EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി വ്യായാമം: സീനിയേഴ്സ് യൂത്ത് ഫൌണ്ടൻ?

പങ്കിടുക

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. മുതിർന്ന പൗരൻമാരുടെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ ഏത് തരം വ്യായാമമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച കൌണ്ടറുകൾ എന്ന് ഇതുവരെ അറിയപ്പെട്ടില്ല.

ഉത്തരം ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം ആയിരിക്കാം, മയോ ക്ലിനിക്കിലെ ഗവേഷകരാണ് സെൽ മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പുതിയ പഠനം.

ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇൻറർവൽ ട്രെയിനിങ് (ഹിഐഐടി) ആക്ടിവിറ്റി ആയുള്ള എയറോബിക് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറിയൽ പോലെയുള്ള ബൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം തുടങ്ങിയവ നടത്തുന്നു.

ഈ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം, സ്വീഡനിൽ ഉത്ഭവിച്ചത്, ഫലപ്രാപ്തിയില്ലാത്ത പരിശീലന രീതിയായി പരിണമിച്ചുവരുന്നു, അത് നിർത്താതെ, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്.

മറ്റു തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രായമാകൽ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സെല്ലുലാർ നാശത്തെ മറികടക്കാനും ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

മായോ ക്ലിനിക്ക് ഗവേഷകർ, 72- നും "പ്രായപൂർത്തിയായ" പ്രായമുള്ളവർക്കും "യുവാക്കൾ" പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ: രണ്ട് മുതൽ 20 വയസ്സു വരെ പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരെ തിരഞ്ഞെടുത്തു.

എയറോബിക് ഫിറ്റ്നസ്, മെലിഞ്ഞ പേശി പിണ്ഡം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത തുടങ്ങിയവയുടെ അടിസ്ഥാന അളവുകൾ ഗവേഷകർ നടത്തി. സബ്ജക്ടുകളുടെ തുടയിൽ നിന്നും ജൈവശൈലികൾ എടുത്ത ശേഷം, പേശികളിലെ സെല്ലുകളിൽ ജനിതക പ്രവൃത്തിയും, ആ സെല്ലുകളിൽ നിന്നുകൊണ്ട് ഊർജ-ഉത്പാദക മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും അവർ പ്രതിനിധാനം ചെയ്തു.

നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ mitochondrial capacity ക്രമേണ അധഃപതിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, കളങ്ങൾ കേടുവന്നു ബലഹീനമാകും.

ഗവേഷകർ യാദൃശ്ചികമായി മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒരാൾക്ക് നൽകി:

സ്റ്റേഷണറി സൈക്കിളുകളിൽ ഹിറ്റ് ചെയ്യുക. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു ദിവസം, അവർ നാലു മിനിറ്റ് കഠിനമായി pedaled, മൂന്നു മിനിറ്റ് ഇളക്കി, തുടർന്ന് ശ്രേണി മൂന്നു തവണ ആവർത്തിച്ചു. മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ, അവർ ഒരു മിതമായ ട്രെഡ്മിൽ പതിവ് ചെയ്തു,

മോഡറേറ്റ്-തീവ്രത പരിശീലനം. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു ദിവസം, അവർ മിനിറ്റുകൾക്ക് സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിൽ സഞ്ചരിച്ചു. മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ അവർ ലൈറ്റ് ഭാരങ്ങൾ ഉയർത്തി.

വെയിറ്റ് വെയിറ്റ് ട്രെയിനിംഗ്. ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ഉയർത്തുന്ന പങ്കാളികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ.

വ്യായാമം ഒന്നുമില്ല. നാലാമത്തെ കൂട്ടം സംഘടിത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നില്ല.

വ്യായാമങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് മൂന്നു വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഫിറ്റ്നസ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഗണ്യമായ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടായതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രതീക്ഷിച്ച പോലെ, ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലന സംഘത്തിന് സഹിഷ്ണുതയിൽ വലിയ മെച്ചമുണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. ശരീരഭംഗിയിൽ ശരീരഭംഗിയും ശക്തിയും വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടു.

എന്നാൽ ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം ജനിതക, സെല്ലുലാർ തലങ്ങളിൽ പഴക്കമുള്ള മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് അവർ വളരെ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു.

ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനത്തിനായി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള "ചെറുപ്പക്കാരൻ" ഗ്രൂപ്പിൽ, പ്രവർത്തന നിലയുടെ XHTML X ജീനുകളിൽ മാറ്റപ്പെട്ടു. ഭാരോദ്വഹന പരിശീലന ഗ്രൂപ്പിലെ XMx ജെനുകളിൽ പ്രവർത്തനം-ലെവൽ വ്യതിയാനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ് ഗ്രൂപ്പിലെ 274 ജെനുകൾ.

ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനത്തിനായി "പഴയ" ഗ്രൂപ്പിലെ ജനിതക മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ നാടകീയമായിരുന്നു. ഏതാണ്ട് എൺപത്തെഞ്ചു ജീനുകളിൽ പ്രവർത്തനം-ലെവൽ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടു. ഇത് ഭാരം പരിശീലന ഗ്രൂപ്പിലെ 400 ജീനുകളിൽ മാത്രമേ പ്രവർത്തന-ലെവലിലെ വ്യത്യാസത്തെ അപേക്ഷിച്ച്, മിതമായ തീവ്രത പരിശീലന ഗ്രൂപ്പിലെ എൺപത് ജീനുകളേ ഉള്ളു.

ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഇടവേള പരിശീലനം മൈോറ്റോണ്ടൊൻഡ്യൽ ശേഷിയിലും സമാനമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്: "ചെറുപ്പക്കാർ" ത്തിൽ ഒരു 9% വർദ്ധനവ്, "പഴയ" ഗ്രൂപ്പിലെ ഒരു കുതിച്ചുള്ള വർദ്ധനവ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്തു. ഇത് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

വിദഗ്ദ്ധോദ്ദേശ്യമോ, മറ്റാരെങ്കിലുമോ, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ നൽകരുതെന്ന ഒരു തന്മാത്രാ തലത്തിൽ വ്യായാമം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകരുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു. വ്യായാമത്തിൽ ശരീരത്തിൽ വിവിധ കോശങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുന്നു എന്ന് കൂടുതൽ അറിയാൻ അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

കാലം കഴിയുന്തോറും, ആരോഗ്യത്തെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ശക്തമായ വ്യായാമം എന്ന് അവർ പറയുന്നു.

"പ്രായമാകുന്നതുവരെ തടയാനോ കാലതാമസം നേരിടുന്നതിനോ വിദഗ്ധപരിചയം പ്രധാനമാണെന്ന ആശയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ അടിസ്ഥാന ശാസ്ത്ര വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിന് പകരം മറ്റൊന്നുമില്ല, "മുതിർന്ന എഴുത്തുകാരൻ ഡോ. ശ്രീകുമാരൻ നായർ ഒരു പ്രസ്താവനയിൽ പറഞ്ഞു.

പ്രായമായവർക്ക് ഉയർന്ന പ്രായപരിധിയിലുള്ള ഉയർന്ന പ്രായപരിധിയിലുള്ള പരിശീലന പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ പ്രായമായ നിരവധി പേർക്ക് അവരുടെ ശാരീരിക പരിമിതികൾ കണക്കിലെടുക്കുമെന്ന് മിക്ക വിദഗ്ദ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധിവാതം, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം മുതലായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മുതിർന്നവരില്ല.

അതിനാൽ അവരുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദായകരുമായി ചർച്ചചെയ്ത് ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു കാർഡിയോ-സമ്മർദ്ദ പരിശോധന നടത്താൻ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒന്ന്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമല്ല

ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 7, 2020

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക