മുലയൂട്ടലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയ സഹായിച്ചേക്കാം

പങ്കിടുക

മുലയൂട്ടൽ ശിശുക്കളിലെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുമായി വളരെക്കാലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അമ്മമാരിൽ നിന്ന് മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളിലേക്ക് പകരുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ഭാഗികമായെങ്കിലും ഉത്തരവാദികളായിരിക്കാം.

മൈക്രോബയോം എന്നറിയപ്പെടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലും ശരീരത്തിലും വസിക്കുന്ന എല്ലാ ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ, ഫംഗസുകൾ എന്നിവയിലും ഗവേഷകർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. അവർ 107 അമ്മ-കുഞ്ഞ് ജോഡികളെ സ്ത്രീകളുടെ സ്തനങ്ങളിലും അവരുടെ പാലിലും ഉള്ള ജീവജാലങ്ങൾക്കായി പരീക്ഷിച്ചു, കൂടാതെ ശിശു കുടൽ മൈക്രോബയോമിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള ജീവികൾ ഉണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗമായി അവർ ശിശുക്കളുടെ മലവും പരിശോധിച്ചു.

പാലിലും സ്തനകലകളിലും ശിശുക്കളുടെ മലത്തിലും വ്യത്യസ്ത തരം ബാക്ടീരിയകൾ കണ്ടെത്തിയെങ്കിലും, പഠനത്തിലെ മറ്റ് സ്ത്രീകളിൽ നിന്നുള്ള സാമ്പിളുകളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലായി ശിശുക്കളുടെ കുടൽ മൈക്രോബയൽ സമൂഹം അവരുടെ അമ്മയുടെ പാലിലെയും അമ്മയുടെ ചർമ്മത്തിലെയും ബാക്ടീരിയകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. .

ഓരോ അമ്മയുടെയും പാൽ അവളുടെ സ്വന്തം കുഞ്ഞിന്റെ കുടൽ മൈക്രോബയോമിന്റെ പ്രധാന സംഭാവനയാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

“പാലിൽ ബാക്ടീരിയയുണ്ടെന്നും ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ശിശുക്കളുടെ മലത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളാണെന്നും കാണിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു,” മുതിർന്ന പഠന രചയിതാവ്, മാറ്റൽ ചിൽഡ്രൻസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ പകർച്ചവ്യാധി വിഭാഗം മേധാവി ഡോ. ഗ്രേസ് അൽഡ്രോവണ്ടി പറഞ്ഞു. കാലിഫോർണിയ, ലോസ് ഏഞ്ചൽസ്.

"മുലയൂട്ടൽ ഗുണം നൽകുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണ് പാൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എന്ന അനുമാനത്തെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു," ആൽഡ്രോവണ്ടി ഇമെയിൽ വഴി പറഞ്ഞു.

കുഞ്ഞിന് ചെവി, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, പെട്ടെന്നുള്ള ശിശുമരണ സിൻഡ്രോം, അലർജികൾ, കുട്ടിക്കാലത്തെ അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതിനാൽ കുറഞ്ഞത് 6 മാസം വരെ അമ്മമാർ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാൽ മാത്രം നൽകണമെന്ന് ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അമ്മമാർക്കും പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം, ദീർഘകാലം മുലയൂട്ടൽ വിഷാദരോഗം, അസ്ഥികളുടെ നശീകരണം, ചില അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിലവിലെ പഠനത്തിൽ പാലിലും ചർമ്മത്തിലും മലത്തിലും കണ്ടെത്തിയ ബാക്ടീരിയകളുടെ ലാബ് പരിശോധനകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 75 ശതമാനം പോഷകാഹാരം മുലപ്പാലിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അവരുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ 28 ശതമാനവും ലഭിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണക്കാക്കുന്നു. അവരുടെ അമ്മയുടെ പാലിൽ നിന്ന്. ഈ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അവരുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ 10 ശതമാനവും അമ്മയുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും 62 ശതമാനം ഗവേഷകർ നിർണ്ണയിക്കാത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിച്ചു.

കൂടുതൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നതിനനുസരിച്ച്, അവരുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയൽ സമൂഹം അമ്മയുടെ പാലിൽ കാണപ്പെടുന്നതിന് സമാനമായി മാറി.

മുലയൂട്ടലിലൂടെ മാത്രം കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ, മൈക്രോബയൽ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ മൊത്തത്തിൽ അൽപ്പം കൂടുതൽ വൈവിധ്യമുള്ളവരായിരുന്നു, കൂടാതെ മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യത്യസ്ത സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

കുഞ്ഞിന്റെ കുടൽ മൈക്രോബയോമിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന അമ്മയിൽ നിന്നുള്ള മുലപ്പാൽ ബാക്ടീരിയയുടെയോ മറ്റ് ബാക്ടീരിയ സമൂഹങ്ങളുടെയോ ഉത്ഭവം ഗവേഷകർ വിലയിരുത്തിയിട്ടില്ല എന്നതാണ് പഠനത്തിന്റെ ഒരു പരിമിതി, രചയിതാക്കൾ കുറിക്കുന്നു. അവരുടെ മൈക്രോബയോമുകളിലെ വ്യത്യാസങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഫലവും അവർ വിലയിരുത്തിയിട്ടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, മുലപ്പാൽ കുടിക്കുകയും ഫോർമുല ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ശിശു ഗട്ട് മൈക്രോബയോം വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന മുൻ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഫലങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്, പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത മിനിയാപൊളിസിലെ മിനസോട്ട സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകനായ ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ഖോറൂട്ട്സ് പറഞ്ഞു.

“ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അമ്മയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അനുമാനിക്കുന്നു,” ഖോറൂട്ട്സ് ഇമെയിൽ വഴി പറഞ്ഞു. "ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ മൈക്രോബയൽ കൈമാറ്റത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം മുലയൂട്ടലാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി, ആദ്യത്തെ ആറ് മാസത്തേക്ക് എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് മുലയൂട്ടലിന്റെയും 12 മാസം വരെ മുലയൂട്ടലിന്റെയും നിലവിലെ ശുപാർശകൾക്ക് ഈ പഠനം പിന്തുണാ തെളിവുകൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു."

യോനിയിലൂടെയോ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയോ ആൻറിബയോട്ടിക് ഉപയോഗിച്ചോ കുഞ്ഞുങ്ങൾ വന്നാലും മുലയൂട്ടൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല ഘടകങ്ങളും ശിശു കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ന്യൂയോർക്കിലെ മൗണ്ട് സിനായിലെ ഇക്കാൻ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിലും ജനിതക ശാസ്ത്രത്തിലും ഗവേഷകനായ ജോസ് ക്ലെമെന്റെ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

"മുലപ്പാലിൻറെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ നന്നായി അറിയാം, ഈ പഠനം മുലപ്പാലിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകൾ ശിശുവിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ തെളിവുകൾ നൽകുന്നു," പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത ക്ലെമെന്റെ ഇമെയിൽ വഴി പറഞ്ഞു. "ഓരോ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുറച്ച് മുലപ്പാൽ പോലും കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ ഉറവിടമായിരിക്കും."

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "മുലയൂട്ടലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയ സഹായിച്ചേക്കാം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ബാക്ക് എലികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പുറകിലെ വേദനാജനകമായ മുഴകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സുഷുമ്‌നാ നാഡി വേരുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും

സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ശരിയായ വ്യായാമ പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാദരക്ഷകൾ: ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക