EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ആഹാരങ്ങൾ പോഷകാഹാരം Probiotics നന്നായി

ആരോഗ്യകരമായ ലിവിംഗ് ബെംഗളൂരുമായുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പ്രോബയോട്ടിക് ഫുഡ്

പങ്കിടുക

ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ പ്രോബയോട്ടിക് ധാരകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ? പ്രോബയോട്ടിക്സ് ദഹനസംരക്ഷണത്തിന് മാത്രമല്ല, മൊത്തം ആരോഗ്യം ആവശ്യമാണെന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നമ്മൾ പ്രോബയോട്ടിക്സിനെക്കുറിച്ചും മൊത്തം ആരോഗ്യം എന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചില നല്ല പ്രകൃതി പ്രോബയോട്ടിക് ആഹാരങ്ങൾ പഠിക്കും.

നമുക്ക് തുടങ്ങാം…

പ്രോബയോട്ടിക്സ്:

പ്രോട്ടൊറ്റിക്കുകൾ നല്ല ബാക്ടീരിയയാണ് (അല്ലെങ്കിൽ സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകൾ) നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാറ്റിന് അടിവരയിടുകയും ഭക്ഷണം പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ദഹനവ്യവസ്ഥ, കൊഞ്ചിഡ, ജലദോഷം, പനി, സ്വയപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയാണ്. വേണ്ടത്ര പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ അഭാവം മൂലം ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും.

ഈ ആധുനിക ലോകത്ത്, അനാരോഗ്യകരമായ കാർഷിക രീതികൾ (ഭക്ഷണത്തിലെ കുറവോ പ്രോബയോട്ടിക്സ്), എല്ലാ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും (നിലവിലുള്ള നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുക) എന്നിവയ്ക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഉപയോഗം കാരണം. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ആഹാരത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോബയോട്ടിക് ധാരകളെ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് തരങ്ങൾ:

ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്നതിനായി വിവിധ തരം പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന നിരവധി പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ട്. പ്രൊബയോട്ടിക്സ് എന്നതിന്റെ 7 തരം ഇതാ.

  • ലാക്ടോബാക്കിലസ് അസിഡിയോഫിലസ്
  • ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് റെട്ടേറിയ
  • ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് ബൾഗേറിയസ്
  • സ്ട്രെപ്റ്റോക്കോക്കസ് തെർമോഫിലസ്
  • Bifidobacterium Bifidum
  • സക്കോർമിസൈസ് ബൌളാർഡി
  • ബാസിലസ് സബ്ലിസിസ്

പ്രോബയോട്ടിക്സിൻറെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ:

ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രോബയോട്ടിക്സ് അത്യാവശ്യമാണെന്നാണ് മിക്കയാളുകളും കരുതുന്നത്. പക്ഷേ, പ്രോബയോട്ടിക് ധൂമ ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് അറിവില്ല. ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇവിടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

  • ഇത് ഗുരുത്വാകർഷണ ബാഷ്പത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും മലബന്ധം, വയറിളക്കം, മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തണുപ്പ്, പനി, മറ്റ് ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
  • കാന്ഡിഡയിലെ യീസ്റ്റ് അണുബാധയ്ക്ക് രോഗബാധയുണ്ടാക്കുന്ന യീസ്റ്റ് ഫംഗസ് മൂലം ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്നു തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരിയാംവണ്ണം പ്രവർത്തിക്കുവാനുള്ള സംവിധാനം പുനഃസജ്ജീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
  • അലർജികൾക്കും അണുബാധകൾക്കും ആരോഗ്യമുള്ളതും ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യവുമാവാനായി അത്യാസവും സോറിയാസിസും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
  • ഇത് ഉദരാശയ ബൗേൽ സിൻഡ്രോം (ഐ.ബി.എസ്) മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉദരശരീരത്തെയും അൾട്രാവയലറ്റ് (വയറ്റിൽ ഗ്യാസ്) കുറയ്ക്കുന്നു.
  • വിറ്റാമിൻ B12 ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഗുണം ബാക്ടീരിയ വിഷാദരോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഹൃദയ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും ശരീരവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
  • ഇത് ഫലപ്രദമായി ചോരയൊഴിച്ച് സുഖപ്പെടുത്തുകയും കോശജ്വസ്തു രോഗം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ചില പഠനങ്ങളിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉൾപ്പെടുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വേദന സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ മാറ്റാൻ ആരംഭിച്ചു.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുമ്പോൾ, ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടിക്കൊണ്ടുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും പ്രൊബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

പ്രകൃതി പ്രോബയോട്ടിക് - റിച്ച് ഫുഡ്സ്:

ആരോഗ്യവും ചർമ്മപ്രക്രിയയും ആസ്വദിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രകൃതിദത്ത പ്രോബയോട്ടിക് സമ്പുഷ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കാണുക.

1. കെഫീർ:

പാൽ (പശുവിന്റെയും കോലാടിന്റെയും), പുളിപ്പിച്ച കഫീർ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ഒരു പുല്ലെട്ടി ഉൽപന്നമാണ് കെഫീർ (അർത്ഥമാക്കുന്നത് നല്ലത്). പ്രോബയോട്ടിക്സിൻറെ 10 - 34 തരംഗങ്ങളുള്ള ഒരു ടാർട്ട് ഫ്ലേവറും ചെറുതായി ആസിഡും ഉണ്ട്.

കെഫിർ കൂടുതൽ ബാക്ടീരിയ, യീസ്റ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പുളിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അതിനൊപ്പം പ്രോബയോട്ടിക്സ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്തമമായ പ്രകൃതി ഉത്പന്നമാണ്. Kefir (ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്) അല്ലെങ്കിൽ പാൽ പകരം സ്മിയ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ അതിനെ ചേർക്കുക.

കഫീർ ധാന്യങ്ങളുമായി യുവ തേങ്ങയുടെ നീര് പുളിപ്പിച്ച് നിർമ്മിച്ച തേങ്ങ കഫീർ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. നിരവധി പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉളവാക്കുന്ന ഡയറി സൌജന്യ ഓപ്ഷൻ ആണ് ഇത്. സ്റ്റെവൈ, വെള്ളം, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് കഴിക്കാം.

കുറിപ്പ്: കെഫീറിന്റെ അളവ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ കുടൽ കോശവും മലബന്ധവും അനുഭവപ്പെടും. അതിനാൽ, ആരംഭിക്കുക 1 / 8 കപ്പ് അതു ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കും - പ്രതിദിനം 20 മുതൽ 30 വരെ പാനപാത്രങ്ങളും. എന്നാൽ ഓരോ ആഴ്ചയും കഴിഞ്ഞ് ഒരു ദിവസത്തിന്റെ ഇടവേള എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

2. തൈര്:

സജീവവും സജീവവുമായ സംസ്കാരത്തോടുകൂടിയ തൈര് പ്രോബയോട്ടിക്സ് നല്ലൊരു ഉത്പന്നമാണ്. തൈര് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് സഹായിക്കും. അതിനാൽ ദഹന വ്യവസ്ഥയിലെ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ നല്ലൊരു തുല്യത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രീബയോട്ടിക് തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഉയർന്ന ഫ്രുക്തസ് കോർണർ സിറപ്പ്, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ സൌജന്യമായിരിക്കണം. പ്ലെയിൻ തൈര് (അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീജ് തൈര്) മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, അതിലൂടെ കുറച്ച് പഴം ചേർക്കുക.

3. സൗവർ ക്രോട്ട്:

ബിയർ കാബേജ്, മറ്റു പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് സൗവർ ക്രോട്ട്. ഇത് ഓർഗാനിക് ആസിഡുകളിൽ ഉയർന്നതാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് പുളിച്ച മാലിന്യം ആസ്വദിക്കാം. നല്ല ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ഗേറ്റ് സസ്യജാലങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രോബയോട്ടിക്സ് വൈറസ് ഉണ്ട്.

ഭംഗിയുള്ള സൗരഭ്യർത്ഥനയുടെ 2 ഔൺസ് കഴിക്കുന്നത് 100 പ്രോബയോട്ടിക് കാപ്സ്യൂളുകളുടെ കുപ്പി മാത്രമല്ലാതെ കൂടുതൽ പ്രോബയോട്ടിക്സുകളാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? അത് ചൂടാക്കാതെ അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യാതെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ഒരു വിഭവത്തെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നതിനാലാണ് അധിക അളവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

4. Miso:

പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ജപ്പാനിലെ മിസോ എന്നത് പരമ്പരാഗതമായ ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്. ഇത് സോയാബീൻ, ബ്രൗൺ അരി അല്ലെങ്കിൽ ബാർലി കൊണ്ട് കൊയിജി (ഗൃഹാതുരത്വം) ഉപയോഗിച്ച് ഉലയ്ക്കുന്നു. ഈ തട്ടുകളെ പ്രക്രിയ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് കുറച്ചു ദിവസം മുതൽ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ വരെ എടുക്കും.

നിങ്ങൾ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ, പടക്കം അല്ലെങ്കിൽ ടോസ്റ്റാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി പാകം ചെയ്ത ധാന്യം, സ്റ്റെയിസ് എന്നിവയിൽ വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം, പകരം വെണ്ണ, മറ്റ് പാകംചെയ്ത വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഉള്ളടക്കം കാരണം നിങ്ങൾ മോഡറേറ്റിൽ ഉപയോഗിക്കണം.

5. കിമ്മി:

പുളിപ്പിച്ച കാബേജ്, മറ്റു പച്ചക്കറികൾ (ബാക്ടീരിയ ഉപയോഗിച്ച് പുളിപ്പിച്ച) എന്നിവയിൽ നിർമ്മിച്ച പച്ചക്കറികളാണ് കിമി. കൊറിയയിൽ ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ സൈഡ് ഡിസിയാണ്. ഇത് അരി ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. സാരികൾ, സൂപ്പുകൾ, ഇളക്കിവിടുന്ന വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത് സവാരിയാണ്. അതു പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും പോലെ, അത് മറികടന്ന് അത് ഓർക്കുക.

6. ടെമ്പെ:

സസ്യാഹാരത്തിൽ മാംസം പകരം വയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പുളിപ്പിച്ച പാകം ചെയ്ത സോയാബീനുകളിൽ നിന്നാണ് ടെമ്പെ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഈ അഴുകൽ പ്രക്രിയ ടെമ്പിഫിനെ മാംസഭക്ഷണമായി മാറും.

നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ, ഭക്ഷണത്തിലോ ഉപയോഗിക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ ഹോർലർ, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, സലാഡുകൾ, സ്ട്രയർ ഫ്രൈകൾ മുതലായവ ചേർക്കുക.

7. കോംബച്ചാ:

കുടയുടെ ജൈവ വ്യവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കോംബുച സഹായിക്കും. സ്റ്റാർട്ടർ ബാക്ടീരിയ, യീസ്റ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് തയ്യാറാക്കാം. ശരിയായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ, എൻസൈമുകൾ, ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് വിഷവസ്തുക്കളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, സന്ധിവാതം, പ്രതിരോധം, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് കൊമ്പൊച്ച ചായ 12 മുതൽ 30 വരെ ങും കുടിയ്ക്കാം. എന്നാൽ അമിത വയറ്, ഓറഞ്ച്, യീസ്റ്റ് അണുബാധ, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കുറിപ്പ്: ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നിന്നും കുറഞ്ഞത് എൺപത് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

8. പുളിച്ച അച്ചാറുകൾ:

സ്വാഭാവികമായി പുളഞ്ഞു വരുന്ന പുളിച്ച അച്ചുകളും ഡയറി ഫ്രീ പ്രൊബയോട്ടിക്സ് നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പുളിച്ച അച്ചാർ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രക്രിയ വഴി പോകാം.

  • ചില pickling വെള്ളരിക്കാ എടുത്ത് അഴുക്കുമാറ്റി ക്ലീൻ ചെയ്യാനായി ഐസ് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
  • കുറച്ച് വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, കറുത്ത കുരുമുളക്, ചതകുപ്പ എന്നിവ ചേർത്ത് വയ്ക്കുക.
  • ഇപ്പോൾ വെള്ളരിക്കാ തിളപ്പിച്ചതിനു ശേഷം ഉപ്പുവെള്ളം ചേർക്കുക.
  • ഒരു തുണികൊണ്ട് മൂടുക, കുറഞ്ഞത് ചുരുങ്ങിയത്, എൺപത് ദിവസം നീണ്ടുപോകണം.
  • വെള്ളരിക്കാ ഉപ്പുവെച്ചപ്പോൾ ഉപ്പുവെള്ളം ഉറഞ്ഞ് വയ്ക്കുക. വെള്ളരിയും വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയിട്ട് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
  • ഓരോ ഭക്ഷണശാലയും ഉപയോഗിച്ച് സംസ്ക്കരിച്ച പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പുഷ്പ അച്ചാപ്പുകൾ - 20 മുതൽ 30 ഔൺസ് ആസ്വദിക്കുക.

കുറിപ്പ്:

  • ക്യാരറ്റ്, കാബേജ് ഇലകൾ, എന്വേഷിക്കുന്ന, പച്ച ഉള്ളി, മണി കുരുമുളക്, ബ്രോക്കോളി, വെളുത്തുള്ളി, കാൾ മുതലായവയ്ക്ക് കുക്കുമ്പർ പകരം ഉപയോഗിക്കാം.
  • വിനാഗിരിയിൽ തിളയ്ക്കുന്ന പുളിച്ച അച്ചാറുകൾ പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.

9. Natto:

ബറ്റിലസ് സബ്ടിലിസ് എന്ന ബാക്ടീരിയൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്ന പുളിപ്പിച്ച ഒരു സോയാബീൻ ഉൽപ്പന്നമാണ് നാറ്റ. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. അരികൊണ്ട് കഴിച്ച അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച ഒരു ജാപ്പനീസ് വിഭവമാണ് ഇത്. പ്രോട്ടീൻ, വൈറ്റമിൻ കെഎക്സ്എൻഎക്സ്, പ്രോബയോട്ടിക്സ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ആസ്സ്റ്റിസ്റ്റൊറോസിസ്, ദഹനേന്ദ്രിയ, കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ ഹെൽത്ത് എന്നിവയ്ക്കാവശ്യമാണ്.

10. ഒലീവ്:

തിളനിലനിറഞ്ഞ ഒലീവുകൾ പ്രോബയോട്ടിക്സിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടം നൽകുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉപ്പുവെള്ളം പ്രോബയോട്ടിക് സംസ്കാരങ്ങൾ അതിലേക്ക് വളരാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നത്. ഉപ്പുവെള്ളിയ പുഷ്പ അച്ചാറുകൾ പോലെ, നിങ്ങൾ ഒലീവ് ആ തരം ഓർഗാനിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിസ്സ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ചേർക്കുക.

കുറിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ഒലീവുകളിൽ സോഡിയം benzoate അടങ്ങിയിരിക്കരുത് എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

മറ്റ് പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ:

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട മറ്റ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

  • പരമ്പരാഗത ബട്ടർ (വെണ്ണ ശേഷം ദ്രാവകം അവശേഷിക്കുന്നു). നിങ്ങൾക്ക് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയയിൽ സംസ്ക്കരിച്ച പാലും എടുക്കാം.
  • സജീവവും സംസ്ക്കാരവുമായ സംസ്ക്കരണമുള്ള ചീസ് (മുടി, മോസറെല്ല, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഗൗഡ, ചെഡ്ഡാർ മുതലായവ)
  • പ്രീബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങളായ (ആന്തരിക സസ്യജാലങ്ങളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് പോഷിപ്പിക്കുന്നു, പോഷിപ്പിക്കുന്നു) പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സമുദ്രത്തിന്റെ സൂപ്പർ ഫുഡ് മൈക്രോ-ആൽഗയാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്മൂനസ്സുകളിൽ ഇത് ചേർക്കുക.
  • പ്രോബയോട്ടിക്സ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ലക്ടബോക്കില്ലസ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിറയുന്നു.
  • വാഴപ്പഴം, ശതാവരി, പയർവർഗങ്ങൾ, ഓട്സ്, തേൻ, റെഡ് വൈൻ, ആർട്ടിച്ചോക്സ്, മാപ്പിൾ സിറപ്പ് മുതലായ പ്രീബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
  • കിഴക്കൻ യൂറോപ്പിൽ ഒരു ബാർലിയോ ബാർലിയോ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ക്വസ്സ് ഒരു പരമ്പരാഗത പാനീയമാണ്. കരളിനും കരൾ ശുദ്ധീകരണത്തിനും ഇത് സഹായിക്കും.
  • ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന് (ACV) പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ട്. എസിവി കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ആയി ഉപയോഗിക്കുക.
  • സോയ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  • ഇഞ്ചി ഏല്ലും, കൊമ്പുക്ക ചായ, വാട്ടർ കെഫീർ സോഡ തുടങ്ങിയവയും പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ടാകും.
  • ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റുകൾ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലെ ശരിയായ pH നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും അതുവഴി പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • അവസാന ഓപ്ഷനായി, നിങ്ങൾ ക്യാപ്സൂളുകളിൽ, പൊടി, ടാബ്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ലിക്വിഡ് ഫോമുകളിൽ probiotic സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാം. എന്നാൽ ഈ ഡോക്ടർമാരെ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ഉറപ്പാക്കുക.

പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം എന്താണ്? പ്രോബയോട്ടിക്സ് സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അനുഭവിച്ചോ? താഴെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ബോക്സിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ഇത് പങ്കിടുക.

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

  • അത്ലറ്റുകളും
  • സ്പോർട്സ് ഗോളുകൾ

നടുവ് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള സ്പോർട്സ് ടിപ്പുകൾ എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന എല്ലാ വ്യക്തികളും, വാരാന്ത്യ കായിക പ്രേമികൾ മുതൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ വരെ അപകടത്തിലാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • ന്യൂറോപ്പതി
  • നന്നായി

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സത്തിന്റെ പങ്ക് എന്താണ്?

ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഞങ്ങളുടെ 7mm കട്ടിയുള്ള തലയോട്ടി, മെനിഞ്ചസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സംരക്ഷിത മെംബ്രൺ, കൂടാതെ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • ന്യൂറോപ്പതി
  • നന്നായി

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ബ്ലഡ്-ബ്രെയിൻ ബാരിയറും ബ്രെയിൻ ഹെൽത്തും

പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളുടെ കണക്ഷനായ രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ചിക്കനശൃംഖല

വേദന പരിഹാരത്തിനുള്ള മികച്ച ഡയറ്റ്

വേദന പരിഹാരത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആത്യന്തികമായി വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഇറങ്ങുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ഗുട്ട് ആൻഡ് കുടൽ ഹെൽത്ത്
  • ആരോഗ്യം

ഹോളിഡേ ഭ്രാന്തനെ എങ്ങനെ തോൽപ്പിക്കാം

ഈ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, അവ മാനസികാവസ്ഥ തകരാറുകളായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 12, 2019
  • കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ്
  • ലോവർ ബാക്ക് വേദന

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ കസ്റ്റം ഫുട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ചെരുപ്പ് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആരോഗ്യം ഇന്നത്തെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ചെലവാണ്. 1 ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 12, 2019
EZ പുതിയ രോഗ രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ ..