ഒരു കുഞ്ഞിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു

പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ കുഞ്ഞിന് ശേഷമുള്ള ശരീരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായം തേടാനുള്ള അവബോധം യുഎസിൽ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. സെലിബ്രിറ്റി മാഗസിനിലെ 'എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്റെ ശരീരം തിരികെ കിട്ടി' എന്ന തലക്കെട്ടുമായി ഇത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ധരിച്ചിരുന്ന അതേ ജീൻസിലേക്ക് മടങ്ങുകയോ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മെലിഞ്ഞുകയറുകയോ അല്ല ലക്ഷ്യം.

കുട്ടികളെ പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ചരിത്രം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു വിനാശകരമായ യാത്ര നടന്നിരിക്കുന്നു: ഒരു മനുഷ്യനെ ഗർഭം ധരിക്കുക, വഹിക്കുക, ലോകത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുക. ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നത് മനോഹരമായ ഒരു അനുഭവമാണ്, തനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞതിന്റെ മഹത്വത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു അസ്വസ്ഥതയും സ്ത്രീയെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സംഭവിക്കുന്ന വർഷം മുഴുവനും - മൂന്ന് ത്രിമാസങ്ങളും ശൈശവത്തിന്റെ നാലാമത്തെ ത്രിമാസവും കൂടി ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ നമ്മെ അമ്പരപ്പിക്കുന്നതോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ വിധത്തിൽ.

“ഇത് 'എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്റെ ശരീരം തിരികെ ലഭിച്ചു' എന്ന സെലിബ്രിറ്റി മാഗസിൻ തലക്കെട്ടുകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ധരിച്ചിരുന്ന അതേ ജീൻസിലേക്ക് മടങ്ങുകയോ ഭക്ഷണക്രമം തെറ്റിച്ച് നിങ്ങളുടെ പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മെലിഞ്ഞുകയറുകയോ അല്ല ലക്ഷ്യം. �ലോറ ലാഷ്

ഒരുപക്ഷേ രാജ്യവ്യാപകമായി വളരുന്ന യോഗയുടെയും മനഃശാന്തിയുടെയും പരിശീലനങ്ങൾ കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ പാശ്ചാത്യ വൈദ്യശാസ്ത്രം മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധത്തിലേക്കും പൗരസ്ത്യ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിലേക്കും തുറക്കുന്നതിനാലാകാം, പ്രസവശേഷം അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക വീണ്ടെടുക്കലിന് കൂടുതൽ പിന്തുണ ആവശ്യപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകളുണ്ട്. അവർക്കുണ്ടായിരുന്ന ശരീരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് പഠിക്കുക. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഒരു യോഗ/പൈലേറ്റ്സ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ, ബോഡി വർക്കർ എന്നിവരിൽ നിന്ന് പൊതുവായ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നും അറിയാൻ ഞങ്ങൾ കേൾക്കും.

പ്രശ്നങ്ങൾ

ഗർഭകാലത്തുടനീളം മനോഹരമായ ഒരു മുന്നേറ്റത്തിന് പ്രകൃതി അനുവദിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്‌ക്കൊപ്പം ആഴ്‌ചതോറും, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് വർദ്ധിച്ച ഭാരം വഹിക്കാൻ ക്രമീകരിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. നമ്മൾ ഇരിക്കുന്ന രീതിയിലും സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്നതിലും കാറിൽ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന രീതികളിൽ പോലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു. ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷനുകൾ പരിമിതമാണ്, വിശ്രമം അനുയോജ്യമാണ്. ഈ താമസത്തിന്റെ ഒമ്പത് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഒരു ജനന പരിപാടിയുണ്ട്. അനുഭവം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ എന്റെ യോഗാധ്യാപകരിൽ ഒരാൾ എന്ന നിലയിൽ, ഇത് എന്നെന്നേക്കുമായി അവസാനിക്കും എന്ന മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒരു തമാശ പറഞ്ഞു: "എല്ലാ കുഞ്ഞുങ്ങളും പുറത്തുവരുന്നു!" കുഞ്ഞുങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നു, എല്ലാം കൂടെ. അവരുടെ തനതായ ജന്മ കഥകൾ. ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്ന രീതി പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, സ്ത്രീ ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒരു വലിയ സംരംഭമാണ്. അമ്മ പിന്നീട് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും, അതേ സമയം തന്റെ നവജാതശിശുവിന് മുലയോ കുപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് പോഷണം നൽകും. ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങൾ അമ്മയുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വികാരങ്ങൾക്കും വിലപ്പെട്ട സമയമാണ്. നവജാതശിശുവിന് നിരന്തരമായ പരിചരണം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അമ്മയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് വ്യക്തമായി കാണുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കലിന് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ സാധാരണമായി, സ്ത്രീകൾ ഉറക്കമില്ലാത്ത, ഇൻകുബേറ്റഡ് അവസ്ഥയിൽ കടന്നുപോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അത് പുതിയ മാതൃത്വമാണ്.

Sheri Baemmert, E-RYT 200, RYT 500, RCYT, RPYT, Pilates, യോഗ, തായ് യോഗ ബോഡി വർക്ക് എന്നിവയുടെ അധ്യാപിക, പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ അനുഭവം വിശദീകരിക്കുന്നു: 'ഞാൻ എന്റെ മകനുമായി ഗർഭിണിയായതിന് ശേഷം, സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങി. ക്ലാസിലെ ടീച്ചറെന്ന നിലയിൽ ഷെറിയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി.

'ഞങ്ങളുടെ ശരീരം അതിശയകരമാണ്, എന്റെ ആദ്യത്തെ വീട്ടിലെ പ്രസവത്തിന് ശേഷം, ജനനത്തിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഏറ്റവും തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിനുള്ള പരിശീലനം പോലെയാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ��ഷെറി ബെമെർട്ട്, E-RYT 200, RYT 500, RCYT, RPYT, പൈലേറ്റ്‌സ്, യോഗ, തായ് യോഗ ബോഡി വർക്ക് അധ്യാപിക

“ഞാൻ വലുതായി വലുതായി, എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനുപകരം എന്നെത്തന്നെ തറയിൽ നിന്ന് തള്ളിയിടേണ്ടി വന്നപ്പോൾ, പുസ്തകങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി ... രണ്ടാമത്തെ കുട്ടിക്ക് ശേഷം, കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ച് വരില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ആദ്യത്തെ കുട്ടി. വീണ്ടും, അറിവ് പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്ന് വരാം, എന്നാൽ ജ്ഞാനം അനുഭവത്തിൽ നിന്നാണ്

പ്രസവിച്ച അമ്മയ്ക്ക് പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ കോർ/വയറു പേശികൾ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ (മൂത്രാശയം, കുടൽ, ഗര്ഭപാത്രം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അടിവയറ്റിലെ പേശികളുടെ അടിഭാഗം) എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായം തേടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടാൻ പോലും അനുവാദമുണ്ട്. ) അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണത്തിനും ജനന അനുഭവത്തിനും ശേഷം, ബാധിച്ചതും ഒരുപക്ഷേ പ്രവർത്തനരഹിതമായതുമായ മറ്റേതെങ്കിലും ശരീരഭാഗം.

മയോ ക്ലിനിക് ഹെൽത്ത് സിസ്റ്റത്തിലെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റായ സ്റ്റെഫാനി പവൽ, 11 വർഷമായി സ്ത്രീകളുമായി ഈ വിഷയങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവരിൽ ഒമ്പത് പേർ പെൽവിക് ഫ്ലോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ:  സ്ത്രീകളെ അവരുടെ ദാതാക്കളെ അറിയിക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വലിയ കാര്യമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും അവർക്ക് പ്രസവാനന്തരം ഉണ്ടെന്ന് ആശങ്കയുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രസവാനന്തര അവസ്ഥകളിൽ മൂത്രതടസ്സം (മൂത്രം ചോർച്ച), പ്രോലാപ്സ് (മലാശയം, ഗര്ഭപാത്രം അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രസഞ്ചി തുടങ്ങിയ ചില ആന്തരിക ഘടനകൾ പെൽവിക് തറയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ) ഉൾപ്പെടുന്നു. ), നടുവേദനയുടെ റിപ്പോർട്ടുകൾ (താഴ്ന്ന പുറം, നടുവ്, കഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നും ആകാം).

സമീപനങ്ങൾ

ഇൗ ക്ലെയറിലെ പ്രജ്‌ന എന്ന സ്റ്റുഡിയോയിൽ, പെൽവിക് നിലകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആഴത്തിലുള്ള കാമ്പുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തുന്നതിനും സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഷെറി തന്റെ യോഗ, പൈലേറ്റ്‌സ് പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്നുള്ള സൂചനകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ജോലി Pilates-നിർദ്ദിഷ്‌ട ഉപകരണങ്ങളിലും പ്രോപ്പുകളുള്ള ഒരു യോഗ മാറ്റിലും ചെയ്യുന്നു. അവൾ നിരവധി ഉപഭോക്താക്കളെ ആകർഷിക്കുന്നു: അടിസ്ഥാനപരമായി അവരുടെ ശരീരം പുനഃസന്തുലിതമാക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായ ഏതൊരാളും. സൂക്ഷ്മമായ ശക്തി കണ്ടെത്തുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ ശക്തരും വഴക്കമുള്ളവരുമായിരിക്കണം. നാം സന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കണം. നമ്മുടെ പ്രവർത്തന ശൈലി, ജീവിത ശൈലി, കളി ശൈലി എന്നിവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നമ്മൾ പഴയപടിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ എന്റെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് പൂർണ്ണ ശരീരവും ശ്വാസവും മനസ്സും ക്ഷേമത്തിനായുള്ള സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ചില ഉപഭോക്താക്കൾ ആദ്യത്തെ മണിക്കൂർ വീണ്ടും ശ്വസിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ യഥാർത്ഥ ആഴത്തിലുള്ള കാതൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. അവൾ ശാരീരികമായും ലോജിസ്റ്റിക്പരമായും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സെഷനുകൾ നടത്തുന്നു, അതിനാൽ ആവർത്തിച്ച് പങ്കെടുക്കുന്നത് സാധ്യമാണെന്ന് അമ്മമാർക്ക് തോന്നുന്നു.

ക്രിസ്റ്റഫർ ഹെയ്ഡൻ, LABT, CAR, ലൈസൻസുള്ള ബോഡി വർക്കർ, മെയ് മുതൽ സൗത്ത് ബാർസ്റ്റോ സ്ട്രീറ്റിലെ ഒരു പുതിയ സ്ഥലത്ത് സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ കൂട്ടായ്മയായ ട്യൂണിംഗ് ട്രീയിൽ വിസെറൽ മാനിപുലേഷനും (വിഎം) മറ്റ് രീതികളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യും. വിഎമ്മുമായുള്ള പരിശീലനത്തിൽ, ആന്തരികാവയവങ്ങളിൽ മൃദുലമായ ഹാൻഡ്-ഓൺ ടെക്നിക്കുകൾ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാമെന്ന് അദ്ദേഹം പഠിക്കുന്നു. ഇത് അവരുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കാനും സുഖം തോന്നാനും സഹായിക്കും. പ്രസവാനന്തര ജോലിക്ക് പുറമേ, ദഹന ആരോഗ്യത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ശരീരത്തിലുടനീളം മെച്ചപ്പെട്ട ചലനത്തിനും VM-ന് സഹായിക്കാനാകും. "പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്ന സ്വയം അവബോധം ഉൾക്കൊള്ളാനും ഈ ജോലി ക്ലയന്റുകളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാണ്," ക്രിസ്റ്റഫർ പറയുന്നു. വർക്ക്‌ഷോപ്പുകളിലും വ്യക്തിഗത സെഷനുകളിലും യോഗ ടെക്‌നിക്കുകളും വിഷ്വലൈസേഷനുകളും ഹാൻഡ്-ഓൺ ടെക്‌നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഇൗ ക്ലെയറിലെ യോഗ സെന്ററിൽ സാന്ദ്ര ഹെൽപ്പ്‌സ്‌മീറ്റുമായി ഞാൻ ജോടിയാക്കുന്നു.

ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ഷിഫ്റ്റുകളും നിങ്ങളുടെ പ്രസവാനന്തര ശരീരവുമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

സമയത്തിന്റെ

ഒരു കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. സ്വയം ചിന്തിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഒറ്റയ്‌ക്ക് വളരെ കുറച്ച് സമയമേ ഉള്ളൂ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്തായിരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നടപടിയെടുക്കാൻ വളരെ കുറച്ച് സമയമേ ഉള്ളൂ. തങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും മാറ്റേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സ്ത്രീകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് പലപ്പോഴും ക്ഷീണമോ തകർച്ചയുടെയോ ഒരു ഘട്ടത്തിലെത്തുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ലഭ്യമായ കാര്യങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നതിലൂടെ, മാതൃത്വത്തിന്റെ ആദ്യ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ തന്നെ സഹായം തേടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും, അങ്ങനെ അവർക്ക് പിന്തുണയും സൈനികരും ആയിത്തീരാൻ കഴിയും.

ആദ്യകാല ഇടപെടൽ ചികിത്സയുടെ വിജയത്തിന് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ടെന്നും അവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും സ്ത്രീകളെ അറിയിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.സ്റ്റെഫാനി പവൽ, PT, മയോ ക്ലിനിക്ക് ഹെൽത്ത് സിസ്റ്റത്തിലെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്

എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചികിത്സ സാധ്യമാണെന്ന് പറഞ്ഞു. പരിചരണത്തിനുള്ള ഏത് സമീപനമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് കണക്കിലെടുത്ത്, പ്രസവിച്ച് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ കഴിഞ്ഞ് ശരീരത്തിന്റെ പുനരധിവാസത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാം.
ആവശ്യമായ പ്രതിബദ്ധതയെക്കുറിച്ച് സ്റ്റെഫാനി വിശദീകരിക്കുന്നു: 'ടൈംലൈൻ വേരിയബിൾ ആകാം, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയെയും മറ്റ് മെഡിക്കൽ ഘടകങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കും അവരുടേതായ സമീപനമുണ്ടെങ്കിലും, ചികിത്സയോട് സഹിഷ്ണുത സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും രോഗലക്ഷണങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വിജയത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന വെല്ലുവിളികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുമായി സാധാരണയായി ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ സന്ദർശനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. അജിതേന്ദ്രിയത്വം ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്‌ച കൂടുമ്പോൾ ഒരു ഹോം പ്രോഗ്രാമിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയം നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ കണ്ടേക്കാം.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതും സ്വീകരിക്കുന്നതും എത്ര അത്ഭുതകരമാണ്, സ്വയം കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും? സ്റ്റെഫാനിക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്: 'നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താങ്ങിനിർത്താനും മുതുകിന്റെ മുകൾഭാഗം തൂങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്ന സ്ഥലത്തിന് സമീപം കുറച്ച് തലയിണകൾ സൂക്ഷിക്കാമോ? മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയോ മലബന്ധമോ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുകയും ബാത്ത്റൂം ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? പ്രസവാനന്തര ഘട്ടത്തിൽ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്