സ്വയം പ്രണയ വ്യായാമം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നത് ഇതാ

പങ്കിടുക

ലേഖനം യഥാർത്ഥത്തിൽ Time.com-ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. 

ഇത് നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല: വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ പലരും ഒഴിവാക്കുന്നു, കാരണം അത് തീവ്രമോ സമയമെടുക്കുന്നതോ ആയിരിക്കണമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പുതിയ പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ ബി.എം.സി പൊതു ആരോഗ്യ ആളുകൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു സജീവമായിരിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കൂ ആ വിശ്വാസങ്ങളെയും പ്രതീക്ഷകളെയും മാറ്റിമറിച്ചുകൊണ്ട്.

മിഷിഗൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് മിഷിഗൺ സ്‌പോർട്‌സ്, ഹെൽത്ത്, ആക്‌റ്റിവിറ്റി റിസർച്ച് ആൻഡ് പോളിസി സെന്റർ ഡയറക്‌ടർ, പഠനത്തിന്റെ മുഖ്യ രചയിതാവ് മിഷേൽ സെഗർ പറയുന്നു, ശാരീരികക്ഷമത നേടാനും തുടരാനും ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് വർഷങ്ങളോളം ഗവേഷണം ചെയ്തു. (അവളും രചയിതാവാണ് വിയർക്കേണ്ടതില്ല: പ്രചോദനത്തിന്റെ ലളിതമായ ശാസ്ത്രത്തിന് എങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഫിറ്റ്നസ് ലഭിക്കും.) പലപ്പോഴും, അവർ പറയുന്നു, ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമ പരിപാടികൾ ആരംഭിക്കുകയും ഉടൻ തന്നെ പൗണ്ട് ചൊരിയാത്തപ്പോൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവളുടെ പുതിയ പഠനത്തിൽ, അവളും അവളുടെ സഹപ്രവർത്തകരും 40 സ്ത്രീകളോട് എന്താണ് അവർക്ക് സന്തോഷവും വിജയവും നൽകുന്നതെന്ന് ചോദിച്ചു. ജോലിയെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ വീക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ ആ വികാരങ്ങളെ വളർത്തിയെടുക്കുകയോ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്‌തുവെന്ന് അവർ വിശകലനം ചെയ്തു. 22 നും 49 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളാണ് വൈവിധ്യമാർന്ന കൂട്ടം.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നടുവേദനയെ ചെറുക്കാനുള്ള മികച്ച ചെയർ യോഗ നീക്കങ്ങൾ

എല്ലാ സ്ത്രീകളും അവർ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരോ അല്ലാത്തവരോ ആകട്ടെ, ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരേ കാര്യങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: മറ്റുള്ളവരുമായി അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക, അവരുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ വിശ്രമവും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനും അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലായാലും കരിയറായാലും അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ദൈനംദിന ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിലായാലും അവർക്കായി സജ്ജമാക്കുക.

ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയ വലിയ വ്യത്യാസം, നിഷ്‌ക്രിയരായ സ്ത്രീകൾ വ്യായാമത്തെ അത്തരം കാര്യങ്ങൾക്ക് വിപരീതമായി കാണുന്നു എന്നതാണ്. വ്യായാമം സാധുതയുള്ളതായിരിക്കണമെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ നിന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന "വിശ്രമ" വികാരത്തിന് തികച്ചും വിപരീതമായ ഹൃദയത്തെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതും വിയർപ്പ് ഉളവാക്കുന്നതുമായിരിക്കണമെന്ന് അവർ കരുതി.

ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി പിന്തുടരുന്നത് വളരെയധികം സമയമെടുക്കുകയും തങ്ങളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രതിബദ്ധത പുലർത്തുന്നതും പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നതും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് പരാജയമാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു.

എന്നാൽ സ്ഥിരമായി സജീവമായിരുന്ന പഠനത്തിലെ സ്ത്രീകൾ ഈ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പങ്കുവെച്ചില്ല. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വ്യായാമം അവരുടെ സാമൂഹിക കണക്റ്റിവിറ്റി, വിശ്രമവേളകൾ, നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുമായി കൈകോർത്തു.

ഇപ്പോൾ കാണുക: ഈ തീവ്രമായ HIIT വർക്ക്ഔട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുക

നിലവിൽ സജീവമല്ലാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് ആ ചിന്താഗതിയിൽ മാറ്റം സംഭവിക്കണം, സെഗർ പറയുന്നു. "ഈ സ്ത്രീകൾക്ക് വ്യായാമം കൊണ്ട് അകൽച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാലങ്ങളിൽ ഇത് പരീക്ഷിച്ചപ്പോൾ അവർ പരാജയപ്പെട്ടുവെന്ന് തോന്നുന്നു," അവർ പറയുന്നു. വ്യായാമം എങ്ങനെയായിരിക്കണം എന്നതിന് അവർക്ക് വളരെ ഇടുങ്ങിയ നിർവചനമുണ്ട്

ഫിറ്റ്‌നസ് കമ്പനികളിൽ നിന്നുള്ള ദശാബ്ദങ്ങൾ നീണ്ട സന്ദേശമയയ്‌ക്കലിൽ നിന്നും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനമാണ് വ്യായാമത്തിന് പ്രയോജനകരമാകാനുള്ള ഏക മാർഗമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പഴയ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിർവചനം വരുന്നതെന്ന് സെഗർ പറയുന്നു. "അത് ഇനി ശരിയല്ല," അവൾ പറയുന്നു. "ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനായുള്ള പുതിയ ശുപാർശകൾ ആളുകൾക്ക് അവർക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന എന്തും ചെയ്യാനുള്ള വാതിൽ തുറക്കുന്നു."

യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് 'ഗണ്യമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക്,' മുതിർന്നവർക്ക് ആഴ്ചയിൽ എൺപത് മിനിറ്റ് വേഗതയേറിയ നടത്തം പോലെയുള്ള മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. കൂടുതൽ (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തീവ്രമായ) വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടാനാകുമെന്നത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ നിലവിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന പല അമേരിക്കക്കാർക്കും ഇതൊരു നല്ല തുടക്കമാണെന്ന് സെഗർ പറയുന്നു.

ഒഴിവു സമയം ആസ്വദിക്കുന്നതിനോ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇടപഴകുന്നതിനോ പകരമായി വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, ആ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി അത് രൂപപ്പെടുത്താൻ അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. "സുഹൃത്തുക്കളുമായോ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായോ ഒത്തുചേരുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വയം അനുമതി നൽകേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം സജീവവും വെളിയിൽ ഇരിക്കുന്നതും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവർക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു."

ബന്ധപ്പെട്ട്: എന്താണ് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ, എന്തുകൊണ്ട് അവ ആവശ്യമാണ്?

ദിവസം മുഴുവനും കൂടുതൽ ചലനം ഞെരുക്കാനുള്ള എളുപ്പമാർഗമാണ് നടത്തം, സർഗ്ഗാത്മകത കൈവരിക്കാൻ അവൾ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ബൈക്ക് വാടകയ്‌ക്കെടുക്കുക, അത് ഇപ്പോഴും സുഖകരമാണോ എന്ന് നോക്കുക," അവൾ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി ടാഗ് കളിക്കുക, ഒരു ഡാൻസ് ക്ലാസ്സ് എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു പ്രാവശ്യം പടികൾ കയറുക.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഏത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് ആളുകൾ അറിയേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സെഗർ പറയുന്നു. "നിങ്ങൾ ഒരു സമയം 30 മിനിറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ വിയർക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും വെറുക്കേണ്ടതില്ല," അവൾ പറയുന്നു. "അവസരങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ നീങ്ങാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "സ്വയം പ്രണയ വ്യായാമം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നത് ഇതാ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയുടെയും ഡീകംപ്രഷൻ്റെയും ഫലങ്ങൾ

ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് അവർ തേടുന്ന ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക

മുട്ടയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ മനസ്സിലാക്കുക: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മുട്ട അലർജിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മുട്ടയ്ക്ക് പകരമോ പകരം വയ്ക്കലോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? പകരക്കാർ... കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്‌പൈനൽ ഡിസ്‌ക് ഉയരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പിയുടെ പങ്ക്

കഴുത്തിലും പുറകിലും നട്ടെല്ല് വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്വാഭാവികമായും വാർദ്ധക്യം മാറ്റുന്നു: കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിലനിർത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ കണ്ടെത്തുക

അക്യുപങ്‌ചർ, സ്‌പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ സയാറ്റിക്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക

കായികക്ഷമതയ്ക്കുള്ള ശക്തി: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ആഴ്‌ചയിൽ പല ദിവസങ്ങളിലും പ്രിയപ്പെട്ട സ്‌പോർട്‌സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് അത് നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക