ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്ര ദൂരം ഓടേണ്ടതുണ്ട്

പങ്കിടുക

നിങ്ങൾ റൺ ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും looove പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പടികളിൽ ഒരു ബൗൺസ് നൽകണമെന്നത് ചില വാർത്തകളാണ്. ഒരു സുപ്രഭാതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളത് പ്രധാന ആരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്ന, നീളം താങ്ങുന്മേൽ നീളം വരില്ല: ജോഗിംഗ് വെറും അഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആറു മൈൽ ഒരാഴ്ച മതി.

ഓരോ ആഴ്ചയിലും ഒന്നോ രണ്ടോ റൺസിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിൽ കുറച്ചു നാളുകൾക്ക് മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ചില ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്. സ്ട്രോക്ക്, osteoarthritis, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഒപ്പം ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ചുമാത്രമായോ കുറവുള്ളതോ ആയ ആളുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.

അതു കൂടുതൽ മികച്ചതായിരിക്കുന്നു: അവലോകനം ചെയ്യുന്നവർ നോക്കി രക്തചംക്രമണങ്ങളുടെ മരണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഒരു കാരണവശാലും മരണമടഞ്ഞവർ, കുറഞ്ഞ മൈലേജ് ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. ഓരോ ആഴ്ചയും കൂടുതൽ കൂടുതൽ താഴ്ന്ന ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാദ്ധ്യതയുള്ളവരാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടത് XXX പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

"യുഎസ് ശാരീരിക പ്രവർത്തന മാർഗനിർദേശങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഡോക്ടർമാരുടെ പരമാവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാകും," ഗവേഷകർ എഴുതുന്നു. മായോ ക്ലിനിക് പ്രൊസീഡിങ്സ്. (ഗവൺമെന്റിന്റെ എൺപത് മിനിറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു പ്രതിശീർഷ പ്രവർത്തനം.)

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, ഇതേ യുക്തി തുടർന്നും ബാധകമാണ്: കൂടുതൽ നടപടികൾ കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിക്കലാണ് എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഷെഡ്യൂളിലേക്കും വഴികളിലേക്കും പോകാൻ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നാൽ ഒപ്റ്റിമൽ ഹെൽത്ത് ലക്ഷ്യമിടുന്ന ദീർഘദൂര ജാൻബുകളിൽ സ്വയം തട്ടിക്കഴിയുന്നവർക്ക് പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ ചില മധുരമായ ആശ്വാസം നൽകും.

ശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച് ഷൂട്ട് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു നല്ല ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

ന്യൂ ഓർലിയാൻസിലെ ഓക്‌സ്‌നർ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ അവലോകനത്തിന്റെ പ്രധാന രചയിതാവും കാർഡിയാക് റിഹാബിലിറ്റേഷൻ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടറുമായ എംഡി കാൾ ജെ. ലവി ഈ ഉപദേശം നൽകി. ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ്: "20 മുതൽ XNUM മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൈൽ-പകുതിമുതൽ മൂന്നു മൈൽ വരെ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ തികച്ചും അനുയോജ്യമാകും."

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക