പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള ഏറ്റവുംവേഗം പുരോഗമിക്കുന്നതിനുള്ള ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയ്നിംഗ്

പങ്കിടുക

ഏപ്രിൽ 29 ചൊവ്വാഴ്ച, വ്യാഴത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

എച്ച് ഐ ഐ റ്റി 2 പ്രമേഹരോഗികളിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസവും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും അതിവേഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണം സ്കാൻഡിനേവിയൻ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ & സയൻസ് ഇൻ സ്പോർട്സ് അത് കാണിക്കുന്നു ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം (HIIT) ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസവും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും XHTML ടൈപ്പ് ടൈപ്പ് ടൈപ്പ് ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നവർക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഫിൻ‌ലാൻ‌ഡിലെ തുർ‌കു സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ടീമിനെ നയിച്ചത് സീനിയർ റിസർച്ച് ഫെലോ കരി കല്ലിയോകോസ്കിയാണ്. പ്രോജക്ട് മാനേജരായി ജർണ ഹന്നുകൈനൻ സേവനമനുഷ്ഠിച്ചു. പഠനത്തിൽ, ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിൽ വ്യത്യസ്ത തരം വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു. രണ്ടാഴ്ചത്തെ ട്രയലിനായി 40, 50 കളിൽ പങ്കെടുത്ത ഇരുപത്തിയാറ് പേരെ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് ഇതിനകം ആരോഗ്യകരമായ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം ഉണ്ടായിരുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉള്ളവർ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലും പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ പകുതിയിലേറെ പേരും ഹിറ്റ് വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു. മറ്റേ പകുതി മിതമായ തീവ്രത വ്യായാമങ്ങൾ നൽകി. രണ്ട് ആഴ്ചകളിലായി ആറ് പരിശീലന സെഷനുകൾ പൂർത്തിയായി.

പരിശോധനയുടെ ആരംഭത്തിലും അവസാനത്തിലും പരീക്ഷിച്ചവരിൽ പങ്കാളികളായ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫാറ്റി ആസിഡ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം രക്തപരിശോധന പൂർത്തിയായി. രക്തശുദ്ധീകരണത്തിൽ ശരീരം പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ആഗിരണം ചെയ്ത് പ്രോസസ് ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ എത്രയാണ്.

ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ

അവസാന വിവര വിശകലനത്തിൽ, എല്ലാ പങ്കാളികളും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തി. എന്നിരുന്നാലും, HIIT വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയായവർ മിതമായ തീവ്രത പങ്കാളിത്തക്കാരെക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചു. ഏതൊരു വ്യായാമവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിലേയ്ക്ക് സാധാരണയായി വളരെ ഗൗരവമായ വായുപ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, സാധാരണയായി 30 സെക്കൻഡ്. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഈ തീവ്രമായ ഊർജ്ജസ്വലനുകൾ തുടർന്ന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് തീവ്രമായ വീണ്ടെടുക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

പ്രമേഹരോഗ ചികിത്സയുടെ ഫലമായി

പതിവ് വ്യായാമങ്ങളും ഗ്ലൂക്കോസ് നിലകളും ഉപാപചയവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. HIIT അല്ലെങ്കിൽ അതിനകത്തെ മിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനയാണ്. ആക്റ്റിവിറ്റികൾ പതിവായി ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വ്യായാമം എന്നത് പ്രമേഹരോഗബാധ തടയുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ലളിതവും സാമ്പത്തികവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയാണെന്ന് പഠനം സംബന്ധിച്ച ഫലങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം പോലുള്ള സഹസാഹചര്യങ്ങളുള്ളവർക്ക് രോഗിയുടെ സുരക്ഷ വർദ്ധിപ്പിക്കും. വ്യായാമം മരുന്ന് ആവശ്യം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് അപകടകരമായ മരുന്ന് ഇടപെടലുകളുടെ സാധ്യത കുറവാണ്. പ്രമേഹം, മാനസിക മൂടൽമഞ്ഞുകൾ, സന്ധികളിൽ മസ്തിഷ്ക്കം തുടങ്ങിയ പ്രമേഹത്തിൻറെ കുറച്ചു ഗുരുതരമായ ശാരീരിക പ്രഭാവം കുറയ്ക്കും.

ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ ആരംഭം തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അവരുടെ പ്രാഥമിക വൈദ്യശാസ്ത്രവുമായി പരിശോധിക്കാൻ രോഗികളെ ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, വ്യായാമം വേഗത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിർദ്ദിഷ്ട മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് അവരുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

തഞ്ച ജെ. സ്ജോറോസ്, മർ‌ജ എ. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള വിഷയങ്ങളിൽ സ്പ്രിന്റ് ഇടവേളയ്ക്കും മിതമായ തീവ്രത പരിശീലനത്തിനും ശേഷം ലെഗ്, ആം പേശികളിൽ ഇൻസുലിൻ-ഉത്തേജിത ഗ്ലൂക്കോസ് വർദ്ധനവ്. സ്കാൻഡിനേവിയൻ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ & സയൻസ് ഇൻ സ്പോർട്സ്, 2017; DOI: 10.1111 / sms.12875

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക