ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം എൽ പാസോ ടെക്സസ്

പങ്കിടുക

ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ്

നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം. ഞങ്ങളുടെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ എങ്ങനെ നടക്കണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് മുതൽ പുതിയ മോട്ടോർ കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നത് മുതൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ നൊസ്റ്റാൾജിക് സംഭവങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത് വരെ. എന്നിരുന്നാലും, ദുരന്തം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തലച്ചോറാണ് ആദ്യം അത് ബാധിക്കുന്നത്.

തലച്ചോറിന് മുൻ‌കാലങ്ങളിൽ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ ഘടനാപരവും, നിശ്ചിതവും, അതിനാൽ, കഠിനാധ്വാനവുമായിരുന്നു. അത് മാറ്റി 1970 ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുകൾ മസ്തിഷ്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ വിചാരിച്ചതിന് വിപരീതമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ. മസ്തിഷ്കം തുടർച്ചയായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി ജീവിത സംഭവങ്ങൾക്കായി വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് മാറുന്നു ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി.

Our brain�s neuroplasticity has helped us re-learned simple motor skills by training our bodies to do these functions through rehabilitation from any brain injuries that anyone has been through. However, for some people, when they are recovering from any tragic events can encounter many mental struggles and have a hard time to bounce back. The most common mental struggles are apparently stress.

 

സമ്മര്ദ്ദം

സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സാധാരണമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ മാനസിക, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ആകാം രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

നല്ല സമ്മർദ്ദം: Energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദകരമായ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മോശം സമ്മർദ്ദം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാണ്.

ഈ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങൾക്കും ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഓവർ ഡ്രൈവിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളെ stress ന്നിപ്പറയുന്നത്; ഡി-സ്ട്രെസ് ചെയ്യാനും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പല വഴികളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു പുതിയ സാങ്കേതികത പഠിക്കാൻ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഒരു ഹോബി എടുക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

When you�re exercise, not only your whole body feels good, but also you can let out whatever is frustrating you when you put the work in. And when you are done exercising for thirty minutes to an hour, you will feel a whole lot better with a clear head. When you�re talking to someone, it feels pretty good to have somebody there to listen to your problems and sometimes they will give you some advice and maybe something to drink so you can feel relaxed a bit and let your worries slip away.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണം have been known to keep our brain�s motor skill running and making your body feel good. Omega-3s, antioxidants, L-theanine supplements are consumed to calm down the neurotransmitters that are in our brain.

 

 

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ

ഇത് ഞങ്ങളുടെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളായ GABA, ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് എന്നിവ MRS (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് സ്പെക്ട്രോസ്കോപ്പി) നിരീക്ഷിക്കാൻ നയിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, doctors have found out that the patient�s glutamate is in overdrive and that they need to increase the patient�s GABA in order to lower the excitotoxicity and protecting the brain�s grey matter or else the brain will get destroyed.

ഉത്കണ്ഠയുള്ള മനസ്സിനെ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ചിലത് നമുക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് അങ്ങേയറ്റം ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്ന തലച്ചോറുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് എറിയപ്പെടുന്ന ഏത് സാഹചര്യത്തിലും. ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഞങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത് കൈകാര്യം ചെയ്ത ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ സിപിയു പോലെയാണ്, അതിനാൽ ഈ ചിന്തകളും അഭിനിവേശവും ആഗ്രഹങ്ങളും നമ്മുടെ മനസ്സിൽ പതിക്കാനാകും. മസ്തിഷ്കം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ശൃംഖലയാണ് ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ വിവിധ ഉത്തേജനങ്ങളുമായി സഹവസിക്കുന്ന ന്യൂറോണുകളുടെയും റിസപ്റ്ററുകളുടെയും.

So, if we were to find the �virus� that is causing our brains to be overwork and anxious, we can change our mind to make it mellow out and tell ourselves that we are fine. Our brain has ആറ് ബ്രെയിൻ വേവ്സ് അവ നന്നായി അറിയാം, ഒപ്പം ഓരോ തരംഗവും ചെയ്യുന്നതിന്റെ ദ്രുത രൂപരേഖ ഇവിടെയുണ്ട്.

  • ഇൻഫ്രാ-ലോ: The �reset� wavelength helps our brain slow down and reset our thought process.
  • ഡെൽറ്റ: ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകാൻ ഈ തരംഗങ്ങൾ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
  • തീറ്റ: ഈ തരംഗങ്ങൾ നമ്മുടെ ഓർമ്മകൾക്കും അവബോധത്തിനും പഠന പ്രക്രിയയ്ക്കും ഗുണം ചെയ്യുന്നു.
  • ആൽഫ: ഈ തരംഗങ്ങൾ നമ്മെ ശാന്തരാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ബീറ്റ: ഈ തരംഗങ്ങളെ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു, ഓരോ വിഭാഗവും നമ്മുടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: നിഷ്‌ക്രിയം, കണക്കാക്കിയ ചിന്തകൾ, പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ പഠിക്കുക.
  • ഗാമ: ഈ തിരമാലകൾ നമുക്ക് സമാധാനവും ശാന്തതയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സുണ്ടാക്കുന്നു.

The first five brain waves are key for us to have a calm, collected healthy mind when we have to go to sleep. We all know that having 8 hours of sleep is essential for us to have a healthy mind. When we don�t get enough sleep, we feel grouchy or even more tired when we have to get up to go to school or work. So, we have a bit of caffeine to lift our spirits up, and of course, go through the day. Even if we have some time to spare a quick nap for about thirty minutes seems to help our brain process what we learned and then feel refreshed after that nap.

ശരിയായ ഉറക്കം = ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്

Like the last paragraph stated, when we don�t get enough sleep, we feel more tired when we have to get up and start our day. However, let�s say someone is very anxious or has depression can suffer from ഹൈപ്പർസോമ്നിയ. When a person suffers from hypersomnia, it takes that person�s willpower to actually get up and go out of their bedroom.

What they think is that �I don�t feel well� but; it is actually their brain producing so much glutamate and have less GABA that may be a factor to these triggers. But when we find supplements that can help our brain rewired itself naturally with these supplements that we find in food. As Hippocrates stated, �Let food be thy medicine and let medicine be thy food.�

മൊത്തത്തിൽ, നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം. ഇത് ഒരു പുതിയ ഹോബി ഏറ്റെടുക്കുകയാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകാനും അതേ സമയം സംരക്ഷിക്കാനും നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുകയാണോ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനിക്കാൻ ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുകയാണോ. We have to have to make sure our brain�s neurochemistry is doing okay and that it is healthy enough to experience new things that we encounter throughout our lives.


 

എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് നെക്ക് പെയിൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

 

 

കഴുത്ത് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സാന്ദ്ര റൂബിയോ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ, തലകറക്കം, ആശയക്കുഴപ്പം, മുകൾ ഭാഗത്തെ ബലഹീനത എന്നിവ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. ഒരു അപകടത്തിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതം, ഒരു വാഹനാപകടം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പരിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ ഭാവം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖം എന്നിവ സാധാരണയായി കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും മറ്റ് അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ വിന്യാസം പുന ab സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും കഴുത്ത് വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഡോ. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസുമായുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം പൊതു രോഗിയുടെ ക്ഷേമം പുന for സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയേതര തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
കഴുത്ത് വേദന ഒരു പതിവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്, ഏകദേശം മൂന്നിൽ രണ്ട് ആളുകളും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കഴുത്ത് വേദനയാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും മുകളിലെ പുറകിലോ നട്ടെല്ലിലോ വേദനയുണ്ടാക്കാം. കഴുത്തിലെ വേദന കശേരുക്കളിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലും മുകൾ ഭാഗത്തും പേശികളുടെ ഇറുകിയതുകൊണ്ടാണ്. കഴുത്തിലെ സംയുക്ത തകരാറ് മൈഗ്രെയിനുകൾക്കും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു, ഇത് തുമ്പിക്കൈയിൽ സംയുക്ത അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. കണക്കുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ 5 ശതമാനത്തെ കഴുത്ത് വേദന ബാധിക്കുന്നു.

 

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള സുപ്രധാന ബന്ധം നിഷേധിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കൂടുതൽ ലെവലും പോസിറ്റീവും ആയിരിക്കും. ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു ഭക്ഷണ അലർജിയെ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു ഉത്കണ്ഠ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കാണാൻ സഹായിക്കും ഉത്കണ്ഠ. Triggers for anxiety�ഉൾപ്പെടുത്താം വൈവിധ്യമാർന്ന കാര്യങ്ങൾ, അവയെല്ലാം മനുഷ്യന്റെ ഇടപെടലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. എല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സിന്!

 

 

ഉദ്ധരിക്കുന്നു

ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി: https://en.wikipedia.org/wiki/Neuroplasticity

12 മികച്ച മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണങ്ങൾ: മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324044.php

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന 5 ആശ്ചര്യകരമായ വഴികൾ: https://www.verywellmind.com/surprising-ways-that-stress-affects-your-brain-2795040

ഹൈപ്പർസോമ്നിയ: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും: https://www.healthline.com/health/hypersomnia

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയും നടുവേദനയും

ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം രാത്രി നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിലൂടെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ അപകടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പരിക്ക് സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ലോവർ ബാക്ക് പരിക്കിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നു

പേശി, ശക്തി, am ർജ്ജം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമമാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള നാഡി ഫ്ലോസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമോ ആകില്ല,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക