്ഷൻ

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, കീമോ-ബ്രെയിൻ ഒരു സാധാരണ കാര്യമായി മാറുന്നതിനിടയിൽ അർബുദത്തെ അതിജീവിച്ചവരിൽ പകുതിയിലധികം പേരെ ബാധിച്ചു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 14, 2020

ടെക്സസിലെ എൽ പാസോ, നട്ടെല്ല് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക

ഓരോരുത്തരും അവരുടെ പുറം / നട്ടെല്ല് പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് ഞങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നമ്മെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 14, 2020
സ്വാഗതം & ബിയെൻ‌വിഡോസ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? കോമോ ലെ പോഡെമോസ് ആയുർദാർ?
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക